เสือเฒ่า(ตัณหากลับ)โคราชทวีผลคุยโม้เดือนมกราคม 2554

[ArtKorat]

...ทั้งหมดตกแสนหรือครับ 555

ไม่ขนาดนั้นหรอกครับท่านประธานที่เคารพก๊าบ ล้อเท่านั้นล่ะครับที่แพงแต่อย่างอื่นของพื้นฐานครับ เน้นน้ำหนักที่หนักๆครับไม่เน้นเบา

[บ้านเสือภูเขา]

[


....เอาภาพสวยๆมาฝากกกกก

[เสือเฒ่าโคราชทวีผล20]

สงสัยว่าผมจะปั่นเร็วมากจนตากล้องจับภาพไม่ทันเลยไม่ค่อยจะมีรูปเท่าไร 5 5 5....

หมอไก่ครับผม add ไปแล้วนะครับ ขึ้นต้น hs3cya

วันนี้ดีขึ้นบ้างแล้วหน้าขาจะลองออกไปปั่นเบา ๆ ดูว่าจะได้เปล่า เฮียแก้วต้องรับผิดชอบนะ(อาบน้ำอุ่น)

[agito]

เสือเมียทิ้ง ต้องจ่ายผม 1 ช.ม. เอวผมเดี้ยงแล้ว

[ธนะชัย]

วันเสาร์ ไปด้วยครับ แล้ววันอาทิตย์ มีวิทยุติดตัวไปด้วยมั้ยครับ
ตอนนี้กำลังนึกโค้ดลับอยู่ แต่ยังนึกไม่ออกเลย มีแต่รหัสเรียกรถมารับครับ อิอิ

มีวิทยุให้ครับหม่า จะได้เอาไว้เรียกโค๊ดลับตามความพอใจ สรุปว่ามีหม่า บอล ไซโคลน เมล เฮียไก่ มีใครไปอีกครับขอชื่อด้วยครับจะได้เตรียมรถให้ ผมไม่ได้ไปแต่จะส่งกำลังสนับสนุนรถเซอร์วิสและอุปกรณ์ครับ เรียนเพื่อนช่วยแจ้งด่วนเลยนะครับ ผมจะได้บอกไทยรัตน์ให้เตรียมรถครับ

ระหัสแรกๆก็ต้องตั้งก่อนอิงมาตรฐานครับหม่า เช่นการเรียกใครให้ตอบก็ต้องใส่ระหัสชื่อก่อน เพราะว่าเราใช้คลื่นร่วมกันไม่แน่อาจมีคนฟังอยู่ ระหัสชื่อจะทำให้ไม่สับสนว่ากลุ่มใคร เช่นA01, A02 ฯลฯ
เมื่อเรียกชื่อแล้วก็ใส่ระหัสมาตรฐานเพื่อให้คนที่เรียกตอบรับก็คือ ว2 เช่น A01วอ2
เมื่อA01รับทราบก็จะพูดกลับว่า วอ2ครับ

เมื่อนั้นถึงจะเข้าการสั่งการครับ โดยเราสามารถเซ็ทระหัสให้มีประธานกริยาและกรรมครับ โดยที่โค๊ดเหล่านี้จะเน้นไปทางที่เราจะทำอะไรเป็นหลักถ้านอกเหนือจากนั้นเราก็พูดตรงๆได้เลยเวลาเราโดนเค้ากระทำแล้วเราจะรีแอ๊กกันอย่างไร ส่วนระหัสที่เราจะทำเค้าก็ไม่ยากครับ

ประธานก็ตามเหมือนกับที่เราเรียกชื่อระหัสในข้างต้น A01,A02 ฯลฯครับ
ส่วนกริยาก็เซ็ทเองครับ A,B,C,D ฯลฯ
กรรมก็แล้วแต่ครับ เรียกชื่อคู่แข่งหรือเบอร์ของรถเอาก็ได้ครับ
เมื่อไหร่ก็ ระหัสบอกเวลาก่อนว่าจะทำต่อจากนี้โดยประมาณ 01 02 03 หรือว่าจะใช้ 00 ก็ให้พร้อมรอทำเลย จากนั้นก็ตามด้วย Go เพื่อให้เริ่มทำที่สั่งครับ เช่นบอกว่าใส่ระหัสจะทำตามคำสั่งนี้ในอีกxxxxxนาที พอสั่งGo ทุกคนก็ต้องดูเวลาที่หน้าปัทนาฬิกา พอXXXXนาทีมาถึงก็ลุยเลยโดยพร้อมเพรียงกันครับ

จบคำสั่งก็ระหัสมาตรฐาน "เปลี่ยน"
รับทราบก็ระหัสมาตรฐาน "รับทราบ"หรือสั้นๆ"28"
ทวนคำสั่งก็ วอ3
จากนั้นก็มีระหัสหลอก เพื่อให้ชาวบ้านสับสนว่าจะทำอะไร แบบว่าเง็งๆกันเล่นๆ

