จักรยาน ทัวร์ริ่ง

[Elka]

เหตุที่ ทำไม ไม่ปั่น อย่างเขาทำกันทั้งที่ แรก ๆ ก็มีแววเป็นอย่างนั้น
การปั่นแบบ บ้าพลัง อัดแข่งกันไปเหนื่อยแล้วพัก หายเหนื่อยแล้วปั่นต่อ

มีข้อเสีย คือ
......กรดแลคติคจะเกิดในร่างกายเรา อย่างรวดเร็วเพราะเข้าสู่โซนอแนโรบิค
กรดนี้มีผลทำลายกล้ามเนื้อ อาการ คือหลังจากหยุดพักแล้วปั่นต่อ
จะปวดล้ากล้ามเนื้อทั้ง ๆ ที่เราเอง ยังมีแรงปั่นต่อ กรดนี้ร่างกายจะสร้างขึ้นอย่าง
อัตโนมัตื เพื่อเตือนให้เราหยุด ทรมานร่างกาย ....หรือว่า ยังอยากกระทำต่อ

.....ถ้าร่างกาย ยังสมบูรณ์ดี กรดนี้จะสะสมอยู่ในร่างกาย อีก 2-3 วัน
จึงจะส่งผลออกมาให้รับรู้ กับการปั่นในวันต่อไป แต่ถ้าเรายังใช้การปั่นแบบนี้อยู่
กรดก็จะหลั่ง...แล้วก็สะสมเพื่มไปอีก ......ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการปั่น

.....ถ้าเป็นแบบนั้น เราก็จะเข้าสู่ภาวะเสี่ยง ต่อการทำงานของหัวใจ
หากปล่อยให้ภาวะเข้าสู่ MAX HR บ่อยเกินไป ส่งผลเสียต่อ หัวใจ

.....การใช้พลังงานภายในกายไม่สมดุล จากการปั่นแบบนี้ จะพาเราเข้าสุ่
โซนอแนโรบิค ร่างกายจะใช้พลังงานจากคารโบไฮเดรตสูงถึง 80-90%
ที่เหลือถึงจะเป็นไขมัน เมี่อเชื้อเพลิงจากคาร์โบไฮเดรตหมด เราจะล้า...หมดแรงในที่สุด
ทำให้ขาดความทนทาน ระยะทางการปั่นต่อวันก็จะลดลง และลดลง ไปเรื่อย ๆ
.....แต่ถ้าใช้การปั่นโซน 2 ซึ่งเป็นโซนแอโรบิค ร่างกายจะใช้พลังงาน ไขมัน /คาร์โบไฮเดรต
50/50 โดยประมาณ การเผาผลาญพลังงานจะทำได้ดี และสมดุล ส่งผลต่อ
การปั่น ปั่นได้ยาวนานกว่าและนั่นก็คือ ได้ระยะทางที่ดีกว่า ที่สำคัญมาก ๆ คือ
ร่างกาย.....จะไม่เมื่อล้าจนเกินไป

......การปั่นแบบ บ้าพลัง ยังส่งผลให้เกิดอาการขาดน้ำได้ง่าย ต้องระวังใหมาก

......ดื่มน้ำให้เพียงพอ ก่อนออกเดินทาง .....ดื่มน้ำแบบจิบทุก ๆ 20 นาที จะช่วยได้เยอะ
ไม่ควรปล่อยให้ร่างกาย กระหายน้ำ ถ้ามีอาการกระหายน้ำแสดงว่าร่างกายเราขาดน้ำแล้วหละ

ข้อระวัง : การขาดน้ำอย่างรุนแรง
........จะมีอาการ แบบนี้ เมื่อหยุดพักเหงื่อจะออกอย่างมาก จนโชกตัว ตัวจะเย็น
อาจเกิดการช์อค และถึงขั้น หมดสติได้ในบงราย

วิธีแก้ไข
.......แพทย์ได้ให้คำแนะนำไว้ว่า ให้นอนราบ สักพัก หายใจลึก ๆ พอบรรเทาแล้ว ค่อยดื่มน้ำ (ค่อย ๆ จิบ)
หายเหนื่อยบ้างแล้ว ค่อยดื่มเกลือแร่ ร่างกายจะเริ่มผ่อนคลาย ก็ให้นอนจนกว่าจะดีขึ้นมาก ๆ
แนะนำว่า....ให้ไปพักผ่อน ด้วยการหยุด ปั่นต่อ ......หลับได้ที่แล้ว..... ว่ากันใหม่

อาการที่ว่านี้ภาษาออกกำลังกายเรียกว่า เกิดอาการ Bonking ถ้าฝืนปั่นต่อ
ปั่นแล้ววูบ ปั่นไปแล้วหน้ามืด เป็นลม ก็มักจะเกิดจากอาการนี้

แต่ถ้าขาดน้ำ ในขั้นที่ยังไม่มาก จะมีอาการปวดศรีษะ ส่วนใหญ่จะปวดมากขึ้น มากขึ้น แบบตึบ ๆ
แบบนี้เรียกว่า BURN อาจทำให้ผู้ปั่น เข้าใจผิด คิดไปเองว่า ตนเองความดันขึ้น
ก็อาจจะตกใจ ส่งผลเสียอีกมากมาย

