รายงานความคืบหน้าการฝึกปั่น mtb

[nir009]

เคยโพสไว้หลายเรื่อง เลยมารายงานความคืบหน้าการฝึกปั่น mtb จากการที่นำคำแนะนำของแต่ละท่านไปประยุกต์ ดังนี้
1. ที่ฝึกหัด ใช้ถนนช่วงแยกตากสิน-แยกท่าพระ ขี่รถวนเป็นรูปตัวโอ ช่วงเวลา 17.00-22.00 น. (ใช้เวลาสัปดาห์แรก 1/2 ชม./วัน)
2. ใช้เกียร์ที่ หน้า 2 หลัง 5 เพื่อฝึกรอบขาที่ 80 รอบ/นาที (เกียร็ต่ำกว่านั้น จั่วลม)
3. ตอนนี้ไม่เจ็บก้นแล้ว (ไม่รู้ว่าก้นเริ่มด้านรึเปล่า)
4. ความสูงอาน ปรับที่ 69.264 ซม. (ช่วงขาผม = 78 ซม. ผมใช้สูตร 78x0.888)
5. ความสูงแอนด์ ยังไม่ได้ที่ กำลังหาสูตรปรับอยู่ เพราะตอนนี้เวลาจับแฮนด์แล้วแขนรู้สึกล้านิดหน่อย
* วันนั้นหยุดดื่มน้ำ มีคนปั่น mtb ผ่านมา และกดกริ่งทักทาย ขอบคุณมาก
** ผมกำลังจะเป็นประชากร mtb เพิ่มอีกหนึ่งคนแล้ว
*** ตั้งเป้าหมายไว้ว่า สิ้นปีนี้ (2553) ต้องขี่ mtb เป็นให้ได้
ใครมี comment อะไร เพิ่มเติมได้ครับ

[DraftBeer]

*** ตั้งเป้าหมายไว้ว่า สิ้นปีนี้ (2553) ต้องขี่ mtb เป็นให้ได้
ใครมี comment อะไร เพิ่มเติมได้ครับ

เป็น....คือยังไงครับ

[nir009]

เป็น ในที่นี้ของผม คือ
1. สามารถปรับระยะของรถที่ขี่ ให้ถูกต้องกำลังสรีระตัวเอง
2. สามารถใช้รอบขาให้เหมาะสมสำหรับการปั่นเพื่อออกกำลังกาย
3. สามารถใช้เกียร์ได้ถูกต้องตามสภาพพื้นผิวถนน และความเร็วที่ต้องการ
4. สามารถซ่อมบำรุงรถเบื้องตันได้ เช่นปะยาง ทำความสะอาดภายนอกรถส่วนต่างๆ
5. สามารถ เรียกชื่อส่วนประกอบต่างๆ ของรถได้ เช่น ตีนผี สเต็ม เป็นต้น

[Woraable]

สิ้นปีนี้ผมคงได้เริ่มบ้าง ขอศึกษาไว้เป็นแนวทางครับ

[ศักดิ์ พัทลุง]

พยายามฝึกอยู่เหมือนกันครับ

[tamvader]

ผมก็ปั่นมาไม่นาน จะขอแนะนำนะครับ

ผมว่าเวลาครึ่งช.ม. น้อยไปครับ อาการปวดเมื่อยที่เกิดจากระยะรถไม่พอดี น่าจะ 2 ช.ม. ขึ้นไปครับ
ผมว่าน่าจะซ้อมสัปดาห์ละ 4 วัน แต่เพิ่มความนานขึ้นหน่อย พออยู่ตัวก็ไปออกทริปครับ
แนะนำมาขี่ 99city bike ครับ ผมก็อยู่กลุ่มนี้ อิอิ แล้วจะได้ความรู้เพียบครับ

[aun bbl.]

ออกทริป กับ เพื่อนๆ บ่อยๆ ผมว่าประสบการณ์ จะช่วยแก้ปัญหาต่างๆของคุณได้ นะ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

[nikich]

เพิ่มเวลาซ้อม ครึ่งขม. น้อยไป

[เสือโป๋ อรัญ]

ขอบคุณครับ

[เสือคาบดาบ]

ถ้าปรับเบาะได้แล้ว ปรับแฮนด์ให้ต่ำกว่าเบาะ ประมาณ1 - 2นิ้วให้หน้าก้มเล็กน้อย

[nir009]

ถ้าปรับเบาะได้แล้ว ปรับแฮนด์ให้ต่ำกว่าเบาะ ประมาณ1 - 2นิ้วให้หน้าก้มเล็กน้อย

ผมปรับแฮนด์ลงต่ำสุดเท่าที่ซางผมมีอยู่ แต่ผมคงไม่ตัดซาง เพราะยังทำไม่เป็น แต่เนื่องช่วงตัวถังผมยาว หลังก็เลยไม่ตรง ส่วนจะเป็น 45 องศารึเปล่า ไม่แน่ใจ
แต่ผมปั่นยาวๆ 1-2 ชม. ก็ไม่ปวดมือ และหลังนะ
*** ส่วนตอนนี้ ฝึกถึงขั้นหัดใช้เกียร์แล้ว (ส่วนใหญ่ หาความรู้จากในเวปนี้แหละ)
*** เฮ้อ ฝึกเอง ซ่อมเอง เมื่อไรจะเป็นซักทีเน้อ

[shield_67]

เอาใจช่วยครับ เอาใจช่วยตัวผมเองด้วย เพิ่งถอยมากำลังหาข้อมูลอยู่เหมือนกันครับ
สู้ สู้

[nuang]

สู้ สู้ ครับ