....เมื่อวานไปซ้อมสนามพรรณานิคม...กะเด้ง กะดอน..ทางมันส์ใช้ได้....kentokeeta79 เขียน:แบบที่ 1 ครับ
1 วันจันทร์ Mon ปั่นคล้ายแข่งจริง 140 นาที
2.อังคาร Tue ปั่นรอบขาเบา 35 นาที แบบผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
3.วันพุท Wedn ปั่นหนักมาก ขี่สลับ ปานกลาง-เร็ว-เร็วมาก 55 นาที เหมือนได้ฝึกการหายใจแบบแรงๆ
4.วันศุกร์ Fri ปั่นหนักปานกลาง 115 นาทีครับ
5.วันเสาร์Sat ปั่นหนักมาก ขี่สลับ ปานกลาง-เร็ว-เร็วมาก 55 นาที
ที่เหลือพักผ่อนกล้ามเนื้อครับ ...รอวันจันทร์..ปั่นคล้ายแข่งจริง ...
แต่ผมก็ยังทำไม่ได้สักทีครับพี่
ทำให้อยากเปลื่ยนโซ๊ค FOX ใครมีเหลือพอแบ่งปันยินดีรับบริจากทุกรุ่นครับ....
...รุ่นนี้มีเหงาเหรอครับ ต้องหาเด็กมาเลี้ยงครับ (หลานครับอย่าคิดมาก) ฮิ ฮิ ฮิ ....สพท. เขียน:เหงาๆ...แวะเข้ามาทักทายน่ะครับ
ตกใจจริง ขอแสดงความเสียใจกล้องคู่ใจของคุณเสือใบด้วยค่ะ คราวหน้าคุณเสือใบไม่ควรเพลินเล่นล่อในสถานที่ท่องเที่ยวเต็มไปด้วยอาชญากรรม ขนาดพี่กรีนไบค์เคยเล่า(คุยในแชท)ให้ฉันฟังว่าตอนที่ไปเที่ยวจีนแดงมาโดนโจรฉกกล้องที่ไว้ในกระเป๋าใบใหญ่ที่ใช้ช้อปปิ้งก็หายไปเสียแล้ว ซึ่งถ่ายภาพเก็บได้เยอะและสวยกว่านี้ก็เสียดายมากค่ะ เวลาเดินถ่ายรูปต้องระมัดระวังมีคนแอบเดินข้างๆ เพื่อหมายตาจะฉกไปอย่างรวดเร็วค่ะ เรื่องที่ฉันชอบไปคนเดียวเดินถ่ายรูปเล่นตามลำพัง ถ้าเป็นฉันมีความระมัดระวังดีอยู่แล้วค่ะ 