ปั่นทางเรียบยาวๆ กับขึ้นเขา ถ้าใช้เวลาเท่ากันแบบไหนจะผอมกว่า

[JADE555]

คำถามตามนั้น ปีใหม่นี้ขอให้ผอมกันถ้วนหน้า ผอมแบบเสือไม่ใช่ผอมแนวขี้ยานะครับพี่น้องงงงง

[เเมมมอธ]

...เคยผ่านตามาเค้าว่า ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้ออกกำลังตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้า ร่างกายจะไปดึงพลังงานที่เก็บไว้มาใช้ทำให้สามารถลดน้ำหนักอย่างได้ผล แต่ต้องคุมอาหารร่วมด้วย ผมลองมันก็ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ ได้ทั้งน้ำหนักที่ลดลงและความฟิตที่เพิ่มขึ้น...

[Alongkot]

เริ่มลดแรกๆผมปั่นทั้งขึ้นเขาและทางเรียบแต่ไม่คุมอาหาร >>ไม่ค่อยได้ผลสักเท่าไหร่

ที่ผมได้ผลดีๆคือ ปั่นตอนเช้า และคุมอาหาร ได้ผลดีครับ
อิอิ

[FisherBoy]

ขึ้นเขาน่าจะผอมกว่านะครับ เหนื่อยมากกว่าเยอะ แต่ก็ต้องคุมอาหารด้วย

[น้าอ๊อด]

ขึ้นเขา + 10

[siamman18]

ลองหาดูใน การเต้นหัวใจที่เปนแบบ แอโรบิคสครับ แล้วน่าจะเห็นภาพ
www.bikeloves.com

[ไอ้มดแดง]

ปั่นทางเรียบยาวๆ ...ปั่นไปเลื่อยๆ ไม่ต้องเหนื่อยมาก...ยิ่งนาน ก็ยิ่งดี ครับ
เดานะ

[เสือปลา]

ปั่นทางเรียบธรรมดาๆนี่แหละครับ แต่ต้องคุมระดับการใช้พลังงานให้อยู่ในโซนแอโรบิค และจัดระเบียบการรับประทานอาหารซะใหม่ รับรองเห็นผล 100% ในระยะเวลาไม่นาน...

[sddcom]

ขึ้นเขาจะเห็นผลเร็วกว่า ที่สำคัญต้องควบคุมอาหารโดยเฉพาะอาหารที่มันมากและขนมหวานงดได้ควรงด หากงดไม่ได้ก็ลดลงเรื่อยๆเอาครับ สาเหตุของความอ้วนหลักคือ ไขมันและน้ำตาล

[biggestsmart]

ขึ้นเขาเลยครับ ใช้พลังงานมากกว่าเห็นๆครับ แต่อย่าโหมมากนะครับ จะเป็นผลเสีย
ส่วนตัวนะครับ ได้ผลดีมาก ล่าสุด เจริญอาหารอย่างแรงยิ่งช่วงปีใหม่ บ้านไหนๆก็ต้องไปตามที่ชวนเลย ข้ดไม่ได้ครับ มารยาทดี
บวกมา3โลแล้วตอนนี้

[Jeeja185]

...น่าสนใจนะครับ...ปั่นตอนเช้า คุมอาหารด้วย...

[s_prom]

[quote="เสือปลา"]ปั่นทางเรียบธรรมดาๆนี่แหละครับ แต่ต้องคุมระดับการใช้พลังงานให้อยู่ในโซนแอโรบิค และจัดระเบียบการรับประทานอาหารซะใหม่ รับรองเห็นผล 100% ในระยะเวลาไม่นาน... [/quote]
ลองมาแล้วกินหนักๆ ปั่นหนัก บทสรุป....หนักๆๆๆๆ คำตอบที่ว่าน่าจะดีที่สุด

[737]

น่าจะผสมกัน นะครับคุณ JADE คือใน 1 สัปดาห์ ก็แบ่งปั่นทางเรียบ แล้ว วันหยุด จากที่เคยขี่ทางเรียบยาวๆ ก็ลองเปลี่ยนไปขึ้นเขาแทน ถ้าจะให้เหงื่อออก ก็ช่วง 11โมง ถึง บ่าย 3 โมง แล้วจะไม่ผิดหวังกับปริมาณ แคลอรี ที่ทั้งเราและแสงแดดช่วยกัน เค้นออกมา แล้วดูเส้นทางและความชันว่า ความชันจะไม่เป็นปัญหาต่อหัวเข่า ขึ้นเขาเกียร์ต้องชัวร์ เกียร์ออโต จะไม่สนุก อย่าลืมเตรียมน้ำไปสัก 2 กระติก และกระดาษ tissue เผื่อจะระเบิดทรายข้างทาง(ไม่ลองไม่รู้ว่าบนเขา ลมมันเย็น)

[ชิน]

ปั่นลดความอ้วน คือการปั่นอยู่ในโซนแอโรบิค ไม่ว่าจะขึ้นเขา หรือทางเรียบ ถ้าปั่นในโซนนี้ยังไงก็ลดอ้วนได้ดีครับ
ปั่นที่หัวใจเต้น Zone2 รอบขา 90 ขึ้นไป ใช้ระยะเวลา ประมาณ 1-2 ชั่วโมงไปเรื่อยๆ ร่างการจะเผาผลาญไขมันครับ
ซึ่งถ้าคุณปั่นขึ้นเขาชันๆ หัวใจคุณจะขึ้นไปแตะโซน 3-4 ซึ่งจะไปการดึงพลังงานงานไกลโคเจนแทนครับ ปั่นแค่ไม่นานคุณจะรู้สึกหิวมากๆ พอปั่นเส็จก็กินแหลกๆ แต่ไขมันคุณเผาเลาญไปได้ไม่มากเท่าไรครับ ก็จะไม่ได้ช่วยการลดน้ำหนักเท่าไรครับ

[HUMYAI]

ปั่นบ่อยๆ กินอาหารที่มีไขมันน้อยๆ ลดได้ทันใจ