1ปี สู่วิถีคนกล้า กีฬาผจญภัย (เรื่องยากๆ ที่มากด้วยแง่คิด)

[nakzooh]

ช่วงนี้ หัวเข่ายังไม่แข็งแรงพอ วิ่งแบบเบาๆ ได้นิดหน่อย เพราะบอบช้ำจากการฝืนวิ่งมากไป แต่ก็แข็งแรงขึ้นมาก ช่วงที่วิ่งไม่สะดวก ก็หันมา ฝึกกล้ามเนื้อ แขน ไหล่ หลัง เพื่อรองรับการ ว่าย พายเรือ เป็นต้น

แต่ระยะนี้ภาระกิจ เร่งรัด มาก เวลามีจำกัด..... จึงฝึกซ้อมได้ไม่เต็มที่ ตอนเช้าคงจะได้วิ่ง อีก สัก 10 โล. แบบเบาๆ โดยเพยายามฝึก วิ่งช่วงก้าวสั้นๆ ก้าวยาวๆ และสปีด บ้างเป็นระยะ เพื่อเรียนรู้ การรักษาระยะทาง โดยเฉพาะการวิ่งยกขาสูง นี่เหนื่อยไวมาก เพราะบาง พื้นที่ เช่น หนองจอก ...สภาพตามคันนา จะมีหญ้า สูงระดับ เข่า ....วิ่งยากมาก หัวจะทิ่ม อยู่เรื่อยเลย...

แถมหลุมพรางก็เยอะ ...วันก่อนไปวิ่งตามคันนา กับป๋าเกียรติ (ป๋า ก็ตกหลุม ซะหัวทิ่มไปเลย) ...ตรงนี้ สำหรับท่าน ที่เพิ่งฝึก ต้องระวังให้มากๆ แต่ป๋า ไม่เป็นไร แค่ตกใจเฉยๆ เพราะหลุมลึก และประสบการณ์สูง จึงสามารถหยั่งขาได้..... / บังดุล

[อมายาวี]

กินข้าวหรือยังจะ บ่ายแล้วนะ เดียวกระเพราะจะเคีองเอา

[JACK_GT1]

สลามครับ บังดุลแวะมาเยี่ยมครับสบายดีนะครับ อุปสรรค์มีไว้ฝ่าฟัน ใช่ไหมครับบังดุล

[nakzooh]

7-12-53 เพิ่งกลับไปออกรอบ นิดหน่อย ตอนค่ำ... วันนี้ โซน บางกะปิ ฝนตกเล็กน้อย เป็นอุปสรรค สำรหับการปั่นพอสมควร
และผมเองก็ เริ่มปั่นหลังละหมาด มัคริบ หรืแประมาณ 18.00 น. แล้ว

สำหรับวันวันนี้ ปั่น ประมาณ 10 กม. แล้วจอดรถเพื่อวิ่งต่ออีก นิดหน่อย เนื่องจากฝนตก และมืดพอสมควร แต่สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ
-เรื่องระบบการหายใจ มีปัญหา หายใจไม่ทั่วท้อง ทำให้เวลา วิ่งมีอาการ จุก......
-ส่วนเรื่องการปั่นนั้น สามารถ ยิงยาวๆ ได้ และคอยระวังเรื่อง ตะคริว ได้ เพราะขณะปั่น เร็ว ในช่วงสั้นๆ ตะคริวเริ่มแสดงอาการบ้างเล็กน้อย
(*ปล. วันนี้เป็นการฝึกซ้อม โดยใช้สภาพถนน การจราจร ปกติ และ หนาแน่น บางช่วง ซึ่งไม่เหมาะต่อการฝึก เพราะจะทำให้เสียสมาธิ และทำให้ระบบควบคุมการหายใจมีปัญหาได้ และเหนื่อยเร็ว)
.../ บังดุล

[nakzooh]

ขอบคุณ นิมะ และบังแจ็ค ที่แวะมาให้กำลังใจ ครับผม....(*ปล. วันพุธนี้ไม่ได้เข้าประชุมนะครับ ติดงานเลี้ยงรับปริญญาน้องครับผม) / บังดุล

[JACK_GT1]

ขอบคุณ นิมะ และบังแจ็ค ที่แวะมาให้กำลังใจ ครับผม....(*ปล. วันพุธนี้ไม่ได้เข้าประชุมนะครับ ติดงานเลี้ยงรับปริญญาน้องครับผม) / บังดุล

ว้าแย่จัง

[boy music]

เข้ามาส่งกำลังใจเชียร์อีกคนจ้า สู้ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ

[sirivattanasak]

พึ่งเข้ามาดูครั้งแรก ชื่นชมครับ ขอเป็นกำลังใจให้ครับ อย่าพึ่งเลิกปั่นนะครับ ซักวันคงจะเจอกัน

