@@@@@_ชนแดนไบค์_@@@@@

[kru_jr]

OK เสือโม สู้ๆ

[DK_MTB]

เย็นนี้ออกไปฉายเดี่ยวม้วนเดียวจบ ลองของเล่นตัวใหม่ HR Sigma 15
1 ชั่วโมงเต็มๆ (จริงๆแล้วนาฬิกาวจับเวลาวัดได้เพียง 57.52 นาที) Max HR.= 160 คิดเป็น 95.23%
AV =132 หรือ = 78.57%
630 KCAL.
ค่า Max HR. ที่คำนวณได้ จากสูตร =168 (อยากรู้อายุเท่าไร บวกลบเอาเอง)
ไปคนเดียวไม่กล้าอัดถึง 100% กลัว น๊อคไม่มีใครเห็น เลยหยุดแค่ 160 พอ แล้ว เสียว.
ความเร็ว Max Speed =42
AV=23
Dist. 21.9
แต่ความรู้สึกเหมือนว่าไม่เหนื่อย เหมือนเมื่อก่อน

[kunllwong123]

ร้อย โล ต้องหา หมา กัดอีกสักแผล จะได้ มีข้ออ้าง ไม่ ไป อิอิ ไง ก็ อยาก รอง ร้อย โล สักครั้ง เอาให้ มันปวด..ไปทั้งตัวหลังจาก หยุด ไปห้าวัน..วันจันทร์ ไปไหนแจ้ง ด้วย จะได้นอนทำจัย รอบนี้คาดว่าจะเอาสนับแขงฟุตบอล ไปใส่ ปั่นเพราะ กัว...โดนอีก

[mo_MTB]

อิ๊กๆๆๆ โหดจังเลย หมา มันหลับครับ พรุ่งนี้..

[kunllwong123]

ช่าย ที่ ผม โดน กัน เพราะ มันหลับ พอคันแรก ขับ ผ่าน มันเลยตื่น แล้ว คันที่ สองกับ สามผ่านมา มันตื่นแต่ยัง งัวเงี้ยน อยู่ ยังไม่สาง มันเลยขับไม่ทัน (หรือขาแรงขับไม่ทันก็ไม่ทราบ อิอิ) พอมันได้ว๊อมอัป พอ มาเจอ คันที่ สี่ หลังจากได้ว๊อมว์ ไปละ มันเลย กระฉับกระเฉง เล่น คันที่สี สะเลือด เลย กร๊าก(หมดแรงโทดหมาสะงัน ตรู กร๊าก )

[kru_jr]

จากที่ผมหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายมา ช่วงกายออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ มากที่สุด
คือช่วงที่อัตราการเต้นของหัวใจ อยู่ที่ประมาณ 60% - 80% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดครับ
ว่าแต่วันนี้ ท่านรองฯ (DK_MTB)ออกกำลังกายวันนี้เผาผลาญ กี่แคลอรี่ครับ

[DK_MTB]

630 KCAL

[mo_MTB]

วันนี้.. ไปจุลหรอครับ

[DK_MTB]

พรุ่งนี้ ล้อหมุนหลังเลิกงาน หน้าวิทยาลัย - ชนแดน-ท่าข้าม-ลาดแค-เขาชะโงก-ดงขุย-ท่าช้าม-ชนแดน - วิทยาลัย 63 ก.ม.

ซ้อมเบาๆ ก่อนเอาจริง วันเสาร์ที่ ตาก

[hondachai]

ไปโต้ยยย ครับ

[เสือ อ.สมชาย]

พร้อมครับผม...............ร่างกายเต็มร้อยครับผม

[เสือ อ.สมชาย]

วันพุธ 99 กม. วก.ชด. วังชมภู,นาเฉลียง,ซับพุทรา,ชนแดน,วก.ชด. สนใจพบกันหลังเลิกงานหน้าวิทยาลัยการอาชีพชนแดน

[hs6pdb]

เสีอไก่จะรอรับครับมาทางไหนจะส่งข้ามเขาครับ

[bomb]

สวัสดีคับ ผมชื่อบอมนะครับ เสือบางมูลนากครับแวะมาทักท้ายครับ เห็นซ้อมทุกวันเลยอิจฉาจังเลยครับ
ว่างๆๆจะไปปั้นด้วยครับ

ขอบคุณมากครับ

[mo_MTB]

เชิญนะครับ เวลาออก 16.30 ของทุกวันครับ แต่เวลากับไม่เป็นเวลา อิ๊ก...