มุมมือใหม่หัดปั่นขอคำชี้แนะ

[คุณขวัญแก้ว]

สวัสดีค่ะ พี่โส น้องก็คิดเหมือนกันนะคะว่าคงจะกลับไปใช้ยาง 2.0 เพราะรู้สึกมั่นใจดี ส่วนอยากจะได้ความเร็วก็คงต้องถอยหมอบอีกคันซะแล้ว...
ต้องฝึกนานซักเท่าไหร่คะ ถึงจะปั่นได้เก่งถึงขั้นไปทริปยาว 5-7 วันได้ ตอนนี้ก็เริ่มปั่นระยะยาว ได้ 3 ครั้งแล้วค่ะ แต่ก็ยังเหนื่อยมากๆ ครั้งแรกได้ 83 กม.
ครั้งที่2 ได้ 63 กม. ครั้งที่ 3 เมื่อวานนี้เอง ได้แค่ 46 กม. แต่ก็เหนื่อยสุดๆ เหมือนหายใจไม่ทันเอาซะเลย ความเร็วเฉลี่ย อยู่ที่ 22 ค่ะ มีวิธีการฝึกอย่างไรบ้างคะ
ขอความอนุเคราะห์พี่โสช่วยแนะนำวิธีการฝึกให้กับน้องใหม่ด้วยค่ะ

[โส(เสือดำ)]

โอ้ว..ปั่นได้ครั้งละ 60-80 กว่า ถือว่าสุดยอดแล้ว คุณขวัญแก้ว ปั่นคนเดียว หรือปั่นเข้ากลุ่มครับ..หากปั่นคนเดียวได้ขนาดนี้ถือว่าเก่งมากๆ

..การพัฒนาให้แข็งแกร่ง และมีประสบการณ์ เพิ่มขึ้น นั้น ต้องปั่นกับกลุ่มเสือด้วยกัน
และมีโอกาสปั่นร่วมกับกลุ่มขาแรง ก็ยิ่งจะมีประสบการณ์ และแข็งแกร่งรวดเร็วขึ้นครับ

..แต่เชื่อว่าความมุ่งมั่นของ คุณขวัญแก้ว ต้องพัฒนาได้เร็วอย่างแน่นอนครับ

[คุณขวัญแก้ว]

โอ้ว..ปั่นได้ครั้งละ 60-80 กว่า ถือว่าสุดยอดแล้ว คุณขวัญแก้ว ปั่นคนเดียว หรือปั่นเข้ากลุ่มครับ..หากปั่นคนเดียวได้ขนาดนี้ถือว่าเก่งมากๆ

..การพัฒนาให้แข็งแกร่ง และมีประสบการณ์ เพิ่มขึ้น นั้น ต้องปั่นกับกลุ่มเสือด้วยกัน
และมีโอกาสปั่นร่วมกับกลุ่มขาแรง ก็ยิ่งจะมีประสบการณ์ และแข็งแกร่งรวดเร็วขึ้นครับ

..แต่เชื่อว่าความมุ่งมั่นของ คุณขวัญแก้ว ต้องพัฒนาได้เร็วอย่างแน่นอนครับ

ปั่นร่วมกับพี่ๆ ชมรมสุราษฎร์ธานี กลุ่มนายดาบสุราษฎร์ค่ะ ขาแรงตัวจริงเลยค่ะ ปั่นยาวเฉพาะวันอาทิตย์นะคะ ส่วนวันธรรมดาปั่นคนเดียวช่วงเช้า ได้วันละ 20-30 กม. ค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ คงต้องมีสักวันจะไปปั่นร่วมกับขาแรงที่เมืองตากนะคะ

[โรส]

