จากการท้าพิสูจน์ กลายเป็น Car Free Day 2010 ที่ยาวไกลที่สุด

[ลุงแซม]

สุดยอดเลยครับ คุณลุงสมพลอายุ 76 ปี ปั่นได้ระยะทาง 227 กม. ผมเองยังหนุ่มยังแน่นไม่เคยปั่นระยะยาวอย่างนี้มาก่อน ขอให้คุณลุงสมพล และคณะสุขภาพแข็งแรงนะครับ

[เสือสาละวิน]

ตามหลังลุงแซมมาติดๆแล้วนะ....สวัสดีครับคุณลุงสมพล.เส้นทางน่าปั่นมากครับลุง น่าอิจฉาคนทางใต้จังทั้งภูเขาท้องฟ้าและน้ำทะเล..ขอให้คุณลุงและคณะมีสุขภาพพลานามัยแข็งแรงตลอดไปนะครับลุง..แล้วกลับมาเยี่ยมเยือนทางแม่สะเรียงด้วยนะครับ

[ตี๋ พัฒนาการ]

สุดยอดครับอาจารย์ขอแสดงความยินดีกับทุกๆท่าน

[ลุง สมพล]

ยินดีด้วยครับ
สุขภาพดี แข็งแรงทุกท่าน

ขอบคุณครับ ... คุณ au_7

ยอดเยี่ยมมากครับ
อยากจะขอปรบมือให้ดังๆเลย

ขอบคุณครับ ... คุณ RedHo

สุดยอดเลยครับ คุณลุงสมพลอายุ 76 ปี ปั่นได้ระยะทาง 227 กม. ผมเองยังหนุ่มยังแน่นไม่เคยปั่นระยะยาวอย่างนี้มาก่อน ขอให้คุณลุงสมพล และคณะสุขภาพแข็งแรงนะครับ

ขอบคุณครับ ... คุณ ลุงแซม มันอยู่ที่ ความพร้อม เวลา และ โอกาสอำนวยครับ

ตามหลังลุงแซมมาติดๆแล้วนะ....สวัสดีครับคุณลุงสมพล.เส้นทางน่าปั่นมากครับลุง น่าอิจฉาคนทางใต้จังทั้งภูเขาท้องฟ้าและน้ำทะเล..ขอให้คุณลุงและคณะมีสุขภาพพลานามัยแข็งแรงตลอดไปนะครับลุง..แล้วกลับมาเยี่ยมเยือนทางแม่สะเรียงด้วยนะครับ

ขอบคุณครับ ... คุณ เสือสาละวิน แต่ความเห็นผม .. ทางเหนือน่าปั่นที่สุด นอกจากทิวทัศน์ที่สวยงามแปลกตาทั้งภูเขา ลำธาร ทั้งอากาศที่อำนวยให้ และปีนี้ก็จะขึ้นเหนืออีกครับ ที่ .. http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=233039

สุดยอดครับอาจารย์ขอแสดงความยินดีกับทุกๆท่าน

ขอบคุณครับ ... คุณ เฮียตี๋ พัฒนาการ

[Tiger 30]

เยี่ยมครับ อ.สมพล และคณะที่ร่วมปั่น ยาวๆๆๆๆ ปีนี้ผมติดราชการที่ภาคกลางตอนเหนือ ดายของแปลบ

[ลุง สมพล]

เยี่ยมครับ อ.สมพล และคณะที่ร่วมปั่น ยาวๆๆๆๆ ปีนี้ผมติดราชการที่ภาคกลางตอนเหนือ ดายของแปลบ

ปีหน้าอาจจะจัดอีกครั้งถ้าได้รับความร่วมมือจากทุกฝ่าย หรืออาจจะจัดเป็นประเพณี ถ้าเป็นไปได้ครับ... (อาจจะนะครับ)

[ตี๋ พัฒนาการ]

สวัสดีครับคุณTiger 30 ลงมา กทม
อย่าลืม โทรมาคุยกันบ้าง

[tunaja]

สุดยอดมากเลยครับทุก ๆ ท่าน แข็งแรงกันทุก ๆ ท่านเลยครับ

[ลุง สมพล]

สุดยอดมากเลยครับทุก ๆ ท่าน แข็งแรงกันทุก ๆ ท่านเลยครับ

ขอขอบคุณแทนเพื่อนสมาชิกทุกท่านครับ คุณtunaja

[ตี๋ พัฒนาการ]

