วันเว้นวัน กับ ทุกวัน แบบไหนดีกว่า ข้อดีข้อเสีย

[ชาวประมง]

พูดถึงเรื่องปั่นๆนะคับ
1.เสาร์หรืออาทิตย์ปั่น MTB ขึ้นดอยสุเทพ
2.วันธรรมดาตอนเย็น ปั่นทางราบกับเสือหมอบ
3.เจ็บขา กับภูเขา วันต่อมาปั่นหมอบ รู้สึกหมดไวจังคับ ตามกลุ่มไม่ทัน อมบ้วย ซะงั้น
4.สองอย่างนี้เห็นเขาว่ากล้ามเนื้อคนละส่วนกัน แล้ว มันเสริมกันหรือเปล่าคับ สองอย่างนี้
5.จำเป็นต้องกิน ก่อนออกปั่นไหมคับ ถ้างดมื้อเย็น มีผลต่อการ ซ่อมแซมทดแทนในร่างกายไหมครับ
6.มีอะไรแนะนำบ้างครับ


ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

[TritonJames]

อืมๆๆๆ นึกว่าเรื่องนั้น จะเข้ามาตอบซักหน่อย.......

[hammerhead...]

เอ่อ.....ช่วงนี้ผมก็ไม่ได้...มาตั้งหลายวันแล้ว(ฝนตกครับ ไม่ได้ปั่นหลายวันแล้ว )

[GT2008]

แค่อ่านก็ "อึ้ง" แล้วครับ
ได้ปั่นขึ้นดอยสุเทพ ทุกสัปดาห์
ได้ปั่นทางเรียบทุกวัน

แสดงว่าได้ทักษะกันคนละแบบ ขึ้นเขาอย่าง ทางเรียบอย่าง
เทคนิคการปั่นก็ใช้กันคนละแบบ

ส่วนเรื่องแรงนี่ ผมว่ามันต้องใช้แรงด้วยกันทั้งนั้น

เรื่องกินนี่ ถ้าไม่กินก็ไม่มีแรง ถ้าเป็นผมตอนเช้าก่อนปั่น ต้องกินก่อนสักชั่วโมง
หลังจากปั่นแล้ว ถ้าไม่กินจะโหยมากๆ ก็กินแบบซอฟๆ ไม่งั้นจะจุก และถ้าอัดเข้าไปมากๆ อาจลงพุงได้
ผมว่าถามผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาสักหน่อย จะชัวร์กว่านะครับ
เรื่องนี้เป็นวิทยาการมากๆ

ได้ปั่นแบบนี้ ไม่ต้องขอคำแนะนำใครแล้วล่ะครับ
ให้คำแนะนำคนอื่นๆ ได้แล้ว....!

(ว่าจะทำอะไร "วันเว้นวัน กับ ทุกวัน แบบไหน วันไหน อย่างไร")

[pooh_phanwah]

รอฟัง

[appleka]

อืมๆๆๆ นึกว่าเรื่องนั้น จะเข้ามาตอบซักหน่อย.......

อิอิ

[StoneRoses]

เรื่องกินนี่ผมเคยมีประสบการณ์ทั้งแบบกินน้อยไป และกินมากไป

กินน้อย แล้วไปขี่หนักๆ จะหมดแรงขี่ไม่ไปเลย ส่วนกินเยอะเกินโดยเฉพาะอาหารที่ย่อยยาก ตอนขี่ก็จุก หรือไม่ก็ไม่มีแรงเหมือนกัน ผู้เชี่ยวชาญเค้าบอกว่าเป็นเพราะตอนย่อยอาหาร ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อย และเลือดจะไปเลี้ยงกระเพาะและลำไส้เยอะ ทำให้เหลือพลังน้อยลง

ผมกินพวกคาร์โบไฮเดครตมื้อเล็กๆ พวก ขนมปัง เค้ก หรือของหวาน ก่อนออกสักชั่วโมง รู้สึกว่าดีนะ

แต่ถ้าไม่ได้กินอะไร ก่อนออกปั่น ผมกินน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือสปอนเซอร์ ไปก่อนเลย พวกนี้อยู่ไม่นาน มีพลังงานไม่กี่แคลอรี่ แต่ก็ยังดีกว่าไม่กินอะไร

[giro]

เรือ่งคำนวนเวลาและความหนักในการซ้อม คุยกานยาว และ อธิบายยาก
ผมอาศัยให้ซอฟท์แวร์มันคำนวนให้ครับ
แต่มีประโยคเก่าๆของ เกร็ก เลอมองด์ ว่าใว้ว่า
"การซ้อมสั้นๆทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมงเป้นเวลา 7 วัน ได้ผลดีกวาการซ้อมหนึ่งวันยาวนาน 7 ช่วโมงแล้วพักยาว"

[sddcom]

วันเว้นวัน

[แมวทอง]

คุณจีโร่สังหรณ์ใจเหมือนผมใหม ว่าซ้อมสั้นๆของแชมป์ตรู มันจะหฤหรรณใหมสำหรับเรา เหมือนมีลางว่าจะสยอง

[ชาวประมง]

เรือ่งคำนวนเวลาและความหนักในการซ้อม คุยกานยาว และ อธิบายยาก
ผมอาศัยให้ซอฟท์แวร์มันคำนวนให้ครับ
แต่มีประโยคเก่าๆของ เกร็ก เลอมองด์ ว่าใว้ว่า
"การซ้อมสั้นๆทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมงเป้นเวลา 7 วัน ได้ผลดีกวาการซ้อมหนึ่งวันยาวนาน 7 ช่วโมงแล้วพักยาว"

ประโยคเด็ด สั้น ง่ายได้ใจความดีครับ ทางวิทยาศาสตร์กีฬาเขามีประโยคอย่างนี้บ้างไหมครับเนี่ย

[แมวทอง]

เรือ่งคำนวนเวลาและความหนักในการซ้อม คุยกานยาว และ อธิบายยาก
ผมอาศัยให้ซอฟท์แวร์มันคำนวนให้ครับ
แต่มีประโยคเก่าๆของ เกร็ก เลอมองด์ ว่าใว้ว่า
"การซ้อมสั้นๆทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมงเป้นเวลา 7 วัน ได้ผลดีกวาการซ้อมหนึ่งวันยาวนาน 7 ช่วโมงแล้วพักยาว"

ประโยคเด็ด สั้น ง่ายได้ใจความดีครับ ทางวิทยาศาสตร์กีฬาเขามีประโยคอย่างนี้บ้างไหมครับเนี่ย

อันนั้นละครับ วิทยาศาสตร์

[rote2128]

ทุกอย่างมันมีเหตุผลในตัวของมันเอง

[แมวทอง]

อย่าพึ่งทำเป็นซึ้ง ลืมหรือยังวันนี้วันอะไร วันนี้วันแรงแบบไม่มีเหตุผลนะ หึหึหึ

[ชาวประมง]

วันอะไรหรือคับ