คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
skullman071
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 454
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 มิ.ย. 2010, 16:48
Tel: 0866105619
Bike: Giant tcr SLR / cronus pd3.0

คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์ โดย skullman071 »

คือ ผมกับแฟนเพิ่งเริ่มปั่นจักรยาน(mtb)กันมาไม่กี่เดือน ก็สนุกสนานและรู้สึกว่าสุขสภาพดีขึ้น แถมได้ช่องทางการเดินทางใหม่ๆ
ไม่ต้องรอรถประจำทางให้เมื่อยตุ้มอีกต่อไป :D

แต่ตอนนี้เราทั้งคู่เริ่มโลภมาก อยากได้สิ่งตอบแทนจากการปั่นจักรยานมากกว่านั้น ก็คือท่อนขาที่สวยงามsexy อู้ววว~เย้!! หนะครับ :oops:
ผมอยากให้ต้นขาเล็กลง ส่วนแฟนผมอยากให้ก้นและต้นขาใหญ่ขึ้น (เราทั้งคู่ค่อนข้างพอใจกับน่องของตนแล้วครับ)
-ไม่ทราบว่าจะต้องปั่นยังไง ถึงจะได้ขาที่เราต้องการครับ?

(เคยรู้มาคร่าวๆว่า ถ้าอยากให้ใหญ่ ก็ปั่นเกียร์หนักๆ เอาให้มันเหนื่อยๆแบบเมื่อยขา
และถ้าอยากให้เล็ก ก็ปั่นเกียร์เบา รอบขาเยอะหน่อย และปั่นนานๆ ใช่หรือไม่ครับ? แต่ไอ้ตัวผมบางครั้งก็คึกคักอยากปั่นเร็วๆบ้าง
จนตอนนี้รู้สึกว่าต้นขาใหญ่กว่าก่อนปั่นอีก(ไม่ได้ใหญ่แบบเป็นกล้ามนะครับ มันออกเทอะทะซะมากกว่า) จึงรบกวน
มาปรึกษาทุกท่านหนะครับ ....คือปรึกษาเพื่อนที่มันชวนมาปั่น ก็ไม่ได้เรื่องครับ
มันบอกว่า "อ้าว!! ขาใหญ่ก็ดีแล้วนี่หว่า จะได้ไปคุมซอย!" ....เป็นงั้นไป :? )

แต่สุดท้ายแล้วจะใหญ่จะเล็กยังไง ก็จะปั่นอย่างรื่นเริงต่อไปครับ :mrgreen:


ขอบคุณครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
ueaprd
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 51
ลงทะเบียนเมื่อ: 31 มี.ค. 2010, 19:50
Tel: 0810268114
team: TOPGEAR
Bike: mosso 679 green-white + sram x5, Giant TCR Limited + Triaga

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์ โดย ueaprd »

ตามที่รู้ ก็อย่างว่าแหละครับ
ปั่นเกียร์หนักๆ รอบขาต่ำๆ ก็จะคุมซอยได้(ขาใหญ่)
ปั่นเกียร์เบาๆ รอบขาสูงๆ ซัก 90-100 ขาก็จะเรียวเล็ก

แต่ถ้าใหญ่ไปแล้วจะแก้มาเล็กได้มั้ยผมไม่รู้ :|
เพราะว่าซอยรอบขาสูงตลอด

:arrow: รอคนต่อๆ ไปเสริม
InW<MeZA>
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 5
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ส.ค. 2010, 23:56
team: ไปทุกทีม.....ถ้าชวนนะ
Bike: SchwiNN

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์ โดย InW<MeZA> »

หวัดดีครับ เพิ่งมาปั่นจักรยานเหมือนกันครับ แค่2เดือนเอง
มะก่อนเคยเล่น เวทนะครับ เล่นท่าสควอสนะครับ ขาไม่โตนะครับแค่มองเป็นกล้าม
มีคนบอกว่าดื่มโค้กมากๆ แล้วก้นโต
รูปประจำตัวสมาชิก
GIANT21
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 63
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ม.ค. 2010, 19:24
Tel: 081-2977171
team: พญาเดินธงไบค์
Bike: CSK ,GIANT XCT-team , BIANCHI MUTT7000

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์ โดย GIANT21 »

:lol: :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
jook
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 8345
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 13:45
ตำแหน่ง: ชัยพฤกษ์ ซอย 13 กทม.
ติดต่อ:

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์ โดย jook »

ueaprd เขียน:ตามที่รู้ ก็อย่างว่าแหละครับ
ปั่นเกียร์หนักๆ รอบขาต่ำๆ ก็จะคุมซอยได้(ขาใหญ่)
ปั่นเกียร์เบาๆ รอบขาสูงๆ ซัก 90-100 ขาก็จะเรียวเล็ก

แต่ถ้าใหญ่ไปแล้วจะแก้มาเล็กได้มั้ยผมไม่รู้ :|
เพราะว่าซอยรอบขาสูงตลอด

:arrow: รอคนต่อๆ ไปเสริม
\o
+1


เรื่องขยายกล้ามเนื้อน่อง หรือต้นขา
ใช้รอบขาเป็นหลัก ..
เรียวเล็ก รอบขาสูง เกียร์เบา
ใหญ่บึ๊ก รอบขาต่ำ แต่เกียร์ต้องหนัก
ติดต่อกันต่อเนื่อง บวกกัยการรับประทานอาหารประเภทเสริมสร้างกล้ามเนื้อ .. ครับ
พอ.. ครับ
pla_tong
รูปประจำตัวสมาชิก
xander
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1074
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 มี.ค. 2010, 19:12
Bike: GIANT TCR ISP , CAAD 12

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์ โดย xander »

ผมแนะนำว่า ถ้าอยากให้ต้นขาใหญ่ กับ ก้นใหญ่ คือมีก้น ให้เล่น เวตท่า Leg press
น้ำหนักที่ใช้ ไม่ตอ้งหนักมากแต่ ลงให้สุด รับลองขึ้นชัวร์
คนส่วนใหญ่ที่เล่นเวตขาแล้วไม่ขึ้นที่ผมเห็นส่วนใหญ่คือ ลงไม่สุด คือปล่อยลงมาแค่ครึ่งเดียวแล้วดันขึ้น
ถ้าอยากรู่ว่า เล่นถูกรึเปล่าสังเกตุง่ายๆครับถ้าเล่นท่านี้เเล้วไม่เจ็บ หรือระบมตรงหลังคาแสดงว่าลงไม่สุดหรือใส่น้ำหนักเบาไปครับ :mrgreen:
http://www.greatweightlifting.com/Legs/Leg-Press.html

แล้วต่อด้วย Leg extension ครับ
http://www.robbinssports.com/sporting-g ... p-350.html
Leg press ออกขาด้านหลังกับก้น และหลังด้านล่าง
Leg extension ออกโคนขาด้านหน้า
ผมว่าจะเพิ่มขนาดต้นขาด้วยการปั่นเกียร์หนักอาจจะทำให้หัวเข่าบาดเจ็บได้ครับ เพราะผมเคยลองแล้วครับ
กางเกง แนว Cycling wear ทางนี้ครับ https://www.facebook.com/pages/Peloton- ... fref=photo
ทะเล
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1341
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 มี.ค. 2010, 15:33
Bike: ๋่Jamis

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์ โดย ทะเล »

อยากขาใหญ่ ต้องกำราบขาใหญ่คนเดิมก่อน
อยากขาเล็ก ต้องออกกำลังกาย

รึป่าว :D :lol:
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”