@@ ฅนเสรีไท @@ ปั้นแบบเสรีชน เราคือฅนเสรีไท ชอบ ปั่นน้อยแต่คุยมาก

[sookchat]

สลาม สวัสดีพี่น้อง และเพื่อนๆทุกท่าน มีข่าวดีมาบอกว่า วันคาร์ฟรีเดย์ปีนี้จะมาถึงอีกแล้ว เขาจัดวันที่19 ก.ย. ออกรอมาดอลไปแล้วพอดีใครสนก็เข้าไปดูรายละเอียดได้ตามกระทู้นี้
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=219428
ผมว่านะถ้าใครจะไปก็เอารายชื่อมารวมกันในกระทู้นี้แล้วเราจะส่งไปให้เขาทีเดียวถ้าใครไม่ได้เล่นเนตก็แจ้งกันทางโทรศัพย์ก็ได้ผมจะช่วยลงให้ ผมว่าเขามีของแจกด้วยนะ

[sookchat]

เมื่อวานไปร่วมงาน กับชมรม ฅนชานเมือง มีสมาชิกมาร่วมงานกันอย่างคับครี่ง

[sookchat]

เอาวีดีโอมาให้ดูกัน

[sookchat]

สลามครับ.........สวัสดียามเช้าที่ฟ้าครึ้มฝน เลยไม่กล้าออกปั่น เอาแค่มาถึงบริษัทก็พอก่อน ใว้เย็นๆค่อยว่ากัน ดูท่าแล้วฝนคงตกแน่................
ก็ขอบอกกับเพื่อนๆมุสลิมว่า พรุ่งนี้ก็เป็นวันที่ 1 รอมาดอล แล้ว ก็ขอพรให้ทุกๆท่านมีสุขภาพแข็งแรงเพื่อที่จะประกอบศาสนกิจต่อ เอกองค์อัลลอฮฺ พระผู้เป็นเจ้า

[สมศักดิ์ เสรีไท]

สวัสดีครับ สมาชิกเสรีไททุกท่าน

ตั้งใจว่าเสาร์นี้จะออกปั่น เอาเขาจริงฝนตกอีก เลยเล่นเน็ตไปเรื่อยๆ และดู วีดีโอ ของบังมัด นี่ถ้าบังลงเป็นนานแล้ว คงได้ดูผลงาน และได้เห็นกิจกรรมต่างๆมากมาย ถ่ายต่อไป ลงต่อไป ลงไปเรื่อยๆนะบัง

[sookchat]

สวัสดีครับ สมาชิกเสรีไททุกท่าน

ตั้งใจว่าเสาร์นี้จะออกปั่น เอาเขาจริงฝนตกอีก เลยเล่นเน็ตไปเรื่อยๆ และดู วีดีโอ ของบังมัด นี่ถ้าบังลงเป็นนานแล้ว คงได้ดูผลงาน และได้เห็นกิจกรรมต่างๆมากมาย ถ่ายต่อไป ลงต่อไป ลงไปเรื่อยๆนะบัง

สวัสดีครับ พี่สมศักดิ์ ช่วงนี้ผมอาจปั่นน้อยหน่อยเพราะว่าเป็นเดือนที่ผมต้องถือศีลอด แต่ก็ออกทุกวันถ้าฝนไม่ตก แต่ก็ลดระยะทางลงมาหน่อย ยังใงพี่ก็ออกซ้อมเรื่อยๆนะครับอย่าลืมชวนพี่พลด้วย ส่วนรูปและวีดีโอ จะหามาลงให้ดูเรื่อยๆ

[sookchat]

เอารูปของ วันรวมพลฅนชานเมือง มาให้ดู

[sookchat]

สวัสดีครับ ช่วงนี้พวกๆไปใหนกันหมด หรือว่ายังหลบฝนกันอยู่ ยังใงก็ออกมายืดเส้นสายกันบ้างนะเดี๋ยวเส้นยึดไม่รู้นะ ผมเองก็ปั่นทุกวันที่ฝนไม่ตก

[sookchat]

