ยิ่งวิ่งกลับยิ่งอ้วน

[Naughty Bike]

นักวิ่งมาตอบเพียบ แนวคิดน่าสนใจครับ ไม่เถียง แต่ถูก 100% คงมีคนโต้แย้ง แล้วแต่คนเชื่อ

[โก_เสือไชยปราการ]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[kendo]

ยิ่งวิ่งกลับยิ่งอ้วนร่างกายเตรียมสะสมพลังงานเอาไว้ให้มากขึ้น


การออกกำลังด้วยการวิ่งอาจจะเป็น วิธีการออกกำลังที่ไม่สู้สมบูรณ์แบบนัก เพราะมันไม่ทำให้น้ำหนักลดลงได้

อาจารย์ เกร็ก บรูคส์ ที่กรุงลอนดอน เปิดเผยว่า คนจำนวนมากวิ่งเพื่อจะให้น้ำหนักลด แต่มันไม่ได้ผล "สาเหตุก็เพราะไขมันในตัวเราเป็นแหล่งพลังงานหลักอันหนึ่ง ยิ่งวิ่งมาก ร่างกายก็จะเตรียมพร้อมร่างกายเราให้ พร้อมไว้สำหรับการวิ่งคราวหน้า มันจะเริ่มเก็บสะสมไขมันให้มากขึ้น ต้องยอมรับว่าร่างกายเป็นเครื่องจักรอันน่าทึ่ง สามารถปรับตัวเข้ากับทุกสิ่งได้หมด"

"ยิ่งวิ่งนานเท่าใด เราก็จะกลายเป็นนักวิ่งขั้นหนึ่งเท่านั้น และยิ่งวิ่งเก่งขึ้นเท่านั้นเราจะใช้พลังงานน้อยลง และจะเผาผลาญพลังงานน้อยลง"

เขายังบอกให้รู้ว่า "การวิ่งยังเป็นอันตรายกับพวกข้อต่อ เมื่อเราวิ่ง น้ำหนักตัวจะถูส่งต่อไปยังข้อต่อต่างๆ และหากว่าต้องรับแรงซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในที่สุดข้อต่อที่อ่อนแอที่สุดก็จะพัง โดยมักจะเป็นข้อเท้าหรือหัวเข่าที่จะไปก่อนเพื่อน" เขายังบอกเสริมว่า ตรงกันข้ามกับที่เชื่อกันว่าการออกกำลังใดๆจะช่วยทำให้มีการเผาผลาญอาหารให้ หมดเร็วขึ้น แต่การวิ่งกลับทำให้เกิดผลตรงกันข้าม.

