กระทู้ตอบปัญหากระดูก กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นโดยนักกายภาพบำบัด

[S.8REW]

สดๆร้อนๆ หลังร่วมงาน CAR FREE DAY เมื่อวานนี้กับชมรมผมก็มีนัดไปร่วมงานแข่งจักรยาน MTB ที่เขาหินซ้อน อ.พนนมสารคราม ตอนแรกแค่ว่าจะไปดูเฉยๆแต่พี่ในกลุ่มก็ชวนให้ลองลงแข่งเล่นๆสนุกๆเพราะเห็นว่าผมไม่เคยลงแข่งที่ไหนก็เลยลองดู แข่งกันรอบเดียวระยะทางประมาณ 38ก.ม. ลักษณะเส้นทางก็มีทุกรูปแบบมาได้เรื่องตอนที่ขี่มาได้ 19 ก.ม.เป็นเส้นทางลูกรังแคบลาดลงเนินยาวๆระหว่างไร่มันสัมปะหลัง มันมีร่องตรงกลางที่เกิดจากน้ำกัดเซาะผมไม่ทันระวังเผลอขี่เข้าไปในร่องซึ่งมันเป็นร่องตื้นนิดเดียวพอเลยไปประมาณ5เมตรร่องลึกลงไปเกือบ 1 ฟุตและแคบลงเรื่อยๆผมแตะเบรดแล็กน้อยและพยายามสบัดคลีตรองเท้าข้างซ้ายให้หลุดจากบันไดเพราะผมเริ่มเสียการทรงตัวเนื่องจากร่องมนคดไปมาแต่ปลดไม่ทันทำให้หัวไหล่ด้านซ้ายกระแทกพื้นอย่างแรงและนอนกองอยู่ตรงนั้นหัวไหล่ซ้ายขยับไม่ได้เพราะปวดมากต้องรอรถเข้ามารับประมาณครึ่งชั่วโมงจากเหตุเกิดราว 16.00น.มาถึงร.พ.ประมาณ18.00น.ผล X-RAY กระดูกไหปลาร้าข้างซ้ายหักต้องใส่อุปกรณ์ช่ยวยึดหัวไหล่ห้ามขับรถหรือขี่ทุกชนิดประมาณ 3 เดือนต้องหยุดงาน 1 เดือนแถมต้องนอนโรงพยาบาลอีก 1 คืนและเป็นการนอนร.พ.ครั้งแรกในชีวิตระหว่างที่โพสนี่ก็เพิ่งออกจากโรงพยาบาลมาได้ไม่ถึง 6 ช.มเพิ่งจะตื่นมาก็คิดถึงเพื่อนพี่น้องในThaiMTB ก็เลยมาแบ่งปันให้ทราบกันครับว่าอย่าประมาทในการขี่จักรยานกันนะครับ

[SociallyAdept]

สดๆร้อนๆ หลังร่วมงาน CAR FREE DAY เมื่อวานนี้กับชมรมผมก็มีนัดไปร่วมงานแข่งจักรยาน MTB ที่เขาหินซ้อน อ.พนนมสารคราม ตอนแรกแค่ว่าจะไปดูเฉยๆแต่พี่ในกลุ่มก็ชวนให้ลองลงแข่งเล่นๆสนุกๆเพราะเห็นว่าผมไม่เคยลงแข่งที่ไหนก็เลยลองดู แข่งกันรอบเดียวระยะทางประมาณ 38ก.ม. ลักษณะเส้นทางก็มีทุกรูปแบบมาได้เรื่องตอนที่ขี่มาได้ 19 ก.ม.เป็นเส้นทางลูกรังแคบลาดลงเนินยาวๆระหว่างไร่มันสัมปะหลัง มันมีร่องตรงกลางที่เกิดจากน้ำกัดเซาะผมไม่ทันระวังเผลอขี่เข้าไปในร่องซึ่งมันเป็นร่องตื้นนิดเดียวพอเลยไปประมาณ5เมตรร่องลึกลงไปเกือบ 1 ฟุตและแคบลงเรื่อยๆผมแตะเบรดแล็กน้อยและพยายามสบัดคลีตรองเท้าข้างซ้ายให้หลุดจากบันไดเพราะผมเริ่มเสียการทรงตัวเนื่องจากร่องมนคดไปมาแต่ปลดไม่ทันทำให้หัวไหล่ด้านซ้ายกระแทกพื้นอย่างแรงและนอนกองอยู่ตรงนั้นหัวไหล่ซ้ายขยับไม่ได้เพราะปวดมากต้องรอรถเข้ามารับประมาณครึ่งชั่วโมงจากเหตุเกิดราว 16.00น.มาถึงร.พ.ประมาณ18.00น.ผล X-RAY กระดูกไหปลาร้าข้างซ้ายหักต้องใส่อุปกรณ์ช่ยวยึดหัวไหล่ห้ามขับรถหรือขี่ทุกชนิดประมาณ 3 เดือนต้องหยุดงาน 1 เดือนแถมต้องนอนโรงพยาบาลอีก 1 คืนและเป็นการนอนร.พ.ครั้งแรกในชีวิตระหว่างที่โพสนี่ก็เพิ่งออกจากโรงพยาบาลมาได้ไม่ถึง 6 ช.มเพิ่งจะตื่นมาก็คิดถึงเพื่อนพี่น้องในThaiMTB ก็เลยมาแบ่งปันให้ทราบกันครับว่าอย่าประมาทในการขี่จักรยานกันนะครับ

