นครนายก คุยกัน ตุลาคม 53 ต้อนรับปิดเทอม..

[mr.v]

พอถึงสี่แยกไฟแดง มานั่งกินน้ำและคุยกันต่อ..

[mr.v]

เสือแป๊ะ กับ เสืออุ้ม ก็แวะมาคุย..

[Anakee99]

ดูทรงแล้วเช้าคงไม่ได้ออกแล้วล่ะ ป่านนี้ยังไม่นอนกันเลย.....

คงเย็นหละครับพี่

[boyae]

ดูทรงแล้วเช้าคงไม่ได้ออกแล้วล่ะ ป่านนี้ยังไม่นอนกันเลย.....

คงเย็นหละครับพี่

จัดไปๆๆๆ

[mr.v]

เสือเก่ง หัวเราะร่วน...

แล้วก็แยกย้าย... กลับบ้านครับ

[mr.v]

ดูทรงแล้วเช้าคงไม่ได้ออกแล้วล่ะ ป่านนี้ยังไม่นอนกันเลย.....

คงเย็นหละครับพี่

จัดไปๆๆๆ

OK. SEE YOU.

[boyae]

ผู้ใช้งานขณะนี้
กำลังดูบอร์ดนี้: Anakee99, boyae, harry2000, mr.v, Yahoo [Bot]

เวลานี้ถ้าไม่รวมบอท ก็มี พี่วี เสือนัท ผม และ สมาชิกอีก1ท่าน ที่ยังอยู่ที่ห้องนังเล่นนี้..

[boyae]

พรุ่งนี้เจอกันนะครับ เวลาเดิมๆ แต่จะมีแถมไนท์ทริปด้วย ...

[rimclong]

อากาศหนาวเกิ้น น

[SlipBizkit]

ไม่นาน ยามก็ขี่แมงค์กาไซด์เข้ามา กระชับพื้นที่ บอก ขอพื้นที่คืนด้วย พวกเลยต้องถอนตัวออกจากจุดนั้นครับ

พี่วีไม่สวนกลับไปล่ะครับว่า "แล้วเอ็งจะขับมอไซค์เข้ามาทำไม(วะ)"
แค่คิดเล่นๆ นะครับ

[Anakee99]

เอามาฝากครับ บ้านเราโชคดีนะครับที่มีเขื่อนถ้าไม่มีป่านนี้ท่วมไปนานแล้ว

[youtube]-PzShYdytSc&feature[/youtube]

[boyae]

เจอกันที่เขื่อนนะครับเสือนัท..

[boyae]

เอาไปชมก่อนแล้วกัน งานปีที่แล้วหน้าเขื่อน

ส่วนคืนนี้เดียวเก็บมาฝากอีกแล้วกันครับ...

[youtube]gqu8c-f3CcI&feature=related[/youtube]


[youtube]o7KhHFyk9MQ&feature=related[/youtube]

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...พี่"เสือแป๊ะ" นึกว่าใครที่ไหน

...ที่แท้ก็เคยเห็นในตลาดนี่เอง เดี๋ยวว่างๆ ไปปั่นด้วยกันครับ

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

+++ "โยนหินถามทาง...ครั้งที่ 1" +++

*** ทริป รอบเขาใหญ่_ใหญ่โคตร ***
เส้นทาง : นครนายก - ปราจีนบุรี - กบินทร์บุรี -แยก 79(วังน้ำเขียว)-อ่างเก็บน้ำลำพระเพลิง-ด่านปากช่อง(หมูสี)-มวกเหล็ก-ทับกวาง-แก่งคอย-บ้านนา-นครนายก
ระยะทาง : 320 กม. โดยประมาณ
เวลาเริ่มทริป : 05.00 - 05.30 น.
เวลาจบทริป : คาดการณ์ไว้ไม่เกิน 2 ทุ่ม

แบ่งเป็น stage ดังนี้

stage1 : นครนายก - กบินทร์บุรี ระยะทางประมาณ 70 กม.
stage2 : กบินทร์บุรี - แยก 79 (วังน้ำเขียว) ระยะทางประมาณ 60 กม.
stage3 : แยก 79 - เขาใหญ่ด่านปากช่อง ระยะทางประมาณ 70 กม.
stage4 : เขาใหญ่ด่านปากช่อง - มวกเหล็ก (แดรี่โฮร์ม)ระยะทางประมาณ 30 กม.
stage5 : มวกเหล็ก - แก่งคอย ระยะทางประมาณ 30 กม.
stage6 : แก่งคอย - บ้านนา ระยะทางประมาณ 40 กม.
stage7 : บ้านนา - นครนายก ระยะทางประมาณ 20 กม.