[Elka]

ขา ทัวร์ริ่ง ผู้ทรงเกียรติทุก ๆ ท่าน ครับ
วันนี้มี โปรแกรม ทริป ปั่นไปเที่ยวน้ำตกทีลอซู มาแจ้งครับ
คลิกส์ที่ภาพ เพื่อดูรายละเอียดนะครับ


สำหรับแบบเสื้อ เพื่อใช้-เก็บ เป็นความทรงจำ ออกแบบเสร็จแล้วครับ

[ninjapan]

ก๊วนใหญ่น่าดู เห็นแล้วอยาก แต่คงได้แค่มอง

[Elka]

เสือท่านไหน พอจัดเวลาได้ ให้ลองไปสัมผัสครับ
มันจะเป็นทริป ประวัติศาสตร์ ในการ รวมพลคนรัก ทัวร์ริ่ง ของประเทศไทย ทริปหนึ่ง
จะเห็น หลากหลายมาก หลากหลายเทคนิค หลากหลายการเตรียมรถ หลากเทคโนโลยี
หลากหลายการเกื้อกูลกันแบบ มิตรภาพ ของชาวจักรยาน จริง ๆ ครับ


จากบันทึก ที่ผ่านมา ยังไม่มีครั้งไหน สามารถรวมพล
คนรัก จักรยานทัวรืริ่ง ได้มากขนาดนี้มาก่อน

แต่ทริปนี้ ขอนแก่น 160 กม. ปั่นรอบเขื่อนที่ไม่เหมือนที่ไหน
[youtube]9Z-IaBxqy8g&feature=player_embedded[/youtube]

[Elka]

เสือท่านไหน ที่ผ่าน เซอทิไฟล์ จาก Tour de Pong Neep
สนใจจะออกไปเยือนถิ่น อุษาคเนย์ ลอง วางแผนดูนะครับ

ปีหน้า ถ้าสนใจ จัดตารางเวลาได้ เราจะมีทริป ในแผนที่นี้ครับ
(เส้นทาง อาจปรับเปลี่ยน ตามเหมาะสมและสถาณการณ์ ในช่วงนั้น)

[don1970]

[ลุงเอก]

รวม ลิงค์ ความรู้เรื่อง ไฟ สำหับ ชาวจักยาน
จัดทำไว้โดย นาย เก่ง

nai_keng
"
"
หน้า 4 แก้ปัญหาซิลิโคนยืด อสุจ๊าก infini amuse
หน้า 5,11 inova24/7 และไฟติดหมวก
6 cateye hl el-520 1200แรงเทียน
10 CATEYE ORBIT SL-LD120 ไฟติดซี่ล้อ
12 ไฟคาดหัว ENERGIZER
13-14 CATEYE LOOP ,CATEYE UNO HL EL010
15 ไฟติดปลายแฮนด์ Q-LITE 223-2
16 พิกัดร้านอุปกรณ์และถ่าน
17 วิธีทำยางยืดแบบคลิบล็อก ,infini ลูกรักบี้
19 ไฟคาดหัว INFINI ADVENTURE I-200
20 INFINI GALAXY I-111(ตัวแบน)และ LUXO I-109(ตัวกลม) และไฟตระกูล knog
22 ไฟติดล้อ HOCKEY SPOKE
23 ขาไฟซูม
25-27 น้ำมันหยอดโซ่
36 MINOURA BESSO,SWING GRIP
38 BLACKBURN FLEA LIGHT USB CHARGER และ solar cell charger ,ไฟติดแขน-ข้อเท้าTREK
40 กบ อ๊บอ๊บอ๊บ
41 FIBREFLARE
43 Nite Rider MiNewt.
47 ไฟหน้า-ท้าย s-sun ,SMART รุ่น SPOK
47 Q-LITE บอดี้ใส
50 แผ่นสะท้อนแสง
53 หนังยาง ,cateye hybrid ,cateye uno el-010 vs el-450 ,PETZL "E+LITE"
54 buff!?!
58 กระดิ่ง cateye
61 บันไดขาตั้ง
68-69 airzound
73-75 กล่องล้างโซ่
82 cateye uno el-010 vs el-450 again
86 CATEYE HL EL 135 - EL 530
89-91 แท่นชาร์จถ่านอัลคาไลน์
93 หญ้าเจ้าชู้!?!
95 สูบลม
106 ไฟติดหมวก TOPEAK HEADLUX
107 มานุดต่างดาว TOPEAK ALIEN LIGHT ,ไฟก๊อบ SMART SUPERFLASH
108-109 ไฟหน้า TOPEAK WHITELITE II™
110 ไฟหน้า S-SUN SS-L120 ,CATEYE HL-EL450,320,220
123 ไฟหน้า Hope Vision1,2,3,4
124 Big Eye
127 ตัวติดกล้องกับแฮนด์ 50 บาท
128 ไฟหน้า MAGICSHINE รุ่น MJ-808
133 ไฟติดแขนติดขา trek
136 ซิลิโคนก๊อปปี้ knog 5LED ,ultrafire zoom47w 1AA
140 ขาจับไฟฉายรุ่นขาใหญ่ หมุนได้360องศา
141 โมดิฟายแตรลม
143 สายรัดสารพัดสมบัติ
144 ไฟหน้า crops 3LED 3AAA ,ปลอกมือเบรกซิลิโคน
151-154 BigEye vs HawkEyes
"
"

