ลากกระทู้"ชวนคนเกษียณปั่นประเพณีปีละครั้ง ครั้งที่ ๑ ปี ๒๕๕๓" ลากมาเรื่อยถึงวันนี้...ใกล้จะปั่นครั้งที่สี่ ปี ๒๕๕๖ แล้วนะครับ

[พิงธรรม์]

พี่จารึก ช่วงวันที่ 10-13 ธค เราไม่ว่าง พอดีเลย เพราะน้องสาวไปปั่นจักรยาน เราเลยต้องอยู่เฝ้าแม่ คาดว่าจะปั่นตามไปได้ในวันที่ 14 ปั่น 2 วัน ก็คงถึงสอยดาว
จากสอยดาว วนเข้าไปเที่ยวเขื่อนคีรีธารหน่อยสิ เล็งไว้นานแล้ว ไม่ได้ไป ซ...า...ก ที

โธ่...นึกว่าใครเสือโซ่ย คนกันเองนี่เอง...ลุงมัวงมโข่งไม่รู้วงการ พรรคพวกของเราโพสเนมชื่อ "soi" ฮ่วย...

ตอนตู่...บอกใบ้ก็ยังไม่นึก นึกไม่ถึง

เป็นเพราะโซ่ยทำตามกติดา อยากไปไหนก็บอก มาจัดทางที่อยากไป เลยโบ้ย...ฮ่าๆๆ โบ้ยให้โส่ย ปรับแต่งแก้เส้นทางที่ผมทำร่างไว้ อยากจะใส่ไปตรงไหน ใส่เลยครับ อยากจะค้างที่ตรงไหน ระบุเลย

ตอนนี้หากโซ่ยกดเข้าไปดูแผนร่างปั่นของภาคตะวันออก จะเห็นว่าวันปั่นเข้าที่พักอช.เขาสอยดาว... วันที่ห้า วันอังคาร ที่ ๑๔ ธันวาคม ๒๕๕๓...ระยะปั่นแค่ไม่เกิน ๔๐ กิโลเมตร แค่นั้นเอง

โซ่ย...ลองใส่มาที จะปรับเส้นทางยังไงให้ได้ไปเขื่อนคีรีธาร ปรับวันเดียวไม่ลงตัว ปรับทั้งแผงก็ได้

โธ่...มันอยู่แค่ขั้นร่าง มาช่วยกันปรับเถอะ เอาให้สนุกกันทุกคน

แต่ขอร้องนิดหนึ่ง สิบวันแรก...แต่ละวันขออย่าให้เกิน ๖๐ กิโลเมตร เอ้าถึง ๗๐ ก็น่าจะพอไหว

เรื่องจริงเช้านี้...ที่ตื่นไปซ้อมวิ่งตามปรกติ ตาก็มองเหยื่อที่จะต้อนมาลองปั่น

ได้เหล่มอง...พี่ท่านหนึ่ง หลายวันแล้วที่เห็นท่านมาปั่นในสนามพื้นที่ภายในการกิฬาหัวหมาก

เพราะใจผมอยากได้เหยื่อ เลยกระโจนตระปบท่าน...โบกมือขอท่านหยุดคุยกันหน่อย

เป็นเหยื่ออยู่ในข่ายที่อยากได้ ท่านจำใจเกษียณจากการงานเพราะเหนื่อยและร่างกายมันท่าจะโทรมเร็วเกินไป จากภาระในหน้าที่

ท่านเริ่มหันมาปั่นจักรยาน ปั่นคนเดียววนไปมาในสนามที่เล่าแล้วเกือบสี่เดือน แต่เอ๊ะไง...ผมเพิ่งเจอ

ได้ชวนท่านมาร่วมปั่น ทั้งชักชวนท่านมาอ่านรายละเอียดในกระดานข่าวที่ตรงนี้

ท่านกังวลอยู่นิดเดียว เรื่องเวลาสองเดือนท่านให้ได้ ท่านกังวลปัญหาท่านต้องแบกเครื่องกระตุ้นการหายใจ ด้วยเป็นโรคนอนหลับแล้วจังหวะหายใจมันขาดช่วง การนอนต้องใช้เครื่องฯช่วยด้วยในทุกคืน

ครับ...หากท่านมาร่วมด้วย ก็ถือว่าได้ลูกค้าขานิ่ม มือใหม่กริ๊ก มาเริ่มต้นปั่นหัดเที่ยวกันหวังเพื่อฟื้นสุขภาพ ตามเป้าหมายกันละครับ