อาจารย์สอบถามปั่นสองร้อยกว่า กม รู่งขึ้นเพลียบ้างไหม
ผมยังไม่เคยปั่นมากกว่าสองร้อยเลย แค่เกือบๆ

[ลุง สมพล]

อาจารย์สอบถามปั่นสองร้อยกว่า กม รู่งขึ้นเพลียบ้างไหม
ผมยังไม่เคยปั่นมากกว่าสองร้อยเลย แค่เกือบๆ

... อาจจะเป็นเพราะผมควบคุมครามเร็วอยู่ตลอดทาง ในทางราบความเร็ว 20 - 24 กม / ชม.

ขึ้นเนินกำหนดความหนักของแรงเท้าที่กดสม่ำเสมอ(น้ำหนักเท่าเดิม)ไม่ว่าจะอยู่ในการใช้เกียร์ไหน

จนกว่าจะสุดเนิน ลงเนินก็น้ำหนักเท้าเท่าเดิม ถึงแม้จะใช้เกียร์หนัก และอาจปล่อยให้ไหลไปเองบ้างเพื่อพักกล้ามเนื้อไปด้วย

เสร็จสิ้นการปั่นก็เดินเหินปกติ ไม่มีอาการเป็นตะคริวหรือกะปรกกะเปรี้ย ตอนเช้าตื่นสายหน่อย แต่ก็ไปเดินคลายกล้ามเนื้อราวชั่วโมง

รุ่งอีกวันมีการตึงกล้ามเนื้อบ้าง ก็เป็นธรรมดาของการใช้กำลัง ก็ใช้วิธีเดินและบริหารกล้ามเนื้อ

หลังจากนั้นก็กลับเป็นปกติจนถึงทุกวันนี้ครับ......................

... สรุปว่าน้ำหนักที่กดลงที่บันไดระดับกลาง (ไม่หนัก ไม่เบา)สม่ำเสมอกัน ไม่ว่าจะเป็นทางราบ ทางขึ้นเนิน ลงเนิน

... อยู่ที่การเปลี่ยนจาน หนัก เบา ให้สัมพันธ์กับความเร็วนั้นๆ เท่านั้นเองครับ

[เล็ก ลุ่มเจ้าพระยา]

สวัสดีครับลุงสมพลสุดยอดจริงๆเลยอายุ 76ปีปั่นได้วันละ 227กิโลเมตรแข็งแรงมากนะครับอย่างนี้ต้องจัดทริปทัวรอบประเทศสักรอบนะติดตามชมและเป็นกำลังใจอยู่ตลอดครับ

[trisbr]

ยินดีด้วยครับคุณลุงสมผลที่ทำได้สำเร็จ ปั่นเสร็จไม่ปวดเมื่อยมาก แสดงว่าใช้กำลัง

ปั่นอยู่ใน แอโรบิกโซนตลอดนะครับ

[ลุง สมพล]

สวัสดีครับลุงสมพลสุดยอดจริงๆเลยอายุ 76ปีปั่นได้วันละ 227กิโลเมตรแข็งแรงมากนะครับอย่างนี้ต้องจัดทริปทัวรอบประเทศสักรอบนะติดตามชมและเป็นกำลังใจอยู่ตลอดครับ

.. อ๋อออ.. ยุให้ปั่นทัวร์รอบประเทศไทย แล้วตนเองก็คอยเป็นกำลังใจอยู่กะบ้าน คงนั่งสมเพศอยู่ละ C ... ฮึ ฮึ (โม..โห นะ)

ยินดีด้วยครับคุณลุงสมผลที่ทำได้สำเร็จ ปั่นเสร็จไม่ปวดเมื่อยมาก แสดงว่าใช้กำลัง

ปั่นอยู่ใน แอโรบิกโซนตลอดนะครับ

... คงงั้นมั้งครับ คุณtrisbr .... ขอบคุณที่ร่วมแสดงความยินดี และยังติดตามอยู่ครับ .....................

[E29IAN]

สวัสดีครับลุงสมพลไม่ได้ต้อนรับติดงานศพคุณแม่พอดีขอโทษด้วยครับ
แล้วเมือ่ไหร่จะมาปั่นที่ทุ่งสงอีกครับ ส ว ทุ่งสงคิดถึงครับ