[ลุงเอก]

การฝึกใช้ ตำแหน่ง จานหน้าและเฟืองหลัง ที่เหมาะสม

1. ช่วยให้ สามารถ ใช้อัตราทดกำลัง ในการปั่นได้สมบูรณ์ สะดวก เบาแรง
2. ช่วยให้ อุปกรณ์ คงทน ใช้งานได้ยาวนาน
3. ช่วยให้การปั่น มีความ มั่นใจ เสถียรภาพสูง
4. ช่วยให้มีทักษะในการปั่น มีความเป็นสากล

* โดยหลักใหญ่คือ เลี่ยงไม่ให้โซ่ อยู่ในตำแหน่งที่เยื้องกันมากไป ระหว่าง จาน หน้า-หลัง *



- ขึ้นจานหน้าใหญ่สุด เมื่อใช้ ในทาง ราบ-เรียบ หรือตอนที่เราต้องการทำความเร็ว
- เลือกใช้ จานหน้า ใบกลาง เพื่อปั่นแบบทั่วไป ไม่เร่งรีบ (ตรงนี้ ใช้กับเฟืองหลังได้หลายชั้น โซ่ไม่เยื้องมาก)
- จะใช้ จานหน้าใบเล็ก เมื่อพบกับ เส้นทาง ที่สูงชัน โดยปกติแล้วไม่ค่อยได้ใช้ใบนี้
ยกเว้น เวลาปั่นถึงที่หมาย ก่อนเข้าจอด ให้ฝึก ปลดมาที่ จานหน้าเล็กสุด จานหลังเล็กสุด
เพื่อให้สปริงของ ตีนผี หดเก็บตัว มีอายุยืนยาว พร้อมให้เราใช้งาน ในครั้งถัดไป อย่างมีประสิทธิภาพ
* เวลา ปั่นลงเขา ให้ขึ้นจานหน้าใหญ่สุด จะช่วยป้องกัน
- การบาดเจ็บ หากเกิดอุบัติเหตุ รถล้ม โซ่ที่อยู่บนฟันของจานใบใหญ่ จะลดความคมลงไปได้ระดับหนึ่ง
- หากขึ้นโซ่มาที่จานใบใหญ่ จะทำให้โซ่ตึงขึ้น ช่วยป้องกัน อาการโซ่ตกได้มากขึ้น

การปั่นจักรยาน โดย ขาดสมาธิที่ดี
อาจเกิด อุบัติเหต บาดเจ็บได้ ในทุกเวลา

[Elka]

สวัสดีครับ ชาวเสือที่รัก ทุก ๆ ท่าน
ปีใหม่แล้ว เพื่อน ๆ สมาชิก ชาวเสือ ได้ลองปรับเครื่อง PC ให้เน็ทมันสามารถไปค้น
หาข้อมูลให่เรา เร็ว ๆ แรง ๆ กันหรือยัง วันนี้ ได้ข้อมูลจากสมาชิกทรงเกียรติ ท่าน Neo เลยเอามาเล่าสู่กันครับ

หลาย ๆ ท่าน บ่นว่าเว็บ thaimtb ช้า ซึ่ง ตอนนี้เปลี่ยน Server ของ thaimtb.com ใหม่แล้ว
ผมทดสอบแล้ว พบว่าปัญหาเกิดจากสภาพแวดล้อมมากกว่า

วิธีการทำให้การเข้าเว็บ thaimtb หรือ เว็บอื่น ๆ ให้เร็วขึ้น

เงื่อนไขในการเข้าถึง WEB เร็วขึ้น
1. เว็บที่เราเข้ามี Server กำลังสูง มี Bandwidth สูง (ข้อนี้ เจ้าของ WEB เป็นผู้ ดูแลนะครับ)
2. ระบบการเชื่อมต่อที่มีความเร็วสูง เช่น ADSL 2,4,8,10 MB/S
(ข้อนี้ ตัวเราเป็นผู้รับผิดชอบ ครับ ....ถ้าท่านจ่ายเงินเพิ่ม ก็ได้ความเร็วเพิ่ม)
3. ระบบ DNS (ข้อนี้ เรา ๆ ท่าน ๆ ไม่ต้องจ่ายครับ
แต่ท่านต้อง เข้าไปตั้งค่า ให้เน็ทเวอร์ค ของท่าน เพื่อให้เขาสามารถเข้าถึง WEB ต่าง ๆ ได้เร็วขึ้น)
เปรียบเสมือน มีคนชี้เส้นทางที่สั้น ให้เราไปสู่จุดหมาย หรือเส้นทาง ที่ไม่มีจราจรคับคั่ง ทำนองนี้เลยครับ

