ถามเรื่องของ " ตะคริวกินขาขณะแข่ง " ครับ อยากได้คำตอบ

[tonzaa]

แข่งทีไรตะคริวแทบทุกสนาม หมายความว่าซ้อมไม่ถึงเหรอครับ

[เเมมมอธ]

...ถูกต้องแล้วครับ ต้องเพิ่มทั้ง ระยะทางและความเข้มในการซ้อมแบบค่อยเป็นค่อยไป...

[bancha.2518]

อย่าลืมดืมน้ำมากๆ ด้วยนะครับ

[หนุ่มscott]

ลองไม่ดื่มน้ำเย็นดูนะครับ...

[RedHo]

สาเหตุเยอะแยะครับ
-ซ้อมไม่พอ
-ดื่มน้ำน้อยเกิน
-วอร์มอัพไม่ดี
-เครียด ตื่นเต้น
-อดนอน
-อากาศร้อน
ฯลฯ

[BoyMTB]

ใช้เกียร์ไม่ถูกต้องก็เป็นนะครับ
ช่วงขึ้นทางชัน อาจจะต้องลองลดเกียร์ลงช่วยรอบขาจะมากขึ้น
เพราะถ้าใช้เกียร์หนักกล้ามเนื้อต้องเค้นแรงขึ้นทำงานมากขึ้น
รองเท้าที่บีบรัดเกินไปก็เกิดตะคริวได้

ผมไม่เคยลงแข่ง แต่เคยเข้าแทรค ระยะแค่ 10 กม. ในแทรคเป็นตะคริวขนาดล้มเลย
ตอนนั้นคิดว่าเป็นเพราะใช้แรงจากกล้ามเนื้อน่องกับต้นขามากเกินไป
แต่ปั่นทางเรียบทั่วไป ได้เกือบ ร้อยกิโล ไม่เป็น (บางทีก็เป็น)

กินน้ำมากเกินไป เสียเกลือแร่มากก็เป็นนะครับ
พักผ่อนน้อยก็เป็นครับ
สาเหตุมันเยอะมาก ๆ

รอท่านอื่น ๆ มาเสริมครับ.....

[tonzaa]

โอ้ โห เป็นเรื่องละเอียดอ่อน จริงๆ ต้องขอบคุณมาครับที่ให้คำตอบทุกคำตอบจะนำไปใช้ครับ

[BB_GUN]

:lol: หาอาหารเสริมช่วย....รู้เขารู้เรา...

[kongmtb]

จิบน้ำบ่อย ๆ ครับ

[P-aod]

ปัญหาอย่างคุณ ส่วนตัวผมที่เคยเป็น และแก้ไข
1) ใช้แรงมาก ต้องรู้ผ่อน รู้จังหวะกด
2) นอนน้อย
3) เติมเกลือแร่

[avatar-1]

การกิน แคลเซียม และ แมคนีเซียม ช่วยป้องการเกิดตะคริวได้ (เภสัชกรบอกมา)

[mad2cm]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[ปลิง]

การกิน แคลเซียม และ แมคนีเซียม ช่วยป้องการเกิดตะคริวได้ (เภสัชกรบอกมา)

ตามท่านavator-1เลยครับ ผมเพิ่งหัดปั่นครับ เป็นตะคริวประจำ
หลังจากทานแคลเซียมกับแมคนีเซียมตะคริวไม่เกิดอีกเลยครับ

[thachon]

แล้วคนที่ไม่เคยเป็นตะคิวนี่สิเลยไม่รู้ลดชาติคำว่าตะคิวมันปวดยังงัย ผมไม่เคยเป็นตะคิวมาก่อนในชีวิตนี้ครับเมื่อก่อนวิ่งเตะบอลมาก็ไม่เคยเป็นมาปั่นจักรยานก็ไม่เคยเป็น


กับเขาสักทีอ่ะ เวลาออกทริปไกลโหดๆคนอื่นเขาเป็นกันนะ แตผมไม่เคยเป็นเลยก็อยากรู้เหมือนกันว่าเพราะอะไรครับ