[อมายาวี]

สลามค่ะบังดุลแวะมาทักทายก่อนไปเปิดตลาดนัด

ตอนนี้ทำงานหนักจะได้ไม่ว่าง

ใช้เวลาให้หมดไปกับงานสมองจะได้โปร่งใสปิ๊ง

(ที่สำคัญได้ตังค์เพิ่ม)

[nakzooh]

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาให้กำลังใจ...พรุ่งนี้ ผมนัดกับเพื่อนๆ ว่าจะไป พักผ่อนที่ เพชรบุรี อยช.เขื่อนแก่งกระจาน และจะให้โอกาสนี้ในการฝึกซ้อม แล ะชาร์ท แบตตัวเองด้วยครับผม..... / บังดุล

[nakzooh]

10-12-2553 (เพิ่งกลับมาจาก นอนเต้นท์ เน้นปั่น ..พักผ่อน และเปลี่ยนสถานที่ฝึกซ้อม )
ไปปั่น และวิ่งในเขื่อน กับสภาพ เนิ่นสูง และดินลูกรัง งานนี้ ทั้งเลอะ ทั้งมันส์ โดยเริ่ม start ตั้งแต่ 6 โมงเช้า
-ปั่นประมาณ 14 กิโล กว่าๆ แล้ว
-วิ่งอีกนิดหน่อย ช่วงวิ่งนี่แหละ มันสืฒากๆ เพราะ ทั้งลุยดง หญ้า ,ต้นไม้ ขึ้นลงเนิน สูง ในสภาพดินลูกรัง ฝุ่นตลบ
มันส์สุดๆ






(*ปละ. อายเหมือนกัน เพราะ ทั้งไทย -เทศ ที่ไปกางเตนท์ นอนต่าง มองดู ด้วยความ อยาก... อิๆ เออะ หรือว่า หมั่นไส้ หว่า.. แต่น่าเสียดาย ไม่ได้ว่ายน้ำ และพายเรือ เพราะ ตอนเช้ามีนักท่องเที่ยว มาตกปลา กันเยอะ พอสมควร ครับ)

/บังดุล

[reem ชานเมือง]

อย่างนี้มีลุ้นแน่นอน ได้เที่ยว ได้ซ้อมอย่างนี้คุมจริงๆๆครับได้ใจหนุกหนานเต็ม100กับฅ...ชานเมือง

[nakzooh]

อย่างนี้มีลุ้นแน่นอน ได้เที่ยว ได้ซ้อมอย่างนี้คุมจริงๆๆครับได้ใจหนุกหนานเต็ม100กับฅ...ชานเมือง

ขอบคุณครับ....แพ้ หรือ ชนะ นั้นไม่รู้ แต่เวลานี้ต้องสนุก มันส์ และทำให้เต็มที่ ครับ...ครั้งหน้า ผม ตั้งใจว่าจะชวนบังมูซา ไปลุย ตอนเช้าที่หนองจอก สักวันนึง ครับ ที่นั่น อากาศดี ...แต่อยากได้ ที่พายเรือ ด้วยนะครับ จะได้สนุกยิ่งขึ้น หรือไม่ก็คงต้อง คนละทริป กันไปเลย... /บังดุล

[nakzooh]

17-12-2010
ช่วงนี้หัวเข่า ระบม เนื่องจากการฝืน วิ่งหนักเกิน ที่เข่าจะรับได้ สำหรับมือใหม่....ดังนั้น ระยะนี้ จึงต้องลด การวิ่ง ลงก่อน แล้วหันมาปั่นจักรยาน แบบเบาๆ เพื่อให้ หัวเข่า แข็งแรงดี แลุ้วค่อยลุย ต่อ ยก2 .... งานนี้ไม่มีถอย... "หนึ่งเป้าหมาย แต่หลายทางเดิน"... / บังดุล

[reem ชานเมือง]

17-12-2010
ช่วงนี้หัวเข่า ระบม เนื่องจากการฝืน วิ่งหนักเกิน ที่เข่าจะรับได้ สำหรับมือใหม่....ดังนั้น ระยะนี้ จึงต้องลด การวิ่ง ลงก่อน แล้วหันมาปั่นจักรยาน แบบเบาๆ เพื่อให้ หัวเข่า แข็งแรงดี แลุ้วค่อยลุย ต่อ ยก2 .... งานนี้ไม่มีถอย... "หนึ่งเป้าหมาย แต่หลายทางเดิน"... / บังดุล

ดีครับ บังดุล อย่าเพิ่งไปหนักมากให้หายดีก่อนแล้วค่อยว่ากัน สู้ๆๆครับ