ถ้าพูดคุยกันก็คุยกันเถอะครับ ง่ายดี ไม่ลำบากนักยกเว้นว่าเรากำลังจะมีแผนอะไรซักอย่างค่อยใส่ระหัส
เช่น

หม่า "A01เรียกไทยรัตน์ วอ2"

ไทยรัตน์ "วอ2ครับ"

หม่า "A01XXเซอร์วิส00"

ไทยรัตน์ได้ยินไม่ชัดก็ "A01วอ3" ให้หม่าทวนคำสั่งอีกครั้ง

หม่า "A01XXเซอร์วิส00" หมายความว่า หม่าจะขึ้นรถเซอร์วิสแล้วตอนนี้เลย

ไทยรัตรน์ "28 จะไปเดี๋ยวนี้"

ล้อเล่นนะครับ อย่าคิดมาก

สวัสดีครับเฮียอาร์ท ผมป้อมครับวันอาทิตย์นี้ผมร่วมไปกับหมอไก่ครับ พอดีกลับบ้านโคราชครับไปร่วมทริปเขาใหย๋ด้วยครับ.

[Maa]

ว 28 วันเสาร์ 0630 เซนเมรี่

[เอก(แจ่มใสโฟน)]

วันเสาร์ถ้าผมตื่นทันจะไปด้วยนะครับ จะพยายามนอนบนรถให้เยอะที่สุดครับ

[ArtKorat]

นับคนตามนี้นะครับ

1 หม่า
2 บอล
3 เฮียไก่
4 เฮียป้อม
5 ไซโคลน
6 เมล์
7 อ ชวง
8 เจ็กเล็ก
9 เสือเอก
10 ใครจะไปครับจะได้ครบ10คนจะได้ถ้วยมาฝากท่านประธานซักใบอ่ะครับ

ผมเตรียม วอให้7เครื่องนะครับ ฝากไว้กับ หม่า บอล เฮียไก่ อ ชวง เจ็กเล็ก เมล์ ไซโคลน จะลุยอย่างไรก็เอาเลยครับ คงจะสนุกมั๊กๆๆๆๆ

[บ้านเสือภูเขา]

แล้ววันอาทิตย์..น้าเอกไปดวยกันไหมครับบบ

[เอก(แจ่มใสโฟน)]

แล้ววันอาทิตย์..น้าเอกไปดวยกันไหมครับบบ

ไปครับไป ขอรายละเอียดอีกรอบครับ - -


ถ้ามีเวลาเหลือ พอจะพาขึ้นเขาใหญ่ต่อด้วยได้มั้ยครับ ยังไม่เคยขึ้นเขาใหญ่เลยครับ

[Maa]

กว้างได้ใน แคบได้นอกนะฮะ จำไว้

มันจะมี 3 ระดับ คือ

1.แคบ 2.ระดับขนานกับหัวไหล่ 3.กว้าง

1.แคบ - จะได้ผลกับกล้ามเนื้อหน้าอกด้านนอก
2.ระดับขนานกับหัวไหล่ - จะได้ผลกับ อกรวม อกนูน
3.กว้าง - จะได้ผลกับอกใน

คือเหมือนเวลาเราจับบาร์เบลกว้าง ก็จะได้กล้ามเนื้อส่วนใน วิดพื้นก็เช่นกัน ถ้ากางมือกว้างจะได้อกส่วนใน แต่ถ้ามือแคบเข้ามาจะได้อกส่วนนอกนะฮะ

ส่วนการวิดปกติกับยกขาสูง ที่แตกต่างกันก็เหมือนกับนอนยกบาร์แล้วใส่แผ่นน้ำหนักเพิ่มเข้าไปนั่นเองฮะ แล้วปรับระดับเบาะ มันจะได้อกเหมือนกัน แต่ถ้าวิดแบบปกติก็จะได้อกรวม การกางมือ แคบ ระดับขนานกับหัวไหล่ และระดับกว้าง ทั้ง 3 ระดับ

ยกขาสูง จะเหมือนเพิ่มน้ำหนักให้เพิ่มขึ้น และเหมือนนอนเล่นบาร์เบลที่อกบน จะได้อกบน

ส่วนวิดท่าปกติ ก็จะมีการกางมือ 3 ระดับที่บอกมา จะได้อกรวมฮะ

[Maa]

Squat Thrust เป็นท่าออกกำลังกายแบบตัวเปล่า ที่ใช้น้ำหนักของร่างกายเอง (body weight) เป็นแรงต้าน Squat Thrust ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ทั่วร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถใช้เพื่อสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อได้ทั่วร่างกาย ใช้เพื่อการวอร์มอัพ และพอจะประยุกต์ใช้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั่วไปเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย

วิธีทำ Squat Thrust

1. อยู่ในท่ายืน
2. ย่อตัวลงอยู่ในท่านั่งยองๆ พร้อมเอามือวางบนพื้นด้านหน้าของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3. ถีบเท้าทั้งคู่ไปด้านหลัง อยู่ในท่าเตรียมพร้อมวิดพื้น เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ อย่าปล่อยให้หลังแอ่น
4. ดึงเท้าทั้งคู่กลับมาอยู่ในตำแหน่งท่านั่งยองๆ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง
5. ยืนขึ้นจากท่านั่งยองๆ
ทำแบบนี้ซ้ำเป็นวงจรไปเรื่อยๆ และทำทุกขั้นตอนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
http://www.youtube.com/watch?v=rpDRwxR6jHI ท่านี้ผมเจอบ่อย เมื่อครั้งเป็นทหาร

[ArtKorat]

ผมมีส่วนกลางลำตัวมาฝากไม่มีซิทอั๊พครับ
http://www.youtube.com/watch?v=sl1bUFj1a44

[บ้านเสือภูเขา]

อันนี้ให้น้าเอกครับบ วันอาทิตย์เจอกันที่เซฟวัน
........รถออกไม่เกิน 07.00 น.(แจ้งไว้ก่อน สอบถามสมาชิกอีกที)

รายละเอียด ครับบบ
ขอเชิญร่วมแข่งขัน จักรยานเสือหมอบ เสือภูเขา
รักษ์โคราช รักษ์เขาใหญ่ ไหว้เจ้าพ่อ ครั้งที่ 1
ระยะทาง 32 กม.
วันอาทิตย์ที่ 30 มค. 54 เวลา 09.00 น.
เริ่มลงทะเบียนเวลา 07.00 น. บริเวณ กม.21 ตรงข้ามเขาใหญ่คาวบอย ก่อนถึง ด่าน
รุ่น VIP ค่าสมัคร 400 บาท ได้รับถ้วยรางวัลที่ระลึกทุกท่าน
ค่าสมัครฟรี
ผู้ที่เข้าเส้นชัยภายในเวลา 1 ชั่วโมง 30 นาที มีเหรียญรางวัลให้
ผู้ที่ส่งทีมเข้าแข่งขันมากที่สุดอันดับ 1 - 5 จะได้รับถ้วยรางวัล
อาหาร , น้ำ ฟรี
ติดต่อสอบถามที่
สโมสรกีฬาจักรยานจังหวัดนครราชสีมา 089-2809589
คุณไววิทย์ กิตติไกรศรีกุล(เฮียซัน) 089-8474488
จ่าโคราช 086-6497750
คุณสมศักดิ์ สิงห์สุทธิ์ 089-6291749

พิเศษในงานนี้จะมีรุ่นเยาชนคนโคราช ( เฉพาะเด็กเยาวชนอายุไม่เกิน 17 ปี
เกิดในโคราช มีถ้วยรางวัลอันดับที่ 1 – 10
กติกา ใช้จักรยานเสือภูเขา ล้อ 26 นิ้ว ยางมีดอก ( ห้ามใช้ยางสลิด ยางขนาดใดก็ได้ ) ห้ามใช้แอร์โรบา


.......สมาชิก ที่จะชวนไป มีเสือเก่ง ตลาดแค เดี๋ยวลองสอบถามอีกที
.........ผมนะจะนั่งไปกับทีมก่อน
..........แล้วให้พี่ป้อมขับรถผมตามไป พาสมาชิกที่บ้านตามไปเชียร์ด้วย
..........ส่วนทีมเราทพี่เพิ่ม จะชวนพี่ปา แฟนพี่ป้อม ลงทีมเราด้วย จะได้เยอะๆ..

[ArtKorat]

ทริปหัวหินนี้สนุกปนเบื่อนิดๆครับ อย่างที่บอกที่เจ้าหน้าที่พยายามอย่างเต็มที่ที่จะอำนวยความสะดวกและจำนวนนักปั่นที่มากเป็นพันๆคนทำให้ต้องจอดพักเป็นช่วงๆและเกิดผิดคิวบ้างเล็กน้อย แต่โดยรวมถือว่าเพื่อนๆทุกท่านก็ได้ไปปั่นทริปจักรยานท่องเที่ยวที่มีจำนวนคนมากที่สุดของไทยครับ เหน็ดเหนื่อยกับการเดินทางก็พอสมควร ยกเว้นเจ็กกีที่ดูเหมือนว่าจะเหนื่อยมากวันไปหน่อยครับ แต่คิดว่าถ้าฟื้นก็จะแกร่งขึ้นมากครับ