ออกทริปคนเดียวครั้งแรก 100 กม.

[boontawe]

เอาใจช่วยครับ เคยลองทำมาแล้ว
ไปเรื่อยๆครับ

ขอบคุณครับ
บทเรียนจากคาร์ฟรีเดย์ก็คือการพักผ่อนไม่เพียงพอ วันเสาร์ที่ผมพาพ่อ-แม่เที่ยวใช้แรงเยอะเหมือนกันครับขับรถไป-กลับประมาณ 400กม.แล้วถึงจุดเที่ยวก็เข็นพา พ่อ-แม่เที่ยวทั้งวันถึงบ้านประมาณ 19.00น.ข้าวเย็นไม่ได้กินเข้านอนเวลา 22.00น.ตื่นนอนตอน 04.00น.ข้าวเช้าไม่ได้กินอีกผลคือ 80กม.วันนี้เหนื่อยมากๆเลยครับ
บทเรียนอีกอย่างคือทดลองขึ้นหลายสะพาน ผลปรากฎว่าขามันไม่มีแรงเอามากๆเลยครับ แล้วถ้าไปเจอเนินสลับเส้น 331 ไม่รู้จะเป็นอย่างไร
บทสรุปคือ เย็นก่อนวันปั่นน่าจะกินให้มากๆ กลางคืนพักให้เพียงพอ เช้าตื่นมาเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย แล้วทานอาหารลองทองไว้บ้าง ก่อนปั่นยืดเส้น-ยืดสายซะ 15 นาที พอเริ่มปั่นน่าจะปั่นวอร์มไปสัก 15 นาที ต่อจากนี้จึงเป็นเรื่องของการปั่นจริงๆ
บทสรุปนี้ผมนำมาจากสิ่งที่ทุกท่านแนะนำไว้นั่นเองครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

100 กิโลเมตร ...เราอย่าไปคิดว่ามันไกลครับ อย่าไปกังวนกับระยะทางครับปั่นไปเรื่อยๆอย่ารีบร้อนเดี๋ยวก็ถึง..แต่ช่วงเช้าแดดยังไม่ร้อนก็ทำระยะทางหน่อยครับ...(อย่าพักนาน) สายๆแดดร้อน...แล้วค่อยเพิ่มเวลาพัก

ปั่นให้สนุกนะครับ.....

ขอบคุณครับ ผมคิดว่าจะออก 6 โมงเช้าแล้วไปหยุดที่แรกวัดหลวงพ่อพุทธโสธร
ถ้าทริปนี้สำเร็จผมคิดว่าจะไปสัตหีบหรือระยองเหมือนคุณมั่นหมายแต่ใช้เส้น 331 นี่แหละครับ เป็นทริปต่อไป
สอบถาบท่านผู้รู้เรื่องลมยางเพิ่มเติมครับ เรามีวิธีวัดอย่างไร ผมงงกับค่า psi น่ะครับเคยเติมแต่รถยนต์แล้วก็ไม่รู้ว่าที่เราเติมรถยนต์เป็นหน่วยวัดอย่างไรไม่แน่ใจว่าใช่ปอนด์/ตารางนิ้วหรือไม่ ปกติพอถึงปั้มก็เติม 32 หรือ 35 ตัวเลขนี้ถ้าเป็นค่า psi จะได้เท่าไรครับ ขอบคุณครับ
ตอนเย็นจะกลับมาดูครับ ตอนนี้ไปปั่นวันคาร์ฟรีเดย์ก่อน

ความดันลมยางที่พี่ถาม ก็ถูกต้องตามพี่เข้าใจนั่นแหละ

ไม่รู้ใช้ยางอะไร แนะนำเติมให้ต่ำกว่า max ที่ระบุขอบยางสัก 10 ถ้านั่งแล้วกระด้าง

แข็งๆ สะท้านๆ ก็ปล่อยออกอีกนิด ยางแข็งปั่นลื่นไม่กินแรงแต่กระด้าง ยางอ่อน นุ่มกินแรง

[boontawe]

ความดันลมยางที่พี่ถาม ก็ถูกต้องตามพี่เข้าใจนั่นแหละ

ไม่รู้ใช้ยางอะไร แนะนำเติมให้ต่ำกว่า max ที่ระบุขอบยางสัก 10 ถ้านั่งแล้วกระด้าง

แข็งๆ สะท้านๆ ก็ปล่อยออกอีกนิด ยางแข็งปั่นลื่นไม่กินแรงแต่กระด้าง ยางอ่อน นุ่มกินแรง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ ที่ขอบยางเขียน 100 อีกคัน 85 แต่ผมสงสัยว่ารถยนต์ยางใหญ่เติมประมาณ 40 แต่จักรยานยางเล็กทำไมเติมตั้ง 90 ล่ะครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