+++ ข้อตกลงการปั่นทริปนี้ +++

1.- ทางราบ ทางเรียบ ไปพร้อมๆ กัน ห้ามยิงหนี ห้ามsprint หนีกลุ่ม โดยเด็ดขาด เว้นแต่ว่า sprint ไปพร้อมๆ กัน เพื่อเป็นการออกกำลังกาย
- ขึ้นเขาไปตามรอบขา ใครถึงปลายเนินก่อนก็หยุดรอสมาชิก
- หากใครขึ้นถึงปลายเนินก่อน แล้วรอสมาชิกนานเกินไป ให้ปั่นกลับลงมาดู

2.ผลัดกันเป็นผู้นำกลุ่ม ผลัดกันเป็นหัวลาก ผลัดกันนำกลุ่มคนละ 1-2 กม. แล้วแต่สถานการณ์ และพละกำลังของเพื่อนสมาชิก
- หากใครนำไม่ไหวจริงๆ (ไม่ไหวจริงๆนะ) อนุญาติให้ "ซุก...ดูด" ตามสบาย


3.ความเร็วในการปั่น stage1-2 : อยู่ในช่วงเช้า (แรงกำลังดี)และเป็นทางเรียบส่วนใหญ่ ความเร็วกำหนดไว้ที่ 30-35 ห้ามเกินกว่านี้โดยเด็ดขาด (ยกเว้นลงเนิน) สมาชิกท่านใดปั่นเกินต้องขออนุญาติเอาไม้ "ฟาด" ไปที่น่อง 5555+
- stage 3-4 : ช่วงเที่ยงๆ บ่ายๆ อาจจะร้อน + เล่นเนินขึ้นลงตลอด ความเร็ว 25-30
- stage 5 : มีทางลงให้ได้ไหลกัน ปล่อยไหล+ส่งนิดๆ ดูความปลอดภัยเป็นหลัก
- stage 6-7 : 20-25 ค่อนๆ คลานกลับโดยสวัสดิภาพ

** ความเร็ว อาจมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อความเหมาะสม

***สิ่งที่อยากเน้นคือ จะไม่มีการทิ้งกัน ให้โดดเดี่ยว เดียวดายในระหว่างทางราบ เรียบครับ

4.เรื่องกินข้าว ก่อนล้อหมุนสมาชิกต้องกินอะไรมาบ้างแล้ว เช่นขนมปัง เป็นต้น ไม่หิวก็ต้องกินครับ (ฝืนๆ ไป)
- แวะกินข้าวที่กบินทร์บุรี (ถ้าหิว)
- แวะกินข้าวที่วังน้ำเขียว แนะนำ เรือนขวัญ รีสอร์ท เจ้าของเป็นประธานชมรมกบินทร์บุรี
- ทางระหว่าง วังน้ำเขียว - ปากช่อง พอมีร้านอาหารอยู่บ้าง แวะกินได้เมื่อหิวครับ

***สมาชิกควรติดขนมปังหรือของกินไว้ในกระเป๋าหลังด้วย เผื่อไว้เติมพลังระหว่างปั่น


5.ยางใน(สำรอง) + อุปกรณ์ของใช้จำเป็นเกี่ยวกับรถ ควรเตรียมให้พร้อม






*** เป้าหมายทริปนี้ ***

- สร้างสถิติระยะทางใหม่ จากเดิม 272 กม. ต่อวัน

- เพิ่ม endurance (ความอึด)

- สร้างฐานระบบบ aerobic

...การปั่นควรจะเน้นให้ Hrm. อยู่ในโซน 2-3 (60-80% max.hr.) เป็นหลัก อาจจะมีขึ้นไปแตะที่ระดับ โซน 4-5 (80-100%) เพื่อให้เกิดความกระชุ่มกระชวย (แต่ไม่ใช่เล่นกันซะหมดก๊อก)

..."ผู้กล้า" ท่านใด สนใจ ลงทะเบียนแสดงความจำนงค์ไว้เลยครับ

...ส่วนวันไหน เดี๋ยวประกาศอีกที แต่คาดว่าน่าจะเป็น วันพุธ