ก็ลอง มาปรับในข้อที่ 3 นี้ดูนะครับ โดยปกติ ชาวเสือเรา ๆ ท่าน ๆ ก็คงจะใช้ระบบ ADSL
ที่มีการให้บริการอยู่ก็ ประมาณว่า มี ๆ อยู่กัน 3 เจ้าคือ
1. TOT
2. True
3. 3 Broadband

สำหรับ เครื่อข่าย ที่ใช้ ไมโครเวพ (หรือดาวเทียม) ก็สามารถใช้วิธีนี้ได้เช่นกัน
การให้บริการ ทั้ง หมดนี้พวกเขา จะมีข้อจำกัดเรื่อง DNS กล่าวคือ เขาจะจัดระบบ DNS
ให้มีการตอบสนอง จำกัดมาก ทำให้เราเปิด WEB ได้ช้า ทั้ง ๆ ที่ควรไปได้เร็วกว่านี้
(ผมไม่ขอกล่าวในที่นี้ เพราะมีมากมายหลายคำตอบ ซึ่งเขาต่างบอกว่า ชอบด้วยเหตุ
ด้วยผลกันทั้งนั้นแหละ ตัวอย่างเช่น เหมือนผลการประมูล 3 G ที่ผ่านมานั่นแหละ ครับ
ก็ยินดีรับฟังเหตุผลที่เอ่ยมา แต่ผลที่กระทบต่อประชาชี บ้านนอกอย่างผม ไม่มีใครฟัง)

ทีนี่...มาลองดูเหตุ และผล ที่เขาใช้กันในอีกมุมหนึ่ง ของโลกใบนี้ ว่ามันเป็นอย่างไร
ข้อมูลนี้มันมีนัยว่า ตอนนี้ google ได้เปิดให้ใช้ระบบ DNS แบบ แรง ๆ และก็ ฟรี ซะด้วยซิ
ซึ่งเบอร์ DNS ของ google คือ 8.8.8.8 และ 8.8.4.4
เรา ๆ ท่าน ๆ สามารถใช้งานได้ง่าย ๆ ดังนี้นะครับ...ลองทำดู..คุณก็ทำได้ ครับผม

วิธีการ Set ก็ให้ทำตามภาพเลยนะครับ แล้วท่านจะเห็นความเร็วของเครื่องท่านทันที
วิธีการใช้ DNS ที่เรากำหนดเองบน Windows XP

ปล. สำหรับ สมาชิกที่ ทำงาน อยู่ในส่วนของหน่วยงานที่มี DNS บังคับ
ก่อนติดต่อภายนอก ก็ให้ตั้งค่า DNS ในตัวที่1 ให้ตั้งตามที่เขาบังคับ (Prefered DNS sever)
ส่วน แถวที่ 2 (Alternate DNS sever) ให้ลองปรับเป็น 8.8.8.8 นะครับ ....แล้วลองเปรียบเทียบกันดู ว่าเร็วขึ้นไหม

[Elka]

จักรยาน
สมาชิกทุกท่าน ต่างทราบดีและชอบ ถึงจะเข้ามาในเว็บไซด์แห่งนี้
แต่การนำจักรยานไปใช้งาน มันเป็นเรื่องที่มีอันตราย อยู่เหมือนกัน ครับผม
แต่ว่าอุบัติเหตุจราจรในประเทศไทยนั้น เป็นอุบัติเหตุจักรยานเพียง 2-3 % เท่านั้น

เราไม่ควรประมาท เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ ส่วนที่ต้องเจอกับแรงกระแทกต่าง ๆ
ได้แก่ร่างกายของเรา โดยเฉพาะ "ศีรษะ" ถ้าได้รับการบาดเจ็บอาจมีอันตราย...ถึงชีวิต
จากการศึกษา...พบว่า ผู้ขี่จักรยานที่ประสบอุบัติเหตุรุนแรง ถึงขั้นเสียชีวิตนั้น 97%
ไม่ได้สวมหมวกนิรภัย...ศัลยแพทย์ด้านสมองยังยืนยัน ...ว่าหมวกนิรภัย
สามารถป้องกันการบาดเจ็บที่ศีรษะได้สูงกว่า 85% ทีเดียวครับ


หมวกนิรภัย ช่วยให้ความปลอดภัย สามารถเสริมความมั่นใจในสวัสดิภาพของชีวิตเรา
จึงควร ปั่นจักรยาน โดย หาหมวกนิรภัยดี ๆ สักใบมาสวมดีกว่าไหมครับ

วิธี ง่าย ๆ ในการเลือกหมวกจักรยาน เพื่อใช้งาน

1. เลือกตามแบบ ที่เราชอบ เป็นหลัก (ข้อนี้ สำคัญมากสุด)
ตัวนี้ จะส่งผลให้เรา ยอมสวมใส่หมวก เป็นเรื่องแรก ๆ เลยนะครับ อย่ามองข้าม