ครับท่านชื่อ คุณสุวิทย์ ผมหวังว่าจะได้เจอที่กระดานนี้

ไชโย้...ไชโย้...ดีใจกับตัวเองครับ ว่าน่าจะได้ลูกค้าเป้าหมายของจริงแล้วละครับ



ปล. ฝากแผนที่ให้โซ่ย

ซึ่งแกะมาจาก
http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 722&st=316
From : Pc [ 7 พ.ย. 48 - 22:13:13 น. ]

[พิงธรรม์]

วันที่สิบเอ็ด วันจันทร์ ที่ ๑๓ ธันวาคม ๒๕๕๓

[quote]ขอรบกวนถามหน่อยคร้าบบบ เส้นทางถนนหมายเลข ๓๒๙๙ ช่วงบ้านตลาดพลอย ตัดไปเจอเส้น ๓๑๗ ใต้อำเภอ โป่งน้ำร้อน ต้นกล้า"ไม้ค้ำฯ" ที่ยังไม่โมเกียร์ อัตราทดยังมาตรฐาน พอจะตะกายไหวไหมครับ ท่านเจ้าถิ่น หากอ่านเจอโปรดแนะให้ความเห็นด้วยครับ

กลัวห้องเกียร์พัง...พาเครื่องน็อคซะก่อนครับ

เจอเส้นทางมีเขาดักตรงนี้ หากไม่ไหวก็คงมุดอ้อม ปั่นซ้ำทางเก่า ย้วยไปอำเภอมะขาม

ขอสอบถามข้อมูลก่อนครับ แล้วจะกลับมาละเลงต่อ [/quote]


ฟลุ๊คครับฟลุ๊ค...

ดีใจหลาย คือหยั่งงี้ครับ เมื่อวานนั่งเขียนแผนปั่น โดยแกะเอาจากแผนที่อย่างเดียว ซ้ำเป็นแผนที่ง่ายๆเสียด้วย

ไปจนตรอก...กังวล ตรงเส้นทางสุดถนน ๓๒๙๙ที่บ้านตลาดพลอย เมืองตราด ว่า...เอ้...ช่วงที่ตัดไปบรรจบกับเส้นหลัก สาย ๓๑๗ มุ่งขึ้นเหนือไป อำเภอโป่งน้ำร้อน สภาพถนนจะเป็นยังไง ตัดผ่านเขาชันโหดเกินมือรันอิน หรือเปล่า

ได้คำตอบทั้งหมดในกระทู้นี้ครับ
http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 722&st=324

คุณ TIGERSONG ฝากรายงานว่า...
. . . . ช่วงสายของวันนี้ เพิ่งได้รับโทรศัพท์จากลุงสมพล.. ขณะที่คณะ 65 วันปั่นรอบไทยอยู่ที่ท่าเรือแหลมงอบ จ.ตราด ..
. . . . เมื่อวานนี้ ( 8 พฤศจิกาฯ) ออกจาก อ.โป่งน้ำร้อน ลงใต้มาตามถนนสาย 317 (สระแก้ว - จันทบุรี) แล้วมาเลี้ยวซ้ายเข้าถนนสาย 3299 มุ่งตะวันออก ขึ้นเนินไปผ่านอ่างเก็บน้ำของเขื่อนคีรีธาร จนมาชนถนนสาย 3157 ก็เลี้ยวซ้ายไปผ่านทางแยกเข้า อ.บ่อไร่ ขนานแนวชายแดนเรื่อยไปจนชนถนนสาย 318 (ตราด - อ.คลองใหญ่) .. จากนั้นเลี้ยวขวาอีกหน่อยเดียวก็เข้าถึงตัวเมืองตราด.. ระยะทาง 32 กม.สุดท้ายของวันนี้ มีฝนตกตลอดทาง
. . . . 8 พฤศจิกาฯ ได้ระยะทาง 126 กม. ความเร็วเฉลี่ย 23.1 กม./ชม. จบทริปในเวลา 14.30 น.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ขอบคุณน้าเป็ด..สำหรับภาพดอกไม้เมืองลาว .. คุณแม่ก็ยังสุขภาพดีดูมีน้ำมีนวล คุณลูกก็สดใสสมวัย in the pink. จริงๆ เลย.. .. การอยู่ในธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมที่ดีคงช่วยให้มีน้ำมีนวลมากกว่าพวกเราที่อยู่ในเมือง.. ตอนนี้ผิวชักแย่ เริ่มตกกระ เห็นท่าต้องหาโอกาสพาร่างกายไปอยู่ใกล้ธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมดีๆ ในลาวซะบ้างแล้ว...

