นครนายกคุยกันเดือนมกราคม 2554 ===>>>ต้อนรับปีใหม่จ้าาาาา....

[mr.v]

เก็บตก..Palio

[mr.v]

ชี้เป้า…

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...ขออนุญาติ ท่านหัวหน้าครับ (เดี๋ยวจะไปทำงานแล้ว)




+++ ทริป รอบเขาใหญ่_ใหญ่โคตร +++




+++ ทริป รอบเขาใหญ่_ใหญ่โคตร +++

วันพุธที่ 26 มกราคม 2554


*** เป้าหมายทริปนี้ ***

- สร้างสถิติระยะทางใหม่ จากเดิม 272 กม. ต่อวัน ที่ทำไว้เมื่อทริป รอบเขาใหญ่_รอบใหญ่ (25/11/09)

- เพิ่ม endurance (ความอึด)

- สร้างฐานระบบบ aerobic

...การปั่นควรจะเน้นให้ Hrm.(ถ้ามี) อยู่ในโซน 2-3 (60-80% max.hr.) เป็นหลัก อาจจะมีขึ้นไปแตะที่ระดับ โซน 4-5 (80-100%) เพื่อให้เกิดความกระชุ่มกระชวย (แต่ไม่ใช่เล่นกันซะหมดก๊อก)



เส้นทาง : นครนายก - ปราจีนบุรี - กบินทร์บุรี -แยก 79(วังน้ำเขียว)-อ่างเก็บน้ำลำพระเพลิง-ด่านปากช่อง(หมูสี)-มวกเหล็ก-ทับกวาง-แก่งคอย-บ้านนา-นครนายก

ระยะทาง : 320 กม. โดยประมาณ (สอบถาม อากู๋ "google" บอกว่า 310 กม.)

เวลาเริ่มทริป : 05.00 - 05.30

เวลาจบทริป : คาดการณ์ไว้ไม่เกิน 2 ทุ่ม แต่อาจจะเลย

แบ่งเป็น stage ดังนี้

stage1 : นครนายก - กบินทร์บุรี ระยะทางประมาณ 70 กม.
stage2 : กบินทร์บุรี - แยก 79 (วังน้ำเขียว) ระยะทางประมาณ 60 กม.
stage3 : แยก 79 - เขาใหญ่ด่านปากช่อง ระยะทางประมาณ 70 กม.
stage4 : เขาใหญ่ด่านปากช่อง - มวกเหล็ก (แดรี่โฮร์ม)ระยะทางประมาณ 30 กม.
stage5 : มวกเหล็ก - แก่งคอย ระยะทางประมาณ 30 กม.
stage6 : แก่งคอย - บ้านนา ระยะทางประมาณ 40 กม.
stage7 : บ้านนา - นครนายก ระยะทางประมาณ 20 กม.


+++ ข้อตกลงการปั่นทริปนี้ +++

1.- ทางราบ ทางเรียบ ไปพร้อมๆ กัน ห้ามยิงหนี ห้ามsprint หนีกลุ่ม โดยเด็ดขาด เว้นแต่ว่า sprint ไปพร้อมๆ กัน เพื่อเป็นการออกกำลังกาย
- ขึ้นเขาไปตามรอบขา ใครถึงปลายเนินก่อนก็หยุดรอสมาชิก
- หากใครขึ้นถึงปลายเนินก่อน แล้วรอสมาชิกนานเกินไป ให้ปั่นกลับลงมาดู

2.ผลัดกันเป็นผู้นำกลุ่ม ผลัดกันเป็นหัวลาก ผลัดกันนำกลุ่มคนละ 1-2 กม. แล้วแต่สถานการณ์ และพละกำลังของเพื่อนสมาชิก
- หากใครนำไม่ไหวจริงๆ (ไม่ไหวจริงๆนะ) อนุญาติให้ "ซุก...ดูด" ตามสบาย