100 โล เหมือนไกลแต่ไม่ไกล

ออกให้เช้าหน่อย สักตี 5 ก็ได้ ออกช้าช่วงบ่ายคุณจะทำระยะไปได้ มันร้อนจัด

ถ้าคุณปั่น 20 กม/ชม ก็ 5 ชั่วโมง รวมเวลาพักอีกยิ่งปั่นไป ยิ่งเหนื่อย ยิ่งพักนาน

......ไม่ต้องซีเรียส ปั่นไปเรื่อยๆ ไม่ต้องห่วงแผนที่ตั้งไว้มาก เอาสถานการณ์ปัจจุบันเป็นหลัก

เหนื่อยมากก็พัก หิวก็กินแต่อย่ามากจนจุก น้ำจิบเรื่อยๆทุกๆ10-15 นาทีก็ได้

ชั่วโมงแรกกินน้ำ ชั่วโมงต่อไปค่อยเติมเกลือแร่

อย่าพยายามกดบันไดหนักๆเด็ดขาด ควงรอบและเกียร์สบายๆไปเรื่อยๆ

ขึ้นเนินก็ไม่ต้องซีเรียส เปลี่ยนเกียร์เบาแล้วก็ซอยขึ้นไป มันเริ่มหนักเราก็เปลี่ยนเกียร์ให้เบาอีก

ความเร็วไม่ต้องมองมันเวลาขึ้นเนิน ไม่ได้ไปแข่งชิงถ้วย พยายามถนอมกล้ามเนื้อให้มากที่สุด

ไม่ฉะนั้นคุณตา(คริว)จะมาทันที ท่านจะไปพีคสุดๆที่ 80 โลโน้นแหละ จะหมดแรง จะเป็นคุณตาก็ตอนนี้แหละ

เมื่อคุณหมดซึ่งทุกอย่าง ทั้งปวด ทั้งเมื่อย ทั้งร้อน ที่นี้คุณต้องใช้ตัวช่วยสุดท้ายแล้ว

คือ.......ใจที่เข้มแข็งของคุณแล้วที่นี้.............ผมเชื่อว่าคุณทำได้

มีอะไรให้ช่วย PM มานะครับ เสียดายไปทางโน้น

ถ้ามาทางนี้ จะลากไปส่งให้

[เด็กราดรีขี่4300]

ความดันลมยางที่พี่ถาม ก็ถูกต้องตามพี่เข้าใจนั่นแหละ

ไม่รู้ใช้ยางอะไร แนะนำเติมให้ต่ำกว่า max ที่ระบุขอบยางสัก 10 ถ้านั่งแล้วกระด้าง

แข็งๆ สะท้านๆ ก็ปล่อยออกอีกนิด ยางแข็งปั่นลื่นไม่กินแรงแต่กระด้าง ยางอ่อน นุ่มกินแรง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ ที่ขอบยางเขียน 100 อีกคัน 85 แต่ผมสงสัยว่ารถยนต์ยางใหญ่เติมประมาณ 40 แต่จักรยานยางเล็กทำไมเติมตั้ง 90 ล่ะครับ
เพิ่มเติมครับทริปนี้กลายเป็น 200 กม.ทั้งไปและกลับ

แรงดันไม่ใช่ปริมาณลม รถยนต์ผมเติม 32 เอง

ยางฮาร์ฟเสือหมอบเติมต้อง 120-140 โน้น

[boontawe]

แรงดันไม่ใช่ปริมาณลม รถยนต์ผมเติม 32 เอง

ยางฮาร์ฟเสือหมอบเติมต้อง 120-140 โน้น

ขอบคุณครับ ชัดเจนแล้วครับ

[สง]