สวัสดีครับ เมื่อเช้าออกปั่นแล้วไปร้าก๋วยเตี๋ยว นิตุ๋ย ไม่เจอสมาชิกเลยสักท่าน สงสัยจะถือศีลอดกันหมด ยังใงก็ออกมายืดเส้นยืดสายกันหน่อย เดี๋ยวเส้นสายจะยึดกันหมด

[สมศักดิ์ เสรีไท]

สวัสดีครับมังมัด สมาชิกเสรีไททุกท่านครับ

เมื่อวานออกไปซอยขามา แต่ออกตอนเย็นครับ ห่างจากตอนเช้าหลายชั่วโมง มิน่าล่ะ ไม่เจอบัง.. เข้าถนนไปได้ไม่เท่าไหร่ เห็นลุงพลสวนมา เป็นการบอกได้เป็นอย่างดีว่า..ออกสายกว่าเพื่อนอีกแล้ว

ซอยไปได้สองรอบ ไอ้หมาเวรที่ร้านก๋วยเตี๋ยวมันแง่งใส่ ตกใจรถเกือบล้ม ก็ทุกทีเห็นมันมองเฉยเหมือนเห็นคนคุ้นเคย วันนี้ดันจำไม่ได้ ตวาดซ๊ะคนกินก๋วยเตี๋ยวมองกันหมด นี่ถ้าปล่อยให้มันกัดดีๆ คนคงไม่มองด้วยสายตาแบบนี้หรอก หันหัวรถเข้าใส่เพื่อขู่มัน(มีคนบอก)แบบว่า กูไม่กลัวมึง อ้าว อ้าววว.. ดันมาเพิ่มอีก 3-4 ตัว เขี้ยวขาวเลย เสียงเจ้าของแฮ๊ะหมาพอเป็นพิธี พอได้ช่องเห็นมันลดความเกรี้ยวกราดลงบ้างแล้ว ปั่นหนีออกมาได้ นึกขึ้นได้เมื่อกี้ลุงพลตามมาข้างหลังเป็นไงหว่า อ้าว โน่น แกแซงไปรออยู่ข้างหน้าห่างรัศมีหมา 100 เมตรได้

เข้ารอบสาม.. ลุงพลจี้เข้ามาใกล้ๆได้ยินว่า “เราไม่ต้องปั่นเร็วแบบคนหนุ่มหรอก เราไม่ได้แข่งกะใคร ว่ามั๊ย...” แน่ะ...บัง ลุงพลแกว่าผมแก่แน่ะ ที่เห็นผมผมขาวเนี่ย เพราะผมเป็นคนแพ้ผมมาหลายปีแล้ว แต่ผมก็ลดรอบขาลงแบบว่าง่าย ..ก็ดี ถึงทางแยกเข้าวัด...ไอ้รถบรรทุกดินนี่ ทิ้งเศษหินดินทรายไว้เต็มไปหมด นึกถึงที่เคยล้ม ได้ยินคนอื่นล้ม ยิ่งปอดใหญ่ เคยเห็นตำรวจมายืนดัก มาทำท่าจะเขียนใบสั่ง แล้วก็เก็บใบสั่ง..ปากกา..แล้วรถบรรทุกดินก็ไปต่อ เศษหิน..เศษดินเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เดี๋ยวนี้ลามออกมาครึ่งถนนแล้วและยาวละออกไปตามถนนซักสามสี่ร้อยเมตรแล้วมั้ง มากขึ้นเรื่อยๆแต่ตำรวจคงมีภาระไปทางอื่น...ไม่เห็นมาอีกเลย …พวกสมัครผู้แทน..(คนบ้านผมเรียกพวกสมัคร สก สข สส หรือแม้แต่สว ว่าพวกผู้แทนทั้งนั้นแหละ) เห็นรถหาเสียงโฉบไปโฉบมา บางทีเห็นลงไปยกมือไหว้ขอคะแนน ผมว่าน่าจะให้คนลงไปกวาดเศษหิน ดินทรายให้ถนนสะอาด..จะได้คะแนนมากกว่า ..ว่าไม๊

