รวมพลคนวิ่ง...นักวิ่งมาราธอน..แอดเวนเจอร์แลกเปลี่ยนความรู้

[เสือหยุย]

อยากทราบว่ามีกันเยอะมั๊ยครับสำหรับคนที่เล่นกีฬาหลายๆอย่าง..
เชิญแลกเปลี่ยนความรู้กันสำหรับคนที่ชอบวิ่งหรือชอบเล่นกีฬาผจญภัยหรือแอดเวนเจอร์อยา่กทราบว่า
นอกจากจักรยานแล้วท่านเล่นอะไรกันมั่งครับ มีหลายคนนะที่วิ่งมาราธอนด้วย อยากทราบว่าท่านฝึกซ้อมกันอย่างไร
ซ้อมวิ่งอย่างไร ....ไม่รู้จะตั้งกระทู้ที่ห้องไหน
ถ้าเวบมาสเตอร์เห็นว่าเป็นการไม่สมควรก็ลบกระทู้นี้ได้นะครับ....

[jerd]

ซ้อมวิ้งหาเสียงทางการเมืองครับพี้น้อง 555 (ล้อเล้น)

[lotus]

ซ้อมวิ่งอย่างไร มีบทความที่ผมและคนอื่นๆ เขียนมากมายใน http://www.thairunning.com ครับ
อดีตนักไตรกีฬาไม้ประดับ เดี๋ยวนี้แก่แล้ว (58) ไม่ได้เล่นแล้ว ทุกวันนี้แค่ปั่น และวิ่งนิดหน่อยเอง ปั่นเป็นหลัก ที่วิ่งเพื่อให้กระดูกตัน ไม่เปราะง่ายเท่านั้น

รูปตอนวิ่งหลังจากว่ายน้ำ ปั่น เสร็จแล้ว เมื่อมีการจัดไตรกีฬากรุงเทพครั้งที่ 1 เมื่อ 5 ปีก่อน

[pongnonstop]

ผมวิ่งครับ แต่ก็วิ่งเล่นๆ ไม่ได้จริงจังอะไรมาก เดือนๆนึงก็จะพยายามไปวิ่ง mini marathon ซักรายการนึง
ผมก็วิ่งสัปดาห์ละ 2-5 ครั้ง แล้วแต่เวลาจะอำนวย แต่ปกติก็ขี่จักรยานไปทำงานทุกวัน

[Fastcat4100]

ผมปั่นหมอบครับ ปั่นไปทำงานด้วยทุกวันถ้าฝนไม่ตก
แต่มีเสือเขาอีกคันไม่ค่อยได้ปั่น และยังเป็นนักวิ่งมาราธอนครับ
21 กม.บ้าง 10.5 กม.บ้างแล้วแต่ถ้ามี 21 จะลง 21
ส่วน 42 กม.ว่าจะลองสนามแรกปีหน้า
อ่านเรื่องเทศกาลการปั่นขึ้นดอยอินทนนท์แล้ว สักวันคงต้องไปให้ได้สักครั้ง

[Trinity]

เสือหยุยอยู่ชมรมวิ่งหนองคายเหรอคะ...Trinity สนิทกับพี่ปรีชา (อดีตประธานชมรม) เมื่อเดือนมีนาคมไปแข่งแม่น้ำโขงไตรกีฬา พี่ปรีชายังไปเชียร์ แถมซื้อแดงแหนมเนืองให้ขนกลับกรุงเทพฯไปฝากเพื่อน ๆ อีกหลายกล่อง เราก็...(แอบเกาหัว) ทำไงดีฟ้ะ เกรงใจก็เกรงใจ อยากกินก็อยากกิน แต่จะขนกลับอย่างไรดี เพราะหอบเจ้าเสือหมอบคู่ชีพขึ้นรถไฟไป ขากลับลงสถานีรถไฟดอนเมือง ขี่เสือหมอบ หลังแบกเป้ แหนมเนืองนอนอย่างสงบนิ่งบนไตรบาร์ ถึงบ้านอย่างปลอดภัยทั้งคน ทั้งแหนมเนือง

เพื่อน ๆ นักวิ่ง+นักปั่นมีเยอะค่ะ ทั้งแนวหน้าและแนวเอามันส์

ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ

[tanitji]

ปกติ ผมจะซ้อมวิ่งซะมากกว่าอะครับ อาทิตย์นึงวิ่งประมาณ 5 วัน แต่ไม่ถึงกับลงมาราธอน ได้แค่ ฮาฟมาราธอนก็หืดขึ้นคอแล้ว 555
ส่วนจักรยานเพิ่งซื้อมาได้ จะปั่นในวันที่ขี้เกียดวิ่ง

