รถของคุณ phan เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ ลองพิจารณาดูครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ผู้ใช้เดิมคงตั้งใจให้ยางด้านหน้าเล็ก ลมยางแรงดันสูงเพื่อลดการซับแรงที่ล้อหน้า
ความนิ่มนวลยกหน้ามี่ให้ตะเกียหน้าแบบโครโมรี รับแทนครับ

[baby83]

แต่ถ้าต้องการฝึกจากเริ่มต้น
-ออกจากบ้านด้วยจานหน้าเล็กสุด เฟืองหลัง เลือกใช้เฟืองที่เราสามารถทรงตัวอยู่บนอานได้แบบนิ่งๆ
ก็คือหลังจากออกไปแล้วสัก 5-6 ร้อยเมตรจะมีเฟืองหลังอยู่ตัวหนื่งที่เราสามารถขี่ได้แบบนิ่งๆครับ
แล้วขี่ด้วยเฟืองชุดนี้ไป 4-5 กม โดยถ้าเฟืองหลัง ถ้าอยู่เฟือง3นับจากข้างล่างขึ้นมา เราจะต้องปั่นให้ได้
ความเร็ว 20-22กม ครับก้คือรอบประมาณ 110-120 รอบ/นาที ครับ
หลังจากจบ 5กม แล้วปั่นสบาย ๆ 10นาที แล้วก็ปั่นตามแบบปกติที่ผมแนะนำในโพสต์ก่อนหน้านี้ครับ
แต่ฝึกแบบนี้จะเหนื่อยมากครับขี่สัก 30 กมก็พอครับ ทำแค่ 7-8 วัน เห็นผลทันทีครับ

แล้วปกติหลังจากวอร์มอัพแล้ว รอบขาที่ใช้โดยทั่วไปจะใช้กี่รอบครับ

[Phan]

พี่เมธา ผมเอาไปลองเป็นครั้งที่ 2 จากปทุม - คลอง 15 ประมาณ 100 K
หลังจากปรับที่นั่งจนเข้าที่แล้ว
50 Kแรก AV ประมาณ 26
หลังจากนั้น รู้สึกว่าต้องใช้แรงถีบมากขึ้นระหว่างกลับเหมือนขึ้นทางชันหรือลมสวน
AV ประมาณ 20-21
พอมากิโลที่ 80 ตะคริวมาเลย
กว่าจะกลับถึงบ้าน เล่นเอา 2 ชม ใน 20K

จะถามพี่ว่าทำยังไงไม่ให้ตะคริวถามหาครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

[quote="เมธา เปรมแสง"]แต่ถ้าต้องการฝึกจากเริ่มต้น
-ออกจากบ้านด้วยจานหน้าเล็กสุด เฟืองหลัง เลือกใช้เฟืองที่เราสามารถทรงตัวอยู่บนอานได้แบบนิ่งๆ
ก็คือหลังจากออกไปแล้วสัก 5-6 ร้อยเมตรจะมีเฟืองหลังอยู่ตัวหนื่งที่เราสามารถขี่ได้แบบนิ่งๆครับ
แล้วขี่ด้วยเฟืองชุดนี้ไป 4-5 กม โดยถ้าเฟืองหลัง ถ้าอยู่เฟือง3นับจากข้างล่างขึ้นมา เราจะต้องปั่นให้ได้
ความเร็ว 20-22กม ครับก้คือรอบประมาณ 110-120 รอบ/นาที ครับ
หลังจากจบ 5กม แล้วปั่นสบาย ๆ 10นาที แล้วก็ปั่นตามแบบปกติที่ผมแนะนำในโพสต์ก่อนหน้านี้ครับ
แต่ฝึกแบบนี้จะเหนื่อยมากครับขี่สัก 30 กมก็พอครับ ทำแค่ 7-8 วัน เห็นผลทันทีครับ ส่วนนี้ฝึกครับ ห้ามใช้ปั่นในการเดินทางครับ[/quote]

[quote="เมธา เปรมแสง"]ออกตัวที่จานเบาครับแล้ว ปั่นจนเกียร๋เฟืองนั้นเบา
แล้วค่อยเปลี่ยนเกียร์ครับ แล้วปั่นจนเบา แล้วเปลี่ยนเกียร์ไปเรื่อยๆครับ ส่วนนี้ใช้ขี่ต้องแต่เริ่มต้นออกจากบ้านครับ[/quote]

