++ ห้องเลิกบุหรี่ ++

[vrsg]

-เคล็ดลับสำคัญที่สุดคือความตั้งใจ แน่วแน่ที่จะเลิก ประการเดียวเท่านั้น
-หาเหตุผล ตัดสินใจเลิก และหักดิบเลย อย่าผลัดไป หรือค่อยๆลดลง ไม่ได้ผลครับ
-เมื่อเริ่มนับหนึ่งแล้ว ประกาศตัวเลยครับ ให้บุคคลรอบๆได้รับรู้ เหมือนกับการให้คำมั่นสัญญาที่ต้องทำไห้ได้
-หลีกเลี่ยงหรือหลบห่างจากผู้ที่สูบ ป้องกันใจอ่อนครับ
-เมื่อทนไม่ไหวจริงๆ หาหมากฝรั่งนิโคตินสำหรับเลิกบุหรี่ มีขายตามร้านขายยาทั่วไป เคี้ยวทดแทนไปเลย และจงภูมิใจว่าเราสามารถอดเลิกได้ อาจตบรางวัลตัวเองด้วยสิ่งของที่ชอบก็ได้ครับ
-รักษาสถานะ ชัยชนะนี้ไว้ ท่านจะเลิกได้ในที่สุด

[wanted 07]

วันที่ 5 ครับไม่ดื่ม ไม่สูบ ต้องอีกกี่วันถึงจะหายขาดครับ และเราควรกินอะไรเพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกายครับ ใครมีข้อมูลด้านนี้รบกวนหน่อยครับ

[Tong Hellbike]

วันที่ 5 ครับไม่ดื่ม ไม่สูบ ต้องอีกกี่วันถึงจะหายขาดครับ และเราควรกินอะไรเพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกายครับ ใครมีข้อมูลด้านนี้รบกวนหน่อยครับ

อดทน อดกลั้น ให้พ้น พรรษา ก็คงหายขาดครับ
ตอนผมเลิก ผมก็ดื่มแต่น้ำอุ่นครับ ประหยัดด้วย ดีต่อร่างกายด้วย
ดื่มน้ำมากในแต่ละวัน ดีต่อร่างกายอยู่แล้วครับ
น้ำก็ล้างพิษได้ครับ มันค่อยๆ ออกจากร่างกายเราไปเองแหละ
อดทนให้ขาด เป็นครั้งสุดท้าย...ไม่งั้นก็ต้องเริ่มใหม่
ครั้งแล้ว ครั้งเล่า ที่เรายอมแพ้ แล้วกลับไปสูบใหม่
...เอาให้ขาดไปเลย....อีกนิดเดียว....

สวรรค์อยู่ในอก...นรกอยู่ในใจ ก็คราวนี้แหละครับ
สู้ไว้....สู้โว๊ยยยยย...ยืมน้องอรมาก่อน...

[นายคนดง]

เป็นกำลังใจให้ครับ ผมเลิกมาแล้ว 13 ปี ยังจำคำพูดรุ่นพี่คนหนึ่งที่บอกผมว่า " มันจะไปยากอะไร แค่อ้าปากมันก็หล่นแล้ว" หลังจากนั้นหักดิบเลยครับ ใจเราเท่านั้เป็นคำตอบสุดท้ายครับ

[panom_cat]

เป็นกำลังใจให้ครับ ผมเลิกมาแล้ว 13 ปี ยังจำคำพูดรุ่นพี่คนหนึ่งที่บอกผมว่า " มันจะไปยากอะไร แค่อ้าปากมันก็หล่นแล้ว" หลังจากนั้นหักดิบเลยครับ ใจเราเท่านั้เป็นคำตอบสุดท้ายครับ

สุดยอดมากครับประโยคนี้
" มันจะไปยากอะไร แค่อ้าปากมันก็หล่นแล้ว"

[เสืออ่อนแรง]

สนับสนุนให้คนเลิกบุหรี่ครับ

[artie]

13 วันแล้วครับ 4-5วันแรกก็มีหงุดหงิดบ้างครับดีที่คนรอบข้างเข้าใจ มันอยากสูบอ่ะครับ ปกติไม่ทานระหว่างมื้อ แต่ตอนที่เลิกปากจะไม่ว่างเลยต้องเคี้ยวต้องดื่มน้ำตลอด ไม่สนใจเลยครับทั้งขนมทั้งโค้ก เพราะจะเอาชนะบุหรี่อย่างเดียวเลยน้ำหนักขึ้น 4 กก.แล้วครับ ตอนนี้ก็เลยต้องมาลด นน.อีก ไม่เป็นไรครับ สิ่งที่ผมได้คือผมได้หลับสนิท ตอนสูบผมเหมือนคนนอนหลับไม่สนิท ปกติตอนเช้าผมจะไปสวนลุม ไปแล้วมันไม่ค่อยอยากออกกำลังกายจะขี้เกียจมากๆครับ แต่เดี๋ยวนี้ตื่นเช้าได้เองอยากวิ่ง อยากขี่จักรยาน มันไม่เหนื่อยง่ายและไม่เบื่อ รู้สึกว่าเป็นอิสระสักที ขอบคุณสมาชิกห้องนี้ทุกท่านที่เป็นตัวอย่างให้แก่ผม ขอยินดีกับผู้ที่ติดอยู่แต่คิดจะเลิกแล้วเข้ามาห้องนี้ คุณมาถูกที่แล้วครับ ผมก็เชื่อว่าคุณผ่านการเลิกได้แน่นอน ผมเชียร์ทุกท่านครับ