หากแนวการปั่น เริมที่จะแข็งแกร่งขึ้น เลือกปั่นในเส้นทางแบบชิว ๆ ไม่ลุย ๆ แล้วหละก็
ลองเลือกหมวกแบบ Sport ก็ จะสวยและสามารถให้ความปลอดภัย..เพียงพอแล้ว


ถ้าเราพัฒนาตัวเองไปอีกขั้น ไปปั่นเสือหมอบ คงต้องเลือกหมวกที่มีน้ำหนักเบา
เพื่อให้เข้ากัน คงต้องเลือกรูปร่างเพรียวลม มีช่องระบายอากาศใหญ่ ๆ
เขามีการออกแบบ หมวก Road bike helmets ไว้รออยู่แล้วครับ



สำหรับอีกกลุ่ม ที่เราเรียกว่าขาลุย ชอบปั่นแบบเส้นทางวิบาก ให้เลือก Mountain bike helmets
เนื่องจากออกแบบมาเพื่อการปกป้องอย่างสูงสุด ปกติหมวกรูปแบบนี้จะมีปีกหมวกด้านหน้า และจะครอบคลุมศีรษะด้านหลังทั้งหมด



2. ขนาดของหมวก

ให้ทำการวัดอย่างง่าย โดยใช้สายวัด หรือ เชือกก็ได้ ทำการวัดรอบศีรษะของเราตรงส่วนที่มีขนาดใหญ่ที่สุด
เมื่อรู้ขนาดศีรษะ ก็เริ่มได้เลย เลือกหาหมวกที่ขนาดพอดีกับศีรษะเรา ขนาดของหมวกโดยทั่วไป จะเป็น

*เล็ก : 51 cm - 55 cm (20" - 21.75")
*กลาง : 55 cm - 59 cm (21.75 " - 23.25 ")
*ใหญ่ : 59 cm - 63 cm (23.25 " - 24.75 ")
*เล็กพิเศษ : น้อยกว่า 51 cm (20 ")
*ใหญ่พิเศษ : มากกว่า 63 cm (24.75 ")

*ฟรีไซส์(ผู้ชาย) : 54 cm - 61 cm (21.25 "- 24 ")
*ฟรีไซส์(ผู้หญิง) : 50 cm - 57 cm (19.75 " - 22.5 ")
*ฟรีไซส์(เด็ก) : 46 cm - 57 cm (18 " - 22.5 ")

หากขนาดศีรษะของคุณอยู่ระหว่าง ขนาดใดขนาดหนึ่ง ก็ให้เลือก ใบที่สวมแล้วรู้สึก สบายกว่า

3. การปรับ ความพอดี ให้พอเหมาะกับการสวมใส่

หมวกนิรภัยที่ดี ต้องสัมผัสกับศีรษะของเราโดยรอบ มีสายรัดที่มั่นคง เมื่อสวมแล้วเราจะรู้สึกสัมผัส
กระชับแน่นหนา ขณะเดียวกันต้องรู้สึกสบาย ๆ ไม่บีบรัดหรือหลวม เมื่อสวมเข้าที่แล้วส่วนบนสุด
ของหมวกต้องตั้งฉากกับหน้าผาก และขอบหมวกควรอยู่เหนือคิ้วประมาณไม่เกิน 1 นิ้ว นะครับ

การปรับรยะห่าง ะหว่างสายรัดคาง ตรวจสอบโดยใช้นิ้ว ปรับให้สอดนิ้วเข้าไปได้เพียง 1-2 นิ้ว
ถ้ามากกว่านี้ ถือว่า รัดมากไปนะครับ และสายรัดด้าน หน้า-ด้านหลัง (อยู่ข้างหู)นั้น
ก็ให้ปรับระยะเท่ากัน หากมีปุ่มหมุนปรับระดับความหลวมแน่นของหมวกอยู่ด้านหลัง
ต้องปรับ....จนด้านในกระชับกับศีรษะ



การทดสอบ ว่าหมวกสวมได้พอดี ให้ลองส่ายหัวไปมาแรง ๆ จากหน้าไปหลัง ซ้ายไปขวา
ใช้มือผลักหมวกทั้งจากด้านหน้าและด้านหลัง เพื่อให้มั่นใจ หมวกจะยังคงอยู่บนศีรษะเราโดยไม่โคลง

ระยะที่ควร ปรับใช้งาน

เอียง ๆ แบบนี้ ต้องปรับใหม่

4. ความปลอดภัย (มาตรฐาน)
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมวกที่เราจะซื้อนั้นได้รับการรับรองมาตรฐานด้านความปลอดภัยที่เหมาะสม
มาตรฐานหลัก ๆ ที่ได้รับความนิยมมีเครื่องหมายรับรอง ดังนี้ CPSC(Consumer Safety Product Commision) ,
ASTM 1477(American Society for Testing and Materials), Snell B-95 Europe, JIS และ AUS/NZ

5. สวมหมวกนิรภัยทุกครั้งที่...ท่านออกปั่นจักรยาน

หมวกจะมีประสิทธิภาพ ดี เลิศ เลอ ก็ไม่มีประโยชน์ หากเราละเลยไม่สวมใส่
ต้องฝึกให้เป็นนิสัย "อุบัติเหตุ" เกิดขึ้น ตอนเราไม่รู้......

