@@ ฅนเสรีไท @@ ปั้นแบบเสรีชน เราคือฅนเสรีไท ชอบ ปั่นน้อยแต่คุยมาก

[sabadee]

สลามฯพี่น้องและสวัสดีเพื่อนๆชาวเสรีไททุกท่านครับ

PM.ถึงอาจารย์ฟุรกอนช่วยเช็คด้วยเอารูปเมื่อว้นอาทิตย์มายืนยันหน่อยไอ้นิที่บ้านเค้าไม่เชื่อ.....ด่วนเลยน้า(ซุกรอน)

[sabadee]

สลามฯพี่น้องและสวัสดีเพื่อนๆชาวเสรีไททุกท่านครับ

PM.ถึงอาจารย์ฟุรกอนช่วยเช็คด้วยเอารูปเมื่อว้นอาทิตย์มายืนยันหน่อยไอ้นิที่บ้านเค้าไม่เชื่อ.....ด่วนเลยน้า(ซุกรอน)

[sookchat]

สลามฯพี่น้องและสวัสดีเพื่อนๆชาวเสรีไททุกท่านครับ

PM.ถึงอาจารย์ฟุรกอนช่วยเช็คด้วยเอารูปเมื่อว้นอาทิตย์มายืนยันหน่อยไอ้นิที่บ้านเค้าไม่เชื่อ.....ด่วนเลยน้า(ซุกรอน)

ดูเอาก็แล้วกันใครเป็นใคร จะได้ไม่ต้องกลัวว่าจะไถลไปอื่น

[sabadee]

นี้และย่ากูซาโดนไล่กลับจากบ้านเกิดหรือโดนภรรยาเรียกตัวกลับบ้าน

[sabadee]

สวัสดีครับ วันนี้ได้รับเกียรติให้เป็นผู้รับมอบที่สูบลมจักรยาน ที่ทางร้านโคโมโซน โดยคุณโอ๋ มอบหมายให้คุณนิด มาเป็นตัวแทนผู้มอบ ส่วนผมก็เป็นตัวแทน บังดลประธานกลุ่มฅนเสรีไท เป็นผู้รับมอบ ต้องขอขอบคุณ คุณโอ๋ เจ้าของร้านโคโมโซน แทนสมาชิกกลุ่มฅนเสรีไท มาณ.โอกาสนี้ด้วย

บังดลประธานกลุ่มฅนเสรีไท เป็นผู้รับมอบ ต้องขอขอบคุณ คุณโอ๋ เจ้าของร้านโคโมโซน แทนสมาชิกกลุ่มฅนเสรีไท มาณ.โอกาสนี้ด้วย

[sookchat]

สลามฯ สวัสดีคร๊า.........บ
ท่านผู้นี้ชื่อบังจรัญ เป็นผู้หนึ่งที่เป็นผู้จุดประกายให้ผมได้มารู้จักกับอีกหลายๆท่านและเริ่มให้มีการจัดตั้งกลุ่ม ฅนเสรีไท โดยให้บังดล เป็นประธานกลุ่ม แล้วท่านก็หลบไปนอนเสียเกือบปี ลมหนาวมาสะกิดจึงลุกออกมาปั่นอีกครั้ง แต่ผมก็ยังไม่แน่ใจว่าจะได้อีกนานเท่าได ยังใงเพื่อนสมาชิกเราก็ช่วยกระตุ้นแกด้วยนะ โดยฉะเพาะ บังฮีน ครูฟุรกอน ที่บ้านอยู่ใกล้ๆกัน

[บังดล คนเสรีไท]

สวัสดีครับ วันนี้ได้รับเกียรติให้เป็นผู้รับมอบที่สูบลมจักรยาน ที่ทางร้านโคโมโซน โดยคุณโอ๋ มอบหมายให้คุณนิด มาเป็นตัวแทนผู้มอบ ส่วนผมก็เป็นตัวแทน บังดลประธานกลุ่มฅนเสรีไท เป็นผู้รับมอบ ต้องขอขอบคุณ คุณโอ๋ เจ้าของร้านโคโมโซน แทนสมาชิกกลุ่มฅนเสรีไท มาณ.โอกาสนี้ด้วย