ย่องผ่านช่วงเศษหินมาได้อย่างหวาดเสียว.. ขยับก้นให้เข้าที่ มันไม่ได้เลื่อนไปใหนหรอก..ไม่รู้จะขยับทำไมหรือว่าเมื่อยแล้ว จะเปลี่ยนเกียร์เพื่อให้ปั่นเบาลงแต่รอบขาเร็วขึ้น (แน่ะ วิชาการแปี๊ยะเลย) อ้าว ..นิ้วโป้มือหายไปใหนวะ ลองดูอีกที แตะได้หน่อยๆ ชาจนหมดความรู้สึกเลย ลุงพลคงสังเกตเห็น “แวะกินน้ำหน่อยเน๊าะ” เสียงแกแว่วมาทั้งๆที่อยู่ใกล้ “เอางั้นเหรอ แวะก็แวะ” พูดเหมือนยังอยากไปต่อ แต่ชลอรถมาตั้งใกลแล้ว

นั่งจิบน้ำส้มช้าๆกลัวหมดเร็วเดี๋ยวลุงพลชวนไปต่อ นั่งดูคนอื่นปั่นผ่านไปวิ้ว วิ้ว คิดในใจว่า รถห่าอะไรวะ แม่งเบาชิ๊บหาย (ไม่ได้หยาบคายนะ..ผมคิดในใจ) อ๋อ ไอ้พวกไวรุ่นทั้งนั้นเลย มันก็ปั่นได้ซี... อ้าวกลุ่มหลังมาไงนี่ ท่ากะลังจะแซงกลุ่มหนุ่ม เอ้า เอ้า .. แซงเลย...น่าน.ให้เห็นฤทธิ์คนแก่ซะบ้าง เป็นไง นั่นแซงแล้ววว อ้าว..ดูแล้วแก่กว่าเราอีก เป็นได้งัยเนี่ยยย
แล้วก็ได้ยินเสียงสวรรค์ “วันนี้พอก่อนเน๊าะเดี๋ยวมืด” “ไม่ต่ออีกหน่อยเหรอ....” พูดเอาเชิง “จะต่อเหรอ” เสียงลุงพลว่า “พอก็พอ” รีบสรุป และแล้วกลับถึงไฟหมู่บ้านเปิดพอดี

พิมพ์บรรจงใช้เวลาชั่วโมงกว่า อ่านทบทวนดูไม่เห็นมีสาระอะไรเลย เอ้า...ท่านใดอยากได้สาระดีดี รออ่านของครูนะครับ นี่ไม่เห็นครูเข้ามาหลายวันแล้ว.....คิดถึง


สวัสดีอีกทีครับ

[sookchat]

สวัสดีครับมาเจอกระทู้พี่สมศักดิ์ ก็เลยดีใจที่ยังมีพวกเราเข้ามาอัพกระทู้กันเรื่อยๆ พอดีช่วงนี้ตอนเย็นไปไม่ถึงซักที เพราะว่าถือศีลอดช่วงเย็นมันค่อนข้างจะเพลีย ผมลดระยะทางลงมาครึ่งหนึ่ง ใว้เดี๋ยวเย็นๆจะมาเยี่ยมครับ แต่ก็คงไม่เย็นเท่าใหร่เพราะกลัวกลับไปกินไม่ทัน ไม่เป็นใรใว้เดี๋ยวผมจะปลีกเวลามาเยี่ยมครับ ขอให้ปั่นกันให้สนุกนะครับ

[sookchat]

สวัสดีครับ เพื่อนๆทุกท่าน งานคาร์ฟรีเดย์ ที่ 19 ก.ย.นี้ผมได้ส่งรายชื่อเพือนๆไปแล้วหลายคนแต่มีที่ผมยังไม่ได้ติดต่ออีกหลายท่านเหมือนกัน ใครสนใจรีบลงชื่อที่นี่หรือโทรหาผมก็ได้นะครับ

[sabadee]

ออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็นดีหนอ
สมมุติว่า ตัวเราเป็นรถยนต์ เครื่องยนต์ของเราคือกล้ามเนื้อ แขน ขา ที่จะทำให้เราเคลื่อนไหวไปไหนมาไหนได้ รถยนต์ต้องการน้ำมันเพื่อให้เครื่องยนต์ทำงาน คนเราก็ต้องการอาหารเป็นพลังงานให้ร่างกาย เคลื่อนไหว ไปไหนมาไหนได้ โดยเฉพาะใช้ออกกำลังกาย
ตื่นนอนเช้ารถยนต์และร่างกายเรา ไม่มีน้ำมัน ไม่มีพลังงานจำเป็นต้องเติมน้ำมันก่อน หรือกินอาหารก่อน รถยนต์จะได้มีพลังงานวิ่งไปได้ คนเราจะได้มีพลังงานให้กล้ามเนื้อแขน ขา ทำให้เราไปไหนมาไหนได้
รถยนต์ต่างกับร่างกายเรา ตรงที่พอเติมน้ำมันเต็มถังแล้ว สามารถขับรถไปได้ทันที แต่คนเราหลังกินอาหารอิ่มเต็มที่ยังไปออกกำลังกายไม่ได้ เพราะหลังกินอาหาร 2 ช.ม. จะมีเลือดมารอรับอาหารที่จะถูกย่อยที่กระเพาะและลำไส้เป็นจำนวนมากหลังจากอาหารถูกดูดซึมเข้ามาในเลือดแล้ว เลือดจะพาสารอาหารแจกจ่ายไปยังอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ถ้าออกกำลังกายหนัก ๆ ตอนนี้ เช่น วิ่งออกกำลังซึ่งต้องการเลือดมาเลี้ยงที่ขาที่ใช้วิ่ง 20 เท่าตัวของสภาวะปกติ เมื่อเลือดมากองอยู่ที่กระเพาะเป็นจำนวนมาก บวกกับมาเลี้ยงที่ขาอีก 20 เท่าดังกล่าว ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้หน้ามืดเป็นลม หรือถ้าทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจไม่เพียงพอ เท่ากับกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ถึงชีวิตได้ จึงห้ามเด็ดขาด ห้ามออกกำลังหลังกินอาหาร 2 ช.ม. เมื่ออาหารย่อยหมดแล้ว ดูดซึมเข้าเลือดหมดแล้ว (2 ช.ม.) เลือดที่มารออยู่ที่กระเพาะก็จะกระจายไปหมด ถึงตอนนี้จะวิ่งก็ปลอดภัย
ทีนี้คนตื่นนอนตอนเช้าแล้วมาออกกำลัง เพราะตอนเช้าอากาศสดชื่น มลพิษก็น้อย อากาศเย็น ร่างกายยังสดชื่นเพราะได้พักมาทั้งคืน แต่คงไม่มีใครกินอาหารก่อนออกกำลังแน่ เท่ากับรถยนต์ไม่ได้เติมน้ำมันรถยนต์จะวิ่งได้อย่างไร แต่คนออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องกินอาหาร เพราะตอนเย็นกินอาหารเสร็จเข้านอน ไม่ได้ใช้พลังงานขณะที่นอนหลับ ตับจะปรับเปลี่ยนสารอาหาร เช่น น้ำตาลเปลี่ยนเป็นไกลโคเจน ไตรกรีเซอร์ไรด์ ไขมันเปลี่ยนเป็นกรดไขมัน โปรตีนเปลี่ยนเป็นฟอสฟาเจน เป็นต้น แล้วนำไปเก็บไว้ในอวัยวะต่าง ๆ เมื่อตื่นนอนจึงไม่มีพลังงานหลงเหลืออยู่ในเลือด เท่ากับรถยนต์น้ำมันแห้งถัง สภาพนี้คนออกกำลังได้โดยตับจะดึงสารอาหารที่ปรับเปลี่ยนไปเก็บไว้ในที่ต่าง ๆ ตอนนอนหลับ ให้กลับเป็นสารพลังงานในเลือดใหม่ จึงสามารถออกกำลังกายได้ มาลองคิดดู ตอนนอนตับทำงานหนักมาก เพื่อเอาสารอาหารไปเก็บ ตื่นตอนเช้าไปออกกำลังกายทันที ตับต้องดึงสารอาหารที่เอาไปเก็บไว้เมื่อคืน ออกมาใช้ใหม่ ทำอย่างนี้บ่อย ๆ ทุกวัน ๆ ตับจะต้องทำงานหนักแค่ไหน จะทนสภาพนี้ได้นานเท่าไร เพราะไม่ได้พักเลย เหมือนคนกินเหล้าแล้วไม่กินอาหาร ตับต้องไปดึงสารอาหารจากที่ต่าง ๆ มาให้แอลกอฮอลเผาผลาญ มาก ๆ เข้านาน ๆ เข้า ในตับมีแต่ไขมัน กลายเป็นตับแข็ง
ทีนี้ถ้าจะทำให้ถูกต้องก็ต้องกินอาหารเสียก่อน แต่ต้องรอถึง 2 ช.ม. จึงจะไปออกกำลังได้ เช่น กินอาหาร ตี 5 เจ็ดโมงเช้าจึงจะออกกำลังกายได้ จะมีใครทำอย่างนี้บ้าง ฉะนั้น ฝรั่งจึงมีแต่คำว่า morning walk ไม่เคยได้ยิน morning jogging เลย นั่นคือออกกำลังกายเบา ๆ ได้ เช่น เดิน ก่อนเดินก็กินอาหารเบา ๆ เช่น แซนวิช 1 ชิ้น กับโอวันติน 1 ถ้วย ซึ่งจะใช้เวลาย่อยอาหารสัก ½ - 1 ช.ม. ก็พอ ก็จะไปเดินออกกำลังกายได้ กินเล็กน้อยออกกำลังกายเบา ๆ ก็ใช้พลังงานน้อย ที่กินมาแค่นี้ก็พอไหว