[Tong Hellbike]

13 วันแล้วครับ 4-5วันแรกก็มีหงุดหงิดบ้างครับดีที่คนรอบข้างเข้าใจ มันอยากสูบอ่ะครับ ปกติไม่ทานระหว่างมื้อ แต่ตอนที่เลิกปากจะไม่ว่างเลยต้องเคี้ยวต้องดื่มน้ำตลอด ไม่สนใจเลยครับทั้งขนมทั้งโค้ก เพราะจะเอาชนะบุหรี่อย่างเดียวเลยน้ำหนักขึ้น 4 กก.แล้วครับ ตอนนี้ก็เลยต้องมาลด นน.อีก ไม่เป็นไรครับ สิ่งที่ผมได้คือผมได้หลับสนิท ตอนสูบผมเหมือนคนนอนหลับไม่สนิท ปกติตอนเช้าผมจะไปสวนลุม ไปแล้วมันไม่ค่อยอยากออกกำลังกายจะขี้เกียจมากๆครับ แต่เดี๋ยวนี้ตื่นเช้าได้เองอยากวิ่ง อยากขี่จักรยาน มันไม่เหนื่อยง่ายและไม่เบื่อ รู้สึกว่าเป็นอิสระสักที ขอบคุณสมาชิกห้องนี้ทุกท่านที่เป็นตัวอย่างให้แก่ผม ขอยินดีกับผู้ที่ติดอยู่แต่คิดจะเลิกแล้วเข้ามาห้องนี้ คุณมาถูกที่แล้วครับ ผมก็เชื่อว่าคุณผ่านการเลิกได้แน่นอน ผมเชียร์ทุกท่านครับ

ยินดีด้วยอย่างยิ่งเลยครับ ตั้งใจเลิกให้ขาดนะครับ
หลังจากนี้ อย่าตามใจปากนะครับ อ้วนทันตาเห็นเลยครับ
น้ำหนักจะขึ้นเร็วมาก เพราะเราทานอาหารอร่อยขึ้น
ปากว่าง อยากทานทุกอย่างไปหมด มันอดไม่ไหวหนะ
ต้องไปคุมน้ำหนักกันอีก ออกกำลังกายเยอะๆ ครับ
ช่วงนี้ จะเป็นช่วงที่เปลี่ยนแปลงเร็วมาก...

ออกกำลังกาย วิ่ง ปั่นจักยาน ให้ได้เหงื่อเยอะๆ ยิ่งดี
คุมน้ำหนักอยู่ก็สบายละครับ ร่างกายจะปลอดโปร่ง
สบาย ทานอาหารก็อร่อย คอก็ไม่เจ็บ นอนหลับสบายครับ
เอาใจช่วย ให้พ้น นะครับ

[wanted 07]

แตกครับ มาตรวจงานลำปางครับ เพื่อนๆที่ทำงานพาไปฉลองครับ ฟิวส์ขาดครับ ใส่ไปซะ 2 มวนครับ ขาดเลยครับไม่นับวันต่อไม่ได้ละ ได้ 8 วันครับ ต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ซะแล้วเซง ความเมาพาไปคร๊าบ 555+

[Tong Hellbike]

แตกครับ มาตรวจงานลำปางครับ เพื่อนๆที่ทำงานพาไปฉลองครับ ฟิวส์ขาดครับ ใส่ไปซะ 2 มวนครับ ขาดเลยครับไม่นับวันต่อไม่ได้ละ ได้ 8 วันครับ ต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ซะแล้วเซง ความเมาพาไปคร๊าบ 555+

เริ่มนับ 1 กันใหม่ ไม่เป็นไรครับ เอาใหม่ครับ

[wanted 07]

2 วันแล้ว หายไปไหนกานหมดคร๊าบ

[nopharut]

ผมเลิกมาปีกว่าแล้วครับ แฟนเอาอะไหล่จักรยานมาล่อ ผมเลยต้องหักดิบ ติดจักรยานดีกว่าเยอะ

[ระ ซอยสิบสี่]

