คุยกันตามประสา PR.BIKECLUB ปี 2554 ครับพี่น้องๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[kookcomplex]

ถูกทุกข้อเลยครับโกต๋อง น้ำหนักตัวเยอะมีผลจริงๆๆครับ ตอนขึ้นเนินเนี้ย เหมือนแบกกระสอบข้าวขึ้นมาด้วย
เหนื่อยจริงๆๆครับ ตอนนี้แทบขาดใจ ขอบอกๆๆ

[Tong Hellbike]

วันนี้ ได้ไปออกรอบรึยังหงะ คุณกุ๊ก ทำเหมือนผมว่าซักอาทิตย์นี่
กำลังกลับคืนมาเลยนะ ไม่ต้องไปอัดแบบ กลับมาบาดเจ็บหรอก
ฟื้นฟูสภาพก่อน ขาแข็งแรงเหมือนกัน ได้แน่นกว่าด้วย ลองแลต๊ะ
ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง วันแรก เอาซัก 40 ก่อนก็ได้ ให้หลังซัก 3 วัน
แล้วค่อยเพิ่มระยะเอา มีเนินซึมเติมมาหน่อย เอาน่ารับรอง
กลับมาแน่นอนเลย ขี่เช้าได้ทุกวัน (ไม่กินอะไรเลยนะ นอกจากน้ำเปล่า)
น้ำหนักลงเร็วด้วยนะ....ขี่เสร็จ ค่อยมาดื่มน้ำเกลือแร่ พวกดีแชมป์ เนี่ย
ฟื้นเร็วครับ อ่อนเพลียมาเนี่ย ช่วยได้เลย

[jatupolpix]

วันนี้ ได้ไปออกรอบรึยังหงะ คุณกุ๊ก ทำเหมือนผมว่าซักอาทิตย์นี่
กำลังกลับคืนมาเลยนะ ไม่ต้องไปอัดแบบ กลับมาบาดเจ็บหรอก
ฟื้นฟูสภาพก่อน ขาแข็งแรงเหมือนกัน ได้แน่นกว่าด้วย ลองแลต๊ะ
ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง วันแรก เอาซัก 40 ก่อนก็ได้ ให้หลังซัก 3 วัน
แล้วค่อยเพิ่มระยะเอา มีเนินซึมเติมมาหน่อย เอาน่ารับรอง
กลับมาแน่นอนเลย ขี่เช้าได้ทุกวัน (ไม่กินอะไรเลยนะ นอกจากน้ำเปล่า)
น้ำหนักลงเร็วด้วยนะ....ขี่เสร็จ ค่อยมาดื่มน้ำเกลือแร่ พวกดีแชมป์ เนี่ย
ฟื้นเร็วครับ อ่อนเพลียมาเนี่ย ช่วยได้เลย

ดีแชมป์ มันคืออะไรครับโก้

แล้วพวกทำงาน 3 วัน หยุด 3 วันอย่างผมซ้อมไงดี เดือนหน้ากลับมาขี่แล้ว

[หม่องวันวีล]

พริ้วไปได้ครับ แต่เจอเนินเมื่อไหร่ค่อยแซงกลับหลาว
กุ๊กฯ กลัวเนิน (อันนี้น่าจะรู้นะแลจากหุ่นเค้าตะ)

อย่าแหย่เสือหลับนะ คุณฉัตร แกผอมไปซัก 5 โล แล้วจาเดือนร้อนเอานา แกสวนแน่
แกขึ้นช้าเพราะน้ำหนักตัว แต่แกสวนตอนดาวน์นี่ระวังนะ น้ำหนักตัวช่วยได้นะ...เห็นมาแล้ว
แซง ฟิ๊ว เลย

ขี่ MTB ต้องแบบน้าหม่องครับ ขึ้นก็เสี้ยว เอ็ย...ไว ลงก็เสร็จ เอ็ย...ไว

คนนี้ไม่ต้องแหลงหลัย....ไปเร็ว กลับเร็ว....

