@@@ 18-20 กพ 54 ชวนขี่จักรยานทางไกล นครปฐม-ชนแดน เพชรบูรณ์ โดย ทีมจักรยานทางไกล เอ็ม .เจ. ไบค์ นครปฐม

[DK_MTB]

กลุ่มชนแดนไบค์ยินดีต้อนรับครับทุกท่านที่จะมาเยี่ยมเยือนครับ
ทางกลุ่มทัวร์ริ่งของพิษณุโลกอาจจะมาร่วมต้อนรับระหว่างทางด้วย
ประสานงานเบื้องต้นมาจากคุณลือชัยและคณะที่เคยปั่นมานอนที่ชนแดนเมื่อปลายเดือนที่ผ่านมา

และขออนุญาตนำบทความดีๆแบบนี้ไปไว้ที่บอร์ดของชนแดนไบค์
เพื่อเผยแพร่ต่อนะครับ

[s_prom]

ผมเคยฝึกภรรยาขี่จักรยานทางไกล 297 กม
ผมเคยลองขี่เสือภูเขาไปอ.สวนผึ้งตามคำแนะนำของท่านประธาน 236 กม. ปั่นไปพักไป(คนเดียว)หลังเลิกปั่นก็ไม่ช้ำ แต่เวลาที่ทำได้ยังมากไป(เวลารวมทั้งหมด ปั่น+พัก)
ข้อสงสัย 297 เป็นเสือ.. หรือ...หมอบ ขอบคุณครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

กลุ่มชนแดนไบค์ยินดีต้อนรับครับทุกท่านที่จะมาเยี่ยมเยือนครับ
ทางกลุ่มทัวร์ริ่งของพิษณุโลกอาจจะมาร่วมต้อนรับระหว่างทางด้วย
ประสานงานเบื้องต้นมาจากคุณลือชัยและคณะที่เคยปั่นมานอนที่ชนแดนเมื่อปลายเดือนที่ผ่านมา

และขออนุญาตนำบทความดีๆแบบนี้ไปไว้ที่บอร์ดของชนแดนไบค์
เพื่อเผยแพร่ต่อนะครับ

พี่จักรกฤษณ์ น้องท่าน ทาโร ลูกของคุณพ่อ เชง อยากพาเพื่อนๆขี่ไปเที่ยวบ้านครับ
ผมเองอยากไปมากๆเพราะยังไม่เคยไปครับ ต้องกราบขอบพระคุณทุกๆท่าน ครับ
กราบขอบพระคุณ ทุกทีม ครับ

[DK_MTB]

กลุ่มชนแดนไบค์กำลังประสานงานภายในกลุ่มเพื่อเตรียมการต้อนรับครับ
ถ้าหากว่ายอดผู้ร่วมทริปลงตัวประมาณเท่าไรแล้วก็แจ้งด้วยนะครับท่านเมธา

ยินดีต้อนรับทุกท่านครับ

[bank1519]

เป็นกลุ่มปั่นในฝันเลยครับ ไม่เน้นบ้าพลัง อยากไปด้วยนะครับ แต่ติดที่อยู่ต่างจังหวัด

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ผมเคยฝึกภรรยาขี่จักรยานทางไกล 297 กม
ผมเคยลองขี่เสือภูเขาไปอ.สวนผึ้งตามคำแนะนำของท่านประธาน 236 กม. ปั่นไปพักไป(คนเดียว)หลังเลิกปั่นก็ไม่ช้ำ แต่เวลาที่ทำได้ยังมากไป(เวลารวมทั้งหมด ปั่น+พัก)
ข้อสงสัย 297 เป็นเสือ.. หรือ...หมอบ ขอบคุณครับ

.ใช้เสือภูเขาเฟืองหลัง 6 ชั้น หนัก มากๆ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