From : Pc [ 9 พ.ย. 48 - 10:56:16 น. ]

ถึงโซ่ย...อีกครั้ง โซ่ย...คร้าบบบบ

เส้นทางผ่านเขื่อนคีรีธาร ฮ่าๆๆๆ...อยู่ในเส้นทางที่เดิมผมกังวลนั่นล่ะครับ

อ่านทบทวนจากกระทู้ที่ยกมาแล้วนี่ หายกังวลแล้วครับ เพราะเป็นเส้นทางที่คณะปั่น ๖๕ วันปั่นกันปรุโปร่ง และระหว่างปั่นมีการโทรศัพท์ให้เสือซ้ง..Tigersong ทำรายงานประจำวัน ส่วนเฮีย Pc ช่วยเติมแผ่นที่ให้

ค้นเอามาดูอีกที ฟ้าแจ้งจางปาง หายกังวลเลย ครั้งนี้ผมพาปั่นย้อนรอยนะครับ

เจอกระทู้นี้แล้ว จำได้แล้วครับ ปั่นไม่ยาก...ไม่มีปัญหาแล้วครับ

ฮ่าๆๆๆ...สบายอกสบายใจไปกะอีกช่วงหนึ่ง

ความหลังฝังใจผมเกี่ยวกะเส้นทางและพื้นที่แถบนี้

กับเส้นทางช่วงนี้ที่สมัยเมื่อ ๔๐ ปีก่อน ผมสนิทกับสาวเมืองจันท์ท่านหนึ่ง ไปขออนุญาตคุณพ่อของสาวเจ้าว่าขอพาสาวไปเที่ยวตลาดขายพลอย

ท่านสั่งห้ามลูกสาวคนเดียวของท่านเป็นคำขาด ห้ามไปกับผม

ผมตกใจนึกว่าจะเป็นเรื่องอะไร

ลูกสาวบอกท่านเคยเป็นอดีตนายอำเภอแถวนี้

รุ่นนั้นสมัยนั้นถิ่นนี้ คนหากินในทางปรกติธรรมดาทั่วไป เขากลัว...เขาไม่กล้าเข้าไปหรอกครับ

ประทานโทษ...คนรุ่นใหม่อย่าถือโกรธ ถิ่นนี้เมื่อ ๔๐ ปีก่อนเป็นถิ่นบ้านป่าเมืองเถื่อน เขาดูแลปกป้องผลประโยชน์บ่อพลอยด้วยลูกปืนนะคร้าบบบท่าน

[เสือไฝ]

เสือไฝ 31 ก.ค. 2010, 21:38


โพสต์: 28
team: จักรยานเพื่อสุขภาพฉะเชิงเทรา
Bike: WHELLER pro49

สถิติออนไลน์: 5h 43m 45s สนใจครับ ถ้าผ่าน VISA ที่บ้านขอร่วมด้วยคน กำลังเจรจา เกษียณมา 10 เดือนแล้ว
คุณสมบัติคงผ่านนะครับ

พี่เสือไฝ แหะ...แหะ...พี่ลองเอาเรื่องความมหัศจรรย์หลังการปั่นครบหกพันกิโลเมตร ของพี่ใหญ่ผมกลุ่ม"ไม้ค้ำตะวัน" แนบเรื่องยื่นขอวีซ่าครับ

ผมรับรองอนุมัติ...ผ่านฉลุย

เรียนขออนุญาตพี่...ใส่ชื่อพี่ในอัพเดทผู้แจ้งจำนงร่วมปั่นด้วย เลยนะครับ

สวัสดีครับพี่พิงธรรม์ ขอบคุณในคำแนะนำ และก็ดีใจที่คุณพี่ให้เกียรติรับไว้เป็นสมาชิกในทีมปั่น คงตะเกียตะกายไล่ตามแย่เลย ตั้งใจไว้ว่าจะตามไปปั้นให้สำเร็จให้รางวัลกับตัวเอง ไม่ได้หวังรางวี่รางวัลอะไรกับเขาหรอก
วันแรกของทริปผมขอต้อนรับกลุ่มสมาชิกด้วยมื้อกลางวันที่ตลาดน้ำบางคล้าได้ไหมครับ ผมจะได้ทุ่นแรงปั่นได้เกือบร้อยกิโล

[คุณนาย ปากเกร็ด]

..

