งานจอมบึงเสือภูเขา ปีที่ 18 วันเสาร์ ที่15 มกราคม 2554

[chalaem boonlum]

นศ.โปรแกรมวิชาพลศึกษาเริ่มเรียนรู้การสำรวจและทำสนามจักยานไปพร้อมๆกันด้วยครับ

[chalaem boonlum]

งานนี้มีอาหารรับรองไม่เหมือนที่เห็นแน่ครับ

[sompron_pron]

สวัสดีครับอาจารย์แชล่ม สุขภาพแข็งแรง(กล้ามยังเป็นมัดๆเหมือนเดิมนะครับ)ปีหน้าหากไม่ติดขัดอะไรรับรองไปช่วยเต็มพิกัดครับ

[chalaem boonlum]

ขอบคุณครับคุณSompornที่แสดงความเป็นห่วง สุขภาพช่วงนี้ก็ดีครับ มีกำลังก็ทำงานให้เต็มที่โดยเฉพาะงานในหน้าที่มีโอกกาสก็ช่วยงานสังคมบ้างและถ้าเรามีโอกาสพบกันก็ทักทายกันบ้างก็แล้วกัน ขอขอบคุณกำลังใจที่ให้มาอีกครั้งครับ ผศ.แชล่ม

[chalaem boonlum]

จอมบึงวันนี้

[โลมาโด้]

ผมมือใหม่ ไม่ทราบว่าสนามยากเหมือนหัวหินหรือเปล่า (ยังปลดคลีทไม่เก่ง)
ผศ. แฉล่มช่วยสอนวิธีซ้อมปลดคลีทและซ้อมล้มให้หน่อย ล้มทีไรชอบหักทุกที กลัวจัง

[chalaem boonlum]

ก่อนอื่นต้องฝึกล้มเสียก่อนเพราะจะใส่รองเท้าอะไรเวลาล้มย่อมใช้หลักการเดียวกัน คือเวลาล้มพยายามให้ส่วนหนาของร่างกายลงสูู่พื้น(ล้มด้านข้าง)ได้แก่ต้นขา สู่ลำตัว ก้มหน้าเก็บคางโดยจับแฮนด๋รถไว้ให้มั่น แต่ทั้งนี้ขึ้นกับทิศทางในการล้มด้วย ถ้าล้มด้านหน้าตัวลอยข้ามแฮนด์ต้องใช้หลักการพุ่งม้วนแบบยิมนาสติกส์ โดยใช้มือทั้งสองลงสู่พื้นเพื่อผ่อนแรง ก้มหน้าให้ส่วนท้ายท่อย บ่าตามสัมผัสพื้น ทำตัวให้โค้งมล หนีบขาชิดกันม้วนตัวตามแนวแรง ควรฝึกบนเบาะหรือบนที่นอน สนามหญ้านุ่ม พื้นทราย เริ่มจากล้มไม่มีจักรยาน จับจักรยานอยู่กับที่ ปั่นจักรยานมาช้า มีคนคอยรับแล้วสมองของเราจะจดจำหลักการ ทักษะที่ถูกต้อง เวลาเจอสถานการณ์จริงก็จะลดหนักเป็นเบาและสร้างความมั่นใจให้กับตนเอง ไม่ใช่ไปเสี่ยงเอาดาบหน้าผมว่าการเรียนรู้ที่ถูกต้องแล้วนำมาฝึกปฏิบัติเป็นการเรียนรู้ที่ดีที่สุด การล้มที่มักหักเนื่องจากการล้มที่รุนแรงแล้วขาดการกระจายแรง เช่น เวลาปั่นจักรยานมาอย่างเร็วเมื่อล้มใช้มือไปยันพื้นไว้ แรงจากน้ำหนักตัว บวกกับควมเร็วของรถและแรงดึงดูดของโลกเมื่อใช้มือยันพื้นแรงทังหมดก็ไปอยู่ที่มือ มือจึงรับไม่ไหวสิ่งที่ตามมาคือแขนหัก ไหล่หลุด เป็นต้น การใส่รองเท้าครีทใหม่ ควรตั้งให้หลวมๆก่อน ฝึกปั่นเบรค-ปรดคริป ทำแบบนี้ในสภาพื้นที่ต่างๆและบ่อยๆ ฝึกหยุดปลดในพื้นที่ทรายล้มจะได้ไม่เจ็บ แล้วจะเกิดความมั่นใจ ถ้าใครมีเคร็ดลับก็ช่วยลงความเห็นต่อผมจะได้เรียนรู้ไปด้วยอีกครับ ผศ.แชล่ม (ของแท้ชื่อต้องสะกดแบบนี้ครับ)