[quote="เมธา เปรมแสง"]ออกตัวที่จานเบาครับแล้ว ปั่นจนเกียร๋เฟืองนั้นเบา
แล้วค่อยเปลี่ยนเกียร์ครับ แล้วปั่นจนเบา แล้วเปลี่ยนเกียร์ไปเรื่อยๆ
พอมาอยู่จานใหญ่ ก็ปั่นเหมือนเดิมอีก แต่ถ้าความเร็วไม่ถึง 28 - 30 อย่าเพิ่งใช้
เฟือง 6/7 นะครับ จะทำให้ล้าและเหนือยเกินไปครับเพราะ หนักครับ หมายถึงลมนิ่งและ
ตามลมครับ ส่วนนี้เรื่องความเหมาะสมของการใช้เกียร์ครับ

อย่าคำนึงถึงความเร็วครับ ออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากันตลอดเวลาโดยแรงเท่ากับ
เรากำลังวิ่งมาราธอนครับ อย่าดื่มเกลือแร่ถ้าเรายังไม่ได้กินน้ำหมดอย่างน้อย 2ขวดครับ
ไม่เช่นนั้น ตะคริวจะเกิดครับ[/quote]

[baby83]

เข้าใจแล้วครับ ขอบคุณมาก

[au_7]

copy,thank krab

[Phan]

ขอบคุณมากครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ขอบคุณมากครับ

ไปทดลองใหม่เป็นอย่างไรบ้างครับ

[Phan]

ขอบคุณมากครับ

ไปทดลองใหม่เป็นอย่างไรบ้างครับ

เยี่ยมเลยครับ ผมเพิ่งเข้าใจในการปั่น แล้วส่วนใหญ่มาระยะหลังนี้ชอบดื่มเกลือแร่ระหว่างทาง
ตะคริวถามหาเลยครับ แต่สองวันนี้ที่ลองปั่นดู วันพุธกับวันนี้ วันละประมาณ 40 โลดีขึ้นเยอะเลยครับ
AV 24-25 นิ่งๆ รู้สึกร่างกายยังสดชื่นครับ สงสัยจะต้องปั่นทุกวันละมั้ง

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ขอบคุณมากครับ

ไปทดลองใหม่เป็นอย่างไรบ้างครับ

เยี่ยมเลยครับ ผมเพิ่งเข้าใจในการปั่น แล้วส่วนใหญ่มาระยะหลังนี้ชอบดื่มเกลือแร่ระหว่างทาง
ตะคริวถามหาเลยครับ แต่สองวันนี้ที่ลองปั่นดู วันพุธกับวันนี้ วันละประมาณ 40 โลดีขึ้นเยอะเลยครับ
AV 24-25 นิ่งๆ รู้สึกร่างกายยังสดชื่นครับ สงสัยจะต้องปั่นทุกวันละมั้ง

ตอนนี้ปั่นไปได้กี่กม แล้วครับ เป็นอย่างไรครับ ปรับตัวแล้ว ติดขัดตรงไหนหรือเปล่าครับ

[Phan]

ขอบคุณพี่เมธาที่ถามถึงครับ
ผมได้ปั่นอาทิตย์ละครั้ง ส่วนใหญ่อยู่ในกรุงเทพ เลยวิ่งอย่างเดียว
เดี๋ยวจะไปปั่นแถวนี้และพรุ่งนี้จะปั่นเข้าเมืองจากปทุมไปศรีย่านครับ
แล้วจะเล่าให้ฟังครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

การเริ่มฝึกขี่จักรยานในกระทู้นี้ครับ

[kakkhoho]

[quote="เมธา เปรมแสง"]แต่ถ้าต้องการฝึกจากเริ่มต้น
-ออกจากบ้านด้วยจานหน้าเล็กสุด เฟืองหลัง เลือกใช้เฟืองที่เราสามารถทรงตัวอยู่บนอานได้แบบนิ่งๆ
ก็คือหลังจากออกไปแล้วสัก 5-6 ร้อยเมตรจะมีเฟืองหลังอยู่ตัวหนื่งที่เราสามารถขี่ได้แบบนิ่งๆครับ
แล้วขี่ด้วยเฟืองชุดนี้ไป 4-5 กม โดยถ้าเฟืองหลัง ถ้าอยู่เฟือง3นับจากข้างล่างขึ้นมา เราจะต้องปั่นให้ได้
ความเร็ว 20-22กม ครับก้คือรอบประมาณ 110-120 รอบ/นาที ครับ
หลังจากจบ 5กม แล้วปั่นสบาย ๆ 10นาที แล้วก็ปั่นตามแบบปกติที่ผมแนะนำในโพสต์ก่อนหน้านี้ครับ
แต่ฝึกแบบนี้จะเหนื่อยมากครับขี่สัก 30 กมก็พอครับ ทำแค่ 7-8 วัน เห็นผลทันทีครับ ส่วนนี้ฝึกครับ ห้ามใช้ปั่นในการเดินทางครับ

