ออกทริปไกลๆมีเทคนิคการปั่นยังไงบ้างครับ

[ton_59]

ออกทริปไกลๆมีเทคนิคการปั่นยังไงบ้างครับ
เช่น อาหารการกิน ก่อนปั่น ระหว่างปั่น เทคนิคการปั่นการใช้เกียร์ รอบขาเท่าไหร่ ยังไง อะไรทำนองเนี้ยครับอยากได้เป็นข้อมูลหน่อยอ่ะครับ
ขอบคุณครับ

[jumm]

ส่วนตัวผมเป็นคนขี้เกียจซ้อมครับ ใช้วิธีขี้โกงเสมอๆ

ถ้าไม่ได้ซ้อมจริงๆก็หมกครับ ไม่ค่อยเปรี้ยว ขึ้นลากบ้าง แต่ลงเร็ว รักษามารยาท แต่ถ้าเกินร้อยโลฯตะคริวจะโทรหาผมเสมอๆ พยามดื่มน้ำเยอะๆ พกสเปรย์กับของกินติดตัวไปด้วย พอกลุ่มจอดพักก็เติมพลัง แอบหลับแอบกินไปเรื่อย ถ้ามีฮาร์ทเรทฯจะช่วยได้เยอะครับ

สิ่งสำคัญที่สุดคือรู้ลิมิตของตัวเองครับ เกินตัวได้ แต่อย่าให้เป็นภาระคนอื่น


ถ้าอยากทราบแบบละเอียดและจริงจังคงต้องหาข้อมูลจากท่านอื่นแล้วครับ

[แมวทอง]

เรื่องอาหารการกินก็สำคัญมากครับ และสิ่งที่ต้องกินระหว่างขี่ไกลๆ ต้องกินแรงชาวบ้านครับ อันนี้สำคัญ แต่ต้องกินมีมารยาทไม่มูมมาม

[jumm]

เรื่องอาหารการกินก็สำคัญมากครับ และสิ่งที่ต้องกินระหว่างขี่ไกลๆ ต้องกินแรงชาวบ้านครับ อันนี้สำคัญ แต่ต้องกินมีมารยาทไม่มูมมาม

ของโปรดผมเลยครับ กินแบบมูมมามด้วย โดยเฉพาะ "แรงแมวทอง" กินดีกว่า "แรงเยอร์" อีกครับ

[kwan it]

ออกทริปไกลๆมีเทคนิคการปั่นยังไงบ้างครับ
เช่น อาหารการกิน ก่อนปั่น ระหว่างปั่น เทคนิคการปั่นการใช้เกียร์ รอบขาเท่าไหร่ ยังไง อะไรทำนองเนี้ยครับอยากได้เป็นข้อมูลหน่อยอ่ะครับ
ขอบคุณครับ

ออกทริป ผมปั่นเดี่ยว หมกไม่ได้ ดูดใครไม่ได้ อันดับแรก ต้องคำนวนแรงของเราก่อน ว่าจะไปได้ไกลมากน้อยแค่ไหน การใช้เกียร์ก็ใช้ปกติ ถ้าลมพัดสวนมา อาจต้องก้มหมอบลง ลดเกียร์หน่อย ถ้าใช้เกียร์หนัก มันจะกินแรงเรามากขึ้น ระวังเรื่องตะคริว ผมเกือบเป็นตะคริว เมื่อตอนไปน้ำตกป่าละอู ถ้ารู้สึกว่าตะคริวจะถามหา อย่าเกร็ง อย่าใช้แรงกดบันได ให้ปั่นสบายๆ อย่ากด สักพัก กล้ามเนื้อน่องจะคลาย เราก็ไปต่อได้ ถ้าตะคริวกำลังจะถามหา ตอนจอด ต้องลงจากรถยืนสองขา ห้ามอยู่บนอานแล้ว เขย่งเท้า ตะคริวจะมาทันที และน้ำครับ อย่าให้ขาดเป็นอันขาด ยิ่งขาดน้ำร่างกายยิ่งหมดแรง ความอ่อนล้าจะมาเยือน การฝึกซ้อมก่อนออกทริปก็สำคัญ แต่ผมไม่ค่อยได้ฝึกไกลๆ ปั่นแค่30-40โล แค่นี้ก็ออกทริปได้สบายครับ

[s4535065]