ที่ผมต้องขึ้นเร็ว-ลงไว หรือว่าไปเร็ว-กลับเร็ว ก็เพราะต้องรีบมาน๊อครอบพวกอ่อนๆทั้งหลาย ให้รีบๆปั่นกันให้ไวหน่อย ไม่งั้นปั่นได้น้อยรอบไม่คุ้มกับการเดินทาง

[maxtrek]

ที่ผมต้องขึ้นเร็ว-ลงไว หรือว่าไปเร็ว-กลับเร็ว ก็เพราะต้องรีบมาน๊อครอบพวกอ่อนๆทั้งหลาย ให้รีบๆปั่นกันให้ไวหน่อย ไม่งั้นปั่นได้น้อยรอบไม่คุ้มกับการเดินทาง

มันไวได้แค่นั้นแหละพี่ขาแข็ง

เสาร์นี้ไปอ่างศิลาคร๊าบ อาทิตยืหน้าก็ไปอีก ส่งใบลาเขาดงยาง 2 อาทิตย์จร้า

[Tong Hellbike]

ที่ผมต้องขึ้นเร็ว-ลงไว หรือว่าไปเร็ว-กลับเร็ว ก็เพราะต้องรีบมาน๊อครอบพวกอ่อนๆทั้งหลาย ให้รีบๆปั่นกันให้ไวหน่อย ไม่งั้นปั่นได้น้อยรอบไม่คุ้มกับการเดินทาง

มันไวได้แค่นั้นแหละพี่ขาแข็ง

เสาร์นี้ไปอ่างศิลาคร๊าบ อาทิตยืหน้าก็ไปอีก ส่งใบลาเขาดงยาง 2 อาทิตย์จร้า

ไปลงอ่างเหรอ คุณฉัตร....ผมเคยไปตามหญิง ที่อ่างศิลานะ นานๆๆๆๆๆๆ มากกกกกกก แล้ว
ได้แห้วไปกิน 1 โล ครับ ดีไม่ถูก เลง ตีหัวเอานะ...

[kookcomplex]

วันนี้ ได้ไปออกรอบรึยังหงะ คุณกุ๊ก ทำเหมือนผมว่าซักอาทิตย์นี่
กำลังกลับคืนมาเลยนะ ไม่ต้องไปอัดแบบ กลับมาบาดเจ็บหรอก
ฟื้นฟูสภาพก่อน ขาแข็งแรงเหมือนกัน ได้แน่นกว่าด้วย ลองแลต๊ะ
ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง วันแรก เอาซัก 40 ก่อนก็ได้ ให้หลังซัก 3 วัน
แล้วค่อยเพิ่มระยะเอา มีเนินซึมเติมมาหน่อย เอาน่ารับรอง
กลับมาแน่นอนเลย ขี่เช้าได้ทุกวัน (ไม่กินอะไรเลยนะ นอกจากน้ำเปล่า)
น้ำหนักลงเร็วด้วยนะ....ขี่เสร็จ ค่อยมาดื่มน้ำเกลือแร่ พวกดีแชมป์ เนี่ย
ฟื้นเร็วครับ อ่อนเพลียมาเนี่ย ช่วยได้เลย

น่าสนใจสูตรโกต๋องครับ เสาร์นี้เอาวะหน่อย นัดกับเพื่อนไว้แล้วครับ

[kookcomplex]

ที่ผมต้องขึ้นเร็ว-ลงไว หรือว่าไปเร็ว-กลับเร็ว ก็เพราะต้องรีบมาน๊อครอบพวกอ่อนๆทั้งหลาย ให้รีบๆปั่นกันให้ไวหน่อย ไม่งั้นปั่นได้น้อยรอบไม่คุ้มกับการเดินทาง

สมัยตอนฟิตๆๆ ขี่กับน้าหม่องสนุกมากครับ แค่เห็นบั้นท้ายไวๆๆอยู่ข้างหน้าก้อุ่นใจแล้วครับอิๆๆ

[Tong Hellbike]

ลองดูเลย ถ้าจะลดน้ำหนักตัว ต้องขี่เช้าเลย วันละ 60 โล
ไม่ลงให้รู้ไป แต่ต้องไม่กินอะไรไปก่อนนา น้ำเปล่าอย่างเดียวเลย
จอดป้าย ก็น้ำเปล่าอย่างเดียว ค่อยไปกินดีแชมป์ที่บ้านทีเดียวเลย

[Tong Hellbike]

ที่ผมต้องขึ้นเร็ว-ลงไว หรือว่าไปเร็ว-กลับเร็ว ก็เพราะต้องรีบมาน๊อครอบพวกอ่อนๆทั้งหลาย ให้รีบๆปั่นกันให้ไวหน่อย ไม่งั้นปั่นได้น้อยรอบไม่คุ้มกับการเดินทาง

สมัยตอนฟิตๆๆ ขี่กับน้าหม่องสนุกมากครับ แค่เห็นบั้นท้ายไวๆๆอยู่ข้างหน้าก้อุ่นใจแล้วครับอิๆๆ

คนอยู่หลัง ต้องถือ ปีน bb ไว้ด้วย ไว้ยิงบั้นท้าย น้าหม่อง มันส์นะ

[Tong Hellbike]