ปั่นทางราบกับทางเนินขึ้นๆลงๆมันไม่เหมือนกัน ผมคุ้นแต่ทางราบ เคยเอาหมอบไปลองแถวศรีราชา เจอแต่เนินกับฝนหลงฤดู ไปแทบไม่เป็น เพราะประมาท เร่งเครื่องช่วงแรก จึงให้พึงระวังเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอ คอยเติมพลังงานที่ย่อยง่าย น้ำ เกลือแร่ พักทุกๆ 30 กม. ไปด้วยการใช้พลังงานคงที่ หากเจอเนิน ความเร็วและรอบขาจะลดลงโดยอัตโนมัติ ก็ไม่ต้องไปเติมแรงเพื่อให้คงความเร็วหรือรอบขา รอจนรถวิ่งช้าลงมาระดับหนึ่งจึงเปลี่ยนเกียร์ลง รอบขาก็จะเพิ่มเอง แต่เน้นว่าต้องใช้พลังงานเท่าเดิมนะ หากไปเติมแรงเดี๋ยวจะจอดป้ายก่อนถึง ครีมกันแดดก็เตรียมไปให้พอ หากโชคไม่ดีเจอแดดเต็มๆ ครีมจะช่วยได้มาก ส่วนความเร็วเฉลี่ยก็ตามความสามารถของเรา เท่าไหร่ก็เท่านั้น
หากเจอเจ้าถิ่น(สุนัข)ที่คาดว่าจะไล่เราแน่ๆ เราต้องประเมินสถานะการณ์ให้ได้ว่าจะหนีหรือจะผ่อน หากยังเห็นว่าพลังงานเหลือมาก ลองเครื่องซักหน่อยก็ไม่ว่ากัน
ขอให้โชคดีครับ
ครั้งนี้ 100 ครั้งหน้า 200นะครับ จะได้มาขอความรู้ด้วยคน

[boontawe]

ปั่นทางราบกับทางเนินขึ้นๆลงๆมันไม่เหมือนกัน ผมคุ้นแต่ทางราบ เคยเอาหมอบไปลองแถวศรีราชา เจอแต่เนินกับฝนหลงฤดู ไปแทบไม่เป็น เพราะประมาท เร่งเครื่องช่วงแรก จึงให้พึงระวังเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอ คอยเติมพลังงานที่ย่อยง่าย น้ำ เกลือแร่ พักทุกๆ 30 กม. ไปด้วยการใช้พลังงานคงที่ หากเจอเนิน ความเร็วและรอบขาจะลดลงโดยอัตโนมัติ ก็ไม่ต้องไปเติมแรงเพื่อให้คงความเร็วหรือรอบขา รอจนรถวิ่งช้าลงมาระดับหนึ่งจึงเปลี่ยนเกียร์ลง รอบขาก็จะเพิ่มเอง แต่เน้นว่าต้องใช้พลังงานเท่าเดิมนะ หากไปเติมแรงเดี๋ยวจะจอดป้ายก่อนถึง ครีมกันแดดก็เตรียมไปให้พอ หากโชคไม่ดีเจอแดดเต็มๆ ครีมจะช่วยได้มาก ส่วนความเร็วเฉลี่ยก็ตามความสามารถของเรา เท่าไหร่ก็เท่านั้น
หากเจอเจ้าถิ่น(สุนัข)ที่คาดว่าจะไล่เราแน่ๆ เราต้องประเมินสถานะการณ์ให้ได้ว่าจะหนีหรือจะผ่อน หากยังเห็นว่าพลังงานเหลือมาก ลองเครื่องซักหน่อยก็ไม่ว่ากัน
ขอให้โชคดีครับ
ครั้งนี้ 100 ครั้งหน้า 200นะครับ จะได้มาขอความรู้ด้วยคน

จะปฎิบัติตามที่คุณสงบอกไว้นะครับ เรื่องเร่งเครื่องช่วงแรกเคยทำเหมือนกันผลคือแรงหมดในเวลาอันรวดเร็วและไม่สนุกตลอดการปั่นของทริปนั้น เรื่องพักไม่เพียงพออีกอย่างจะเป็นตัวช่วยซ้ำเติมเราเป็นอย่างดี ขอบคุณความรู้ที่ให้มาครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

โชคดีนะครับ

[boontawe]

ขอบคุณครับ ขอให้ร่ำรวยถูกหวยรางวัลใหญ่ๆ

[เด็กราดรีขี่4300]

ขอบคุณครับ ขอให้ร่ำรวยถูกหวยรางวัลใหญ่ๆ

นี่มันรูปหมอเอ ไม่ใช่ผมนะครับ รูปนี้ถ่ายที่ทริปอ่างเก็บน้ำห้วยไม้เต็ง อัดกันกระจาย

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... start=3390

อันนี้ล่าสุดครับ ทริปอัมพวา-หาดเจ้าสำราญ ผมได้มา 147

ให้พี่ดูสาวๆเค้าปั่น วันนั้นได้ 160 โล ......100 โลของพี่ไม่ต้องกังวลมาก สบายๆ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... start=3585