อย่างผมไม่ค่อยฟิตครับเลยต้องคิดเยอะ
ที่ผมใช้แล้วได้ผลมากคือ
การแบ่งแรงให้ดีเพราะเส้นทางมันยาว
ไม่ฝืนเกาะกลุ่มที่เกินแรงตัวเอง ปั่นเดี่ยวยังจะเก็บแรงได้มากกว่า(ถ้ามีหลายกลุ่มหรือมีรถSupport)
แต่ถ้าไปเที่ยวเป็นกลุ่มเล็กๆก็ต้องบอกคนนำครับว่าเราไม่ไหวเพราะถ้าปั่นเดี่ยวมันจะอันตราย
ดื่มน้ำต่อเนื่องเพราะการขาดน้ำนั้นเกิดง่ายมากๆครับ

อันนี้เป็นประสบการ์ณส่วนตัวนะครับลองดูครับว่าใช้ได้ไหม

[janisa88]

กินแรง......ห้ามดื่มในขณะปั่นเพาะจะทำให้หก เครื่องดื่มบำรุงกำลังดื่มไม่ดีเพาะไปทำใจหัวเต้นเร็วขึ้น+ปั่นอาจถึง ช็อค...

[เสือเด็กมั้ง]

เราหมกอย่างเดียว

[EDD TITAN]

ไม่ขอออกความเห็นเพียงแต่ เทคนิคนะครับ แต่ขอออกความเห็นแบบรวม ๆ เป็นข้อ ๆ คร่าว ๆ เลยละกัน ตามความเห็นส่วนตัวที่เคยปฏิบัติมา เอาเท่าที่คิดได้ก่อนนะครับ (หมายถึงตอนออกปั่นไกลคนเดียว)

1. เช็ครถให้พร้อม เบรค เกียร์ ลมยาง น๊อตจุดสำคัญ
2. ร่างการให้พร้อม คือต้องเคยปั่นจนเคยชินกับความเหนื่อยมาบ้างแล้วระดับหนึ่ง พักผ่อนให้เพียงพอ พลังงานต้องเพียงพอ ชุดปั่นจักรยาน ถุงมือ หมวก จำเป็น
3. สิ่งที่ต้องพกติดตัว เช่น น้ำในกระติกและหรือ น้ำเกลือแร่อีกกระติก ยางใน สูบหรือCo2 ชุดปะยาง(เอาแบบไม่ต้องใช้น้ำยาทา) เงิน มือถือ ชุดเครื่องมือแบบมินิ ยาประจำตัว(ถ้ามี) อีกอย่างขาดไม่ได้คือหมายเลขบัตรประจำตัวประชาชนและหรือ หมายเลขบัตรประกันสังคมหรือประกันชีวิต เบอร์ติดต่อที่บ้าน หรือที่ติดต่อได้สะดวกหรือจะเอาทั้งหมดถ่ายเอกสารไว้ก็ดีครับ หรือจะทำเป็นแบบห้อยคอ หรือสายรัดแขนก็สะดวก ทั้งหมดนี้ อ่านแล้วอาจคิดว่าพกของรุงรัง แต่เชื่อใหมครับว่า เราสามารถแพคของให้กระทัดรัดได้ในกระเป๋าใต้อานขนาดกลางใบเดียว อย่าเพิ่งคิดว่าไม่สำคัญนะครับ ถ้าไม่เกิดเหตุจำเป็นต้องใช้อะไร ก็ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่ถ้าจำเป็นจะได้ใช้มาละก็ อืม....จะซึ้งในประโยชน์ครับ
4. เทคนิคการปั่น ต้องเรียนรู้เส้นทางก่อนถ้าเป็นไปได้ เพราะเราสามารถกะจุดพัก ร้านค้า หรือจุดที่เราเกิดเหตุฉุกเฉินแล้วสามารถช่วยเหลือตนเองได้ อีกทั้งยังทำให้เราสามารถเฉลี่ยแรงปั่นได้จนถึงบ้าน ส่วนความเข้มข้นในการปั่นก็แล้วแต่ตัวเองละครับว่าจะเอาแบบใหน

เท่าที่คิดได้ตอนนี้นะครับ ไม่รู้ตรงประเด็นหรือเปล่า

[giro]

economy pedaling ครับ
ผมกับเพื่อนแข็งแรงไล่ๆกัน ตัวเท่ากัน รถพอๆกัน แข่งด้วยกัน อยู่ใกล้ๆกันในกลุ่ม คนนึงซ้อมรอบวงขามาอย่างดีมีทักษะเรื่องนี้มาก หัวใจเค้าไม่เกิน 130 อีกคนนึง ปั่นแบบไม่ประหยัดแรงใช้แรงเยอะกว่าสมอง หัวใจ 150+

ride smart and you will go faster than ride hard

[pooh_phanwah]

