......คลินิก(Clinic)เสือ.....

[ถาวร]

สวยงามครับ

[cityboy]

[เสือเพชรบูรณ์]

สมาชิกหน้าใหม่ ๆ สอบถามกันบ้างน่ะครับ ปัญหาบางอย่างดูเหมือนว่าเป็นเรื่องธรรมดาพื้น ๆ แต่ไม่อาจมองข้ามไปได้เลย การปั่นจักรยานถ้าผิดพลาดแม้แต่เซี้ยวของวินาที นั่นหมายถึงอันตรายอันจะเกิดได้ทุกขณะครับ

[วิทยาธรณ์]

อาจารย์ปัญญาไม่น่าเอารูป Mosso เลฟตี้มาลงเลยผมเริ่มมีอาการปวดหัวอีกแล้ว (ไม่มีเงินค่าโซ๊คงะ)สวยจริงๆสวยกว่าสาว สิบหกอีก อิอิ

[ถาวร]

อาจารย์ปัญญาไม่น่าเอารูป Mosso เลฟตี้มาลงเลยผมเริ่มมีอาการปวดหัวอีกแล้ว (ไม่มีเงินค่าโซ๊คงะ)สวยจริงๆสวยกว่าสาว สิบหกอีก อิอิ

พี่โป้งก็ไปดาวมาก่อน แล้วผ่อนต่อรายปี

[เสือเพชรบูรณ์]

อาจารย์ปัญญาไม่น่าเอารูป Mosso เลฟตี้มาลงเลยผมเริ่มมีอาการปวดหัวอีกแล้ว (ไม่มีเงินค่าโซ๊คงะ)สวยจริงๆสวยกว่าสาว สิบหกอีก อิอิ

จริงรื๊อ!!!เฮีย ถ้าเอาทั้ง 2 อย่างมาวางคู่กันเกรงว่าจะคว้าทั้ง 2 อย่างน่ะซิ

[ถาวร]

สอบถามครับยังไม่รู้จะตอบยังไง
พอดีว่า 3-4 วันมานี้ เจอคนรู้จักกันระหว่างทางใกล้จะถึงบ้านแล้ว วันละคน สองคน ชอบถามคำถามเดียวกันว่า ปั่นไปใหนมา ตอนเวลาสวนทางกัน
แล้วจะตอบมันยังไงวะเนี่ย

[เสือเพชรบูรณ์]

หลายท่านอาจจะสงสัยว่าทำไม่สนามบางแห่งปั่นง่าย บางแห่งปั่นยากมีมาตรฐานอย่างไร

ความเป็นมาของการแข่งขันจักรยานเสือภูเขา
ใน ปี 2513 มีชาวอเมริกา 3 คนได้คิดประดิษฐ์จักรยานชนิดใหม่สำหรับการขี่แบบออฟโรด สำหรับการแข่งขันครั้งแรกเกิดขึ้นในปี 2533 ที่รัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา การแข่งขันจักรยานเสือภูเขาแบ่งออกได้ 3 แบบ คือ 1. ครอสคันที่(Cross-country) เป็นการแข่งขันในสนามที่มีลักษณะเป็นวงรอบมีภูมิประเทศประกอบไปด้วย ทางที่ผ่านทุ่งนา ป่า เนินเขา หรือสวนสาธารณในเมือง เป็นต้น
2. ดาวน์ฮิล(Downhill) เป็นการแข่งขันลงจากที่สูงบนภูเขามาเข้าเส้นชัยที่อยู่ด้านล่าง ผู้ที่ทำเวลาได้น้อยที่สุดจะเป็นผู้ชนะ
3. 4-cross(4X) เป็นการแข่งขันดาวน์ฮิลแบบแพ้คัดออก ระหว่างนักแข่ง 4 คน