กลุ่มชนแดนไบค์กำลังประสานงานภายในกลุ่มเพื่อเตรียมการต้อนรับครับ
ถ้าหากว่ายอดผู้ร่วมทริปลงตัวประมาณเท่าไรแล้วก็แจ้งด้วยนะครับท่านเมธา

ยินดีต้อนรับทุกท่านครับ

คงจะประมาณ 20 ท่านครับ เพราะเป็นทางไกลค่อนข้างมากทีเดียวกับ
ระยะทาง 200 กม/วัน เพราะวันแรก ผมกะจะพักที่ อ .ตากฟ้า ทำให้วันแรกต้องขี่
ถึง 240 กม ครับ แล้วสวนลม ตลอด แล้วบางท่านก็ถือว่าทริปนี้
เป็นทริปฝึกทางไกลทริปแรกด้วยครับ ก็ถือว่าท้าทายทักษะทางไกลว่า
จะทำให้ผ่านไปได้หรือเปล่า กับการฝึกซ้อมวันละ30 กม สัปดาห์ละ3-4 วันครับ

เพราะผมต้องเอาไปให้ได้หมดทุกคน แล้วก็ไม่ขึ้นรถ ครับ

[goko37@hotmail.com]

ผมน้องชายพี่กิดยินดีต้อนรับและทีมชนแดนไบค์ทุกท่านเตรียมการนและท่านรองเอนกต้อนอย่างดีครับ

[s_prom]

ต้องหาโอกาสร่วมทริปกับท่านสักครั้ง เพราะชอบที่ท่านได้พัฒนาวิธีปั่นโดยไม่ต้องลอกฝรั่งมาทั้งดุ้น และนำมาทดลองใช้แล้วบอกต่อเพื่อเป็นประโยชน์ต่อชาวจักรยาน ขอปรบมือและให้กำลังใจท่านครับ

[goko37@hotmail.com]

[color=#800080]เช้านี้ได้พาพี่กิดไปรับบรรยากาศหมอกยามเช้ามาระยะทางประมาฌ60ก.ม.มาครับ[/color]

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ผมน้องชายพี่กิดยินดีต้อนรับและทีมชนแดนไบค์ทุกท่านเตรียมการนและท่านรองเอนกต้อนอย่างดีครับ

กราบขอบคุณมากครับ

[kona53]

ถ้ามีเวลาว่างอาจจะขอร่วมเดินทางไปด้วยโดยเข้าร่วมช่วงตากฟ้า - ดงขุยครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ถ้ามีเวลาว่างอาจจะขอร่วมเดินทางไปด้วยโดยเข้าร่วมช่วงตากฟ้า - ดงขุยครับ

ก็ชวนเพื่อนๆ มาร่วมขี่ด้วยครับ ขอบคุณมากครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

มีข้อสงสัยครับ ?...

1. สัมภาระบรรทุกไปบนจักรยาน หรือ มีรถบรรทุกให้
2. เดินทางกลับจาก จ.เพชรบูรณ์ อย่างไร
3. ค่าใช้จ่าย

ขอแก้ไขเปลี่ยนแปลง ที่พัก คืนแรก ทาง อาจารย์สถาพร ผอ. โรงเรียน ที่ชัยนาท
ท่านให้การต้อนรับ เปิด ห้องเรียน เป็นห้องแอร์ ให้พักครับ

คืนที่สอง ทาง ทีมจักรยาน ชนแดนไบค์ ท่านรองเอนก
บอกมาว่า ห้ามพักที่รีสอร์ท ท่านให้มาพักที่อาคารใหม่ เทศบาล ครับ
ต้องกราบขอบพระคุณ ท่านรอง เอนก และทุกๆ ท่านด้วยครับ

[ดีอาร์บ้านโป่ง]