6. เมื่อไหร่ ที่เราต้องเปลี่ยนหมวก เมื่อไหร่มันหมดอายุ ?

เมื่อเกิดอุบัติเหตุ หมวกของคุณได้ทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกไปแล้ว แม้ว่ามองจากภายนอก
จะไม่เห็นร่องรอยของความเสียหายใด ๆ คุณก็ควร เปลี่ยนหมวกนิรภัยใบใหม่ทันที

ถ้าไม่เคยเกิดอุบัติเหตุเลย ก็ควรเปลี่ยนหลังจากใช้งานไปแล้ว 5 ปี เนื่องจาก มลภาวะต่าง ๆ
แสง UV หรือสภาพ ภูมิอากาศ มีส่วนทำให้หมวก เสื่อมสภาพไปตามเวลา

เมื่อต้องเปลี่ยนหมวกนิรภัยใบใหม่ หมวกใบเก่าสามารถ นำไปใช้ได้ครับ



สีของหมวก ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของแต่ละบุคคล แต่ก็มีข้อเสนอ สีโทนสว่าง น่าสนใจ

คู่มือการใช้งาน ให้ยอมเสียเวลาอ่านสักนิด แล้วจิตใจอยากใช้หมวก จะดีครับ

การทำความสะอาดหมวกนิรภัย ให้ใช้ผ้านุ่ม ๆ หรือฟองน้ำชุบน้ำสบู่อ่อน ๆ และน้ำเปล่า เช็ดทำความสะอาด

หมวกนิรภัย อายุการใช้งานจะดี ถ้าเลี่ยง....ไม่เก็บในที่ สะสมความร้อน
ทุกครั้งก่อนสวมหมวก ควรตรวจสอบหมวกนิรภัย ..ว่ามี รอยแตกร้าว หรือไม่
รักการขี่จักรยาน รักสิ่งแวดล้อม ....อย่าลืมรักตัวเอง อย่าลืมสวมหมวกนิรภัยในการปั่น....!!

[Elka]

ชาวจักรยาน ขาทัวร์ริ่ง คงมีส่วนหนึ่ง ที่ ชมชอบ น้ำดำ

เมื่อสัปดาห์ก่อน ไปช่วยเซ็ท อินเทอร์เน็ท ให้กับโรงเรียนบ้าน กกกะบก ที่ น้ำหนาว
เด็ก ๆ บอกว่า... สุดจะยอดเยี่ยม...ไม่เคยได้ลองเล่นเลย เห็นแต่ครู เคยแสดง ให้ดู
แต่ไม่เคยสัมผัส พอเด็กได้ค้นหาเอง เขาสืนค้น โรงเรียนของเขา อำภอของเขา ..สนุกมาก...กกก
เชื่อต่อโดยใช้จานดาวเทียมครับ ผ่านเครือข่ายของ กระทรวงศึกษา ฯ

ตกเย็นน้อง ๆ ทีมโฟโต้แก๊งค์ เขาให้ไปนอน พักที่ คอฟีฮิลด์ (ประมาณ กม 4) สถานที่ สวยครับ
หลังจากได้ชิมกาแฟที่นี่..... มันก็เลยได้คุยกัน ตามปะสาคนชอบ น้ำดำ...

...ดำเหมือนปิศาจ ... ร้อนดั่งนรก ..บริสุทธิ์ดุจนางฟ้า ...หอมประหนึ่งความรัก



สำหรับ คนชอบ น้ำดำ ผมก็มีเรื่องเล่าเพิ่มเติม....อีกนิดหนึ่ง

ร้านกาแฟในไทย
ร้าน กาแฟในประเทศไทย คงเป็นการยากที่จะระบุได้แน่นอนว่า เกิดขึ้นในปีไหน
เพราะประเทศไทยมีการจดบันทึกกันน้อยมาก ในสมัยก่อน แต่ก็มีอยู่บันทึกหนึ่งได้
เขียนไว้ว่า ในปีพศ.2460 ในระหว่างสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง มีชาวอเมริกันชื่อว่า "มิสโคล์"
ได้มาตั้งร้านอยู่ที่ สี่กั๊กพระยาศรี ซึ่งเปิดขายเฉพาะในวันพฤหัสเท่านั้น ใช้ชื่อร้านว่า
RED CROSS Tea Room หน้าร้าน ปักธงกาชาด เอาไว้ ซึ่งเป็นร้าน
ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยผลกำไรได้ถูกส่งเข้าไปบำรุงกาชาดของฝ่ายสัมพันธมิตร

