ชวนปั่น นครปฐม-ด่านมะขามเตี้ย กาญจนบุรี ไป-กลับ 180กม

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ชวนปั่น นครปฐม-ด่านมะขามเตี้ย กาญจนบุรี ระยะทาง ไป-กลับ 180กม
ออกเดินทางที่ร้าน เอ็ม . ไบค์ นครปฐม เวลา 07.00น วันที่26ก ค นี้ครับ ตรงกับวัน อาสาฬหบูชา ปั่นแบบ
ท่องเที่ยวระยะไกล ไม่มีรถเซอร์วิสนะครับ

ทริปการเดินทางนี้ มีวัตถุประสงค์รณรงค์ให้ประชาชนหันมาใช้จักรยานมากขึ้น โดยท่านไม่ต้องเดินทางด้วยจักรยานถึงวันละ100 - 200 ก.ม. เพียงหวังว่าท่านออกมาซื้อของตามหมู่บ้านหรือชุมชนที่ท่านอยู่ ระยะทาง 500 ม. 1 - 2 ก.ม. ท่านควรใช้จักรยานแทนรถยนต์หรือจักรยานยนต์ ก็จะช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายและทำให้สุขภาพดีและสร้างจิตสำนึกในการประหยัดพลังงาน เมื่อท่านใช้จักรยานมากขึ้น ท่านค่อยพัฒนาระยะการใช้งานให้ไกลขึ้น
อุดมการณ์ของข้าพเจ้าเมื่อเดินทางท่องเที่ยวด้วยจักรยานจะเน้นการเริ่มต้นออกจากบ้านถึงจุดหมายปลายทางด้วยจักรยาน เพื่อเป็นการประหยัดตั้งแต่ต้น และได้ความตั้งใจ ความมุ่งมั่น และเป็นตัวอย่าง การท่องเที่ยวเชิงประหยัดพลังงาน - ค่าใช้จ่าย พร้อมได้ออกกำลังกายทำให้สุขภาพดี โดยไม่เน้นเชิงสันทนาการ (นำรถจักรยานใส่รถยนต์ไปขี่) เน้นการท่องเที่ยวและสร้างสถิติการเดินทางโดยจักรยาน

ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 25 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น20หรือตามลมจะเป็น30 ก็แล้วแต่สถานะการณ๋ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 25กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)
- เดินทางเป็นกลุ่มครับ
- ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
-ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
-ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
-ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง
ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
-เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ15 -20กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ5นาที ครับ

การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง
-วันอาทิตย์ที่26 ท่านต้องพักการขี่จักรยานและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
-ก่อนออกเดินทางตอนเช้าไม่ต้องกินอาหารใดๆทั้งสิ้นครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
-เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้อง
ทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
-สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ
-ถ้าทุกท่านเดินทางไป-กลับ แล้วสามารถรักษาสภาพร่างกายได้เหมือน
ก่อนออกเดินทาง แสดงว่าประสบความสำเร็จในการเดินทางแบบจักรยาน
ทางไกล ถ้าไม่ได้ก็แก้ตัวใหม่โอกาสหน้าครับ

คิดว่ามาฝึกขี่จักรยานทางไกลแบบเบสิค ครับ



ยินดีต้อนรับทุกๆท่านครับ เพื่อความเรียบร้อยและปลอดภัยโปรดปฎิบัติตามระเบียบด้วยครับ

ตำเนินงานโดย ชมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

[baby83]

น่าสนใจ

[sabyde]

ก่อนออกเดินทางตอนเช้าไม่ต้องกินอาหารใดๆทั้งสิ้นครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
ขอความรู้
ครับ การกิน/ไม่กินอาหารก่อนเดินทาง และการดื่มเกลือแร่ ผลดีผลเสียครับ ขอบคุนครับ

[kong 2009]

ก่อนออกเดินทางตอนเช้าไม่ต้องกินอาหารใดๆทั้งสิ้นครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
ขอความรู้
ครับ การกิน/ไม่กินอาหารก่อนเดินทาง และการดื่มเกลือแร่ ผลดีผลเสียครับ ขอบคุนครับ

+1ขอความรู้ ฝืกขี่ทางไกลครับพี่

[phupan]

คุณ baby53 หากสนใจจริงโปรดยืนยันด้วยผมจะได้ตัดสินใจตามไปดู อยากลองเหมือนกัน ไปได้แค่ไหนก็ไม่รู้เคยแค่ 80 โลตะคริวก็มาและ จากผมคนน้ำเค็มศาลายานึกออกมั๊ย

