กระทู้ตอบปัญหากระดูก กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นโดยนักกายภาพบำบัด

[SociallyAdept]

มาได้จังหวะพอดีเลยครับ ผมขี่จักรยานล้มกระดูกไหปลาร้าข้างขวาหักมาได้ประมาณ 24 วันแล้วครับ เมื่อวานหมอกระดูกนัดเอ็กเรย์ หมอบอกว่ากระดูกติดกันแล้ว และให้ใส่อุปกรณ์รัดช่วงไหล่ทั้งสองข้างต่ออีก 3 อาทิตย์ ตอนนี้ผมก็พยายามเคลื่อนไหวแขนขวาไปมาอยู่ตลอด แต่ยกแขนขึ้นสูงยังไม่ได้มากเพราะรู้สึกแปร๊บๆ ช่วงกระดูกที่หักครับ ก็คิดอยู่ครับว่าเมื่อไรจะหายดี คุณ SociallyAdept ช่วยแนะนำด้วยครับ เต็มที่เลยครับ ขอบคุณครับ

โดยปรกติกระดูกจะประสานกันสนิทเต็มที่เมื่อผ่านไป 8-12 สัปดาห์ค่ะ การเคลื่อนไหวหัวไหล่และแขนไปมาในตอนนี้ต้องอย่าให้รู้สึกเจ็บเพราะหากฝืนขยับมากเกินไปจะทำให้เกิดอักเสบได้ง่ายในช่วงนี้นะคะ หลังจาก 8-12 สัปดาห์ผ่านไปแล้วอาการเสียวแปร๊ปจะค่อยๆหายไป จากนั้นให้บริหารโดยการยกแขนขึ้นลง หมุนหัวไหล่ ช้าๆอย่างต่อเนื่องนะคะจะทำให้หายเร็วขึ้น ไม่ทราบว่าคุณหมอได้ให้ทำกายภาพบำบัดมั้ยคะ ถ้าได้ทำกายภาพช่วงนี้จะทำให้หายเร็วขึ้นค่ะ

[SociallyAdept]

หัดใส่ แล้วลืมปลด 5 5 5 มีแผลเล็กๆ



ใว้เตือนความจำ

โดนอะไรคะเนี่ย

[switt]

มาได้จังหวะพอดีเลยครับ ผมขี่จักรยานล้มกระดูกไหปลาร้าข้างขวาหักมาได้ประมาณ 24 วันแล้วครับ เมื่อวานหมอกระดูกนัดเอ็กเรย์ หมอบอกว่ากระดูกติดกันแล้ว และให้ใส่อุปกรณ์รัดช่วงไหล่ทั้งสองข้างต่ออีก 3 อาทิตย์ ตอนนี้ผมก็พยายามเคลื่อนไหวแขนขวาไปมาอยู่ตลอด แต่ยกแขนขึ้นสูงยังไม่ได้มากเพราะรู้สึกแปร๊บๆ ช่วงกระดูกที่หักครับ ก็คิดอยู่ครับว่าเมื่อไรจะหายดี คุณ SociallyAdept ช่วยแนะนำด้วยครับ เต็มที่เลยครับ ขอบคุณครับ

โดยปรกติกระดูกจะประสานกันสนิทเต็มที่เมื่อผ่านไป 8-12 สัปดาห์ค่ะ การเคลื่อนไหวหัวไหล่และแขนไปมาในตอนนี้ต้องอย่าให้รู้สึกเจ็บเพราะหากฝืนขยับมากเกินไปจะทำให้เกิดอักเสบได้ง่ายในช่วงนี้นะคะ หลังจาก 8-12 สัปดาห์ผ่านไปแล้วอาการเสียวแปร๊ปจะค่อยๆหายไป จากนั้นให้บริหารโดยการยกแขนขึ้นลง หมุนหัวไหล่ ช้าๆอย่างต่อเนื่องนะคะจะทำให้หายเร็วขึ้น ไม่ทราบว่าคุณหมอได้ให้ทำกายภาพบำบัดมั้ยคะ ถ้าได้ทำกายภาพช่วงนี้จะทำให้หายเร็วขึ้นค่ะ

รออีกนานเลยครับ แต่ผมทำใจไว้แล้วครับ คุณหมอแนะนำบอกว่าให้งอแขน 90 องศา แล้วเคลื่อนไหวลักษณะเหมือนกับกวนอาหาร ( กวนไปทางซ้ายและขวา ) เพื่อไม่ให้หัวไหล่ติดครับ พอจะนึกภาพออกไหมครับ ตอนนี้ยืดแขนตรงสุด ก็จะรู้สึกตึงนิดๆ ครับ ขอบคุณอีกครั้งครับ