[hauskrit]

20 ปีที่ผ่านมา
เคยวิ่ง 1 เดือนแล้วหยุดวิ่งไปนั่งดื่มกับเพื่อนซักครึ่งปีหรือปี
กลับมาวิ่งใหม่ 2-3 เดือนมั่ง 3-4 เดือนบ้างแล้วหยุดวิ่งไปนั่งดื่มกับเพื่อนเหมือนเก่า

ปีที่แล้ว เมษายน 2552 ช่วงสงกรานต์ดื่มติดต่อหลายวันไปหน่อย รู้สึกร่างกายแย่แล้ว อายุก็ 55 เริ่มกลัวว่าจะตายเร็ว ตั้งใจกลับมาวิ่งอย่างจริงจังซักที เลยตั้งเป้าหมายว่าจะต้องฟิตให้ทันวิ่งมาราทอนเดือนพฤศจิกายนให้ได้

ซ้อมวิ่งมา 6 เดือนก็มาเจ็บค่อนข้างเยอะ ต้องหยุดวิ่งช่วงเดือนตุลาคม ปรึกษาน้องชายที่เป็นหมอให้หยุดวิ่ง 3-4 เดือน ก็เลยเป็นโชคของผมให้มาสนใจขี่จักรยาน เพราะลองแล้วไม่เจ็บ

เริ่มซื้อจักรยานมาปั่นประมาณกลางเดือนพฤศจิกายน 2552 ปั่นหมอบมาจนปัจจุบัน 13 เดือน ระยะทางปั่นประมาณ 5,000 กม.

ได้กลับมาวิ่งอีกตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ปีนี้ ซ้อมมาตลอดต่อเนื่องอาทิตย์ละ 3 วัน จนได้ลงวิ่งมาราทอนสมใจ งานกรุงเทพมาราทอน 21 พฤศจิกายน ที่ผ่านมา เป็นมาราทอนแรกในชีวิตตอนอายุ 56 ปี แถมสามารถวิ่งได้ต่ำกว่า 5 ชม.

ตั้งใจว่าจะลงวิ่งมาราทอนทุกปีครับ

[hauskrit]

ลืมตอบเรื่องซ้อมวิ่งอย่างไร

ผมวิ่งอาทิตย์ละ 3 วันเท่านั้น อังคาร พฤหัส อาทิตย์

วันอังคารวิ่งช้าๆเพียงครึ่งชั่วโมง
วันพฤหัส วิ่งค่อนข้างเร็ว(tempo)ประมาณครึ่งชั่วโมง รวมวิ่งช้าๆwarm up และ cool down อีกประมาณ 20 นาที
วันอาทิตย์ วิ่งยาวครับ วิ่งช้าด้วยครับ ค่อยๆเพิ่มระยะทางไปอาทิตย์ละไม่เกิน 10% จนระยะทางถึงประมาณ 32-35 กม. และเรียวลง(taper:วิ่งน้อยลง)ก่อนถึงวันวิ่งมาราทอนประมาณ 3 อาทิตย์ เพื่อให้ร่างกายได้สด

ต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังวิ่งทุกครั้งด้วยนะครับ

[ปอง]

ปกติ ก็วิ่งครับ หลังเลิกงาน เพราะเป็นกีฬาชนิดเดียวที่เล่นได้หลังเลิกงาน ส่วนจักรยานได้ปั่นบ้าง เล็กๆน้อย ก่อนหน้านี้ ปั่นทุกวันหยุดเลย มาช่วงหลังติดภาระกิจครอบครัว เลยไม่ค่อยได้ปั่นเท่าไร ตั้งใจว่าจะลองปั่น ปั่น และก็ปั่น ดูสักตั้งเหมือนกัน เผื่อว่าไปออกทริปกับเขาแล้วจะได้ไม่เป็นภาระกลุ่ม
สำหรับแอดเวนเจอร์คิดว่าต้องมีสักวันที่ได้ลงไปสัมผัสด้วยตนเอง หลังจากแอบไปเชียร์เพื่อนๆ มาหลายครั้งแล้ว

[เสือหยุย]

เสือหยุยอยู่ชมรมวิ่งหนองคายเหรอคะ...Trinity สนิทกับพี่ปรีชา (อดีตประธานชมรม) เมื่อเดือนมีนาคมไปแข่งแม่น้ำโขงไตรกีฬา พี่ปรีชายังไปเชียร์ แถมซื้อแดงแหนมเนืองให้ขนกลับกรุงเทพฯไปฝากเพื่อน ๆ อีกหลายกล่อง เราก็...(แอบเกาหัว) ทำไงดีฟ้ะ เกรงใจก็เกรงใจ อยากกินก็อยากกิน แต่จะขนกลับอย่างไรดี เพราะหอบเจ้าเสือหมอบคู่ชีพขึ้นรถไฟไป ขากลับลงสถานีรถไฟดอนเมือง ขี่เสือหมอบ หลังแบกเป้ แหนมเนืองนอนอย่างสงบนิ่งบนไตรบาร์ ถึงบ้านอย่างปลอดภัยทั้งคน ทั้งแหนมเนือง