สวัสดีค่ะ พี่จารึก และ ทุก ๆ ท่าน

เข้ามาทำหน้าที่ประจำวัน เมื่อซ้อมปั่นรอบขาแล้ว ก็ต้อง มาฝึกซ้อม รอบแขน (จิ้มดีด จิ้มดีดแป้นพิมพ์ HA HA ) ถ้าวันเริ่ม (10 ธค.) ฝึกต้นกล้า "แห่งไม้ค้ำตะวัน" ถ้าคุณนายไม่ติดภาระกิจใด ๆ จะขอตามไปส่ง และรับเลี้ยงมื้อเที่ยงที่ตลาดน้ำบางคล้าด้วย 2 ที่นะคะ ท่านรองฯ (เสือไฝ)

พี่จารึก ถ้าพี่จะตามใจคุณนายแล้วไซร์นั้น ขอได้โปรดบรรจุตารางปั่นให้เชียด เชียด "ภูทอก" เพื่อการนมัสการ ด้วยเถิด พลีส พลีส

ท่องเที่ยวไปในกลูเกิ้ล ให้หาภาพ สถานที่ปฏิบัติธรรม "ภูทอก" ให้ ก็ได้ภาพมาดังนี้แล

พระอาจารย์จวน

1.1.jpg (41.07 KiB) เข้าดูแล้ว 428 ครั้ง

ทางขึ้นสถานที่ปฏิบัติธรรม

1.2.jpg (48.47 KiB) เข้าดูแล้ว 428 ครั้ง

..

[สมดุลย์]

เป็นโปรแกรมในฝันเลยทีเดียว
1.ได้ปั่นเที่ยวด้วยระยะเวลาต่อเนื่องยาวๆ
2.ได้ปั่นท่องเที่ยวทั่วไทยให้ได้มากที่สุด
3.ได้เพื่อนที่มีวัยไล่เลี่ยกัน ความคิดอ่านใกล้กัน(หวังว่าเป็นเช่นนั้น)
4.ได้สุขภาพตามที่ตั้งปณิธานเอาไว้ กะว่าจะให้ได้ซัก100ปี(ลูกหลานมันจะรำคาญหรือป่าวหว่า)
5.หวังไว้ว่าจะกลับมาเตะปี๊บให้ดังได้เหมือนเดิม(ไม่รุจะทำได้ป่าว)
6.กะว่าถ้าเที่ยวนี้ทำได้ตลอดรอดฝั่ง ก็จะมาร่วมทุกปีเลย(น่าจะทำได้นะ ตั้งใจมากด้วย)
7.ขอบคุณ คุณพิงธรรม์ ที่ได้กรุณาคิดโครงการณ์ สำหรับคนเกษียณอายุที่ขี้เหงาทั้งหลาย
8.ฯลฯ
สรุป ขอจอง 1 ที่ ครับ ไปใหนไปด้วย

[แม่บักข้าวเหนียว]

แอบมาดู !!!กล้า ๆ กลัว ๆไม่กล้าแซวท่านพี่ผู้อาวุโสทั้งประสบการณ์และพรรษา และ ด้วย วัยวุฒิ ที่ยังอ่อนซ้อม ของแม่บักข้าวเหนียว กลัวว่า จะโดนเฉดหัวออกจากกระทู้ได้ง่ายๆ ถ้าขืนยังแซวไม่รู้ที่สูงที่ต่ำ แหะ แหะ

ขอมาทำหน้าที่ แบบ ลุงกิตติดีกว่า ดูเงียบๆ และดัน (กระทู้) เป็นช่วงๆ

[ลุงกิตติ]

แฮะ ๆ .. เข้ามาดูความคืบหน้าครับ ดีใจครับมีผู้สนใจจะร่วมปั่นเพิ่งอีก

ส่วนเส้นทางที่แวะปั่นเที่ยว ผมยังไงก็ได้ ไปไหนไปกัน

เสือโกโก้

[SOMA@Tanin]

สวัสดีครับคุณจารึก
โครงการนี้เห็นด้วยมากๆครับ
ผมเองเพิ่งจะไปปั่นจากเขาสกผ่านหลังสวนจบทริปที่ชุมพร
กลับมาเมื่อวาน วันนี้เพิ่งจะเห็นกระทู้ครับ คิดถึงครั้งเมื่อปั่น 65 วันครับ
แล้วไม่ทราบตอนนี้คุณจารึกใช้รถคันไหนครับ เปลี่ยนใหม่และใส่ยางใหญ่ได้หรือยังครับ

[teer_k]

มาขอดูแนวทางครับ หากเป็นช่วงที่สามารถเข้าร่วมได้ ขออนุญาติ ร่วมแจมด้วยครับ

[สุนทร สมภูมิ]

เห็นด้วยครับน่าไปแต่ว่าผมยังเหลืออีกหลายปีครับ จะตามไปนะครับ

[toys.2007]