3.ความเร็วในการปั่น stage1-2 : อยู่ในช่วงเช้า (แรงกำลังดี)และเป็นทางเรียบส่วนใหญ่ ความเร็วกำหนดไว้ที่ 30-35 ห้ามเกินกว่านี้โดยเด็ดขาด (ยกเว้นลงเนิน) สมาชิกท่านใดปั่นเกินต้องขออนุญาติเอาไม้ "ฟาด" ไปที่น่อง
- stage 3-4 : ช่วงเที่ยงๆ บ่ายๆ อาจจะร้อน + เล่นเนินขึ้นลงตลอด ความเร็ว 25-30
- stage 5 : มีทางลงให้ได้ไหลกัน ปล่อยไหล+ส่งนิดๆ ดูความปลอดภัยเป็นหลัก
- stage 6-7 : 20-25 ค่อนๆ คลานกลับโดยสวัสดิภาพ

** ความเร็ว อาจมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อความเหมาะสม

***สิ่งที่อยากเน้นคือ จะไม่มีการทิ้งกัน ให้โดดเดี่ยว เดียวดายในระหว่างทางราบ เรียบครับ


4.เรื่องทานข้าว ก่อนล้อหมุนสมาชิกต้องกินอะไรมาบ้างแล้ว เช่นขนมปัง เป็นต้น ไม่หิวก็ต้องกินครับ (ฝืนๆ ไป)

- ระหว่างปั่น สมาชิกเติมพลังงานกันบนรถจักรยาน (นำเสบียงใส่กระเป๋าหลังไว้)

- จอดพักทานข้าว มื้อเที่ยง ณ สถานที่เหมาะสม

***สมาชิกควรติดขนมปังหรือของกินไว้ในกระเป๋าหลังด้วย เผื่อไว้เติมพลังระหว่างปั่น


5.ยางใน(สำรอง) + อุปกรณ์ของใช้จำเป็นเกี่ยวกับรถ ควรเตรียมให้พร้อม

...นึกออกแค่นี้ก่อนครับ "พี่โต้ง" มีอะไรเสริมว่ามาเลยครับพี่

ปล.โปรแกรมดังกล่าว อาจมีการเปลี่ยนแปลง ได้ตามความเหมาะสม


+++ ผู้ร่วมทริป +++
1.พี่โต้ง เสือดอนโพธิ์ ตำแหน่ง ผู้จัดการทริป_หัวลากเครื่องยนต์ไฮบริค
2.เสือโอห์ม ช๊อดเขียว ตำแหน่ง หัวลากกิตติมศักดิ์
3.อิฐ วังขอน ตำแหน่ง ลูกกะจ๊อก

[mr.v]

+++ ทริป รอบเขาใหญ่_ใหญ่โคตร +++

+++ ผู้ร่วมทริป +++
1.พี่โต้ง เสือดอนโพธิ์ ตำแหน่ง ผู้จัดการทริป_หัวลากเครื่องยนต์ไฮบริค
2.เสือโอห์ม ช๊อดเขียว ตำแหน่ง หัวลากกิตติมศักดิ์
3.อิฐ วังขอน ตำแหน่ง ลูกกะจ๊อก

สมาชิกฯท่านใดสนใจจะไปร่วมทริปนี้ รีบ รีบ..สมัคร ด่วน เลยครับ

[mr.v]

ติดเรต เสือนัท ชักจะร้อนครับ พอลงมาก็รีบถอดเสื้อตัวในออกเลย





เมื่อเช้าอากาศเย็น พอตอนเย็นเริ่มจะร้อน...

[คนพเนจร]

สวัสดีรอบทิศครับ ขอบคุณเสือหนึ่งที่จัดทริปปาลิโอและลงรูปสวยๆ ให้ชม เรียก"น้า"ใจมันอ่อน เรียก"พี่"ได้ไหม(แล้วจะไปอุดหนุนกาแฟหมื่นห้า) สำหรับทริปวันพุธหน้าผมขอผ่าน(กลัวกรอบตามดูดไม่ไหว) ..อิ อิ

[mr.v]

สวัสดีรอบทิศครับ ขอบคุณเสือหนึ่งที่จัดทริปปาลิโอและลงรูปสวยๆ ให้ชม เรียก"น้า"ใจมันอ่อน เรียก"พี่"ได้ไหม(แล้วจะไปอุดหนุนกาแฟหมื่นห้า) สำหรับทริปวันพุธหน้าผมขอผ่าน(กลัวกรอบตามดูดไม่ไหว) ..อิ อิ

พี่สมชาย ครับ เดี๋ยวรอจัดคิวก่อนนะครับ แล้วจะชวนปั่นไปเที่ยวเจ๊ดคตกัน

[Anakee99]

โอ๊ยๆๆๆ พี่วีไม่น่าเลย นึกว่าจะรอดซะแล้วววว อายเค้านะเนี่ย หุ่นเพรียวลมมีแต่ก้างงงงงงง

[ป๊อก]

เก็บตก..



Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

สวัสดีรอบทิศครับ ขอบคุณเสือหนึ่งที่จัดทริปปาลิโอและลงรูปสวยๆ ให้ชม เรียก"น้า"ใจมันอ่อน เรียก"พี่"ได้ไหม(แล้วจะไปอุดหนุนกาแฟหมื่นห้า) สำหรับทริปวันพุธหน้าผมขอผ่าน(กลัวกรอบตามดูดไม่ไหว) ..อิ อิ

พี่สมชาย ครับ เดี๋ยวรอจัดคิวก่อนนะครับ แล้วจะชวนปั่นไปเที่ยวเจ๊ดคตกัน

...พี่หนึ่งครับ ถ้างั้น พุธหน้าก็ชวน "พี่สมชาย" ไปเจ็ดคต พอลงมาแล้ว จากนั้นก็เลยไปทางทับกวาง ขากลับ กลับเส้นแก่งคอย ดีมั๊ยครับ (ถ้าไม่ว่างไม่เป็นไรครับ)

...ความจริงทริปนี้ อาเจ็กสมชายไปได้สบายๆ อยู่แล้วครับ ความเร็วป้วนเปี้ยนอยู่ประมาณ 30-33 เน้น ระบบ "aerobic" มากกว่าครับ แต่อาจจะพักน้อยหน่อยเท่านั้นเองครับ

...เท่าที่ปั่นกับอาเจ็กมา 3-4 ครั้ง ผมว่าระบบ aerobic ของอาเจ็ก "เหนือชั้น" เป็นอย่างยิ่งครับ

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...แอบฟัง ท่านประธานพ่อ คุยกับพี่คนนี้ ได้ความว่า

...พี่เค้าอยู่แถวๆ เจ็ดคต สังเกตุง่ายๆ บริเวณที่ปลูกแก้วมังกรเยอะๆ พี่เค้าบอกว่า เค้าก็ปั่นจักรยานเหมือนกัน

...ตอนแรกกะจะชวนมาปั่นด้วยกันแล้ว แต่พี่เค้าบอกว่า ปั่นอยู่กับ "แฟน" (รู้สึกว่าทุกคนจะเงียบกริบ)

...แต่ผมว่าไม่น่าจะเป็นไร ถ้าวันหลังไปแถวนั้น ก็เรียกพี่เค้าทั้งคู่มานำทางเราไปเที่ยว ก็น่าจะได้

[เสือดอนโพธิ์]

...ขออนุญาติ ท่านหัวหน้าครับ (เดี๋ยวจะไปทำงานแล้ว)




+++ ทริป รอบเขาใหญ่_ใหญ่โคตร +++




+++ ทริป รอบเขาใหญ่_ใหญ่โคตร +++




3.ความเร็วในการปั่น stage1-2 : อยู่ในช่วงเช้า (แรงกำลังดี)และเป็นทางเรียบส่วนใหญ่ ความเร็วกำหนดไว้ที่ 30-35 ห้ามเกินกว่านี้โดยเด็ดขาด (ยกเว้นลงเนิน) สมาชิกท่านใดปั่นเกินต้องขออนุญาติเอาไม้ "ฟาด" ไปที่น่อง

เอาไม้ไปเกะกะ หนักก็หนัก ว่าจะยืม BB-GUN ติดเลเซอร์ของหมวดติ ...กะว่ายิงให้รองเท้าซิดิ้กระจายไปเลยยยย

[อ้วน mtb thabo team]