ไม่ขอออกความเห็นเพียงแต่ เทคนิคนะครับ แต่ขอออกความเห็นแบบรวม ๆ เป็นข้อ ๆ คร่าว ๆ เลยละกัน ตามความเห็นส่วนตัวที่เคยปฏิบัติมา เอาเท่าที่คิดได้ก่อนนะครับ (หมายถึงตอนออกปั่นไกลคนเดียว)

1. เช็ครถให้พร้อม เบรค เกียร์ ลมยาง น๊อตจุดสำคัญ
2. ร่างการให้พร้อม คือต้องเคยปั่นจนเคยชินกับความเหนื่อยมาบ้างแล้วระดับหนึ่ง พักผ่อนให้เพียงพอ พลังงานต้องเพียงพอ ชุดปั่นจักรยาน ถุงมือ หมวก จำเป็น
3. สิ่งที่ต้องพกติดตัว เช่น น้ำในกระติกและหรือ น้ำเกลือแร่อีกกระติก ยางใน สูบหรือCo2 ชุดปะยาง(เอาแบบไม่ต้องใช้น้ำยาทา) เงิน มือถือ ชุดเครื่องมือแบบมินิ ยาประจำตัว(ถ้ามี) อีกอย่างขาดไม่ได้คือหมายเลขบัตรประจำตัวประชาชนและหรือ หมายเลขบัตรประกันสังคมหรือประกันชีวิต เบอร์ติดต่อที่บ้าน หรือที่ติดต่อได้สะดวกหรือจะเอาทั้งหมดถ่ายเอกสารไว้ก็ดีครับ หรือจะทำเป็นแบบห้อยคอ หรือสายรัดแขนก็สะดวก ทั้งหมดนี้ อ่านแล้วอาจคิดว่าพกของรุงรัง แต่เชื่อใหมครับว่า เราสามารถแพคของให้กระทัดรัดได้ในกระเป๋าใต้อานขนาดกลางใบเดียว อย่าเพิ่งคิดว่าไม่สำคัญนะครับ ถ้าไม่เกิดเหตุจำเป็นต้องใช้อะไร ก็ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่ถ้าจำเป็นจะได้ใช้มาละก็ อืม....จะซึ้งในประโยชน์ครับ
4. เทคนิคการปั่น ต้องเรียนรู้เส้นทางก่อนถ้าเป็นไปได้ เพราะเราสามารถกะจุดพัก ร้านค้า หรือจุดที่เราเกิดเหตุฉุกเฉินแล้วสามารถช่วยเหลือตนเองได้ อีกทั้งยังทำให้เราสามารถเฉลี่ยแรงปั่นได้จนถึงบ้าน ส่วนความเข้มข้นในการปั่นก็แล้วแต่ตัวเองละครับว่าจะเอาแบบใหน

เท่าที่คิดได้ตอนนี้นะครับ ไม่รู้ตรงประเด็นหรือเปล่า

ออกทริป ไกลเหรอ
ปั่นไปเรื่อยๆ ชมนกชมไม้ ไป เหนื่อยก้อพัก ปั่นสบายๆ
หิวก็หาไรกิน ร้อนก็จอดที่ร่ม
ไปได้เท่าไหร่ ก็ไปเท่านั้น จบทริป ชัวร์
รู้ตังเองนั้นละครับ

[chin chanchum]

เห็นด้วยกับคุณ EDD TITAN ครับ...จากลุงจินต์คนลานกาอากาศดี....

[แมวทอง]

เงินครับเอาไปด้วยไว้เลี้ยงเพื่อน

[ton_59]

ถ้าตอนซ้อมเราซ้อมรอบขากับเกียร์ที่คุ้นเคย
แล้วตอนออกทริปวิธ๊การปั่นมันต้องเปลี่ยนไปยังไงบ้างครับ
เช่น เราต้องปั่นรอบขา 90รอบ/นาที เหมือนตอนซ้อมหรือป่าวครับ
ขอบคุณครับ

[crazymax]

กินแรง......ห้ามดื่มในขณะปั่นเพาะจะทำให้หก เครื่องดื่มบำรุงกำลังดื่มไม่ดีเพาะไปทำใจหัวเต้นเร็วขึ้น+ปั่นอาจถึง ช็อค...

เครื่องดื่มบำรุงกำลังทำให้หัวใจเต้นเร็วจริงหรอครับ