หายไวๆนะคะ อย่าลืมปฏิบัติตามที่หมอและนักกายภาพสั่งอย่างเคร่งครัดนะคะ

[switt]

พี่ S.8REW ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ เดี๋ยวอาการก็จะดีขึ้นครับ

[SociallyAdept]

พี่ S.8REW ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ เดี๋ยวอาการก็จะดีขึ้นครับ

คุณswitt เป็นผู้มีประสบการณ์ตรงเลย ปฏิบัติตามที่หมอแนะนำดีขึ้นแน่นอนค่ะ

[nui642]

ขอบคุณคครับสำหรับคำแนะนำ เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลย

เหมือนหมอมาตอบให้เองเลย แล้วถ้าอยากรักษาควบคู่ไปกับการกินยา สามารถทำได้ไหมครับ

[SociallyAdept]

ขอบคุณคครับสำหรับคำแนะนำ เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลย

เหมือนหมอมาตอบให้เองเลย แล้วถ้าอยากรักษาควบคู่ไปกับการกินยา สามารถทำได้ไหมครับ

เนื่องจากภาวะแบบนี้เป็นภาวะที่เป็นมานานแล้วและเป็นภาวะที่ไม่ได้มีอาการเจ็บตลอดเวลาจะเจ็บเมื่อมีการทำท่าใดท่าหนึ่งเท่านั้น การทานยาไม่ได้ช่วยให้อาการหายไป ดังนั้นแนะนำให้ออกกำลังกายตามวิธีที่บอกไปอย่างสม่ำเสมออาการดีขึ้นแน่นอนค่ะ รักษาตามแบบของกายภาพบำบัดเป็นการรักษาแบบไม่ใช้ยาค่ะ ดังนั้นหากคนไข้ไม่ได้มีอาการปวดอักเสบจนถึงขั้นทนไม่ไหว ส่วนใหญ่แล้วจะไม่ค่อยแนะนำให้ทานยาซักเท่าไหร่ ทานยามากๆมีผลต่ออวัยวะภายในต่างๆฉะนั้นหากไม่จำเป็นไม่แนะนำค่ะ

[nui642]

เยี่ยมมากเลยครับ ขอให้ประสบแต่ความสุขความเจริญ

[S.8REW]

พี่ S.8REW ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ เดี๋ยวอาการก็จะดีขึ้นครับ

คุณswitt เป็นผู้มีประสบการณ์ตรงเลย ปฏิบัติตามที่หมอแนะนำดีขึ้นแน่นอนค่ะ

วันนี้เริ่มมีอาการปวดหลังครับไม่รู้ตัวยึดกระดูกไหปลาร้าตึงไปรึเปล่าเวลานอนนานๆไม่ค่อยได้ผลิกตัว แล้วก็ไม่อยากกินยาครับขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

[switt]

พี่ S.8REW ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ เดี๋ยวอาการก็จะดีขึ้นครับ

คุณswitt เป็นผู้มีประสบการณ์ตรงเลย ปฏิบัติตามที่หมอแนะนำดีขึ้นแน่นอนค่ะ

วันนี้เริ่มมีอาการปวดหลังครับไม่รู้ตัวยึดกระดูกไหปลาร้าตึงไปรึเปล่าเวลานอนนานๆไม่ค่อยได้ผลิกตัว แล้วก็ไม่อยากกินยาครับขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

ผมก็มีอาการปวดหลังเล็กน้อยครับ ผมใช้วิธีนอนท่าราบบนเสื่อกกที่ปูรองด้วยฟูกไม่หนามากก็ช่วยได้ครับ ผมนอน 4-5 ช.ม. แล้วลุกนั่ง-ยืน 1-2 ช.ม. ครับ
ผมนอนมากไปแขนจะเป็นเหน็บ ผมคิดว่ามาจากตัวรัดไหปลาร้ามันรัดครับ ตอนนี้เวลานอนผมถอดตัวรัดไหปลาร้าออกแล้วไม่เป็นเหน็บครับ
นับจากวันที่ผมกระดูกไหปลาร้าหัก จนถึงวันนี้ได้ 33 วันแล้วครับ อาการปวดไม่มีแล้วครับ ไม่บวม แต่มีเสียวนิดๆ ตอนยกแขนขึ้นสูงๆ
ตอนนี้ผมยกแขนสูงจากพื้นได้ประมาณ 170 cm พยายามเคลื่อนไหวแขนและหัวไหล่อยู่เรื่อยๆ ครับ ถ้าอยู่เฉยๆ แล้วต่อไปจะเคลื่อนไหวยากครับ
พี่กินสมุนไพรที่ชื่อเพชรสังฆาตหรือยังครับ ช่วยเรื่องการเชื่อมต่อของกระดูกได้ดีเลยครับ ริดสีดวงก็ได้ครับ