แวะเข้ามาอ่านดู ได้ประโยชน์มากเลยครับ


ที่จริงการออกกำลังกายมีหลายอย่างครับ แต่หลังจากอายุ 30 ปี ขึ้นไป ดีที่สุดมีสองอย่าง คือ ว่ายน้ำ กับ
ขี่จักรยาน แต่ว่ายน้ำ ยังมีข้อเสีย คือ ต้องรอสระว่ายน้ำ จักรยานไม่ต้องรอ ถ้าพร้อม คนเดียวก็ขี่ได้
ว่ายน้ำเสียค่าใช้จ่ายทุกครั้งที่ว่าย จักรยานไม่เสียเงินครับ เป็นหวัด เป็นไข้ ว่ายน้ำไม่ได้ครับ ยิ่งว่าย
ยิ่งป่วย ถึงจะสุขภาพดีก็ว่ายน้ำไม่ได้นานครับ ยิ่งบางคนสุขภาพไม่พร้อม ว่ายน้ำไม่ได้ เพราะ
การว่ายน้ำเราต้องสูญเสียพลังงานไปกับการรักษาอุณภูมิของร่างกายเอาใว้ที่ 37 องศา ยิ่งน้ำเย็น
ยิ่งสูญเสียพลังงานในการที่ร่างกายต้องรักษาใว้ที่ 37 องศามาก ตะคริวในน้ำก็เกิดจากการรักษา
อุณภูมิของร่างกายใว้ที่ 37 องศาครับแต่ร่างกายสูญเสียพลังงานไปเกินกว่าที่ร่างกายจะสร้างได้
ตะคริวจึงเกิดครับ แต่ที่พูดมาทั้งหมด ขี่จักรยานทำได้หมดครับ เป็นหวัด เป็นไข้ หายเลยครับ
ร่างกายไม่สมบูรณ์ก็ยังขี่ได้ แล้วให้ประโยชน์ครับ ว่ายน้ำนั้นเหมาะกับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง
แต่ต้องการออกกำลังกายครับ
แล้วเงินก็ต้องพร้อมจ่าย เริ่มตั้งแต่ขับรถไปสระว่ายน้ำไปจนถึงลงสระว่ายน้ำครับ


.....ขอเสริมอีกเล็กน้อยนะครับ เคยขี่จักรยานไปเที่ยวที่นครปฐมหลายครั้งครับประทับใจมากโดยเฉพาะข้างทางที่จัดให้เป็นสถานที่พักผ่อนมีลานสำหรับวิ่งด้วย

.....คนที่อายุมากกว่า 30 อาจจะออกกำลังกายโดยการเดินอีกอย่างครับแต่ไม่สนุกเหมือนกับที่พวกเราขี่จักรยานกันครับ เพราะเราได้ทิวทัศน์ ได้รับอากาศที่บริสุทธิ์

.....ประโยชน์ของการเดินช้าๆ ยิ่งในรายที่น้ำหนักเกินมากๆ น้ำหนักจะกระแทกลงไป กระดูกทุกข้อทุกขิ้นจะดูดซึมแคลเซียมที่ได้จากอาหารมาสะสมทำให้มวลกระดูกแข็งแรงมากครับต่างกับการขี่จึกรยานและว่ายน้ำซึ่งไม่ได้ในข้อนี้

.....ต่อมาเมื่อกล้ามเนื้อเริ่มเสริมสร้างและแข็งแรงขึ้น ร่วมกับน้ำหนักตัวที่ค่อยๆลดลงจากการเดินออกกำลังกายทีสม่ำเสมอ เราสามารถเดินเร็วหน่อยได้ครับ

.....ท้ายสุดคือ การวิ่งเหยาะๆ เมื่อน้ำหนักตัว มีค่าดัชนีมวลกายที่น้อยลงหรือเกิอบปกติคือการที่เราวิ่งเร็วไม่เกินคนเดิน จะเป็นทีสุดของการออกกำลังกายครับโดยการเคลื่อนไหวบนทางราบ...ที่เราเรียกกันว่า จ๊อกกิ่งครับ ...แต่ไม่แนะนำให้วิ่งแข่ง....