[SociallyAdept]

มาได้จังหวะพอดีเลยครับ ผมขี่จักรยานล้มกระดูกไหปลาร้าข้างขวาหักมาได้ประมาณ 24 วันแล้วครับ เมื่อวานหมอกระดูกนัดเอ็กเรย์ หมอบอกว่ากระดูกติดกันแล้ว และให้ใส่อุปกรณ์รัดช่วงไหล่ทั้งสองข้างต่ออีก 3 อาทิตย์ ตอนนี้ผมก็พยายามเคลื่อนไหวแขนขวาไปมาอยู่ตลอด แต่ยกแขนขึ้นสูงยังไม่ได้มากเพราะรู้สึกแปร๊บๆ ช่วงกระดูกที่หักครับ ก็คิดอยู่ครับว่าเมื่อไรจะหายดี คุณ SociallyAdept ช่วยแนะนำด้วยครับ เต็มที่เลยครับ ขอบคุณครับ

โดยปรกติกระดูกจะประสานกันสนิทเต็มที่เมื่อผ่านไป 8-12 สัปดาห์ค่ะ การเคลื่อนไหวหัวไหล่และแขนไปมาในตอนนี้ต้องอย่าให้รู้สึกเจ็บเพราะหากฝืนขยับมากเกินไปจะทำให้เกิดอักเสบได้ง่ายในช่วงนี้นะคะ หลังจาก 8-12 สัปดาห์ผ่านไปแล้วอาการเสียวแปร๊ปจะค่อยๆหายไป จากนั้นให้บริหารโดยการยกแขนขึ้นลง หมุนหัวไหล่ ช้าๆอย่างต่อเนื่องนะคะจะทำให้หายเร็วขึ้น ไม่ทราบว่าคุณหมอได้ให้ทำกายภาพบำบัดมั้ยคะ ถ้าได้ทำกายภาพช่วงนี้จะทำให้หายเร็วขึ้นค่ะ

รออีกนานเลยครับ แต่ผมทำใจไว้แล้วครับ คุณหมอแนะนำบอกว่าให้งอแขน 90 องศา แล้วเคลื่อนไหวลักษณะเหมือนกับกวนอาหาร ( กวนไปทางซ้ายและขวา ) เพื่อไม่ให้หัวไหล่ติดครับ พอจะนึกภาพออกไหมครับ ตอนนี้ยืดแขนตรงสุด ก็จะรู้สึกตึงนิดๆ ครับ ขอบคุณอีกครั้งครับ

ออกกำลังแบบที่คุณหมอบอกนั่นแหล่ะค่ะ นั่งว่างๆดูทีวี เล่นคอม ก็กวนไปเรื่อยๆ ช่วยได้เยอะค่ะ อาจหายเร็วขึ้น แต่หายแล้วยังต้องระวังนิดนึงนะคะ เรื่องของกระดูกยังไงต้องระยะยาวค่ะ มีอาการอะไรเพิ่มเติมสอบถามได้นะคะ

[TGCAT]

โดนอะไรคะเนี่ย

ล้มตอนจอด เพราะลืมปลดเท้าออกจากบันไดครับ

[นายบัณฑิต]

แฟนผมล้มหัวแตกเย็บ 2 เข็ม เนื่องจากถนนลื่น ไม่ได้ใส่หมวกกันน็อคคับ ถือว่าเป็นอุบัติเหตุรุนแรงที่สุดสำหรับมือใหม่อย่างแฟนผมคับ

[เสือสองแคว]

