PowerLab by SportStation Cycling Team-เจาะลึกปรับตั้ง SRM

[Gymie]

อ่านคุณจิมมี่กับคุณจิโร่เขียนแล้วเพลิน...แถมได้ความรู้...ขอบคุณหลายๆ ได้ความรู้ใหม่ๆเอามาลงเรื่อยๆอย่าเก็บไว้กับตัวตายไปก็เอาไปไม่ได้...เป็นแนวทางให้พวก หนู ทั้งหลายได้นำไปประยุกต์ใช้กับตนเอง...

ยังครับยังไม่ตายไปไหนแน่นอน
ส่วนกราฟต่างๆข้างบนของวันที่4และ5พค.เชื่อว่าค่าต่างๆข้างบนของโปรชัยจะหนักหน่วงกระชากกระซวกกว่าของผมแยอะเพราะได้ขี่ร่วมกับโปรชัยกับกลุ่มหนีที่ปากทางเข้าวังน้ำเขียวยอดเขาทรายเพียงครู่เดียวเองผมก็ไม่อาจฝืนแรงตัวเองได้จำต้อง"หลุด"กลับไปอยู่peloton โปรชัยคนนี้นีสิครับPower to Weight ratio ของจริงเลย หนัก 40ต้นๆ watts ต้องมี 200 up (3.ปลายๆ-4.XX W/KG.แน่ๆ)ไปดูได้ว่าโปรขนาดไหน ว่าแต่เสาร์และอาทิตย์มีแผนไปไหนกันไหมครับ หรือว่าซ้อมที่มอเตอร์เวเหมือนเดิม ว่าจะชวนไปสำหรวจทางไปmotorway-เขาเขียว "flight of the gibbon"ช่วงนี้ไม่มีเวลาซ้อมเลยครับ... งานเข้า.....

[ชิน]

อ่านคุณจิมมี่กับคุณจิโร่เขียนแล้วเพลิน...แถมได้ความรู้...ขอบคุณหลายๆ ได้ความรู้ใหม่ๆเอามาลงเรื่อยๆอย่าเก็บไว้กับตัวตายไปก็เอาไปไม่ได้...เป็นแนวทางให้พวก หนู ทั้งหลายได้นำไปประยุกต์ใช้กับตนเอง...

ยังครับยังไม่ตายไปไหนแน่นอน
ส่วนกราฟต่างๆข้างบนของวันที่4และ5พค.เชื่อว่าค่าต่างๆข้างบนของโปรชัยจะหนักหน่วงกระชากกระซวกกว่าของผมแยอะเพราะได้ขี่ร่วมกับโปรชัยกับกลุ่มหนีที่ปากทางเข้าวังน้ำเขียวยอดเขาทรายเพียงครู่เดียวเองผมก็ไม่อาจฝืนแรงตัวเองได้จำต้อง"หลุด"กลับไปอยู่peloton โปรชัยคนนี้นีสิครับPower to Weight ratio ของจริงเลย หนัก 40ต้นๆ watts ต้องมี 200 up (3.ปลายๆ-4.XX W/KG.แน่ๆ)ไปดูได้ว่าโปรขนาดไหน ว่าแต่เสาร์และอาทิตย์มีแผนไปไหนกันไหมครับ หรือว่าซ้อมที่มอเตอร์เวเหมือนเดิม ว่าจะชวนไปสำหรวจทางไปmotorway-เขาเขียว "flight of the gibbon"ช่วงนี้ไม่มีเวลาซ้อมเลยครับ... งานเข้า.....

ทริปไปกลับ
กรุงเทพ-เขาเขียว 160 km อาทิตย์นี้
โดย สุวรรณภูมิ อคาเดมี่ วันอาทิตย์นี้ ขอเชิญครูใหญ่ชัย กับพี่จิมมี่ด้วยนะครับ

[CHAI]

ช่วงนี้ไม่มีเวลาซ้อมเลยครับ... งานเข้า.....

ช่วงนี้ก็เข้าโรงเรียนเดียวกันไปพรางๆก่อน...ซ้อมน้อยวิทยา...

[Gymie]

ว่ากันว่า ทำแบบนี้แล้วดีกว่าเปลี่ยนเป็น ceramic Bearings ทั้งระบบ


The top SRAM-equipped GC riders in this year's Tour de France are using these special Red rear derailleurs, retrofitted with Berner large-diameter pulleys and cages that supposedly decrease drivetrain drag.


The Berner cage-equipped SRAM Red rear derailleurs use a carbon fiber outer cage plate and an aluminum inner one.


The upper pulley has 13T and the lower one 15T.

[giro]

บนเขาทรายช่วง 1 กม. แรก ที่พวกโปรชัยบินขึ้นไปกัน เท่าใหร่ไม่รู้ รู้แต่ตอนนั้นผมเห็นราวๆเกือบ 300 วัตต์เนิ่นนานจนต้านทานไม่ใหว ร่วงลงมาเจอกันนั่นแหละครับ

[ปูเป้]

มีใครเคยลองเว็บ Strava.com บ้างครับ
มัน upload activities จากพวก GPS ขึ้นเว็บได้ และมี analysis เบื้องต้นพอสมควร เว็บมันเป็นแนว social networking สำหรับนักจักรยานครับ เทียบฝีมือกันได้ และรวมทีมได้

ผมใช้ Garmin Edge 500 ไม่มี power meter แต่พออัพไฟล์ไป มันคำนวณ power ให้ (best efforts 5, 10 20, 30 min) น่าจะคำนวณจากเรื่องความเร็ว น้ำหนักรถ + คน (เราต้องใส่ค่า) และค่าความชันต่างๆ ซึ่งมันคงเอาจากแผนที่ GPS ผมอยากรู้ว่ามันใกล้เคียงแค่ไหน

