ช่วงที่ผ่านมาหลังจากโพสไว้ก็ไม่ได้ปั่นเลยครับ
• ยืดเส้นสายทุกวัน วันละ 2 ครั้ง
• หลีกเลี่ยงการนั่งในท่าที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเข่า อย่างนั่งยองๆ
• เดินในสระว่ายน้ำ 10 รอบ (หลังๆจะใช้วิธีเกาะคิกบอร์ดแล้วเตะขาในน้ำ)
• นวดจับเส้นแผนไทย + ใช้ลูกประคบ อันนี้ช่วยได้มากเหมือนกันครับ ได้รู้ว่าเส้น+กล้ามเนื้อที่ขาผมตึงมากๆ
• ตอนนี้เข้าฟิตเนสได้ 1 เดือนกว่าๆแล้ว เสริมกล้ามเนื้อน่องและต้นขา ซึ่งมันก็ช่วยให้อาการปวดที่มันร้าวลงไปที่น่อง กับที่ปวดขึ้นมาที่ต้นขา หายไปได้เยอะครับ
อาการที่ยังเหลือก็มีแต่ส่วนหัวเข่า มันก็ยังมีเจ็บแปร๊บบที่ใต้ลูกหัวเข่าอ่ะครับ
(3วันที่ผ่านมา มีแอบออกไปปั่นช้าๆในหมู่บ้านครับ วันละ 6-7กิโล)
ขอบคุณทกๆความเห็นที่ผ่านมาครับ