ลองพิจารณาการออกกำลังตอนเย็นบ้าง เรากินอาหารเช้า อาหารกลางวัน ตกเย็นรับรองว่าพลังงานยังเหลือเฟือ ขณะทำงานใช้ไปไม่หมด สามารถออกกำลังกายได้เลย เหมือนกับรถยนต์ น้ำมันยังไม่แห้งถัง แต่จะให้ดีอาจเติมอาหารเหมือนตอนเช้าอีกสักเล็กน้อย ก่อนไปออกกำลัง จะทำให้ไม่รู้สึกระโหย ความจริงไม่ต้องไปกินอะไรเลยก็ได้ ข้อสำคัญ เมื่อออกกำลังตอนเย็นเสร็จแล้ว ให้ดื่มน้ำโดยค่อย ๆ ดื่มจนรู้สึกอิ่ม กลับถึงบ้านท่านจะไม่รู้สึกหิวและไม่อยากกินอะไรอีก และหลังออกกำลังกายตอนเย็นนี้แล้ว เมื่อถึงเวลาเข้านอน จะเหลือสารอาหารน้อยที่สุด ตับไม่ต้องทำงานมาก สารอาหารไม่มีไปเก็บตามที่ต่าง ๆ จึงไม่ทำให้อ้วน และไม่มีสารอาหารเหลือค้างในหลอดเลือดโดยเฉพาะไขมัน จึงเป็นวิธีที่จะลดไขมันในเลือดได้ดีที่สุดโดยไม่ต้องกินยา
ถ้าพิจารณาตรงนี้ ออกกำลังกายตอนเช้า หรือตอนเย็นจะเป็นการออกกำลังที่ทำให้สุขภาพทั่ว ๆ ไปดี (แอโรบิก) เท่า ๆ กันทั้งคู่ แต่การออกกำลังกายตอนเย็นโดยไม่
ไปกินอาหารภายหลัง ยังจะช่วยให้สารอาหารที่เหลือจากการกินตอนเช้าและตอนเที่ยง น้อยลงจนไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้ด้วย การออกกำลังกายตอนเย็นจึงได้ 2 ต่อ
จากงานวิจัยต่างประเทศ เร็ว ๆ นี้ พบว่า การออกกำลังกายตอนเช้านั้น จะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายลดลง และการออกกำลังกายตอนเย็น จะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น ดูในแง่นี้ถ้าไข้หวัดระบาด การออกกำลังกายตอนเย็นจะได้ 3 ต่อ มีกรณีเดียวที่ออกกำลังกายตอนเช้าได้ประโยชน์คือ พวกที่มีภูมิต้านทานมากไป เช่นโรคภูมิแพ้ได้แก่ หอบหืด แพ้อากาศ แพ้ฝุ่น หรือโรคพุ่มพวงดวงจันทร์ ออกกำลังกายตอนเช้าช่วยลดภูมิต้านทาน จึงเท่ากับช่วยให้คน ๆ นั้น กินยาลดภูมิต้านทานน้อยลงได้