สนามแข่งขันจักรยานเสือภูเขามาตรฐานเป็นแบบไหน
เส้น ทางการแข่งขันจักรยานเสือภูเขานั้นประกอบไปด้วยเส้นทาง อันเป็นพื้นที่ ป่าอันเป็นทางทุรกันดารเต็มไปด้วยหินและกรวด และบางครั้งอาจเข้าไปในเส้นทางซึ่งเป็นเส้นทางออกแบบเฉพาะ (Single Track) โดยมีเส้นทางอันเป็นเส้นทางราดยางได้ไม่เกิน 15 เปอร์เซนต์ของเส้นทางการแข่งขันทั้งหมด
สำหรับการแข่งขันจักรยานเสือภูเขานั้นมีการแข่งขันกันหลายประเภท แต่ในประเทศไทยนั้นการแข่งขันที่เป็นที่นิยมมากคือประเภทดาวน์ฮิล และ ครอสคันทรี
การแข่งขันจักรยานภูเขาประเภทครอสคันทรีนั้น ในประเทศไทยส่วนใหญ่นิยมการจัดแบบระยะสั้น กล่าวคือจะเป็นการแข่งขันเป็นรอบๆตามที่คณะกรรมการจัดการแข่งขันกำหนด โดยมีระยะทางอย่างน้อย 6 กิโลเมตรในแต่ละรอบ และมักจะมีจุดปล่อยตัวและเส้นชัยมักเป็นจุดเดียวกัน
ส่วนการแข่งขันประเภทดาวน์ฮิล นั้นเส้นทางการแข่งขันมักจะเป็นเส้นทางตามเทือกเขาลำเนาไพร เส้นทางการแข่งขันนั้นจะเป็นเส้นทางลาดชันเสียเป็นส่วนใหญ่โดยผู้แข่งขัน นั้นจะอาศัยการควบคุมจักรยานให้อยู่ในเส้นทางมากกว่าที่จะเป็นการประลองกัน ด้วยกำลังของผู้แข่งขันเส้นทางการแข่งขันนี้จะต้องมีระยะทางอย่างน้อย 1.5 กิโลเมตรและไม่เกิน 3.5 กิโลเมตร
บริเวณเส้นเริ่มต้น นั้นจะต้องมีแผ่นผ้าบอกเส้นเริ่มต้นซึ่งอยู่สูงกว่าพื้นดินอย่างน้อย 3 เมตร โดยมีความยาวเท่ากับความกว้างของเส้นทางการแข่งขันพื้นที่พื้นที่แข่งขันที่ จะเริ่มต้นซึ่งมีความกว้างอย่างน้อย 6 เมตร และมีระยะทางยาวไม่น้อยกว่า 30 เมตรจากหน้าเส้นเริ่มต้น และ ระยะทาง100 เมตรหลังเริ่นต้นแล้ว เส้นทางการแข่งขันจะเริ่มแคบลงได้หลังจากออกจากจุดเริ่มต้นไปแล้ว 750 เมตรหรือ ประมาณ 3 นาที หลังจากการปล่อยตัว
บริเวณเส้นชัยนั้นจะต้องมีความกว้างอย่างน้อย 4 เมตรเป็นระยะทางไม่น้อยกว่า 50 เมตร ก่อนถึงเส้นชัย และกว้างอย่างน้อย 4 เมตรเป็นระยะทางไม่น้อยกว่า 20 เมตร หลังผ่านเส้นชัยไปแล้ว
บริเวณด้านหน้าและหลังเส้นเริ่มต้นจะต้องมีการตั้งรั้วกั้นทั้ง 2 ข้างของถนน ระยะทางไม่น้อยกว่า 50 เมตร อีกทั้งต้องไม่มีสิ่งกีดขวางไดๆอันจะเป็นเหตุให้เกิดอุบัติเหตุขึ้นได้
สำหรับการแข่งขันในประเภทดาวน์ฮิล นั้นบริเวณจุดเริ่มต้นต้องมีความกว้างอย่างน้อย 2 เมตร และต้องมีหลังคา ส่วนบริเวณเส้นชัยต้องมีความกว้างอย่างน้อย 6 เมตร สำหรับพื้นที่หลังเส้นชัยนั้นจะต้องมีระยะทางอย่างน้อย 50 เมตร และต้องไม่มีสิ่งกีดขวางใดๆขวางอยู่ เพื่อใช้ในการหยุดจักรยานหลังสิ้นสุดการแข่งขัน
เส้นทางการแข่งขันประเภทครอสคันทรี และดาวน์ฮิลนั้นควรต้องแยกออกจากกันและต้องไม่มีการใช้ทางร่วมกัน อย่างไรก็ดี ถ้ามีการใช้ทางร่วมกันบางส่วน จะต้องแยกวันเวลาในการแข่งขันและฝึกซ้อมให้ชัดเจน

