กินยังไงให้ถ่ายให้หมดก่อนออกไปขี่ในวันถัดไป?

[mad2cm]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[เห้งเจีย]

ตื่นเช้าดื่มน้ำ สัก 1 แก้วครับ
แล้วก็ไปนั่งเลย เดี่ยวก็ออกเองล่ะครับ
ทุกวันประจำ ก็สบายแล้ว จะได้ไล่ของเสียออกทุกวัน พร้อมกับรับของใหม่วันต่อมา

วิธีเดียวกับผมเลย ต้องเป็นน้ำอุ่นนะครับหรืออุณหภูมิปกติ แก้วโตๆ หรือ2แก้วไปเลยครับ รอสักพักจะอยากถ่ายครับ และถ่ายง่ายด้วย แนะนำตื่นขึ้นมาให้ดื่มเลยแล้วค่อยมาแปรงฟันทีหลังครับ

[O'Pern]

ปัญหาคือ จะรู้ได้อย่างไรว่าเราถ่ายหมดแล้ว

ถ่ายทุกวัน ถ่ายเสร็จ จะหมายความว่าถ่ายหมดแล้วหรือไม่

มันอาจจะหมดแค่ช่วงเวลานั้น แต่ยังคงมีของเสียเหลืออยู่ในลำไส้ใหญ่ และเราก็ไม่รู้สึกปวดอยากถ่ายจนถึงวันรุ่งขึ้น


ถ้าเป็นคนที่ชอบสังเกตุ ลองมองของเสียที่ขับถ่ายออกมา อาจเห็นว่าเป็นชิ้นส่วนจากอาหารมื้อไหน ถ้ากินผักมากๆ อาจเห็นเป็นชิ้น หรือเป็นเส้นใย ถ้ากินแครอทมาก ของเสียก็จะออกมาโทนสีส้ม กินถัว กินงา ก็จะเห็นเป็นส่วนอย่างชัดเจน ลองใช้วิธีนี้คะเนดูครับว่าสิ่งที่เราขับถ่ายออกมานั้น เป็นของมื้อไหน อย่างน้อยก็พอจะกะได้คร่าวๆ

สำหรับคนที่ดูแลสุขภาพมานาน
- ลำไส้จะสะอาด อาหารจะค้างอยู่ในร่างกายไม่นาน บางคนกินเช้ากลางวันก็ถ่ายแล้ว แถมถ่ายออกมาเป็นของเสียจากอาหารมื้อเช้านี่เอง ยิ่งกินเยอะก็จะยิ่งถ่ายเร็ว คล้ายกับว่าของใหม่ช่วยดันของเก่าออกมา

สำหรับคนทั่วไป
- จะมีความรู้สึกอยากถ่ายแค่วันละครั้ง โดยมากจะเป็นช่วงเช้า

[nnn153]

อย่ากินไรเผ็ดๆ ก่อนวันที่จะปั่นครับ และดื่มน้ำเยอะๆในตอนเย็นๆก่อนปั่น จะช่วยได้ครับ