สรุปมาถึงแค่นี้ ท่านคงทราบแล้วนะครับว่า ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี

มีข้อเสนอ อีกข้อหนึ่งคือออกกำลังกายแบบแอโรบิกก่อนนอน เช่น เดินบนสายพาน หรือขี่จักรยาน 30 นาที – 60 นาที ไม่ต้องกลัวว่าจะนอนไม่หลับ เพราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที ขึ้นไปนี้ ร่างกายจะหลั่ง “เอนดอร์ฟีน” ออกมาซึ่งมีฤทธิ์คล้าย ๆ มอร์ฟีน ที่ใช้ฉีดให้คนไข้หลังผ่าตัด จะทำให้ง่วงนอนคลายความเจ็บปวด คลายเครียด ฉะนั้น ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำแล้ว เข้านอนเลย ท่านจะนอนหลับสนิทชนิดไม่ฝัน การนอนหลับสนิทนี้ท่านต้องการ การนอนเพียง 5 ช.ม. ก็เพียงพอ จะทราบได้คือตอนทำงานกลางวัน จะไม่เพลีย ไม่ง่วง แสดงว่านอนหลับสนิท 5 ช.ม. เพียงพอแล้ว นอกจากนี้มีงานวิจัยใหม่ ๆ ออกมาพบว่า คนนอน 5 ช.ม. มีอุบัติการ โรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันน้อยกว่าพวกนอน 7-8 ช.ม.
ฉะนั้น การออกกำลังกายตอนเย็นหรือก่อนนอน ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า

[sookchat]

สลาม และสวัสดีทุกท่านคร๊า.............บ
ต้องขอบคุณครูที่นำสาระดีๆมาลงให้พวกเราได้ดูกัน
เมื่อเช้าปั่นไปที่ร้านนิตุ๊ย ไม่พบใครเลย เลยกลับ

[สมศักดิ์ เสรีไท]

สวัสดีครับ

..... รายงานตัวอีกเช่นเคยคร๊าบบบ....วันเสาร์ที่ผ่านมา หลังจากออกรอบที่ ที่เกาะแคราย...(ใช่ป่าวหว่า) ได้ 3รอบ เห็นบรรยากาศดีมากๆ ชวนลุงพลเล่นๆว่า..ไปปั่นที่บางกระเจ้า..พระประแดงบ๊อ..ลุงพลแกไม่รังเรเลยทั้งๆที่ไม่เคยไป เอารถใส่รถ..??ไป....ได้ที่จอดที่ลานอะไรก็ไม่รู้ที่ใต้สะพานวงแหวนก่อนที่จะข้ามสะพานไปบางกระเจ้า...เหมาะใจจังเลยเพราะจะได้มีระยะปั่นยาวขึ้น วันเสาร์ อาทิตย์รถ4ล้อเยอะพอสมควร เพราะคนไปเที่ยวตลาดบางน้ำผึ้งกัน ปั่นไปตามถนนเพชรหึง คือถนนสายหลักผ่ากลางกระเพาะบางกระเจ้า.. มีถนนซอย แยกซ้ายและขวา เคยดูแผนที่..เส้นทางปั่นจักรยาน มีแนะนำว่าควรแวะที่นั่น ทีนี้..เอาเข้าจริงจำไม่ได้..ถามชาวบ้านว่ามีที่น่าดูตรงใหน อะไรบ้าง ..คนเขางง..มันจะดูอะไรวะ..กูอยู่มาตั้งแต่เล็กไม่เห็นมันน่าดูตรงใหน (แกคงคิดในใจ) เห็นแกตอบช้า..เอ้าถามใหม่ ถนนนี้ไปได้อ้อมเกาะใหม ..แกบอกทางให้..แต่กว่าจะหาเจอ เพราะเป็นทางปูนคนเดินกว้างแค่ เมตรยี่สิบเลาะไปข้างโกดัง ปกติก็ขี่ไม่คอยเสถียรเท่าไร...งานนี้ต้องจูง...นานๆได้จูงยาวๆทีหน้าแข้งเตะกับกะไดไปตลอด