lดีจ้า คือแวะเข้ามาเยึอนคะ ชื่นชอบชืนชมคะคือชอบที่มีความคิดแบบเดียวกัน อยู่ชุมพรคะปั่นคนเดียวเหมือนกันปั่นทริปยาวที่สุดแค่ 60กว่าโลคะ ใช้เสือภูคะชอบออกกำลังกายคะโดดเดี่ยวคะ(หาเพื่อนปั่นด้วยไม่ค่อยมีเพราะภาระกิจไม่ตรงกัน) เลยอาศัยปั่นไปกลับทำงาน แค่วันละประมาณ ไปกลับ 50 กม.คะแค่เจอเขา+เนินประมาณ 3 ลูกคะ คิดว่าปั่นเสือภูมันกว่ามากคะสนุกดีมีทักษะในการใช้ประสาทมากกว่าคะ อันนี้ไม่ทราบจะคิดเหมือนกับเสือท่านอื่นหรือเปล่านะคะ ตอนแรกๆ แค่หวังว่าคงจะลดน้ำหนักได้อย่างเดียว แต่เดียวนี้มากว่าตรงนันคะ สนุกแข่งกับเวลา แข่งกับเจ้า 4 ขา มีเทคนิคคะเจอไม่ต้องยั่งหยุด น้ำในกระบอกฉีดใส่ ไล่มันให้"เข้าบ้านไป กลับบ้าน" มันคงคิดว่าเป็นเจ้าของช่วงหลังเลยรู้จักกัน เจอกันก็แค่ทักทายกันนิดหน่อยเท่านั้น ปั่นจริงจังได้ประมาณ 8 เดือนคะ น้ำหนักลดจริง ๆ ประมาณ 10 กก. คะช่วงนี้รู้สึกตัวเองได้เลย เบาตัวมากคือฟิตคะ อาศัยปั่นเอาแรงคะ แต่ช่วงก่อนถึงจุดหมายก็จะปั่นเอารอบขานิดหน่อยคะ อันนี้ได้ผลมาก ๆ เลยคะ เจอกันนะคะ

[คุณขวัญแก้ว]

lดีจ้า คือแวะเข้ามาเยึอนคะ ชื่นชอบชืนชมคะคือชอบที่มีความคิดแบบเดียวกัน อยู่ชุมพรคะปั่นคนเดียวเหมือนกันปั่นทริปยาวที่สุดแค่ 60กว่าโลคะ ใช้เสือภูคะชอบออกกำลังกายคะโดดเดี่ยวคะ(หาเพื่อนปั่นด้วยไม่ค่อยมีเพราะภาระกิจไม่ตรงกัน) เลยอาศัยปั่นไปกลับทำงาน แค่วันละประมาณ ไปกลับ 50 กม.คะแค่เจอเขา+เนินประมาณ 3 ลูกคะ คิดว่าปั่นเสือภูมันกว่ามากคะสนุกดีมีทักษะในการใช้ประสาทมากกว่าคะ อันนี้ไม่ทราบจะคิดเหมือนกับเสือท่านอื่นหรือเปล่านะคะ ตอนแรกๆ แค่หวังว่าคงจะลดน้ำหนักได้อย่างเดียว แต่เดียวนี้มากว่าตรงนันคะ สนุกแข่งกับเวลา แข่งกับเจ้า 4 ขา มีเทคนิคคะเจอไม่ต้องยั่งหยุด น้ำในกระบอกฉีดใส่ ไล่มันให้"เข้าบ้านไป กลับบ้าน" มันคงคิดว่าเป็นเจ้าของช่วงหลังเลยรู้จักกัน เจอกันก็แค่ทักทายกันนิดหน่อยเท่านั้น ปั่นจริงจังได้ประมาณ 8 เดือนคะ น้ำหนักลดจริง ๆ ประมาณ 10 กก. คะช่วงนี้รู้สึกตัวเองได้เลย เบาตัวมากคือฟิตคะ อาศัยปั่นเอาแรงคะ แต่ช่วงก่อนถึงจุดหมายก็จะปั่นเอารอบขานิดหน่อยคะ อันนี้ได้ผลมาก ๆ เลยคะ เจอกันนะคะ

ว้าว.... ดีใจมากเลยค่ะ เจอคอเดียวกันเลย ปั่นคนเดียวค่ะ แบบว่าปั่นช้าเลยไม่ค่อยมีใครอยากปั่นไปด้วยมั้ง ปั่นเสือภูเขานี่ก็ดีนะคะ มั่นใจดี
คล่องตัว เริ่มชินและคุ้นเคยกับรถมากขึ้น เก่งนะคะ ได้วันละ 50 กม. สุดยอดเลย ถ้ามีเวลาที่เหมาะสมและสะดวก อยากไปร่วมปั่นด้วยจังเลย ชุมพรสุราษฎร์ก็ไม่ได้ใกลกัน
ชุมพรปั่นแถวไหนคะ ขอศึกษาเส้นทางไว้ก่อนค่ะ

[คุณขวัญแก้ว]

สวัสดียามเช้าค่ะ นักปั่นมือใหม่ทุกท่าน ตื่นเช้าได้แบบนี้ น่าไปปั่นเนาะ แต่ต้องรอให้สว่างหน่อย
เคยไปปั่นตอนนี้แล้วมองไม่เห็นทางเลย สงสัยคงต้องซื้อไฟสปอร์ตไลท์ติดรถจักรยานซะแล้ว

[คุณขวัญแก้ว]

Thai Coment

[คุณขวัญแก้ว]