เป็นกระทู้ที่ดีอีกแล้ว ผมรถจักรยานล้มตั้งแต่เดือน ตุลาคม 2552 ถ้านับถึงตอนนี้ก็เกือบ 1 ปีเต็มแล้วครับ ยังไม่หายจากการบาดเจ็บเลย เรื่องของเรื่องก็คือ ผมล้มอย่างแรงแขนขวาบริเวณข้อศอกกระแทกกับพื้นอย่างแรงถนนเป็นลูกรังด้วยครับ ไปเอกเรย์ที่โรงพยาบาล หมอบอกไม่เป็นอะไรเลย ทั้ง ๆ ที่ตอนนั้นผมยกแขนขวาไม่ได้เลย ไปเอกเรย์ดูที่คลินิคโรคกระดูกโดยตรงหมอบอกกระดูกต้นแขนแตก แต่หมอก็ไม่ได้รักษาอะไรให้อีก ให้แต่แคลเซียมเม็ด กับยาแก้ปวดมากิน และก็นัดไปเอ็กเรย์ทุก ๆ เดือน ผมไปเอกเรย์อยู่ 3 รอบ ก็ 3 เดือน หมอก็ได้ให้แคลเซียมมากินตลอด ผมเลยไม่ไปหาหมออีกเลย ทุกวันนี้แขนขวาผมยังเจ็บอยู่เลยครับ เวลายกแขนก็ยกไม่สุด ยกขึ้นมาแนบใบหูไม่ได้ เวลากางแขนออกด้านข้างก็รู้สึกเจ็บแปลบ ๆ บริเวณข้อต่อกระดูกต้นแขนกับหัวไหล่ เวลาหมุนแขนหรือหัวไหล่จะมีเสียงดังกรุ๊ป ๆ เหมือนกระดูกมันขัดกันอยู่ เท่าที่ผมสังเกตุดูกระดูกมันคงหายสนิทแล้ว แต่น่าจะเป็นเรื่องของกล้ามเนื้อเส้นเอ็น หรือข้อต่อต่าง ๆ มันคงจะไม่เข้าทีเข้าทาง มากกว่า พอจะมีข้อแนะนำอะไรบ้างหรือเปล่าครับ ขอบคุณครับ

[น้องสำลี]

สอบถามหน่อยครับ

การทามันหม่องก่อนแข่ง ควรบีบหรือนวดแบบ เน้นๆ หรือ เบาๆครับ

แล้วการทามันหม่องก่อนแข่งที่ได้ผลดีที่สุด ควรทาอย่างไร

ผมทำมาหลายวิธีจังแล้ว ดีมั้ง แย่มั้ง จับจุดไม่ถูกซักทีคับ

[handyman]

เจ็บหัวใจ จี้ดๆตอนออกกำลังกายเนี่ยเกิดจากอะไรได้บ้างครับ ( เรื่องจริง)

[หมาหอบแดด]

เป็นกระทู้ที่ดีมากเลยครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

เจ็บหัวใจ จี้ดๆตอนออกกำลังกายเนี่ยเกิดจากอะไรได้บ้างครับ ( เรื่องจริง)

ผมก็เป็นเวลาขี่ตามรถเทพๆ

ล้อเล่น.....เจ็บจี๊ดๆเป็นการเจ็บกล้ามเนื้อหน้าอกครับ

ผมเป็นประจำ มีอยู่ครั้งเป็นถี่ๆ รีบไปหาหมอ หมอบอกไม่เป็นไร แค่เจ็บกล้ามเนื้อ โล่งอกไป

ถ้าเป็นที่หัวใจจะมีอาการแน่นหน้าอก หายใจไม่ออกครับ

อาการเจ็บจากการขี่จักรยาน มีอยู่ครั้งนึงอัดกันมันไปหน่อย

เจ็บเอ็นข้อพับด้านหลังเข่า พัก 2 วัน กลับมาขี่เบาๆ ไม่กี่วันก็หาย

[nui642]

ผมมีปัญหาที่ข้อเท้าซ้ายครับ (ไปเตะบอลมาแล้วข้อเท้าพลิก) พักรักษาตัวไปหลายเดือนจนหายปวม/เจ็บ

ต่อมา สนใจการปั่นจักรยานเพราะไม่ต้องมีการปะทะที่ข้อเท้า ผมอยากทราบว่า ถ้าผมปั่นจักรยานบ่อยๆ

จะมีปัญหากับข้อเท้าซ้ายหรือไม่ครับ เพราะเวลาผมลองหมุนข้อเท้าซ้ายจะมีอาการเจ็บแปลบๆ ทุกครั้งเลย

ซึ่งจะเจ็บในจังหวะหมุนข้อเท้าเข้าหาตัวครับ

[SociallyAdept]

เดี๋ยวค่ำนี้กลับมาตอบคำถามทุกท่านนะคะ วันนี้มีคนไข้ทั้งวันถึงสองทุ่มเลย รอนิดนึงนะคะ

[golf_bangsaen]

แวะมาชื่นชมกระทู้ดีๆ

[hammerhead...]

ใจดีจังเลย ผมขอถามบ้างนะครับ ผมปั่นเสือหมอบแล้วปวดหลัง และบ่าด้านซ้ายอ่ะครับพยายามปรับนั่นปรับนี่ก็ยังไม่หาย บางทีปวดมากๆก็ไปซื้อยาคลายกล้ามเนื้อมากินก็พอช่วยได้แต่พอไปปั่นก็ปวดอีกครับ