สวัสดีค่ะ โครงการนี้น่าสนใจจัง พอดีปีหนูได้ยื่นเรื่องเออรี่ไปแล้ว อยากจะทำอะไรอย่างที่ฝันเอาไว้ ว่าง่าย ๆ ก็อยากไปด้วยนั่นหล่ะค่ะ แต่ไม่เห็นมีผู้หญิงเลยสักคน หนูไปด้วยได้ป่ะค่ะ แต่มีแฟนหนูไปด้วยคน ไม่เต็มคนเท่าไหร่หรอก หัวใจเหลืออยู่ 69% แต่นี่ตอนเย็นปั่นกันอยู่ทุกวัน ๆ ละ 30 โล ตอนนี้แฟนกำลังเตรียมรถโดยใช้เสือภูเขาตะเกียบ เก่าญี่ปุ่นมาทำทัวร์ริ่งมันถูกตังดีกว่าทัวร์ริ่งแท้ ๆ หน่อย แต่หนูกลัวจะเป็นตัวถ่วงของกลุ่ม หนูขอปรึกษาหน่อยว่าอย่างหนูพอจะไปด้วยได้ป่ะค่ะ ถ้าคิดว่าไปไหวก็ขอสมัครเลย หญิง 1 ชาย 1 อายุ หญิง 52 ขวบ ชาย 55 ขวบ ค่ะ แล้วหนูจะรอคำตอบนะค่ะ (แอ๊ดค่ะ)

[พิงธรรม์]

สวัสดีค่ะ โครงการนี้น่าสนใจจัง พอดีปีหนูได้ยื่นเรื่องเออรี่ไปแล้ว อยากจะทำอะไรอย่างที่ฝันเอาไว้ ว่าง่าย ๆ ก็อยากไปด้วยนั่นหล่ะค่ะ แต่ไม่เห็นมีผู้หญิงเลยสักคน หนูไปด้วยได้ป่ะค่ะ แต่มีแฟนหนูไปด้วยคน ไม่เต็มคนเท่าไหร่หรอก หัวใจเหลืออยู่ 69% แต่นี่ตอนเย็นปั่นกันอยู่ทุกวัน ๆ ละ 30 โล ตอนนี้แฟนกำลังเตรียมรถโดยใช้เสือภูเขาตะเกียบ เก่าญี่ปุ่นมาทำทัวร์ริ่งมันถูกตังดีกว่าทัวร์ริ่งแท้ ๆ หน่อย แต่หนูกลัวจะเป็นตัวถ่วงของกลุ่ม หนูขอปรึกษาหน่อยว่าอย่างหนูพอจะไปด้วยได้ป่ะค่ะ ถ้าคิดว่าไปไหวก็ขอสมัครเลย หญิง 1 ชาย 1 อายุ หญิง 52 ขวบ ชาย 55 ขวบ ค่ะ แล้วหนูจะรอคำตอบนะค่ะ (แอ๊ดค่ะ)

คุณแอ๊ดครับ

ผมขอตัดแปะ จดหมายที่ผมเขียนตอบพี่ท่านนึง ที่pm มาสอบถามผม กลัวจะไปร่วมไม่ไหว

ผมเรียนท่าน โถ...จะห่วงอะไร ไม่ใช่เดินทางกันพรุ่งนี้ เวลาที่เหลืออีกกว่าสี่เดือน ซ้อมทุกวันๆละ ๓๐ ถึง ๔๐ นี่ละครับ ถมถืด

ทั้งโปรแกรมปั่นงวดนี้ตั้งใจทำเพื่อชักชวนมืออ่อนมาร่วมปั่น

จึงจัดช่วงแรก ประมาณ ๑๐ วันแรก ปั่นเส้นทางราบกัน ปั่นไม่เกิน ๖๐ กิโลเมตรต่อวัน

ทั้งจัดเวลาตอนบ่ายที่อากาศร้อนเปรี้ยง ให้นอนพักฟื้นแรงกันตามศาลาหรือโคนต้นไม้ สองสามชั่วโมง แล้วค่อยปั่นต่อ

ช่วงเลย ๑๐-๒๐ วันก็เพิ่มไม่ให้เกิน ๘๐ กิโลเมตร ส่วนใหญ่ก็ทางราบอีกครับ

ครับยังมีเวลาเหลือเฟือ กว่าจะถึงวันที่ ๑๐ ธันวาคม ที่นัดกัน ชวนแฟนเริ่มซ้อมปั่นทุกวันเถอะครับ