[SociallyAdept]

พี่ S.8REW ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ เดี๋ยวอาการก็จะดีขึ้นครับ

คุณswitt เป็นผู้มีประสบการณ์ตรงเลย ปฏิบัติตามที่หมอแนะนำดีขึ้นแน่นอนค่ะ

วันนี้เริ่มมีอาการปวดหลังครับไม่รู้ตัวยึดกระดูกไหปลาร้าตึงไปรึเปล่าเวลานอนนานๆไม่ค่อยได้ผลิกตัว แล้วก็ไม่อยากกินยาครับขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

อาการปวดหลังของคุณเกิดจากการใส่ตัวยึดไหปลาร้า เพราะเวลาใส่แล้วทำให้เกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ รวมทั้งร่างกายไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ เช่นไม่สามารถพลิกตะแคงตัวได้ ทำให้กล้ามเนื้อหลังคงอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ ก็จะเกิดการปวดหลังตามมา วิธีบรรเทาคือใช้ความร้อนประคบ โดยอาจใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือถุงเจลสีฟ้าๆอุ่นๆวางไว้ที่หลังครั้งละประมาณ 20-30 นาที ทำวันละ 1-2 ครั้ง จะบรรเทาอาการปวดได้ค่ะ

[SociallyAdept]

ช่วงนี้ฝนตก อากาศเปลี่ยนแปลงระวังไข้หวัดด้วยนะคะ ถ้ามีอาการให้รีบทานยาดักไว้เลย เพราะการเป็นหวัดเป็นสาเหตุหนึ่งที่จะนำไปสู่โรคเบลพาซี่ ใบหน้าเบี้ยวครึ่งซีกนะคะ หรือโรคไวรัสกินปลายประสาทคู่ที่ 7 นั่นเองค่ะ

[VOLK]

อ่านแล้วกลัวเลยครับ

[Pakorn]

สวัสดีครับ ผมมีอาการเจ็บที่สะโพกด้านขวาใต้เอวลงมาปวดร้าวเป็นเส้นลงไปที่น่อง ช่วงที่เป็นเดือ่นแรกจะมีอาการชาที่ปลายนิ้ว
และเวลาเดินที่ฝ่าเท้าจะรู้สึกหนานูนขึ้นมาให้รู้สึกได้แต่จริงๆแล้วไม่นูนเอามือลูบดูก็ปกติ ตอนนี้อาการชาและเท้าหนาหายแล้ว
กอ่นหน้าที่จะเป็นหลังผมจะยอกบ่อย ถ้ายกของหนักจะเจ็บเอวทันที ช่วงที่เป็นผมก็ปั่นจักรยานหนักด้วยเลยไม่แน่ใจสาเหต
มาจากอะไรกันแน่ ตอนนี้ยังมีอาการปวดอยู่แต่ไม่มาก และอีกอย่างครับจะปวดมากเวลานั่งขับรถ หรือนั่งตัวงอ
แต่ถ้ายืนไม่ปวดหมายถึงตรงสะโพกนะครับ ผมเป็นอะไร ต้องรักษาอย่างไร จะรอคำตอบนะครับ

[la_sravut]

ขอบคุณครับ

[Guhea]

สวัสดีครับ
มีเรื่องรบกวนสอบถามเกี่ยวกับอาการ เจ็บหน้าแข้ง
อาการนี้ผมเป็นมาหลายปีแล้วครับ (จำไม่ได้แน่นอนว่ากี่ปี) ซึ่งมันก็เป็นๆหาย
แต่มาช่วงนี้รู้สึกจะเป็นหนัก และบ่อย แถมระยะเวลาที่เกิดอาการก็นานเพิ่มขึ้นด้วย
เวลายืนเฉยๆ ก็จะมีอาการเจ็บจี๊ด ที่หน้าแข้ง ข้างขวา ผมลองเอามือกดดู มันจะเจ็บตรงด้านข้างกระดูกหน้าแข้ง ด้านนอก
ผมสันนิษฐานว่า น่าจะเกิดตั้งแต่สมัยที่ยังเล่นบาสฯ +ปั่นจักรยานอย่างหนักหน่วง จนทำให้อาการสะสมมาจนทุกวันนี้
ไม่ทราบว่ามีวิธีรักษาให้หาย หรือบรรเทาได้รึไม่ครับ