ด้วยความเคารพต่อข้อมูลที่นำเสนอ ในหัวข้อนี้ ผมขอแสดงความคิดเห็นจากประสพการจริงจากการเป็นนักวิ่ง มาเกือบ 20 ปี ของผม ที่ผ่านมาหลายสนาม ผ่านมาทุกระยะทางที่มีการจัดงานวิ่ง โดยเฉพาะมาราธอน กว่าสิบสนาม ผมกลับเห็นแย้งในหัวข้อนี้ว่าไม่จริงในเรื่องวิ่งจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนัก หรือทำให้อ้วน ที่ผมพูดอย่างนี้ผมมีเหตุผลว่าส่วนหนึ่งที่คิดว่าอ้วนจากการวิ่ง ก็มีส่วนถูกอยู่ส่วนหนึ่ง มันขึ้นอยู่กับวิ่งแบบไหน และจัดกระบวนการเรื่องอาหารควบคู่กันไปอย่างไร
ความจริงมีอยู่ว่า การซ้อมวิ่งมีกระบวนการซ้อมที่เน้นอยู่ 2 อย่างคือ
1.ปริมาณ
2.ความเข้มข้น
คำว่าปริมาณ หมายถึง การซ้อมระยะทางที่ยาวนาน อย่างน้อยสัก 1 ชั่วโมง หรือ 10 kmต่อครั้ง ซึ่งวันหนึ่งอาจมีการซ้อม ทั้งเช้าหรือเย็น แต่ไม่จำเป็นจะต้องใช้ความเร็ว
คำว่า ความเข้มข้น หมายถึง การซ้อมที่เน้นความเร็วของการวิ่ง ซึ่งจะทำให้ชีพจรของผู้วิ่งแบบนี้ เต้นเร็วขึ้น ถึง 75 % ของ ชีพจรปกติ(ซึ่งวัดตอนตื่นนอน)
จากประสพการก็คือ ถ้าเราซ้อมแบบไม่จริงจัง คือวิ่งสัก 4 รอบสนามฟุตบอล แล้วเลิก
และไม่เน้นดื่มน้ำหลังการวิ่ง สักพักจะทำให้คุณหิวอาหาร ซึ่งจุดนี้ถ้าไม่ห้ามใจตัวเองอย่างไร น้ำหนักก็ขึ้นแน่ ยังมีรายละเอียดอีกเยอะที่มันเป็นองค์ประกอบที่ทำให้อ้วน คงบอกในที่นี้คงต้องใช้เวลานะครับ ถ้าต้องการการยืนยันถึงสิ่งนี้ว่าจริงหรือไม่ว่า การวิ่งลดน้ำหนักได้จริง และเห็นผลเร็วด้วย ถ้ามีเวลา ลองตื่นแต่เช้าไปดูในสนามวิ่งที่คุณเดินทางไปสะดวก จะสังเกตุเห็นนักวิ่งส่วนใหญ่ 80% จะมีรูปร่าง ผอม ผมขอยืนยัน
ทั้งหมดนี้ เป็นเพียงอยากให้หลายคนที่กำลังจะหันมาออกกำลังกายโดย การวิ่งได้รับข้อมูลที่เกิดจากประสพการจริง อย่างไรก็ตาม กีฬาทุกประเภท ล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น แต่ข้อสำคัญ ก่อนที่จะเลือกชนิดกีฬาใด ควรดูความเหมาะสมกับตัวเอง และศึกษาข้อมูลกีฬานั้นๆ หรือคุยกับผู้รู้ในแต่ละชนิดกีฬา ก็จะทำให้การเสียสละเวลาเพื่อการออกกำลังกายนั้นบรรลุผลตามที่ท่านตั้งใจ นะครับ ผมอยากเห็นคนไทย หันมาออกกำลังกายกันมากๆ จะได้ไม่ขาดดุลเรื่อง ยา เครื่องมือแพทย์ ที่เราต้องสูญเสียงบประมาณไปมากมายกับเรื่องสุขภาพ ทั้งๆ ที่เราแก้ไขที่ตัวเราเองได้ โดยเฉพาะเด็กวัยรุ่น ถ้าได้หันมาออกกำลังกายสิ่งหนึ่งที่เห็นคือ เขาจะมีเป้าหมายในชีวิตมากขึ้น เช่น เขาอยากลงแข่งเพื่อติดทีมชาติ ทำให้เขาต้องหมั่นซ้อม เมื่อคนเรามีเป้าหมาย ก็มักจะไม่ว๊อกแว๊ก ไปยุ่งกับสิ่งอื่น ๆ หรือ เอาเวลาไปปาหิน จริงไหมครับ

[สุทธิภัทร]

สิ่งที่ใส่เข้าไป-สิ่งที่ออกมา อะไรมากกว่าก็จะได้สิ่งนั้นครับ
การออกกำลังกายทุกอย่าง ถ้าไม่รู้จักการควบคุมอาหาร ก็จะไม่มีวันผอมหรอกครับ

[ll☻Uปล่☻€l​u™]

เมื่อก่อนตอนวิ่งผมก็อ้วนน่ะ
วิ่ง2โล กลับมากินข้าว2กาละมัง

[VARUNU]

เมื่อก่อน78 ตอนนี้ 68 ลดมา10 กิโลใช้เวลา 3 เดือนครึ่งครับ แล้วลดความอ้วนไม่ได้ตรงใหน ตอนนี้เอากางเกงเก่าๆมาใส่ได้ตั้งหลายตัวประหยัดเงินซื้อไปอีกเยอะเลย

[aroma_GG]

ส่วนตัวผมเชื่อว่าจะลดความอ้วน นอกจากออกกำลังกายแล้วไม่ว่าจะวิธีไหนก็ตาม เราต้องคุมอาหารด้วย ถ้าไม่คุมผมว่าลดช้าถึงไม่ลดเลย อย่างผมปั่นเสร็จหิวก็กินๆๆๆ หิวน้ำก็ตบโค็กซะ แล้วอย่างนี้จะลดได้ไง

แล้วจากประสบการณ์ ตอนบวชอีก กินมื้อเดียว 3เดือนผมลดไป 15โล โดยไม่ต้องทำอะไรเลย จากการกินอาหารล้วนๆ ขนาดหิวน้ำก็ยังตบโค็กแต่ก็ยังลด ผมเลยเชื่อว่าการคุมอาหารนี้แหละหัวใจหลัก ออกกำลังเพื่อเสริมกล้ามเนื้อ...