สวัสดีครับท่านประธานชมรมจักรยานเสือภูเขาจ.นครนายก (ท่านประธาน ป๊อก) เสือลุงเปี๊ยก เสือลุงปุ้ย เสือสมชาย เสือลุงช่วย เสือต๋อง เสือโต้ง(ดอนโพธิ์)เสือพ่อมอส เสือวี เสืออิฐคนหลังอาน เสืออุ้ม เสือบอย เสือเก่ง เสือโอห์ม เสือบูม เสือไก่อู เสือไจแอ้นขาว และอีกหลายฯเสือที่ไม่ได้เอ่ยนามนานแล้วที่ผมไม่ได้เข้ามาเล่นเนตและไม่ได้เข้ามาทักทายวันนี้เลยถือโอกาสสวัสดีเสือทุกฯท่าน เป็นไงครับทุกท่านคงสบายดีน๊ะครับเห็นทรีปรอบเขาใหญ่รอบใหญ่แล้วคงน่าสนุกตั้ง320กมอยากมีโอกาสไปร่วมทรีปด้วยจังครับ เอาไว้ผมจะหาโอกาสไปร่วมปั่นกับทางชมรมตนครยกอีกให้ได้ครับ

[Anakee99]

สวัสดีรอบทิศครับ ขอบคุณเสือหนึ่งที่จัดทริปปาลิโอและลงรูปสวยๆ ให้ชม เรียก"น้า"ใจมันอ่อน เรียก"พี่"ได้ไหม(แล้วจะไปอุดหนุนกาแฟหมื่นห้า) สำหรับทริปวันพุธหน้าผมขอผ่าน(กลัวกรอบตามดูดไม่ไหว) ..อิ อิ

พี่สมชาย ครับ เดี๋ยวรอจัดคิวก่อนนะครับ แล้วจะชวนปั่นไปเที่ยวเจ๊ดคตกัน

...พี่หนึ่งครับ ถ้างั้น พุธหน้าก็ชวน "พี่สมชาย" ไปเจ็ดคต พอลงมาแล้ว จากนั้นก็เลยไปทางทับกวาง ขากลับ กลับเส้นแก่งคอย ดีมั๊ยครับ (ถ้าไม่ว่างไม่เป็นไรครับ)

...ความจริงทริปนี้ อาเจ็กสมชายไปได้สบายๆ อยู่แล้วครับ ความเร็วป้วนเปี้ยนอยู่ประมาณ 30-33 เน้น ระบบ "aerobic" มากกว่าครับ แต่อาจจะพักน้อยหน่อยเท่านั้นเองครับ

...เท่าที่ปั่นกับอาเจ็กมา 3-4 ครั้ง ผมว่าระบบ aerobic ของอาเจ็ก "เหนือชั้น" เป็นอย่างยิ่งครับ

ผมว่าลุงสมชายแข็งแกร่งมากเลยนะครับ ผมยังต้องชิดซ้าย

[mr.v]

สวัสดีครับท่านประธานชมรมจักรยานเสือภูเขาจ.นครนายก (ท่านประธาน ป๊อก) เสือลุงเปี๊ยก เสือลุงปุ้ย เสือสมชาย เสือลุงช่วย เสือต๋อง เสือโต้ง(ดอนโพธิ์)เสือพ่อมอส เสือวี เสืออิฐคนหลังอาน เสืออุ้ม เสือบอย เสือเก่ง เสือโอห์ม เสือบูม เสือไก่อู เสือไจแอ้นขาว และอีกหลายฯเสือที่ไม่ได้เอ่ยนามนานแล้วที่ผมไม่ได้เข้ามาเล่นเนตและไม่ได้เข้ามาทักทายวันนี้เลยถือโอกาสสวัสดีเสือทุกฯท่าน เป็นไงครับทุกท่านคงสบายดีน๊ะครับเห็นทรีปรอบเขาใหญ่รอบใหญ่แล้วคงน่าสนุกตั้ง320กมอยากมีโอกาสไปร่วมทรีปด้วยจังครับ เอาไว้ผมจะหาโอกาสไปร่วมปั่นกับทางชมรมตนครยกอีกให้ได้ครับ

สวัสดีครับ พี่อ้วน ยินดีอย่างยิ่งครับ และยินดีเสมอ ถ้าจะมาปั่นกับพวกเรา ฅน...ครยก ครับ ไว้พี่อ้วนมีโอกาสมานครนายกเมื่อไหร่ จะจัดให้ครับ (แต่จะเอาแบบระยะใกล้ หรือไกล ก็บอกได้นะครับ )