จึงสันนิฐานได้ว่าร้านกาแฟคงจะเริ่มในรัชสมัยของช่วงรัชกาลที่ 6 และรัชกาลที่ 7

ส่วนอีกบันทึก มีการเก็บเรื่งราวต่าง ๆ
ในสมัยรัชการที่ 6 ทรงโปรด ให้สร้างร้านกาแฟขึ้น ที่ถนนศรีอยุธยา ใช้ชื่อร้านกาแฟว่า "นรสิงห์"
เป็นสถานที่พักผ่อนของชนชั้นสูง มีวงดนตรี มาบรรเลงเพลง แต่ก็อยู่ได้ไม่นานก็ต้องเลิกไป
เพราะประชาชนในสมัยนั้น ไม่กล้าที่จะเข้าไปใช้บริการ แต่ต่อมา ร้านกาแฟ "นรสิงห์"
ได้กลับมาเปิดดำเนินการ โดยย้ายมาอยู่ในวังพญาไท หลังจากนั้นในช่วง สมัยรัชกาลที่ 7
ได้มีพ่อค้าชาวจีน เข้ามาค้าขาย ในประเทศกันมากและได้เปิดร้านกาแฟ ขึ้นมากมาย ร้านที่มีชื่อเสียง
ในสมัยนั้นมีอีกหลายร้าน เช่น ร้านออนล็อก หยุ่น ที่ตั้งอยู่ย่านวังบูรพา หรือ ร้านเอี๊ยแซ ตั้งอยู่
ใกล้ตลาดเก่าเยาวราช ร้านตุงฮู ซึ่งปัจจุบัน เขาก็ยังดำเนินการอยู่นะครับ

.......ก็ต้องถามว่า เคยแวะ......ไปชิมไหม .........

[Elka]

สำหรับ ขาทัวร์ริ่ง เมื่อออกทริป ในบางเขต หรือ ยอดดอย
อาจมองหา ร้านที่เขาเปิดให้บริการ แบบโดนใจไม่ได้ ลอง......แบบนี้ดู

หม้อต้มแบบ พกพา ง่ายและ คุณทำได้ (ผมเอง พกไปทุกครั้งที่เดินทาง)
เป็น หม้อต้ม ออกแบบมา โดยใช้วัสดุ อลูมีเนียม มีขนาดเล็ก น่าใช้
ประสิทธิภาพ อาจไม่เท่า Espresso แต่ไม่ด้อยกว่า Americano แน่นอนครับ
หน้าตาเจ้ากานี้ ก็แบบง่าย ๆ สามารถทำความเข้าใจ และเลือกใช้งานได้เลย









หม้อต้ม ม็อกก้า เวลาใช้ ให้ถอดออกเป็นชิ้น ๆ ส่วนประกอบหลักที่เห็นๆ ก็มี 3 ส่วน ตามในภาพครับ
ส่วนบน (C) ส่วนล่าง (A) และ ไส้กลาง (B) เมื่อถอดแยกชิ้นออกมาแล้ว ก็ดำเนินการ ช้า ๆ ดังนี้

แบบง่าย ๆ เป็น ขั้นตอน
1. เติมน้ำ ในส่วนล่าง เติมถึง จุดกึ่งกลางหมุดทองเหลือง (ไม่เติม จนเต็ม)
2. นำไส้กลาง วางลงไปทับกับปาก ส่วนล่าง
3. เติมกาแฟบดค่อนข้างละเอียดลงไปบนกระเปาะ เอาเต็มพอดี ๆ (ไม่ต้องกด หรือ อัดผงกาแฟ)
4. เอาส่วนบน สวม บิดเกลียวเข้าไปกับส่วนล่าง หมุนให้พอตึง (ไม่แน่น หรือ หลวม)
5. ยกตั้งบนเตา ซึ่ง ขาทัวร์ริ่งมักจะเป็นเตาแกส แบบพกพา ใช้ความร้อนพอประมาณ ไม่ต้องเร่ง เมื่อน้ำเดือด ไอน้ำจะดันผ่านไส้กลางขึ้นมา เขาจะละลายกาแฟในกระเปาะ แล้วถูกดันให้มาอยู่ที่ส่วนบน (ช่วงนี้ กลิ่นกาแฟก็จะฟุ้งกระจายไปทั่วบริเวณครับ) ให้เฝ้าดูจนกระทั่งน้ำกาแฟหยุดไหลอออกจากไส้กลาง ก็ให้ยกลงจากเตา (เคล็ดเพิ่มเติมนะครับ : อย่าให้น้ำกาแฟในส่วนบน เดือดพล่าน จะทำให้กาแฟ มีรสขม)

การดื่ม : รินน้ำกาแฟ ลงในถ้วยใบโปรด พร้อมให้เราได้ริมชิมรสครับ ขั้นตอนนี้ ก็ฟรีสไตล์
ใครชอบดื่มเพียว ๆ ก็ดื่ม ใครจะเติมน้ำให้เจือจางก็เติมลงไป จะเติมนม เติมครีม เติมความหวานแท้
หวานเทียม หรือ น้ำเชื่อมสารพัดกลิ่น วิปครีม โกโก้ ซินนาม่อน รัม เตกิล่า วิสกี้ บรั่นดี คอนหยัก .....ตามชอบครับ