[chalaem boonlum]

การเรียนรู้ที่ถูกต้อง สนุก ผู้เรียนมีความสุข เป็นการช่วยสร้างทัศนคติที่ดีต่อการส่งเสริมการใช้จักรยาน

[chalaem boonlum]

ฝากผศ.วันดีส่งภาพเจ้ยิ้มที่พบกันบ่อยๆงานรพ.ชุมชนไงครับ เจ้คือกำลังใจสำคัญในงานจอมบึงเสือภูเขาครั้งที่๑๘นี้ด้วยนา

[chalaem boonlum]

เลียงผาหรือโครัมมักออกมาให้เห็นเวลาไปสำรวจทำเส้นทางจอมบึงเสือภูเขา ๑๕ มค. ๕๔ ณ ถ้ำเขาบิน

[pongpack]

ปีนี้มีเหรียญแจกทุกคนที่เข้าเส้นชัยมั้ยครับ

[chalaem boonlum]

สำหรับเหรียญทีมงานกำลังรอตัดสินใจอยู่ครับเพราะค่าใช้จ่ายปีนี้สสส.ไม่สนับสนุนการจัดการแข่งขัน กลุ่มเครือข่ายจักยานราชบุรีและเครือข่ายภาคีร่วมแรงร่วมมือกันจัดแต่คาดว่าจะทำแก้วกาแฟมีตรางานจอมบึงแทนเหรียญเผื่อจะใช้ประโยชน์นั่งจิบกาแฟแล้วนึกถึงจอมบึงที่พวกท่านมีส่วนเสียสระมาร่วมงานครังนี้และราคาเหรียญก็พอๆกับแก้วกาแฟแต่พวกเราได้มีส่วนส่งเสริมอุสาหกรรมในท่องถิ่น ในขณะเดียวกันเรามีเหรียญในการแข่งขันครั้งก่อนให้บางท่านเลือกให้เป็นที่ระลึกหวังว่าคงจะให้อภัยกันได้นะครับ แต่คุณภาพสนามแข่งขันรับรองคุณภาพล้นแก้วอย่างแน่นอน ขอฟิตแรงมาชนะตนเองให้ได้ก็แล้วกัน

[อ.วันดี]

ขอบคุณ ท่านแชล่ม ที่ poste ภาพเจ้สุนีย์ให้ ครานี้ Okay แล้วค่า ตอนนี้ว่าจะใส่คลิปเหมือนกัน เห็นเขาใส่แล้วล้มกันจึงเปลี่ยนใจ พอได้อ่านข้อความก่อนหน้านี้ สงสัยไปจอมบึงคราวนี้จะมีคลิปติดมือกลับนครซะแล้ว

[chalaem boonlum]

ด้วยความยินดีครับ ข้อมูลยังมีผู้รู้อีกมากมายถ้ามีโอกาสก็เติมเต็มกับคนที่อยากเรียนรู้ด้วยครับ

[chalaem boonlum]

แนะนำสถานที่พักหน้าถ้ำเขาบินบ้านพักเป็นหลังมี๑๔ หลังๆหนึ่งพักได้๒-๔ คนและพักได้๕คนราคา๗๐๐และ๑๖๐๐บ.ห้องพักรวมแบบค่ายลูกเสือพร้อมเครื่องนอนคนละ๓๐บ.มีลานกางเต็นท์บำรุงตามความเหมาะสมครับหมายเลขโทรศัพท์ติดต่ิ ๐๓๒ ๓๙๑ ๓๙๗(อบต.หินกอง)Fax ๐๓๒ ๓๙๑ ๗๓๘