ขอวิธีวอร์มร่างกาย ก่อนออกปั่นจักรยานครับ

[yuttana123]

วอร์มอัพ ช่วงล่าง (ขา) เป็นสำคัญ ครับ

[ranger92]

ดีเยี่ยมครับสำหรับข้อมูล

[gosan]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[เสือเด็กมั้ง]

อิมๆ
เราไม่ต้องวอร์มหรอก
เพราะปั่นแบบวอร์ม(ต่ำกว่า10km/h)

[aunpungjo]

เยี่ยมครับ

[จักรยานส่วนบุคคล]

[nut2720nut]

แบบนี้ไหมครับ

ผมขอเพิ่มเติมนิสนึงนะครับ ท่าที่พี่ได้กล่าวมานั้นเป็นท่ายืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับการเตรียมกล้ามเนื้อ แต่เมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดแล้วก่อนที่เราจะทำการออกปั่นเราก็ควรจะwarm up ร่างกายโดยการวิ่งอยู่กับที่ช้าๆหรือการปั่นโดยใช้ความเร็วน้อยๆค่อยๆเพิ่มรอบขาเพื่อให้กล้ามเนื้อกลับมาสู่ช่วงที่ไว้ใช้งาน ครับผม ถ้าข้อมูลผมมีข้อผิดพลาดประการใดต้องขออภัยมาใน ณ ที่นี้ด้วยนะครับ

[wutichai_aue]

จะลองเอาไปทำดูครับ มีประโยชดี

[toedabot06]

ขอบคุณครับ

[Dr.strangelove]

ขอบคุณมากครับ เคยทำแค่ไม่กี่ท่าเองเดี๋ยววันนี้จะไปลองใหม่
**ชอบรูปคุณfoox มากครับ

[cheth]

ผมเน้น กล้ามเนื้อหน้าขา quadricep กับหลังขา hanstring และน่องมากสุดครับ

[newadis]

warm up ง่ายๆของผมก็มีหมุนขอ-สะบัดข้อมือ-ข้อท้าว ลุกนั่ง ยืนตรงมือแตะท้าว และก็หมุนเอวหมุนหัวไหล่ง่ายๆครับจำมาจากตอนเรียนประถม warm up ซัก 10ครั้งต่อท่าผมก็รู้ซึกโอเคแล้วครับส่วนที่พี่ๆเสือท่านบนว่าก็ดีครับ

[mad2cm]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[Bangna]

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดีๆ ปกติหยิบได้ก็ปั่นเลย

[Reaw]

ดีจัง ต้องเอาไปทำบ้าง