... แล้วก้อถึงตลาดบางน้ำผึ้ง.. บริเวณทางเข้ามีคนคอยอำนวยความสะดวกดีมากๆ..น่าชื่นชมครับ นี่ถ้าเมืองไทยมีอย่างนี้ทุกที่ บรรยากาศอะไรต่ออะไรคงดีขึ้นเยอะ... จอดรถในวัดแล้วออกเดินหาของกิน เลือกที่ราคาไม่แพง 5 บาท 10 บาท ไอ้ที่ 20 - 30 ไม่ค่อยสนใจเท่าไร เพราะจะกินไม่ได้หลายอย่าง สนใจอะไร ซื้อ..แล้วเดินกินไปเรื่อยๆ...หมดตรงใหนกินอย่างอื่นต่อ บอกลุงพล..ลูกหลานมันไม่มาเห็นเราตอนเรามูมมามหรอก !!!

..... จะกลับ....เจอกับจักรยานกลุ่มใหญ่ เป็นเด็กนักเรียนที่มารับบริจาคจักรยาน มีครูคอยคุม เอ๊ะทำไมครูเยอะจัง...ทั้งกลุ่มประมาณ 200 คนมั้ง... ใส่เสื้อยืดสีเขียว มีข้อความ ?? ..จำไม่ได้แล้ว เสียดายไม่ได้เอากล้องไป มารู้ทีหลังว่าเป็นกลุ่มจักรยานที่มาสมทบจากที่อื่น มีคนชวนด้วยว่า.. วันที่ 19 กันยา ไปงาน คาร์ฟรีเดย์กันนะคะ.. ขอบคุณครับ.. บังผมจัดการให้ผมแล้วครับ ...โอ..เหรอคะ..ดีจัง แล้วเจอกันที่....ที่ลานคนเมืองนะคะ......นักปั่นจักรยาน..มีน้ำใจทั้งหญิง และชาย

.... ขี่ตามกลุ่มไปเรื่อยๆแบบว่าไปใหนไปด้วย ยังไงต้องมีคนกลับมาที่เดิมบ้างละน่ะ..โน่น..ไปจนถึงสวนศรีฯ (มาดูข้อมูลภายหลังว่าชื่อสวนศรีนครเขื่อนขันธ์) ข้างในสวนต้นไม้ร่มรื่นดี มีทางเดินวกไปวนมา มีสวนหย่อม มีบ่อน้ำ มีน้ำพุ และมีหนุ่มสาวก็หลายคู่...มาครั้งแรกจะขี่ดูอะไรก็ไม่ถนัด แบบว่ามันรุกรี้รุกรนน่ะ ยิ่งตอนข้ามสะพานไม้ที่เปียกๆยิ่งต้องระวัง....เดี๋ยวเสียฟอร์ม

.... เจอพี่คนหนึ่ง คุยกันตามประสาคนวัยใกล้กัน..แกบอกว่า ถ้าอยู่กรุงเทพ จะปั่นทุกวัน ประมาน 30 โล….ผมมัน 77 แล้ว ต้องออกกำลังกายไว้.....หา.......77......จริงเหรอ นึกว่ารุ่นพี่ผมสัก 5...6 ปี

.... ได้เวลากลับ กะจะเกาะคนนั้น เกาะคนนี้ แต่ละคน บอกว่าผมมาครั้งแรก ..นี่กำลังรอคนนำทางอยู่.. โอ คนชะตาเดียวกัน.. และแล้วก็มีเสือเจ้าถิ่น..เป็นคนพื้นที่นำทางให้ มีเสียงแว่วว่า...แกชำนาญทางมาก...ตามแกให้ทันก็แล้วกัน...เหนื่อยอีกแล้วลุงพล....

.... กลับถึงบ้าน (รวบรัดแล้วละ) มาดูแผนที่..ข้อมูลในเน็ต.....โอ้.....ลุงพล...เราไปเกือบรอบกระเพาะ....บางกระเจ้าเลยหรือเนี่ย....นี่ถ้าไม่ได้อานิสงค์กลุ่มนักเรียน และกลุ่มจักรยานอื่น..ก็คงไปไม่ได้ไกลหรอก

.... เสาร์ที่จะถึง...ไปใหนดี...ลุงพล