ไปได้ครับ ไปเถอะ

ทั้งรับรองว่า ผมและคุณพัลลภ และคุณวิทยา จะปั่นอยู่ข้างหลังตลอดเวลาครับ

โพสแจ้งความจำนงเป็นการให้สัญญาตัวเองได้เลยครับ ว่า "ทำได้"

ขอบคุณมากครับ

จารึก หลังสวน

อ้อ...เพิ่งอ่านอีกที " ถ้าคิดว่าไปไหวก็ขอสมัครเลย หญิง 1 ชาย 1 อายุ หญิง 52 ขวบ ชาย 55 ขวบ ค่ะ "

ชัดเจนครับว่าแจ้งจำนงสมัคร ยินดีมากครับ พรุ่งนี้ผมจะเข้าไปเพิ่มอัพเดท...รวมทุกท่านด้วย

ขอตัวไปนอนก่อนครับ

วันนี้งัวเงียทั้งวัน เช้านี้ไปปะมือกะพรรคพวกไว้ เลยซ้อมวิ่งหนักจะไปลงอัดสิบกิโลที่ศูนย์ประชุมวันที่ ๑๒ นี้ครับ พี่กิตติ

อ้อ...ปล.ถึงคุณแอ๊ด อีกซักครั้ง ที่ว่ามีแฟนหนูไปด้วยคน ไม่เต็มคนเท่าไหร่หรอก หัวใจเหลืออยู่ 69%

หากเกี่ยวกะเรื่องหัวใจ ผมยุขอให้อ่านเรื่องจริงที่ผมเจอ เรื่องของเพื่อนที่มีปัญหาเรื่องหัวใจ...แล้วเขาฟิตจนกลับสภาพ ๑๐๐ % ครับ

เพื่อความสะดวกผมขอแปะกระทู้ที่พูดถึงให้อ่านนะครับ ขอเน้นครับ ของจริงครับ อย่างน้อยตัวแสดงก็อยู่แถวนี้หนึ่งคน เสือหงอย ไงครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&start=19

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&start=44

[ตู๋-ครับ]

"ไปด้วยคนครับพี่จารึก จะเป็นช่วงสั้นๆ หรือยาวๆๆๆๆๆๆๆ ใกล้ๆแล้วค่อยว่ากัน"

[พิงธรรม์]

รายชื่อผู้สนใจร่วมเข้าปั่นครบระยะ
และแจมบางส่วน

ขออภัยหากไม่ได้เติมผู้จำนงร่วมแจม ครบทุกท่าน ณ วันนี้

ลำดับหนึ่ง... คุณkoko โทรศัพท์ 08-1372-1256 (เต็มระยะ)
ลำดับสอง... สพท. (แจม)
ลำดับสอง...เสือไฝ (ได้รับอนุมัติจากผบ.ทบ. ลงเต็มระยะ แล้ว)
ลำดับสี่...เสือหงอย (แจม...ฝากชวนลุงมรและพรรคพวกทีมชุมพรด้วยคร้าบบบ)
ลำดับห้า...เสือsoi (แจ้งแจม...แต่ผมว่าคงจะยืนทนครบระยะ)
ลำดับหก...สกนธ์ (แจม) Tel: 0890311239/0854065601
ลำดับสาม...คุณtoys.2007 (ขาใหม่กริ๊ก เพิ่งยื่นเออร์ลี่ แจ้งลุยปั่นเต็มระยะ ชีพจรยามพัก ณ วันนี้...บีท แล้วทำบันทึกวันเริ่มต้นวันที่ ๑๐ ธค. แล้วบันทึกทุกสัปดาห์ แล้วสุดท้ายเมื่อจบครบสองเดือน)
ลำดับสี่...สามีคุณ toys.2007 (ขาใหม่กริ๊ก...เออร์ลี่ด้วยกัน หัวใจ 67% แจ้งลุยเต็มระยะไปกับแฟน ช่วยแจ้งชีพจรยามพัก ณ วันนี้ และฯให้ด้วยครับ)

ฮ่าๆๆ...น่าจะเอาผลงานไปยื่นขอทุน สสส.ปีหน้าครับ เห็นทุกวันนี้แจกเงินมั่วไปหมด บางอันที่ได้เงินจาก สสส ผมนึกไม่ออกมันโยงกะเรื่องส่งเสริมสุขภาพผู้คนที่ตรงไหน