คัดลอกมาจากสมาคมจักรยานฯ

[เสือเพชรบูรณ์]

สอบถามครับยังไม่รู้จะตอบยังไง
พอดีว่า 3-4 วันมานี้ เจอคนรู้จักกันระหว่างทางใกล้จะถึงบ้านแล้ว วันละคน สองคน ชอบถามคำถามเดียวกันว่า ปั่นไปใหนมา ตอนเวลาสวนทางกัน
แล้วจะตอบมันยังไงวะเนี่ย

ง่ายนิดเดียวถูก 100 % (ถูกตื๊บ)....ไปข้างหน้ามาแล้วกำลังจะกลับไปข้างหลัง.....จากนั้นเราก็Speedเต็มร้อย

[เสือขุนแผน]

สวัสดีครับมาดูตารางฝึกของผมบ้างครับใครสนใจนำไปทดลองได้ครับ(แรงจริงๆ)
อยากให้พี่ๆช่วยเสริมยังขาดอะไรอีกบ้างครับ
วันจันทร์ ::
ขี่ทางเรียบ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากนั้นทำอินเทอร์วอล 1 กม. พัก 1 กม. ขึ้นแล้วก็ลงที่เนินหมาเน่าทางบายพาส เป็นการฝึกกลั้นหายใจในเวลาปั่น(หมาเน่าเหม็นมาก)
ทำทั้งหมด 5 เซต แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังจุดนัดพบ(สีแยกวัดสะเดียง) 7 กม. จากนั้นสมาชิกมาครบก็ปั่นตามสบายเพื่อพักเอาแรงก่อนจะไปเขาป่ากับสมาชิก
(ปั่นตามใจสมาชิก) ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง
วันอังคาร ::
ขี่ทางเรียบขี่ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากปั่นขึ้นเขาธงทอง 6 รอบ นั้งปั่น 3 รอบ ยืนปั่น 3 รอบฝึกความแข็งแรง แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังเขื่อนป่าเลารับเมียกลับบ้าน
ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 70 % และเริ่มมีสอดไส้ 90 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง(ถ้าเมียไม่มาปั่นด้วยใช้สูตรเดิม 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง)
วันพุธ ::
ขี่ทางเรียบขี่ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากนั้นทำอินเทอร์วอล 1 กม. พัก 1 กม. ขึ้นแล้วก็ลงที่เนินหมาเน่าทางบายพาส เป็นการฝึกกลั้นหายใจในเวลาปั่น(หมาเน่าเหม็นมาก)
ทำทั้งหมด 5 เซต แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังจุดนัดพบ(สีแยกวัดสะเดียง) 7 กม. จากนั้นสมาชิกมาครบก็ปั่นตามสบายเพื่อพักเอาแรงก่อนจะไปเขาป่า(ปั่นตามใจสมาชิก)
ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง
วันพฤหัสบดี :: เข้าแทร็คสนามเยาวชนเขื่อนป่าเลา 8 รอบ
วันศุกร์ ::
ขี่ทางเรียบขี่ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากปั่นขึ้นเขาธงทอง 6 รอบ นั้นปั่น 3 รอบ ยืนปั่น 3 รอบฝึกความแข็งแรง แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังเขื่อนปาเลารับเมียกลับบ้าน
ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 70 % และเริ่มมีสอดไส้ 90 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง(ถ้าเมียไม่มาปั่นด้วยใช้สูตรเดิม 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง)
วันเสาร์ :: ปั่นตามกลุ่มสมาชิกครับ
วันอาทิตย์ :: ปั่นตามกลุ่มสมาชิกครับ

[thebastard]