ออกตัวที่จานเบาครับแล้ว ปั่นจนเกียร๋เฟืองนั้นเบา
แล้วค่อยเปลี่ยนเกียร์ครับ แล้วปั่นจนเบา แล้วเปลี่ยนเกียร์ไปเรื่อยๆครับ ส่วนนี้ใช้ขี่ต้องแต่เริ่มต้นออกจากบ้านครับ

ออกตัวที่จานเบาครับแล้ว ปั่นจนเกียร๋เฟืองนั้นเบา
แล้วค่อยเปลี่ยนเกียร์ครับ แล้วปั่นจนเบา แล้วเปลี่ยนเกียร์ไปเรื่อยๆ
พอมาอยู่จานใหญ่ ก็ปั่นเหมือนเดิมอีก แต่ถ้าความเร็วไม่ถึง 28 - 30 อย่าเพิ่งใช้
เฟือง 6/7 นะครับ จะทำให้ล้าและเหนือยเกินไปครับเพราะ หนักครับ หมายถึงลมนิ่งและ
ตามลมครับ ส่วนนี้เรื่องความเหมาะสมของการใช้เกียร์ครับ

อย่าคำนึงถึงความเร็วครับ ออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากันตลอดเวลาโดยแรงเท่ากับ
เรากำลังวิ่งมาราธอนครับ อย่าดื่มเกลือแร่ถ้าเรายังไม่ได้กินน้ำหมดอย่างน้อย 2ขวดครับ
ไม่เช่นนั้น ตะคริวจะเกิดครับ

[/size][/color][/quote]

จะลองเอาไปฝึกดูครับ ขอบคุณครับ
ปล. รถเป็นยังไงแล้วบ้างครับพี่เมธา

[kikkoman]

ปักไว้อ้างอิงครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

[quote="เมธา เปรมแสง"]แต่ถ้าต้องการฝึกจากเริ่มต้น
-ออกจากบ้านด้วยจานหน้าเล็กสุด เฟืองหลัง เลือกใช้เฟืองที่เราสามารถทรงตัวอยู่บนอานได้แบบนิ่งๆ
ก็คือหลังจากออกไปแล้วสัก 5-6 ร้อยเมตรจะมีเฟืองหลังอยู่ตัวหนื่งที่เราสามารถขี่ได้แบบนิ่งๆครับ
แล้วขี่ด้วยเฟืองชุดนี้ไป 4-5 กม โดยถ้าเฟืองหลัง ถ้าอยู่เฟือง3นับจากข้างล่างขึ้นมา เราจะต้องปั่นให้ได้
ความเร็ว 20-22กม ครับก้คือรอบประมาณ 110-120 รอบ/นาที ครับ
หลังจากจบ 5กม แล้วปั่นสบาย ๆ 10นาที แล้วก็ปั่นตามแบบปกติที่ผมแนะนำในโพสต์ก่อนหน้านี้ครับ
แต่ฝึกแบบนี้จะเหนื่อยมากครับขี่สัก 30 กมก็พอครับ ทำแค่ 7-8 วัน เห็นผลทันทีครับ ส่วนนี้ฝึกครับ ห้ามใช้ปั่นในการเดินทางครับ

ออกตัวที่จานเบาครับแล้ว ปั่นจนเกียร๋เฟืองนั้นเบา
แล้วค่อยเปลี่ยนเกียร์ครับ แล้วปั่นจนเบา แล้วเปลี่ยนเกียร์ไปเรื่อยๆครับ ส่วนนี้ใช้ขี่ต้องแต่เริ่มต้นออกจากบ้านครับ

ออกตัวที่จานเบาครับแล้ว ปั่นจนเกียร๋เฟืองนั้นเบา
แล้วค่อยเปลี่ยนเกียร์ครับ แล้วปั่นจนเบา แล้วเปลี่ยนเกียร์ไปเรื่อยๆ
พอมาอยู่จานใหญ่ ก็ปั่นเหมือนเดิมอีก แต่ถ้าความเร็วไม่ถึง 28 - 30 อย่าเพิ่งใช้
เฟือง 6/7 นะครับ จะทำให้ล้าและเหนือยเกินไปครับเพราะ หนักครับ หมายถึงลมนิ่งและ
ตามลมครับ ส่วนนี้เรื่องความเหมาะสมของการใช้เกียร์ครับ

อย่าคำนึงถึงความเร็วครับ ออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากันตลอดเวลาโดยแรงเท่ากับ
เรากำลังวิ่งมาราธอนครับ อย่าดื่มเกลือแร่ถ้าเรายังไม่ได้กินน้ำหมดอย่างน้อย 2ขวดครับ
ไม่เช่นนั้น ตะคริวจะเกิดครับ

[/size][/color]

จะลองเอาไปฝึกดูครับ ขอบคุณครับ
ปล. รถเป็นยังไงแล้วบ้างครับพี่เมธา[/quote]

รถขอประมาณปลายเดือนนี้ครับ