ปั่นๆๆ ไปได้สักพัก แล้วปลายเท้านิ้วเท้าชา มีวิธีแก้ไขมั้ยคะ ไม่ทราบว่าท่านอื่นเป็นกันบ้างรึเปล่า

[แก่แต่ใจสู้]

ขอบคุณนะ สิ่งที่ไม่รู้เกี่ยวกับจักรยานเยอะเลย เพิ่งรู้จากที่นี้ และยังไม่รู้ว่า เราจะหยอดน้ำมันหล่อลื่นตรงใหนบ้าง

[คุณขวัญแก้ว]

ขอบคุณนะ สิ่งที่ไม่รู้เกี่ยวกับจักรยานเยอะเลย เพิ่งรู้จากที่นี้ และยังไม่รู้ว่า เราจะหยอดน้ำมันหล่อลื่นตรงใหนบ้าง

ตามไปที่ กระทู้นี้เลยนะคะ มีจับฉลากแจกเสื้อค่ะ
คลิ๊กเลย!! โครงการก่อสร้างสะพานข้ามแม่น้ำตาปี

[โส(เสือดำ)]

งานสร้างเสร็จเรียบร้อยเมื่อไหร่..เชิญสมาชิกชาวเสือ 5 ภาค จากทั่วประเทศ
มาปั่นนฉลองพิธีเปิดสะพานกัน..ดูจะดีนะ..ขวัยแก้ว...

[คุณขวัญแก้ว]

งานสร้างเสร็จเรียบร้อยเมื่อไหร่..เชิญสมาชิกชาวเสือ 5 ภาค จากทั่วประเทศ
มาปั่นนฉลองพิธีเปิดสะพานกัน..ดูจะดีนะ..ขวัยแก้ว...

ด้วยความยินดีค่ะ ร่วมกันกับชมรมจักรยานสุราษฎร์ธานีเลยนะคะ
ถือเป็นการนัดล่วงหน้าไว้ก่อนเลยนะคะ วันเวลาคงต้องรออีก 2 ปีกว่า งานนี้คงยิ่งใหญ่น่าดูเพราะจะมีนักปั่นมาจากทั่วประเทศ
ทั้ง 5 ภาค ...

[l.onusa]

วันนี้เป็นมือใหม่หัดหมอบค่ะ หมอบไปได้แค่ 12 กม.
รู้สึกได้เลยว่าเมื่อยบริเวณไหล่ และต้นแขนมาก อาจจะเป็นเพราะเรายังไม่คุ้นเคยรึเปล่าก็ไม่ทราบได้
พรุ่งนี้ลองใหม่ดูซิว่าผิดท่าผิดทางรึเปล่าก็ไม่รู้ แต่ก็ต้องขอบคุณพี่ดาบสุราษฎร์
ที่มาร่วมปั่นฉลองเสือหมอบคันใหม่เป็นเพื่อนนะคะ ไม่อย่างนั้นก็คงยังกล้าๆ กลัวๆ อยู่
เพราะพึ่งจะทราบข่าวว่าเราสูญเสียนักปั่นจักรยานไปอีก 1 ท่าน
แถมปั่นเสือหมอบซะด้วย .... คงต้องเพิ่มความระมัดระวังมากขึ้นในการปั่นจักรยานค่ะ...

เสือหมอบคันใหม่ เปิดซิงแล้ววันนี้

[MT2]

[ขอชื่นชมในความสามารถความมุ่งมั่นความเมื่อยล้าในการปั่นเสือหมอบเป้นธรรมดาสําหรับการเริ่มต้นปั่นต่อไปอีกสักพักก็จะดีขึ้นครับอยากเห็นสุภาพสตรีออกมาปั่นจักรยานกันเยอะๆครับ color=#000000][/color]

[คุณขวัญแก้ว]

ขอชื่นชมในความสามารถความมุ่งมั่นความเมื่อยล้าในการปั่นเสือหมอบเป้นธรรมดาสําหรับการเริ่มต้นปั่นต่อไปอีกสักพักก็จะดีขึ้นครับอยากเห็นสุภาพสตรีออกมาปั่นจักรยานกันเยอะๆครับ

ขอบคุณค่ะ คุณ MT2 เช้านี้เริ่มคุ้นเคยกับจักรยานเสือหมอบมากขึ้นแล้วค่ะ ลองปรับเบาะ
และกำลังฝึกทักษะ การใช้เกียร์อยู่ค่ะ ส่วนเรื่องความเมื่อยล้าเริ่มหายไปบ้างแล้วค่ะ
แบบว่าต้องซ้ำ ซ้ำให้ร่างกายชิน .....