รายการนี้หากทำดีๆมีผลงานคนแข็งแรงทันตาเห็น ทำให้ผู้ใหญ่ใน สสส เห็นต่อเนื่องไปอีกสักสองสามปี ให้เห็นว่าเราเอาจริง ตั้งใจฟื้นฟูคนเกษียณให้แข็งแรง เอาผลงานสุขภาพแต่ละท่านขาใหม่กริ๊ก...แข็งแรงขึ้น ครับ...ช่วยกันเอาไปทำเรื่องยื่นขอตังค์มาอุดหนุนผู้เกษียณแต่ขัดสนเงินร่วมปั่น ท่าจะดี

ลำดับห้า...คุณ สมดุลย์ มือเก๋าแสร้งถ่อมตัว แจ้งจำนงปั่นให้ครบหวังฟื้น "จู๋" ให้ แข็ง แรง

ฮ่าๆๆกะพี่สมดุลย์นี่ ปั่นจบต้องขอผลงานส่งสำเนาอีกชุด แยกส่งถึงหมอนพพร ทำโฆษณาดึงลูกค้ากลุ่มปรึกษาเรื่องนกเขา ผม(อ่าน)เจอบ่อย ทุกครั้งที่อ่านเจอ ใจอยากส่งข่าวให้มาปั่น...ปั่นจักรยานแบบแอโรบิค แบบที่เรากำลังจะทำ แล้วจะรู้มันดีจริง



.
.
.

ลำดับก่อนรอง รองสุดท้ายคุณตู๋ ไม้ค้ำตะวัน
ลำดับก่อนรองสุดท้าย...คุณพัลลภ ไม้ค้ำตะวัน
ลำดับรองสุดท้าย... คุณวิทยา มหาปิยศิลป์ (นครปฐม)
ลำดับสุดท้าย... จารึก ฉินังกูร (จารึก หลังสวน/ จารึก ไม้ค้ำตะวัน/ เสือน้อย ทั้งล็อคและไม่ล็อคอิน)

ปล.กลุ่มไม้ค้ำตะวัน ชุดใหญ่ตัวจริงเสียงจริงเจ็ดแปดท่าน อาจจะไม่ได้ร่วมปั่นตลอดทริป

แต่ตามเส้นทางธรรมเนียมปั่นประจำปี มีน่านห้วยโก๋น จะมีท่านเหล่านี้มาร่วมปั่นแน่นอนครับ รวมทั้งจะไปแจมเพิ่มในบางส่วน

ท่านกระซิบว่าขอเพียงแต่รอให้ชุดใหม่ กลุ่มต้นกล้า"ไม้ค้ำตะวัน" ของโครงการนี้ผ่านช่วงฝึกหัด ให้ขาแข็งทันผู้เฒ่าเสียก่อน



ทั้งขอท่านที่ได้อ่าน โปรดมองเผื่อคนรอบข้างรอบตัว ที่ปั่นอยู่โดยไม่ได้เข้าอินเตอร์เน็ต โปรดชักนำให้มาร่วมปั่นด้วยนะครับ

ครับ...เช้านี้ตื่นมาปรับปรุงรายชื่อผู้ร่วมปั่น อดปลื้มใจไม่ได้เช่นพี่กิตติว่าครับ ที่จำนวนผู้สนใจร่วมปั่น แจ้งตอบมาเกินความคาดหมายของผม ดีใจมากครับและขอขอบคุณอีกครั้ง

ขอบคุณล่วงหน้าต่อนักปั่นขาแข็ง ที่กรุณาสละเวลาละความสนุกในการปั่นช่วงนักปั่นมือใหม่กะลังรันอินปรับแต่งเครื่อง ประคองปั่น กระดึ๊บ...กระดึ๊บ

พูดแบบนี้...นักปั่นมืออ่อน ตูดอ่อน อาจนึกไม่ออก

ขอขยายความ

การปั่นจักรยาน...สำหรับคนที่ได้ภาวะแอโรบิคแข็งโป้ก ทั้งตูดแข็ง ขาแข็ง จะเที่ยวให้มาปั่น ตามขาอ่อนยวบยาบนี่ มันต้องเป็นประเภทคนสละความสนุกความมันส์มากเลยครับ

พวกขาแข็ง ที่ต้องมาอดทนปั่นความเร็วแดะๆๆ แค่ ๑๕-๑๘ กม.ต่อชั่วโมง พวกนี้เขาเจ็บตูดและเมื่อยขากว่า เมื่อเทียบกะที่ให้เขาปั่นฟรี อัดเร็วเกิน ๒๘ ครับ เพราะความเร็วระดับ ๒๘ ขึ้นนี่ กลไกร่างกายมันทำงานฟรีกว่า ปั่นสนุกกว่า