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

การกินอาหารเช้าก่อนออกเดินทาง จะไปสร้างภาระให้แก่ร่างกายครับ
เพราะร่างกายได้สะสมพลังงานมาเพียงพอแล้ว ถ้าเราขี่ไปสัก30 กม แล้วค่อยกิน
ร่างกายเราเริ่มสูญเสียพลังงานในรูปแบบของไกลโครเจน ระบบสร้างพลังงานต่างๆ พร้อมที่จะสร้างพลังงาน
ขึ้นมาทดแทนสิ่งที่สูญเสียไป เราจึงควรกินหลังจากหยุดพักภายใน 30 นาทีครับ เพราะระบบ
สร้างพลังงานจะได้ทำงานต่อโดยเราป้อนเชื้อเพลิงเข้าไปทันที ครับ ถ้าเรากินก่อนออกเดินทางเลือดจะไป
เลี้ยงกระเพาะอาหารเพื่อทำการย่อยก่อนครับ เพราะฉะนั้น หลังจากกินอาหารเราจึงขี่ฝืดไปหมดครับ
ถ้าเราไม่รู้จักขี่ เอาแค่นี้พอก่อนครับ

เมื่อครั้งเมื่อผมต้องการขี่จักรยานทางไกล ระดับ 100 กม upแบบไม่จอด
นี่ก็เป็นทักษะส่วนหนึ่งที่ต้องใช้เช่นเดียวกัน

[au_7]

- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ15 -20กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ5นาที ครับ

ขอถามเป็นข้อมูลการฝึกครับ ที่กลุ่มทำเวลา15หรือ20ก.ม.พักใช้เวลากี่นาทีครับ เพื่อพิจารณาระดับการฝึกของตัวผมเองว่าความสามารถของร่างกายใกล้/ไกลระดับปกติพอที่จะติดตามกลุ่มท่องเที่ยว ผมขี่ได้เดือนที่สอง15ก.ม./1.20ช.ม. ยังลดเวลาไม่ได้เพราะกดหนักจะปวดเข่าขวา (ไม่แน่ใจว่าสาเหตุเพราะขาขวาโก่งสั้นกว่าขาซ้ายหรือไม่ สังเกตตั้งแต่สมัยเด็กวิ่งออกกำลังกายก็มีปัญหาเจ็บเข่าขวาข้างเดียว ) ขอบคุณครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ไม่เกิน 50 นาทีต่อระยะทาง 20กมครับ

[Fastcat4100]

ออก 07.00 จากนครปฐม
ไปทางไหนครับ คร่าวๆครับ
แล้วกลับถึงนครปฐมประมาณกี่โมงครับ
เพราะว่า ผมมาจากระยอง
พอดี ช่วงนั้นพาครอบครัวไปเยี่ยมแม่ยายที่บ้านโป่ง
วันที่ 27 ต้องกลับระยองครับ (เดินทางกลับระยองจากนครปฐม
น่าจะใช้เวลาไม่เกิน 2.30 ชม. วันที่ 28 ลูกไปโรงเรียนครับ
อยากไปมาก ครับ
อีกคำถาม เสือภูเขา(ยาง 1.5) กับ เสีอหมอบ อันไหนเหมาะสมกว่ากันครับ
จะได้เอาไปถูกกาละเทศะ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

กลับถึงนครปฐมประมาณ 6 โมงเย็นครับ

ส่วนรถแล้วแต่ถนัดครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

-ขอแก้ข่าววันที่27 พิมพ์ผิดครับที่จริงเป้นวันที่26 ครับ

[Boy Dawes]

เอ้า...พิมพ์ผิดซะงั้น
สงสัยต้องยกเลิกนัดทริปขึ้นเขากับพี่LANCEดันไปนัดแก26
ไปปะทะกับ เสือลือ ศิษย์บ็อบ น่าจะสูสีกว่า

[nitipoj]

เสียดายอยากไปจัง ถ้าไม่ติดธุระไปร่วมด้วยแน่นอน
โอกาสหน้าขอไปหาประสบการณ์ด้วยครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

nitipoj
หัวข้อกระทู้: Re: ชวนปั่น นครปฐม-ด่านมะขามเตี้ย กาญจนบุรี ไป-กลับ 180กม

เสียดายอยากไปจัง ถ้าไม่ติดธุระไปร่วมด้วยแน่นอน
โอกาสหน้าขอไปหาประสบการณ์ด้วยครับ
เสียดายอยากไปจัง ถ้าไม่ติดธุระไปร่วมด้วยแน่นอน
โอกาสหน้าขอไปหาประสบการณ์ด้วยครับ

โอกาสหน้าผมว่าจะไปแม่สาย คงได้ร่วมทริปครับ