นี่ครับ โฉมหน้าผม



http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... start=3585

[boontawe]

ขออภัยครับท่านก็ผมเข้าไปดูที่ลายเซ็นต์เห็นหมอเอก็นึกว่าท่าน แล้วอยู่อัมพวาหรือที่ใหนครับเผื่อจะไปให้ท่านลากบ้าง เจ้านายผมอยู่ราชบุรีเวลากลับบ้านก็ใช้เส้นทาง บางแก้ว-วัดภุมรินทร์-ปากท่อ-ราชบุรี ผ่านท่านมั๊ยครับ หรือผิดอีก

[เด็กราดรีขี่4300]

ขออภัยครับท่านก็ผมเข้าไปดูที่ลายเซ็นต์เห็นหมอเอก็นึกว่าท่าน แล้วอยู่อัมพวาหรือที่ใหนครับเผื่อจะไปให้ท่านลากบ้าง เจ้านายผมอยู่ราชบุรีเวลากลับบ้านก็ใช้เส้นทาง บางแก้ว-วัดภุมรินทร์-ปากท่อ-ราชบุรี ผ่านท่านมั๊ยครับ หรือผิดอีก

ผมอยู่อำเภอบางแพ จังหวัดราชบุรีครับ

จะอยู่ใกล้เส้นถนนเพชรเกษมครับ เส้นที่บอกมันอยู่ทางพระราม 2 ครับ

อยากเที่ยวแถวนี้บอกได้นะครับ เดี๋ยวจัดทริปให้

[boontawe]

ผมอยู่อำเภอบางแพ จังหวัดราชบุรีครับ

จะอยู่ใกล้เส้นถนนเพชรเกษมครับ เส้นที่บอกมันอยู่ทางพระราม 2 ครับ

อยากเที่ยวแถวนี้บอกได้นะครับ เดี๋ยวจัดทริปให้

ขอบพระคุณครับทางโน้นที่ปั่นเยอะดีนะครับ

[tasamalee]

ก่อนออกเดินทางปั้น 100 กม.ขึ้นไปใน1วัน
1.นอนให้เต็มอิ่ม
2.กินอาหารที่ให้พลังงานแต่ ..ห้ามกินกาแฟและสิ่งที่จะกระตุ้นหัวใจต่างๆ(จะทำให้ปั้นไม่ทน และอาจทำให้หัวใจover ได้)
3.น้ำสำคัญ....ผมเคยขาดน้ำทำให้หมดสติไปชั้วขณะ ..จิบน้ำบ่อยๆ จะไม่เป็นตาคิว
4.modify ติดเกาะให้ยางนอก..โดยใช้เขียงแผ่นพลาสติกหนา0.5 ถึง1ม.ม.(ราคา60บาท)ตัดชอยตามยาวw=2cm.
ทากาวยางทั้งด้านในของยางนอกและเขียง แล้วติดเข้าดว้ยกันโดยติดแผ่นเขียงต่อๆกันจนชนรอบแล้วใช้ยางในจักรยานที่ไม่ใช้แล้วมาตัดปิดอีกด้วย กวายาง...ใช้ ดีๆๆจริงและไม่หนักครับ ผมใช้อยู่ปั้นไปทำงานวันละ70 กม.ทุกวันเป็นเวลา10ปีแล้วครับ
5.ใช้น้ำมันหัวเชื่อnanoผสมกับน้ำมันหล่อลื้นทั้วไปใส่ตามจุดหมุนทุกจุดเช่นลูกปืนต่างๆ...ไม่ต้องสนใจที่จะใช้ของขั้นเทพก็ลื้นได้...ดีจริงๆใช้อยู่ครับ
6.เติมลมยาง80%ถึง90%ของพิกัดของยางนอกครับ
7.ผมไม่ช่อบทาครีมกันแดดแต่จะปิดและกันดว้ยพ้าต่างๆที่ทำมาเพื่อปั้นจักรยาน
8.นกหวีกและกระจกมองหลังและไฟหน้าและหลัง
9.การปั้นระยะ 100 กม.ขึ้นสำคัญ..การปรับระดับและระยะของอานให้เหมาะสมจะได้ไม่เจ็บก้น+กางเกงเป้าProสีส้ม และปรับhandให้เหมาะสมจะได้ไม่ป่วดไหล่
10.จักรยาน OK คนปั้น OK +ใจที่สู้ ไปได้สบาย ครับ
มีครั้งแรกเพื่อที่จะมีครั้งต่อไป