สำหรับผม : " ทริก " ผมจะห่อส่วนล่างด้วยผ้าเปียก เพื่อลดอุณหภูมิของหม้อต้มลงอย่างเร็ว
ผลที่ได้คือน้ำกาแฟ จะหยุดไหล ไม่เดือดพลุ่งพล่าน : น้ำกาแฟจะหอม แต่ไม่มีกลิ่นไหม้ ขม

คนรักกาแฟ
ประโยชน์ของกาแฟ
กาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของตัวระงับความเจ็บปวด โดยเฉพาะในการรักษาไมเกรน และยังสามารถกำจัดโรคหืดในผู้ป่วยบางคนได้ด้วย

ประโยชน์บางอย่างอาจส่งผลต่อเพศใดเพศหนึ่งเท่านั้น
เช่น มีการพิสูจน์ว่าช่วยลดการฆ่าตัวตายในผู้หญิง และช่วยป้องกันนิ่ว และโรคถุงน้ำดีในผู้ชาย นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสเกิดโรคเบาหวานในทั้งสองเพศ และลดเพียงประมาณ 30% ในผู้หญิง แต่ลดมากกว่า 50% ในผู้ชาย และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับแข็ง และป้องกันมะเร็งในปลายลำไส้ใหญ่และกระเพาะปัสสาวะ กาแฟสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งในเซลล์ตับ และสุดท้ายกาแฟช่วยลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ ถึงแม้จะยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่า เป็นเพราะมันกำจัดไขมันในเส้นเลือด หรือเพราะว่ามันเป็นมีผลกระตุ้นกันแน่ยังมีข้อดีอื่น ๆ ที่เป็นเหตุผล

คนส่วนใหญ่นิยมดื่มกาแฟ เช่น มันช่วยเพิ่มความจำระยะสั้น (short term recall) และเพิ่มไอคิว นอกจากนี้ยังช่วยเปลี่ยนระบบเมตาบอลิซึมให้มีสัดส่วนของลิพิดต่อคาร์โบไฮเดรตที่ถูกเผาผลาญสูงขึ้น ซึ่งช่วยลดอาการล้ากล้ามเนื้อของนักกีฬา

ประโยชน์เหล่านี้บางอย่างจะได้ผลเมื่อดื่มเพียงประมาณ 4 ถ้วยต่อวัน (24 ออนซ์) แต่บางอย่างก็ต้องดื่มถึง 6 ถ้วยหรือมากกว่านั้น (32 ออนซ์หรือมากกว่า)

[วัชรพงษ์]

ขอปักมุดก่อน สนใจ ชอบรถทัวร์ริ่ง เก็บเงินไว้หาสักคัน ต้องมีอันต้องใช้เงิน อยากจะถามว่า มีที่ผ่อนๆ ได้ที่ไหนบ้างครับ ผมรับราชการอยู่เชียงใหม่

[Elka]

ชอบ ทัวร์ริ่ง ต้องใจ เย็น ๆ ครับ
อยู่เชียงใหม่ เก็บเงินสะสมไว้ รอจังหวะดี ๆ ช้อนซื้อในเว็บนี้
หมวด ประกาศขาย [มือสอง]
เลือกที่คุณภาพดี สวย ราคาอยู่ในพิกัด สมเหตุ สมผลครับ

ระหว่างยังไม่มีรถ ก็ อ่าน เส้นทาง การเตียมตัว และอื่น ๆ
มันจะค่อย ๆ เข้ามาเองแหละครับ .....ตั้งใจดี ๆ ไม่พร้อม อย่าซื้อ
ถ้าท่านเริ่มต้นเป็น สิงห์เงินผ่อน คงไม่สามารถ ปั่นตามใครได้ เพราะความอึดของคุณ ...มันยังไม่ผ่าน.......

ก็ขอให้สามารถ ผ่านด่าน ความอยาก มาได้ในเร็ววันครับ



กาแฟ ในบริบทที่เต็มขั้น...
perfect shot คือ การชงกาแฟให้อร่อยที่สุด
ไม่ได้วัดกันที่ปริมาณน้ำกาแฟ
คำถาม shot คืออะไร ก็ขอนำด้วย ภาพ ครับ : ปริมาณกาแฟที่อยู่ในแก้ว Solo shot
ในการสกัดกาแฟ ที่สมบูรณ์ เราจะได้ Perfect Shot,แล้ว..เจ้า.... Perfect Shot หมายถึง Shot ที่ชงออกมาโดยผ่านตัวแปรทั้งหมด
ซึ่งต้องประกอบด้วย 3 สิ่งนี้
1. Cream (ครีมม่า) คือส่วนที่เป็นฟองครีมจากเนื้อกาแฟ
2. Body (บอดี้) คือ ส่วนที่เป็นตัวน้ำกาแฟ
3. Heart (ฮาร์ท) คือ ส่วนที่เข้มที่สุด

[Elka]

สำหรับ บล็อคนี้ ขอรวบรวมภาพ จักรยานครอบครัว เพื่อการทาองเที่ยวมาให้ชมครับ