เพื่อน ๆ นักวิ่ง+นักปั่นมีเยอะค่ะ ทั้งแนวหน้าและแนวเอามันส์

ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ

ใช่ครับผมเป็นสมาชิกชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพหนองคายครับ...ได้มาแข่งไตรที่หนองคายด้วยเหรอครับ
สนุกมั๊ยครับเห็นว่าปีหน้าเขาจะย้ายไปจัดที่เชียงราย..ผมก็ว่าจะไปลงทวิกีฬากันครับ

[เสือหยุย]

เสือหยุยอยู่ชมรมวิ่งหนองคายเหรอคะ...Trinity สนิทกับพี่ปรีชา (อดีตประธานชมรม) เมื่อเดือนมีนาคมไปแข่งแม่น้ำโขงไตรกีฬา พี่ปรีชายังไปเชียร์ แถมซื้อแดงแหนมเนืองให้ขนกลับกรุงเทพฯไปฝากเพื่อน ๆ อีกหลายกล่อง เราก็...(แอบเกาหัว) ทำไงดีฟ้ะ เกรงใจก็เกรงใจ อยากกินก็อยากกิน แต่จะขนกลับอย่างไรดี เพราะหอบเจ้าเสือหมอบคู่ชีพขึ้นรถไฟไป ขากลับลงสถานีรถไฟดอนเมือง ขี่เสือหมอบ หลังแบกเป้ แหนมเนืองนอนอย่างสงบนิ่งบนไตรบาร์ ถึงบ้านอย่างปลอดภัยทั้งคน ทั้งแหนมเนือง

เพื่อน ๆ นักวิ่ง+นักปั่นมีเยอะค่ะ ทั้งแนวหน้าและแนวเอามันส์

ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักเช่นกันครับ

[hauskrit]

คุณเสือหยุยลงวิ่งกรุงเทพมาราทอนครั้งล่าสุดด้วย ใช่มั้ยครับ

เวลา finish 04:31:03 net 04:30:56

นำหน้าผม 16 นาทีเป๊ะ

[เสือหยุย]

คุณเสือหยุยลงวิ่งกรุงเทพมาราทอนครั้งล่าสุดด้วย ใช่มั้ยครับ

เวลา finish 04:31:03 net 04:30:56

นำหน้าผม 16 นาทีเป๊ะ

ใช่แล้วครับ...เมื่อวานนี้ก็ไปวิ่งมาราธอนฝ่าสายหมอกที่จังหวัดแพร่ครับสนุกมาก
วิ่งขึ้นเขา...เวลาดีขึ้น04.06.10 ครับ....ได้ไปเที่ยวหลายที่ไว้จะเอารูปมาลงให้ดูกันนะครับ
ต่อจากนี้คงไม่ได้ไปวิ่งรายการไหนแล้วคงจะเก็บตัวซ้อมเพื่องานจอมบึงครับ..สมัครไปแล้วจอมบึงมาราธอน

[Trinity]

ใช่ครับผมเป็นสมาชิกชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพหนองคายครับ...ได้มาแข่งไตรที่หนองคายด้วยเหรอครับ
สนุกมั๊ยครับเห็นว่าปีหน้าเขาจะย้ายไปจัดที่เชียงราย..ผมก็ว่าจะไปลงทวิกีฬากันครับ

จะย้ายไปจัดที่เชียงราย...เดินทางลำบากขึ้นอีกนิดหน่อย ชอบไปที่รถไฟเข้าถึง หอบจักรยานไปได้สะดวกดี งานที่หนองคายสนุกดี แม่น้ำโขงน้ำไหลแรงมาก มีเพื่อน ๆ นักวิ่งไปกันหลายคนทั้งแนวหน้า (เช่นน้าหวอง สวอง ชูชิต) และแนวหลัง (เช่น Trinity) ถ้าไปกันเยอะ ๆ ก็สนุกดีค่ะ

ช่วงนี้ยังไม่มีแผนลงระยะมาราธอนเลยค่ะ วิ่งแต่มินิและฮาล์ฟ

เดือนหน้า มีใครควบจอมบึง+ขอนแก่นบ้างคะ?