ภาพยืมเขามา
ผมมองภาพ เขาสามมุก นี่ นึกถึงคุณฉัตร กำลังไต่ตามแนวไฟ ขึ้นเขานั่นเลย
อ้อ มันขึ้นแบบนี้นี่เอง เขาสามมุก พัทยา สนามซ้อมของคุณฉัตร

[maxtrek]

ถูกต้องเลยครับโกต๋อง วอร์มรอบแรก ผมจะวนมาจากด้านขวา(อีกฝั่งเขา)ของรูป
แล้วก็วนตามแนวไฟที่ว่าครับ

วันไหนแรงเยอะ ฝั่งขวาที่ว่าก็มีทางดันเนินดันมา แล้วมีแยกลงตรงประมาณตึก (แนวไฟฟ้าช่วงล่าง)
จากนั้นก็ย้อนศรกลับขึ้นไปหาศาลแสงสีขาวๆ จุดนี้ชื่อ เสือชมวิว ครับ
จุดนี้ ชันพอสมควรเลยครับ

เขาสามมุกออกแบบการปั่นได้หลายแบบครับ ขึ้นอยู่กับแรง
แต่ข้อเสียคือตอนเย็นๆ รถจะขึ้นไปดูลิงและวิวบางแสนกันเยอะครับ ควันรถเยอะ
แล้วลิงก็เพล่น พล่าน ต้องระวัง เคยทับมาแล้วหนหนึ่งดีที่ไม่ล้มไปด้วย

ทั่วไปเค้าปั่นกันไม่เกิน 2 รอบครับ ผมจัดไปเบาๆ 7 ทำไว้สูงสุด 12 รอบ

ให้ดีต้องหนีไปซ้อมตอนเช้าซึ่งผมไม่ค่อยอยากตื่นซะด้วย
ส่วนตัวแล้วผมชอบซ้อมช่วงบ่ายมากกว่าครับ เคยมีคนส่งบทความมาว่าออกกำลังกายตอนบ่าย
ดีกว่าเช้าครับ
แต่ถ้าจะลด นน. ช่วงเช้าลดไวกว่าครับ เพราะเหมือนตื่นมาปุ๊บเผาผลาญต่อเลย

วันไหนมาตามสาวแถวอ่างศิลาอีกรอบ ค่อยมาปั่นด้วยกันนะคร๊าบโกต๋อง

[Tong Hellbike]

ส่วนตัวแล้วผมชอบซ้อมช่วงบ่ายมากกว่าครับ เคยมีคนส่งบทความมาว่าออกกำลังกายตอนบ่าย
ดีกว่าเช้าครับ

ครับ เหมาะกับการออกกำลังกาย หรือซ้อมแข่งครับ แน่นอน มีพลังงานเหลือเฟือครับ

แต่ถ้าจะลด นน. ช่วงเช้าลดไวกว่าครับ เพราะเหมือนตื่นมาปุ๊บเผาผลาญต่อเลย

ใช่ครับ เพราะร่างกายยังไม่ได้รับอาหารใดๆ เลย จะดึงพลังงานมาจากไขมันสะสมหน้าท้องนั่นแหละ
มาใช้เป็นพลังงานแทน ทำได้บ่อยๆ ไม่ผอมให้มันรู้ไป

วันไหนมาตามสาวแถวอ่างศิลาอีกรอบ ค่อยมาปั่นด้วยกันนะคร๊าบโกต๋อง :mrgreen

....มานได้ ผัวะ ไปแล้ว ป่านนี้ ลูกโตแล้วม๊างงงงง....

[maxtrek]

น่าสนใจสูตรโกต๋องครับ เสาร์นี้เอาวะหน่อย นัดกับเพื่อนไว้แล้วครับ

พี่ว่าว่างๆ จัดยาวไปท่าตะเกียบกันเลยดีกว่ากุ๊กฯ
ไป-กลับ สัก 200 กม. รับลองเลย นน.ลดไป 3 กก.
อย่างน้อย (เสียน้ำ)

เจอมา 3 รอบแล้ว ออก 7 โมงเช้ากลับบ้าน 5 โมงเย็น

[kookcomplex]

ใช่เลยครับเขาสามมุก ผมถ่ายตอนไปดูรถแข่งที่บางแสน ที่ไปกับพี่ฉัตรอ่ะครับ
ใช้ 24-105 ถ่าย ไม่สะใจครับ มันไม่กว้างเลย มันเป็นนอร์มอลครับ ได้มาแค่นี้