สวัสดีครับมาดูตารางฝึกของผมบ้างครับใครสนใจนำไปทดลองได้ครับ(แรงจริงๆ)
อยากให้พี่ๆช่วยเสริมยังขาดอะไรอีกบ้างครับ
วันจันทร์ ::
ขี่ทางเรียบ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากนั้นทำอินเทอร์วอล 1 กม. พัก 1 กม. ขึ้นแล้วก็ลงที่เนินหมาเน่าทางบายพาส เป็นการฝึกกลั้นหายใจในเวลาปั่น(หมาเน่าเหม็นมาก)
ทำทั้งหมด 5 เซต แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังจุดนัดพบ(สีแยกวัดสะเดียง) 7 กม. จากนั้นสมาชิกมาครบก็ปั่นตามสบายเพื่อพักเอาแรงก่อนจะไปเขาป่ากับสมาชิก
(ปั่นตามใจสมาชิก) ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง
วันอังคาร ::
ขี่ทางเรียบขี่ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากปั่นขึ้นเขาธงทอง 6 รอบ นั้งปั่น 3 รอบ ยืนปั่น 3 รอบฝึกความแข็งแรง แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังเขื่อนป่าเลารับเมียกลับบ้าน
ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 70 % และเริ่มมีสอดไส้ 90 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง(ถ้าเมียไม่มาปั่นด้วยใช้สูตรเดิม 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง)
วันพุธ ::
ขี่ทางเรียบขี่ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากนั้นทำอินเทอร์วอล 1 กม. พัก 1 กม. ขึ้นแล้วก็ลงที่เนินหมาเน่าทางบายพาส เป็นการฝึกกลั้นหายใจในเวลาปั่น(หมาเน่าเหม็นมาก)
ทำทั้งหมด 5 เซต แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังจุดนัดพบ(สีแยกวัดสะเดียง) 7 กม. จากนั้นสมาชิกมาครบก็ปั่นตามสบายเพื่อพักเอาแรงก่อนจะไปเขาป่า(ปั่นตามใจสมาชิก)
ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง
วันพฤหัสบดี :: เข้าแทร็คสนามเยาวชนเขื่อนป่าเลา 8 รอบ
วันศุกร์ ::
ขี่ทางเรียบขี่ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากปั่นขึ้นเขาธงทอง 6 รอบ นั้นปั่น 3 รอบ ยืนปั่น 3 รอบฝึกความแข็งแรง แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังเขื่อนปาเลารับเมียกลับบ้าน
ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 70 % และเริ่มมีสอดไส้ 90 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง(ถ้าเมียไม่มาปั่นด้วยใช้สูตรเดิม 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง)
วันเสาร์ :: ปั่นตามกลุ่มสมาชิกครับ
วันอาทิตย์ :: ปั่นตามกลุ่มสมาชิกครับ

สุดยอดเลยครับพี่ขุนแผน ซ้อมแบบนี้นี้เองถึงได้แรงขนาดนี้

แต่ขาดวันพักผ่อนไปหนึ่งวันนะครับ วันพักไม่ได้หมายความว่าไม่ปั่นแต่ปั่นแบบเบาๆเห็นฝรั่งเขาทำกัน 555

[เสือขุนแผน]

