สอบถามพี่ๆที่เคยเจ็บข้อมือจากการปั่นจักรยาน.....

[kaiyang2029]

เหตุการณ์คือเส้นทางที่ผมใช้กลับบ้านนั้นมันมีทางแทรกให้ลองวัดใจดูบ้าง..
ผมก็เลยลองทั้งกระโดดขึ้นเนิน....ปั่นขึ้นสะพานลอยกระโดดขึ้นฟุตบาตร,ปั่นบนขอบปูนแคบ ๆ ...บอกตรง ๆ ว่าทำให้การเดินทางกลับบ้านสนุกขึ้นเยอะเลย
แต่ผลปรากฎว่าข้อมือซ้ายเจ็บข้างเดียว(เคยเจ็บข้างนี้มาก่อนแต่รักษาหายแล้ว)
อาการมันเจ็บลึกๆ เข้าไปในข้อมือ....แต่ข้อมือไม่บวม....จะเจ็บแค่ตอนบิดมือกลับตอนยกของ
ไม่รู้ว่าพี่ ๆ ท่านใดเคยเป็นอย่างนี้บ้างแล้วมีแนวทางป้องกันอย่างไรครับ....
วันนี้จะไปพบแพทย์...(แต่คงใด้ยาแก้ปวดกับยาทามาเหมือนเดิมตามสไตล์ประกันสังคม)
ขอบคุณทุกความเห็นครับ

[โอ๊ะ Think Earth]

ผมก็เป็นเหมือนกันครับ แบบเดียวกันเลยครับ ใครที่แนะนำได้ช่วยให้ความรู้หน่อยครับ
อยากให้หายครับ จะได้กลับมาเล่นสนุกอย่างเดิมครับ

[cyberaom]

เคยเปนเหมือนกัน เจ็บในข้อมือลึกๆ
แต่เดี๋ยวมันก้หายไปเอง

พยามวอมอับ พวกข้อ ทั้งหลายในร่างกายก่อนปั่น น่าจะช่วยได้มั้ง เพราะเดียวนี้วอมก่อนปั่น จะไม่ค่อยเจ็บและ

[เสือเชิด]

ผมก็เคยเป็นที่ข้อมือเนื่องจากล้ม มันจะบวม ปั่นจักรยานไม่ได้
ไปหาหมอที่ รพ.จุฬา ก็ให้ยากิน พร้อมกับ WRIST SUPPORT
ตามรูปครับ แต่ทุกวันนี้ก็ยังไม่หายต้องระวังเวลายกของหรือ
ปั่นจักรยานลงแทรค ( ต้องใช้เวลารักษาระวังเรื่องการกระเทือน
มันคงหายช้าเพราะมันขยับตลอด)

[LilY FishO]

เสือภูเขาหรือปล่วครับ
ลองเลื่อนชิพเตอร์ มือเบรค กดลง หน่อยครับ อาจจะดีขึ้น

[ดินสอ]

น่าจะเป็นอาการเอ็นข้อมืออักเสบ เป็นที่เอ็นมักจะหายช้าบางทีก็เป็นเดือนๆเลย ทางที่ดีพยายามอย่าใช้มือข้างนั้นหนักๆหรือฝืนเกินไป
ผมเคยจักรยานล้มทีนึงแล้วเอามือไปยันพื้น เอ็นที่ข้อมือเลยอักเสบ ตอนมือนิ่งๆไม่เป็นไร แต่ถ้าไปออกแรงบิดข้อมือหรือกระแทกก็จะเจ็บ กว่าจะหายเล่นเอาหลายเดือนเลย

เรื่องการบาดเจ็บเรื้อรังนี่ต้องระวังให้ดี อย่านึกว่าปั่นๆไปเดี๋ยวก็หายเอง มีอยู่ครั้งหนึ่งผมปั่นจักรยานแล้วเจ็บก้นกบมากเนื่องจากเปลี่ยนเบาะใหม่แล้วไปตกหลุมมา
ขนาดนั่งธรรมดาไม่ได้ปั่นจักรยานยังเจ็บเลย แต่ก็ทนปั่นไปเรื่อยๆคิดว่าเดี๋ยวมันก็หายเองผ่านไปเป็นเดือนก็ไม่หายสักที สุดท้ายลองหยุดปั่นไปเป็นเดือน
พอกลับมาปั่นใหม่ก็หายเป็นปลิดทิ้งเลยโดยไม่ต้องกินยา แต่กลายเป็นเหนื่อยแทน เพราะต้องมาฟื้นร่างกายกันใหม่อีกครั้ง

[เสือเชิด]

ให้ 100 คะแนน น้าดินสอ
หมอก็บอกมาแบบนั้น ประมาณ 1 เดือนถึงจะหาย
แต่ความอยากมันมากกว่ารักตัวเอง (รึไง )
แอบไปปั่นเป็นระยะ สรุปว่าทุกวันนี้ยังเจ็บอยู่

[attjaa]

ผมเคยเป็นครับ นานวันสองวันก็หาย รุสึกว่าตอนนั้นแฮนด์ต่าไปครับ

[เสือ Spectrum]

เสือภูเขาปั่นฯ ทาง Track เท่าที่จำได้ในตำราเขาแนะนำให้ใช้แฮนด์ค่อนข้างกว้าง (ทางเรียบ ตัดแฮนด์สั้นเสมอแนวหัวไหล่) เวลาจับแฮนด์แขนจะกางๆ หน่อยครับ