ที่สำคัญต่อมเอนโดฟินส์มันก็หลังสารสุขแถวความหนักในการปั่นระดับนี้ละครับ

พวกนี้โดยธรรมชาติ...เขาถึงต้องปั่นเร็ว ระดับ ๒๕- ๒๘ ขึ้นไป

เขาไม่มีเจตนาทิ้งขาอ่อนหรอกครับ

แต่ให้เขารอ...อย่างที่บอก มันทรมาณเขาจริงๆ

พวกขาแข็งที่ต้องมาปั่นรั้งท้ายคอยดูแลคนปั่นอ่อนนี่ ผมนับถือใจเขาจริงๆ

ทีนี้กะขาอ่อนเนี้ยบนี่ อย่าว่าแต่ ๒๐ เลย หากให้ยืนระยะปั่นทั้งวัน เอาแค่ความเร็วทำเฉลี่ยทางราบแค่ ๑๕-๑๘ กม มันก็เต็มกลืนแล้วครับ

ทั้งร่างกายยังไม่คุ้นที่จะจัดการเรื่องระบายความร้อนในการปั่นกลางแดดเปรี้ยง ช่วงนี้มันจะออกอาการเหนื่อยและเพลีย เหตุใหญ่เพราะร่างกายยังไม่คุ้นกะการปั่นกลางแดดเปรียงเป็นเหตุหลักครับ

ถึงต้องจัดให้นอนพักกันช่วงที่แดดเปรี้ยง สองถึงสามชั่วโมง กรอกน้ำกินเยอะๆทีละครึ่งลิตรระหว่างพักนี่ละครับ อัดลงไปซักลิตรถึงลิตรครึ่ง

ไม่นับตอนปั่น ซึ่งวิธีแก้เพลียแดด ไม่ใช่วิธีแก้หรอกครับ...พูดผิด วิธีทำตามใจร่างกายเรียก พักย่อยครับพักย่อย

พวกปั่นมือใหม่กริ๊กนี่ จำเป็นที่ต้องพักย่อยแทบทุกระยะ ๗-๘ กิโลเมตรที่ทำได้แค่นั้นเองครับ ไม่มีปัญญาไปกันทีละเป็น ๓๐-๔๐ ต่อเบรคหรอกครับ อย่าฝืนเลย พักเข้าร่มทุกครึ่งชั่วโมงประมาณนั้น

แต่ให้เชื่อเถอะครับ ประดามืออ่อน (หากอ่อนจริงแบบไม่ได้แกล้งถ่อมตัวมา ฮาๆๆๆ)

ร่างกายเราเก่งมากครับ ทุกอย่างมันจะปรับไปทางดีขึ้นทุกอย่าง จนเข้าที่เข้าทางในเวลาไม่เกิน ๑๐ วันที่เราปั่นกันต่อเนื่องครับ

ครับ...แล้วซักหลังวันที่ ๑๐ ขึ้นไป ประดาขาอ่อนก็จะปรับอัตราปั่นเฉลี่ยทางราบ ขึ้นมาได้ถึง ๒๐ ละครับ

โฮ่ย...อย่าพักไปพูดหลังปั่นกันครบหนึ่งเดือนเลย

พ้นหนึ่งเดือนแรก หลังจากนี้ไม่มีขาอ่อนขาแข็งแล้วละครับ เท่ากันแล้ว ทั้งระยะพักต่อเบรคก็จะปรับทนปั่นนานขึ้นเป็นเกือบ ๔๕ นาทีจนถึงชั่วโมงจนกลายเป็นแทบจะปั่นได้ตลอดเช้าถึงสิบโมงสิบเอ็ดโมง แล้วค่อยทะยอยพักถี่ขึ้นๆในตอนบ่าย ซึ่งไม่มีการนอนกลางวันแล้วละครับ ซึ่งเลิกทำกันมาแล้วตั้งแต่หลังวันที่สิบโน่นละครับ ลุ้งงง...

ตอนนี้ละครับ ฮ่าๆๆ พวกเดิมทีขาอ่อนคอยบ่นพวกขาแรงใจร้ายทำไมทิ้งหนู จะกลายเป็นพวกหัวลากไปซะอีก เพราะมันปั่นกันได้กว่า ๒๕ กมต่อชั่วโมง ต่อมมันสส์มันก็ทำงานแล้วละครับ

ขอความอดทนจงมีแก่ขาอ่อนและขาแรง ในช่วงสิบวันแรกนะครับ ฮ่าๆๆๆ...

[arjarnko]

ไปด้วยคน ครับ อ.จารึก เอิ๊ก เอิ๊ก