ซิทอัพวันละ 100 กี่เดือนถึงจะยุบครับ

[atena]

เป็นแนวทางครับแข็งแรงมาก
[youtube]wN7xoNeHvnw&feature=related[/youtube]

[Fastcat4100]

situp แบบข้างบนไม่ได้เรื่องหรอกครับ
มันออกแนวโชว์บ้าพลังเฉยๆ เหมือนหนังเกาหลี ที่ชอบสร้างภาพ
โชว์หล่อ(แต่ไม่เห็นหล่อตรงไหน)situp มันต้องทำช้าๆ ครับ
ต้องหายใจให้ถูกด้วยทำเป็นเซต 5-6 เซตๆละ 20-30ครั้ง
ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

[ลมโชย]

situp แบบข้างบนไม่ได้เรื่องหรอกครับ
มันออกแนวโชว์บ้าพลังเฉยๆ เหมือนหนังเกาหลี ที่ชอบสร้างภาพ
โชว์หล่อ(แต่ไม่เห็นหล่อตรงไหน)situp มันต้องทำช้าๆ ครับ
ต้องหายใจให้ถูกด้วยทำเป็นเซต 5-6 เซตๆละ 20-30ครั้ง
ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ตามข้างบนเลยครับ และผมยังมีอีกวิธีคือ การยกขาสูงให้หัวเข่าขึ้นมาอยูที่ระดับอกสลับกัน และการเตะขาสลับ
แบบเตะกระสอบทรายโดยยกขาให้สูงหน่อย ก็จะช่วยลดใขมันด้านข้างได้ระดับหนึ่งครับ

[Mr.Hanaga]

ปักไว้หน่อย เพราะมีปัญหาเรื่องนี้อยู่เหมือนกัน แต่ยังไม่เข้าขั้นวิกฤตครับ

[teeravut]

อยากเห็นผลเร็วๆ ต้อง คุมอาหารด้วยครับ ทานอาหารที่มีใขมันน้อยๆ
ใช้สูตร กินเท่าไหรต้องใช้งานให้หมดจด กินแต่พอใช้งาน ไม่กินสะสม
รับรองครับ สามเดือนเห็นผล

[B_cool]

เห็นด้วยครับ อาหารที่เรากินเข้าไปนี่ตัวหลักเลยนะครับ ก่อนจะกินอะไรต้องชั่งใจก่อน เพราะเวลาเข้าปากน่ะง่าย แต่เวลาเอาออกนี่ยากเหลือเกิ๊น ของหวาน , มัน , ดึกๆ ควรจะเลี่ยงให้มากที่สุด จากนั้นก็มาเบิร์นเอาครับ

อ้อ อยากลดหน้าท้องลองซื้อฮุล่าฮูป (ที่เป็นห่วงกลมๆ) มาเล่นดูครับ เลือกแบบมีน้ำหนักหน่อยซัก 5 ปอนด์ เล่นวันละประมาณ 20- 30 นาที ต่อเนื่องกัน รับรองลดครับ ลองดูๆ

[Reaw]

ท่าที่ 1. นอนหงายงอเข่า 45 องศา ยกตัวขึ้นท่าซิทอัพ 45 องศา นอนลง 50 ครั้ง

ท่าที่ 2. นอนหงาย ยกขาขึ้นพร้อมกัน 45 องศา วางลง 50 ครั้ง

เช้าทำอย่างนี้ก่อนลงจากเตียงทุกวัน 3 ปีเศษ ท้อง 6 แพค ชัดเจน

ตอนนี้ทำไม่ได้แล้ว ปวดหลัง แนะนำอย่าทำตาม ยิ่งซิทอัพอันตรายมากกว่านี้อีก

ปั่นจักรยาน คุมอาหารน่าจะได้ผลกว่า ความคิดเห็นส่วนตัว