บังดลประธานกลุ่มฅนเสรีไท เป็นผู้รับมอบ ต้องขอขอบคุณ คุณโอ๋ เจ้าของร้านโคโมโซน แทนสมาชิกกลุ่มฅนเสรีไท มาณ.โอกาสนี้ด้วย

ขอบคุณคุณโอ๋ (ชื่อนี้ต้องให้เกียรติมากๆหน่อย) จากร้าน Cromo Zone ที่ Max Value แทนชาวเสรีไท และเพื่อนร่วมทางเกษตร-นวมิทร์ทุกท่าน

[sabadee]

ไม่ต้องเสียใจครับมีทริปแก้ตัวครับ

ชวนปั่นตลุยหัวค่ำไปกับฅนเสรีไท
ร่วมปั่นท่องชมไฟวันเฉลิมในวันจันทร์ที่ 6 นี้
เจอที่เดิมครับแยกพานาโซนิคร่วมพล 13.30 น ล้อหมุน 14.00 น

[sabadee]

ต่อกันด้วยทริป ยากูซ่า พาบุกถล่ม
ตลาด100 ปีคลองสวน
วันอาทิตย์ที่ 12 ธันวาคมนี้ รวมพล 6.00 น ล้อหมุน 6.30 น
นัดพบที่เดิมแยกพานาโซนิค
พาบุกโดย
หัวหน้ายากูซ่า คุณนิต รอกกี้ จนจบงาน

[musa]

สลามฯสวัสดีครับ ฮืม.. .น่าสนทุกทริปเลยคงใด้ไปสักทริปแหละน่า

[บังดล คนเสรีไท]

สวัสดีครับ วันนี้ได้รับเกียรติให้เป็นผู้รับมอบที่สูบลมจักรยาน ที่ทางร้านโคโมโซน โดยคุณโอ๋ มอบหมายให้คุณนิด มาเป็นตัวแทนผู้มอบ ส่วนผมก็เป็นตัวแทน บังดลประธานกลุ่มฅนเสรีไท เป็นผู้รับมอบ ต้องขอขอบคุณ คุณโอ๋ เจ้าของร้านโคโมโซน แทนสมาชิกกลุ่มฅนเสรีไท มาณ.โอกาสนี้ด้วย

บังดลประธานกลุ่มฅนเสรีไท เป็นผู้รับมอบ ต้องขอขอบคุณ คุณโอ๋ เจ้าของร้านโคโมโซน แทนสมาชิกกลุ่มฅนเสรีไท มาณ.โอกาสนี้ด้วย

เพื่อนสมาชิกและผู้ร่วมทางเกษตร-นวมินทร์ใหม่ ยางแตก ยางรั่ว โช๊คขาดลมต้องการใช้ เรียกหาได้ที่ชมรมครับ

[sabadee]

ไม่ต้องเสียใจครับมีทริปแก้ตัวครับ

ชวนปั่นตลุยหัวค่ำไปกับฅนเสรีไท
ร่วมปั่นท่องชมไฟวันเฉลิมในวันจันทร์ที่ 6 นี้
เจอที่เดิมครับแยกพานาโซนิคร่วมพล 13.30 น ล้อหมุน 14.00 น

ต้องขออภัยอย่างสูงบังเอินผมติดประชุมกลับไม่ทัน และบังมัดก็ปั่นทัวร์ไกลไปหน่อยเลยกลับกันมาไม่ทันต้องขออภัยอย่างแรงครับ
ผมขอรับผิดเพียงผู้เดียว

[บังดล คนเสรีไท]

นักการเมืองใหญ่มาเลย์ถูกจับฐาน คอร์รัปชัน-นำเงินสร้างคฤหาสน์สุดหรู
โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์ 6 ธันวาคม 2553 19:51 น.