ตัวอย่างที่ผมขี่
http://www.strava.com/rides/130601

รบกวนสอบถามหน่อยครับ ถ้าเราใช้ garmin 305 มันอัพโหลดข้อมูลขึ้นเวป

แล้ว คำนวนออกมาเป็นวัตต์ได้มั๊ยครับ รึว่าใช้ได้เฉพาะ 500,705 เท่านั้น

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[giro]

ได้ครับเพราะมันคำนวนจากเส้นทาง ความเร็ว และ น้ำหนัก
แต่ไม่แม่นเท่าที่ควรครับได้แค่ขำๆเอามาดูเล่นๆ ถ้าขี่หลายๆคนยิ่งเพี้ยนกระจาย แต่ถ้าคนเดียวก็พอได้ แต่อย่าลืมครับว่าทิศทางลมและท่าขี่รวมถึงสภาพผิวถนน มันมีผลกับวัตต์ทั้งหมดด้วย

ถ้าอยากได้แบบ"พอจะแม่น" ต้องคำนวนเอาเองครับว่าการขี่นั้นขี่คนเดียวกี่ % ดูดเค้ากี่ % การดูดดูดแบบใหน กลุ่มใหญ่หรือเล็ก โอ๊ยยย สารพัดปัจจัยครับ
ค่าที่ได้สังเกตดูออกมาซุปเปอร์เทพระดับโปรกัน คือ มันเวอร์กว่าความจริงไปหน่อยครับ

[Kittichai_Buck]

จิมครับ ขอดูข้อมูลเวลาขี่ที่พระราม 9 ได้ไหมครับ

[StoneRoses]

ได้ครับเพราะมันคำนวนจากเส้นทาง ความเร็ว และ น้ำหนัก
แต่ไม่แม่นเท่าที่ควรครับได้แค่ขำๆเอามาดูเล่นๆ ถ้าขี่หลายๆคนยิ่งเพี้ยนกระจาย แต่ถ้าคนเดียวก็พอได้ แต่อย่าลืมครับว่าทิศทางลมและท่าขี่รวมถึงสภาพผิวถนน มันมีผลกับวัตต์ทั้งหมดด้วย

ถ้าอยากได้แบบ"พอจะแม่น" ต้องคำนวนเอาเองครับว่าการขี่นั้นขี่คนเดียวกี่ % ดูดเค้ากี่ % การดูดดูดแบบใหน กลุ่มใหญ่หรือเล็ก โอ๊ยยย สารพัดปัจจัยครับ
ค่าที่ได้สังเกตดูออกมาซุปเปอร์เทพระดับโปรกัน คือ มันเวอร์กว่าความจริงไปหน่อยครับ

ข้างบนผมขี่คนเดียวครับ
ดูเหมือนจะเวอร์ไปพอสมควร 555

[Gymie]

จิมครับ ขอดูข้อมูลเวลาขี่ที่พระราม 9 ได้ไหมครับ

ได้เลยครับพี่บัค เป็นผลการขี่ล่าสุดในวันอาทิตย์ที่ผ่านมา 08.08.2010 อาจแตกต่างกันบ้างแล้วแต่บุคคล
ขึ้นอยู่กับการ เป็น"พนักงานหัวลาก" หรือ "ช่างเชื่อม" หรือ ชอบกิน "ข้าวหมก" หรือ "มะพร้าวชาวเกาะ"
ส่วนผมสงสัยว่าจะชอบอย่างหลังๆ

[Gymie]

หรืออันนี้ก็ได้ครับดูง่ายหน่อย มีแผนที่ด้วย

[Gymie]

ว่าแต่ค่าMax speedนี่เพี่ยนแน่ๆ ม่ายถึงยังไงก็ไม่ถึง

[StoneRoses]

ว่าแต่ค่าMax speedนี่เพี่ยนแน่ๆ ม่ายถึงยังไงก็ไม่ถึง

Max Speed เพี้ยนนี่มาได้ไงครับ ไม่เคยเจอ ว่าแต่ใน Edge มันขึ้นเท่าไหร่

[Kittichai_Buck]

ขอบคุณมากเลยครับจิม เอาไว้เป็นข้อมูลเพื่อซ้อมครับ ผมซ้อม Interval บนจักรยานในยิมทั่วไปซึ่งก็มีค่า Watt เหมือนกัน แต่หน้าจะแตกต่างจากของจริงแน่นอน แต่ผมใช้ค่าของเครื่องในยิมที่เป็นเครื่องประจำเหมือนกันทุกครั้ง แล้วพยายามพัฒนาตัวเองให้ยืนค่า Watt ได้นานขึ้นบ้าง ค่า Watt ที่สูงขึ้นบ้างแล้วแต่ว่าอยากจะซ้อมอะไร โดยหวังว่าจะดีขึ้นจากครั้งก่อน

พยายามซ้อมเรื่อย ๆ ครับ เผื่อจะมีแรงไว้ลองลากชาวบ้านไหวบ้างครับ

[Kittichai_Buck]

ดูกราฟดี ๆ มันมีเส้นความสูงด้วยเพราะจิมใช้ Garmin 705 เลยทำให้เห็นภาพเลยครับว่าค่าต่าง ๆ คือตรงไหนของ Motorway โดยเฉพาะระหว่างนาทีที่ 16 - 28 เป็นขาเข้ารอบแรก แจ๋วมากเลยครับ Hi Tech มันดีอย่างนี้นี่เอง