สวัสดีครับมาดูตารางฝึกของผมบ้างครับใครสนใจนำไปทดลองได้ครับ(แรงจริงๆ)
อยากให้พี่ๆช่วยเสริมยังขาดอะไรอีกบ้างครับ
วันจันทร์ ::
ขี่ทางเรียบ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากนั้นทำอินเทอร์วอล 1 กม. พัก 1 กม. ขึ้นแล้วก็ลงที่เนินหมาเน่าทางบายพาส เป็นการฝึกกลั้นหายใจในเวลาปั่น(หมาเน่าเหม็นมาก)
ทำทั้งหมด 5 เซต แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังจุดนัดพบ(สีแยกวัดสะเดียง) 7 กม. จากนั้นสมาชิกมาครบก็ปั่นตามสบายเพื่อพักเอาแรงก่อนจะไปเขาป่ากับสมาชิก
(ปั่นตามใจสมาชิก) ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง
วันอังคาร ::
ขี่ทางเรียบขี่ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากปั่นขึ้นเขาธงทอง 6 รอบ นั้งปั่น 3 รอบ ยืนปั่น 3 รอบฝึกความแข็งแรง แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังเขื่อนป่าเลารับเมียกลับบ้าน
ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 70 % และเริ่มมีสอดไส้ 90 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง(ถ้าเมียไม่มาปั่นด้วยใช้สูตรเดิม 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง)
วันพุธ ::
ขี่ทางเรียบขี่ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากนั้นทำอินเทอร์วอล 1 กม. พัก 1 กม. ขึ้นแล้วก็ลงที่เนินหมาเน่าทางบายพาส เป็นการฝึกกลั้นหายใจในเวลาปั่น(หมาเน่าเหม็นมาก)
ทำทั้งหมด 5 เซต แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังจุดนัดพบ(สีแยกวัดสะเดียง) 7 กม. จากนั้นสมาชิกมาครบก็ปั่นตามสบายเพื่อพักเอาแรงก่อนจะไปเขาป่า(ปั่นตามใจสมาชิก)
ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง
วันพฤหัสบดี :: เข้าแทร็คสนามเยาวชนเขื่อนป่าเลา 8 รอบ
วันศุกร์ ::
ขี่ทางเรียบขี่ 30 นาที ( วอร์ม ) หลังจากปั่นขึ้นเขาธงทอง 6 รอบ นั้นปั่น 3 รอบ ยืนปั่น 3 รอบฝึกความแข็งแรง แล้วปั่นทำทามไทลอัลไปยังเขื่อนปาเลารับเมียกลับบ้าน
ขากลับปั่นทางเรียบขี่ 70 % และเริ่มมีสอดไส้ 90 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง(ถ้าเมียไม่มาปั่นด้วยใช้สูตรเดิม 90 % และเริ่มมีสอดไส้ 110 % ไปจนถึงสี่แยกสะเดียง)
วันเสาร์ :: ปั่นตามกลุ่มสมาชิกครับ
วันอาทิตย์ :: ปั่นตามกลุ่มสมาชิกครับ

สุดยอดเลยครับพี่ขุนแผน ซ้อมแบบนี้นี้เองถึงได้แรงขนาดนี้

แต่ขาดวันพักผ่อนไปหนึ่งวันนะครับ วันพักไม่ได้หมายความว่าไม่ปั่นแต่ปั่นแบบเบาๆเห็นฝรั่งเขาทำกัน 555

วันพักผ่อนของพี่มีตั้ง 2 วันครับ (เสาร์และอาทิตย์)
วันเสาร์ :: ปั่นตามกลุ่มสมาชิกครับ
วันอาทิตย์ :: ปั่นตามกลุ่มสมาชิกครับ

[ถาวร]

สอบถามครับยังไม่รู้จะตอบยังไง
พอดีว่า 3-4 วันมานี้ เจอคนรู้จักกันระหว่างทางใกล้จะถึงบ้านแล้ว วันละคน สองคน ชอบถามคำถามเดียวกันว่า ปั่นไปใหนมา ตอนเวลาสวนทางกัน
แล้วจะตอบมันยังไงวะเนี่ย

ง่ายนิดเดียวถูก 100 % (ถูกตื๊บ)....ไปข้างหน้ามาแล้วกำลังจะกลับไปข้างหลัง.....จากนั้นเราก็Speedเต็มร้อย

55

[V.4ท่าพล]

เอาแต่ซ้อมแบบนี้นี่เอง...ขุนแผน...ถึงได้ไม่มี..พลายงาม..555..ลดๆการซ้อมลงหน่อยก็ได้นะจ๊ะ จะได้มี พลายงามเร็วๆ...55

[เสือเพชรบูรณ์]

ซ้อมไปทำไมเนี่ย 7 วัน มองดูอย่างไงก็ไม่เห็นมีวันแข่งเลยน่ะเห็นมีแต่วันซ้อม ๆๆๆ แล้วก็ซ้อม