ลองทำท่าวิดพื้นเล็กๆ ตอนจับแฮนด์ดูครับ ถ้าทำไม่ได้หรือทำไม่ถนัดแสดงว่ายังปรับรถไม่เข้าที่ดี ในทาง Track ซึ่งกระเทือนมากนั้น ถ้าแขน ขาเรา ยืด-ยุบ ได้มันจะช่วยซับแรงอีกทางหนึ่งครับ แต่ถ้าจับแฮนด์แล้วแขนตรงเป็นท่อนไม้หรือแข็ง-ตรง แรงสะเทือนมันจะกระทำตั้งแต่ข้อมือ ท่อนแขนไปยันหัวไหล่ และกล้ามเนื้อเลยครับ

ตรงนี้เกี่ยวกับตำแหน่งความสูงของแฮนด์ครับ บางตำแหน่งความสูง (เมื่อเทียบกับเบาะ) มันจะทำให้เกิดอาการนี้ได้ครับ

ตำแหน่ง Shifter และเบรคก็มีผล ทางแบบนี้เราต้องเลียเบรคเป็นระยะซึ่งก็หมายถึงว่าต้องอยู่ในท่ากำมือเบรคตลอดเวลา ถ้าก้ามเบรคชี้ไปหน้ารถ เราก็ต้องพับข้อมือขึ้นเหมือนเวลาบิดคันเร่งมอเตอร์ไซด์ ทำท่าแบบนี้ค้างนานๆ มันปวดข้อมือครับ ต้องแก้ให้ปลายก้ามเบรคชี้ลงดินแทนจะได้ไม่ต้องพับข้อมือจับเบรคครับ

[merf]

ท่าทางการกำแฮนด์ ก็มีส่วนอย่างที่ท่านเสือ Spectrum กล่าว
ยิ่งตอนกระแทกลงพื้น แล้วกำแฮนด์ไม่กี่นิ้ว โอกาสข้อมือแพลงมีเยอะ
ถึงจะปั่นแบบขึ้นลงทางเท้า หรือJumb รถลอยทั้งคันได้
ประเภทอยู่ๆ นึกคึก แล้วทำ...ส่วนมากข้อมืออักเสบครับ
ถ้าอักเสบขึ้นมาล่ะก็ ต้องหยุดใช้งายนซักพักเลยแหละครับ
ถ้าขื่นใช้งานต่อ เป็นแบบอักเสบเรื้อรัง ล่ะก็ ยาวเลย
มันก็ไม่เจ็บตลอดหรอกครับ แต่มันจะแปร๊บบๆ ตอนข้อมือโดนกระแทก

ทุกวันนี้ผมข้อมือก็ยังมีเจ็บบ้าง..
แต่อย่างที่เจ้าของกระทู้ว่าอ่ะนะ
ความมันส์มันไม่เข้าใครออกใคร ..เห็นเนินแล้วลืมตัว นึกว่าตัวเองอายุ 18

[kaiyang2029]

ก่อนอื่นขอขอบคุณทุกความเห็นครับ....ผลจากการไปพบแพทย์มาคือ...เอ็นที่ข้อมืออักเสบครับ...
หมอบอกว่าถ้าอยากหายขาดต้องหยุดปั่นจักรยานอย่างน้อย3สัปดาห์ ถ้าผมต้องหยุดยาวขนาดนั้น(ฉีดยาให้ฉันตายไปเถอะหมอ)
แต่หลังจากทานยายแล้วอาการเจ็บดีขึ้นกว่าเดิมมาก ๆ ครับ..นี่ผมกะว่าถ้าพรุ่งนี้เวลาบิดข้อมือแล้วไม่เจ็บก็จะปั่นจักรยาน
ต่อแล้วครับแต่คงต้องระวังเรื่องการกระแทกก่อน..อดกระโดดขึ้นฟุตบาตรก่อนช่วงนี้ .....

[โอ๊ะ Think Earth]

ขอบคุณทุกคำแนะนำครับ จากประสบการณ์ล้วนแล้วเหมาะกับการศึกษาและนำไปใช้อย่างถูกวิธี
ขอบคุณครับ

[panjap]

ก่อนอื่นขอขอบคุณทุกความเห็นครับ....ผลจากการไปพบแพทย์มาคือ...เอ็นที่ข้อมืออักเสบครับ...
หมอบอกว่าถ้าอยากหายขาดต้องหยุดปั่นจักรยานอย่างน้อย3สัปดาห์ ถ้าผมต้องหยุดยาวขนาดนั้น(ฉีดยาให้ฉันตายไปเถอะหมอ)
แต่หลังจากทานยายแล้วอาการเจ็บดีขึ้นกว่าเดิมมาก ๆ ครับ..นี่ผมกะว่าถ้าพรุ่งนี้เวลาบิดข้อมือแล้วไม่เจ็บก็จะปั่นจักรยาน
ต่อแล้วครับแต่คงต้องระวังเรื่องการกระแทกก่อน..อดกระโดดขึ้นฟุตบาตรก่อนช่วงนี้ .....

หยุดเหอะครับ ยาที่ทานมันคลายอักเสบได้ทันที เพราะมันแรงอยู่ แต่คุณยังดื้อจะไปปั่นทั้งที่เขาให้พัก ระวังจะไม่ได้ปั่นตลอดไปนะครับ มันเรื้อรังขึ้นมา เป็น ปีก็ยังไม่หาย แล้วคุณจะเสียใจ คุณยังมีเวลาขี่รถได้อีก หลายปี ไม่ต้องกลัวไม่ได้ขี่หรอก