มูฮัมหมัด คีร์ โตโย ขณะถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจควบคุมตัว


เอเอฟพี - นักการเมืองผู้เรืองอำนาจในรัฐบาลผสมของมาเลเซีย ถูกจับกุมตัววันนี้ (6) ข้อหาทุจริตคอร์รัปชัน กรณีการก่อสร้างคฤหาสน์หรูหราสไตล์บาหลี ขณะดำรงตำแหน่งมุขมนตรี ที่ร่ำรวยที่สุดในรัฐสลังงอร์

มูฮัมหมัด คีร์ โตโย ดำรงตำแหน่ง มุขมนตรีแห่งรัฐสลังงอร์ มาเลเซีย จนกระทั่งหมดวาระในช่วงการเลือกตั้งเมื่อปี 2008 ทั้งนี้ เขาเป็นเจ้าหน้าที่ระดับสูงสุดของรัฐบาลมาเลเซีย ที่เคยถูกดำเนินคดีทุจริตคอร์รัปชัน

การดำเนินคดีครั้งนี้ เกิดขึ้นขณะที่นายกรัฐมนตรี นาจิบ ราซัค กำลังเตรียมตัวรับมือการเลือกตั้ง ซึ่งกำลังจะมีการประกาศออกมาภายในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า โดยรัฐบาลกลางมาเลเซียชุดนี้ถูกโจมตีจากความล้มเหลวในการปราบปรามการทุจริต คอร์รัปชัน
“ทางการมาเลเซียประสบปัญหาความน่าเชื่อถือในการปราบปรามการทุจริต ดังนั้น การเอาจริงเอาจังกับคดีนี้จึงอาจช่วยได้” Ngooi Chiu Ing เลขาธิการใหญ่ องค์กรเพื่อความโปร่งใสนานาชาติ

มูฮัมหมัด คีร์ โตโย วัย 45 ปี ถูกดำเนินพิจารณาโทษให้จำคุก 2 ปี พร้อมด้วย ชัมซัดดิน ฮาร์โยนี ผู้ถูกกล่าวหา ว่า ขายที่ดินให้กับเขา โดยมีการลดราคาจำนวนมหาศาล

ทั้งคู่ต่อสู้ ว่า ไม่ได้มีการทุจริต คณะกรรมาธิการต่อต้านการคอร์รัปชันมาเลเซีย (เอ็มเอซีซี) แถลง โดยคณะกรรมาธิการชุดนี้ได้ติดตามคดีดังกล่าว หลังจากเกิดกระแสไม่พอใจของประชาชน ต่อการก่อสร้างคฤหาสน์อันหรูหรา บนที่ดินที่มาจากการฉ้อโกง

“มูฮัมหมัด คีร์ โตโย ถูกจับดำเนินคดี ฐานรับทรัพย์สินจากผู้อื่นโดยไม่ชอบด้วยกฎหมาย ดังนี้ ที่ดิน 2 แปลง และ บังกะโล มูลค่า 3.5 ล้านริงกิต (ประมาณ 33 ล้านบาท) อีกหนึ่งหลัง เมื่อปี 2007 ผ่านทาง ชัมซัดดิน ฮาร์โยนี” เอ็มเอซีซี ระบุในคำแถลง

คณะทำงานต่อต้านการฉ้อราษฎร์บังหลวงชุดนี้ ยังระบุอีกว่า ทรัพย์สินดังกล่าวถูกซื้อด้วยเงินจำนวน 6.5 ล้าน ริงกิต (ประมาณ 62 ล้านบาท) เมื่อปี 2004 โดยบริษัทแห่งหนึ่ง ซึ่ง ชัมซัดดิน เป็นกรรมการบริษัท

คดีดังกล่าวถูกเปิดโปงขึ้นมา หลังจากสมาชิกรัฐสภาผู้หนึ่ง กล่าวอ้าง ว่า คฤหาสน์เนื้อที่กว้าง 4,645 ตางรางเมตร มีมูลค่าราว 20 ล้านริงกิต (ประมาณ 190 ล้านบาท) ไม่มีทางที่เงินเดือนของ มูฮัมหมัด คีร์ โตโย จะสามารถทำได้

ภาพถ่ายของคฤหาสน์หลังงามที่เสร็จสมบูรณ์ มีทั้ง สระว่ายน้ำ และสวนย่อม ตกเป็นที่สนใจของสื่อมวลชน และสร้างความท้อแท้ในหมู่ชาวมาเลเซีย ซึ่งเริ่มหมดหวังกับการปราบปรามการทุจริต

ความล้มเหลวของรัฐบาลผสมมาเลเซียในการถอนรากถอนโคนการทุจริต เป็นประเด็นหลักในการหาเสียงเลือกตั้งเมื่อปี 2008 ซึ่งทำให้คะแนนเสียงเทมาทางฝ่ายค้านอย่างไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน

การสำรวจประจำปีของ องค์กรเพื่อความโปร่งใสนานาชาติ (ทีไอ) ที่เปิดเผยออกมาเมื่อเดือนกันยายน ที่ผ่านมา ระบุ ว่า คะแนนการจัดอันดับการทุจริตเต็ม 10 มาเลเซีย ได้ 4.4 คะแนน ทั้งๆ ที่เมื่อปีก่อนเคยได้ 4.5 คะแนน

อนึ่ง คดีเกี่ยวกับการทุจริตคดีใหญ่ๆ ก่อนหน้านี้ ล้วนถูกศาลตัดสินให้ยกฟ้องทั้งสิ้น

[sookchat]

สลามฯ สวัสดีครับ เมื่อวานนี้ต้องยกเลิกทริปกลางคัน อย่างที่ครูว่านั่นแหละ ผมเองก็หาเพื่อนสมาชิก ฅนชานเมือง พวกพาลากยาวไปหน่อย ไปตลาดคลอง 16 และขากลับมาแวะเยี่ยม มูลนิธิเด็กกำพร้า อัลซอล แถวคลอง15 เลยกลับมาช้าไป ต้องขอมาอัพ อภัยอย่างแรงใว้โอกาสหน้านะครับ

[sabadee]

ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด น๊า.....?


ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด น๊า.....? อาจมีหลากหลายคำถามที่มีหลาย ๆ คนเกิดความสงสัยที่ว่าจะ ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด กันนะ ถึงจะได้ผลและได้รับการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุด

โดย : http://www.n3k.in.th

แล้วเราควรที่จะออกกำลังกาย เช้า กลางวัน หรือช่วงเย็นดีล่ะ วันนี้เรามีคำตอบที่คุณได้ถามเราว่า ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุดเพราะว่าช่วงเวลาที่ดีของการออกกำลังจะส่งเสริมให้ระบบภายในร่างกายของคุณนั้นเกิดการเผาผลาญได้ดีแต่มันก็ขึ้นอยู่ที่คุณเองด้วยว่าจุดประสงค์ในการออกกำลังนี้เพื่ออะไร ฉะันหากว่าเรารู้ย่อมจะรู้ได้ว่าควรจะ ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด



ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด



หากต้องการลดน้ำหนัก

ควรออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ เพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรีดีกว่าตอนเย็น เพราะร่างกายจะนำเอาคาร์โบไฮเดรตจากอาหารมื้อเย็นเของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน กฏของการลดความอ้วนนั้นไม่ยากค่ะ "กินให้น้อยใช้ให้เยอะ" เท่านั้นเอง


หากต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ควรใช้เวลาในช่วงบ่าย เพราะจากผลการวิจัยเขาบอกมาแล้วว่า กล้ามเนื้อจะใช้งานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไปค่ะ

ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย

ควรจะเป็นช่วงบ่าย ๆ ค่ะ เพราะออกกำลังกายในช่วงบ่ายของวันจะช่วยทำให้หลับสบายเวลากลางคืนทำให้ไม่เครียดด้วยค่ะ


ออกกำลังกายเพื่อเลือกอุณหภูมิ

หลายคนอาจจะไม่ชอบอากาศร้อนนะคะ ดังนั้นควรเลือกออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นที่อากาศไม่ร้อนเท่านั้น ซึ่งในกรณีนี้ควรออกกำลังกายนอกสถานที่ อาทิเช่น วิ่งขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น


ออกกำลังกายเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์

เวลาเช้าดีที่สุดค่ะเพราะอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์และการออกกำลังที่กระฉับกระเฉงจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และออกซิเจนจะถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประโยชน์สูงสุด


และอย่าลืมว่าอาหารนั้นมีผลต่อการออกกำลังกายเสมอค่ะ หากเลือกกินผิดประเภทจะทำให้การเผาผลาญพลังงานไม่ดีพอ และสะสมเป็นไขมันแม้จะออกกำลังกายอยู่เป็นประจำก็ตามที ดังนั้นจึงเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงค่ะ