แตกครับ มาตรวจงานลำปางครับ เพื่อนๆที่ทำงานพาไปฉลองครับ ฟิวส์ขาดครับ ใส่ไปซะ 2 มวนครับ ขาดเลยครับไม่นับวันต่อไม่ได้ละ ได้ 8 วันครับ ต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ซะแล้วเซง ความเมาพาไปคร๊าบ 555+

เริ่มนับ 1 กันใหม่ ไม่เป็นไรครับ เอาใหม่ครับ

เอาใหม่ครับ สู้ ๆ ๆ

คุณพ่อผมสูบตั้งแต่หนุ่มๆ มาเลิกตอน 70 เพราะเจอเส้นเลือดหัวใจตีบ ตอนนี้คุณพ่อ 83 แล้วครับ ยังแข็งแรงดี

ส่วนตัวผมเริ่มสูบเป็นเรื่องเป๊นราว ตอนอายุประมาณ 18 ปี (2534) ตอนนั้นก็วันละครึ่ง ถึง 1 ซองเข้าไปแล้ว กรองทิพย์ซองละ 13 บาท
สูบมาเรื่อยล่ะครับ เคยเลิกสูบแบบหักดิบ ได้ประมาณ 1 เดือน - 3 เดือน ประมาณ 4-5 ครั้ง แต่ก็กลับมาสูบอีก
จนแต่งงาน เมื่อ ธค.ปี 49 ก็ยังไม่เลิกขาด ไม่สูบที่บ้าน แต่สูบที่ทำงาน วันละซอง
จนตอนที่ภรรยาเริ่มตั้งครรภ์ ต้นปี 50 ก็เลยใช้วิธี

- เลิกสูบ 1 วัน พอทำได้ ก็ดูด ประมาณ วันสองวัน แล้วตั้งเป้าใหม่
- เลิกสูบ สามวัน พอทำได้ ก็ดูดอีก แล้วตั้งเป้าใหม่อีก
- เลิกสูบ 1 เดือน ... เป็น 3เดือน ... เป็น 6 เดือน ... ตั้งเป้าใหม่ไปเรื่อยๆ แล้วจะเลิกได้แบบไม่ทรมาน มีแอบดูดเป็นระยะๆ

เวลาที่สูบต่อเนื่องประมาณ 16-17 ปี เฉลี่ยวันละซอง ช่วงสูบจัดๆ ประมาณ 2 ซอง

ตอนนี้ ลูกสาว 2 ขวบ 7 เดือนแล้วครับ ไม่สูบเลยมาปีกว่าติดต่อกันแล้วครับ จำไม่ได้แล้วว่ากว่าไปเท่าไหร่
ตอนนี้เรียกได้ว่า ขาด แล้วครับ น้ำหนักเพิ่มมาอีก 10 กว่าโล ตอนนี้เกือบร้อยแล้ว ค่อยลดเอา

เอาใจช่วยทุกท่านครับ

เพียงแค่ท่านตั้งใจจะเลิก ก็สำเร็จไปครึ่งหนึ่งแล้วครับ อีกครึ่งก็คือ เลือกวิธีที่เหมาะสมกับท่านเองล่ะครับ

สู้ ๆ ๆ ๆ ๆ

[GiGaMaGic]

31 ก.ค. 2009, 10:41
เลิกได้ 1 อาทิตย์แล้วครับพยายามต่อไป
อ่านกระทู้นี้ แล้วก็พยายามเลิก เพื่อตัวเอง
วันแรกยากที่สุดครับ

พยายามต่อไป เดี๋ยวเราก็ทำได้ครับ

[wanted 07]

12 วันแล้วครับ มันยังมีความอยากอยู่ครับ แต่ก็อดใจเอา แต่มันสบายๆกว่าตอนที่สูบครับ แต่ผมว่าถ้าดื่มผมก็คงสูบไปด้วนอะครับ ไม่งั้นมันไม่ครบสูตร (ความคิดเห็นส่วนตัว) แต่ไม่สูบมาก่อนหน้านั้น 8 วัน ไปแตกที่ลำปางกลับมาอดอีก 12 วัน มันสบายเหมือนบอกไม่ถูกครับ เงินเหลือเยอะเลยครับ ถ้าไม่สูบก็ไม่ดื่มด้วย มันรู้สึกดีจริงๆครับ ไม่เครียดเหมือนเมื่อก่อน แฟนบอกว่าถ้าเลิกได้ทั้งดื่มและสูบแบบนี้ จะเอาจักรยานอีกคันมะ ผมปฏิเสธครับ ขอ SIDI ก่อนน่าจะเวิร์ก
และขอบคุณกำลังใจทุกๆท่านจากห้องนี้ครับ เป็นจุดเริ่มต้นของผมจริงๆ