$$$..สรวลเส..เฮฮา...ตามประสา...เสือห้าภาค...$$$

[ตุ๊]

ท่านเสี่ยวทริปลาวยกเลิกแล้ว เวลามีแค่ 5 วัน เที่ยวเชียงรายแทนแล้วจ้า

.........กำหนดการวันไหนครับ ....

[เสี่ยวภูธร]

ท่านเสี่ยวทริปลาวยกเลิกแล้ว เวลามีแค่ 5 วัน เที่ยวเชียงรายแทนแล้วจ้า

.........กำหนดการวันไหนครับ ....

...ครั้งแรกกำหนด วันที่ 5 ม.ค 2552 เลื้อนออกไปไม่มีกำหนด...
....ใจผมอยากทำอะไรที่ใหญ่..อยากลองจัดทริปลาว-เวียดนาม..ที่มีสมาชิกออกทริปต่างประเทศ...50-70 คน
เอาให้มันส์ๆ

[สพท.]

ฝากให้ท่านเสี่ยวภูธรด้วยครับ

[เสี่ยวภูธร]

ฝากให้ท่านเสี่ยวภูธรด้วยครับ

....ขอบคุณครับพี่ เสือสพท. ผมไปแข่งที่ท่าบ่อเจอพี่โอ่ง อ.กิติพงษ์
เข้าเส้นชัยอันดับ 10 อยู่กลุ่มกลางโดนบ๊อกออกไม่ได้....(หมดแรง)...
....ปีใหม่หาโปรแกรมพาครอบครัวไปเทียว..ไม่รู้จะไปไหนดี....

[เป้ บ่ายสาม]

ท่านเสี่ยวไม่มีโปรแกรมไปไหน ไปกับผมป่าว แค่ห้าวัน ห้าถึงเก้ามกรา ปั่นจากน่านไปเชียงรายค่ำไหนนอนนั่น

[เป้ บ่ายสาม]

อ้อขออีกนิด......... ไอ้แก่เอ๊ย...ไม่เจียมบอดี๋...ฮิฮิ...ไม่พิการก็บุญแย้ววววววววววว

[koko]

สวัสดีครับพี่น้อง ขอรายงานสนามลำนารายณ์ ปั่นได้ระยะทาง 30 กม.(แข่ง 60 กม) ถุงพลาสติคเจ้ากรรมลอยลมมาติดตีนผี ต้องจอดแกะ หลุดกลุ่มได้ 1 กม.จากนั้นไล่กวดคนเดียวเพียว ๆ เพื่อตามกลุ่มหน้านับได้ร่วมสิบ ลมก็แรงที่สุดเห็นไว ๆ อยู่ 400 เมตรแต่ก็จนปัญญาที่จะตามแล้ว ถือว่าโชคไม่ดี ไม่งั้นงานนี้ไม่พลาดเหรียญแน่นอน
----เสียใจด้วยกับพี่เสี่ยวภูธรครับ แข่งจักรยานได้หมูแดงกลับบ้าน หายไว ๆ นะครับ

เสียดายแทนสันต์ เหรียญถ้วยเลยหลุดลอยเลย..

[San TOT & S.RAMA IV]

หวัดดีครับ มาทักทายช้าหน่อย แต่ก็ได้มาเยือน มัวแต่สรุปทริป ทองผาภูมิ - สังขละบุรี

[เสี่ยวภูธร]

.....สวัสดีครับ พี่โกโก้ หายเงียบไปเลยสงสัยแอบซุ่มเงียบๆ แค่นี้ก็ไล่ไม่ทันแล้วท่านพี่...

ท่านเสี่ยวไม่มีโปรแกรมไปไหน ไปกับผมป่าว แค่ห้าวัน ห้าถึงเก้ามกรา ปั่นจากน่านไปเชียงรายค่ำไหนนอนนั่น

.....เจ้านายอยากไปเที่ยว...ผมพนักงานขับรถยนต์..จำต้องตามใจครับ...
.....ทริปพี่เป้.ทริปลุงก็อต..อยากให้ตรงกับเดีอน กพ.จังฮิ....

....แก้ตัวงานหน้าครับ....

[โอ่ง คนงาม]

สวัสดีครับ หัวหน้าเสี่ยวเข้าที่ 10 ฝีมือระดับพระกาฬเลยเยี่ยมจริงๆแข่งครอสที่สนามสกลยังไม่ทันไรกลับมาเป็นจ้าวทางเรียบที่ท่าบ่ออีกแล้ว

[koko]

...ครั้งแรกกำหนด วันที่ 5 ม.ค 2552 เลื้อนออกไปไม่มีกำหนด...
....ใจผมอยากทำอะไรที่ใหญ่..อยากลองจัดทริปลาว-เวียดนาม..ที่มีสมาชิกออกทริปต่างประเทศ...50-70 คน
เอาให้มันส์ๆ[/quote]

หวัดดีท่านเสี่ยว.. หวัดดีทุกคน.. คิดถึงครับ

เลื่อนออกไปไม่มีกำหนด.. ไม่เป็นไร รอได้

[kentokeeta79]

สวัสดีครับพี่ๆทุกท่าน....
พี่เสี่ยว...อีกนิดเดียวครับ...ซ้อมตามแผนคงไม่เกินสินปีครับ.......รอเลี้ยงรับถ้วยใหม่ครับ...
พี่เป้...ผมว่าไปทริปนี้คงหนาวมาก...ปั่นยังไงคงไม่ได้เหงื่อ

พี่สันต์...มีโอกาศอยากไปบ้างครับ....เห็นแล้วอิฉฉาๆๆๆๆๆๆ

[เสี่ยวภูธร]

เสือkentokeeta79....ผมไม่เก่งภาษาฝรั่ง..
...ไม่เข้าใจแปลให้หน่อยครับ....
จากหนังสือ "การฝึกจักรยานเบื้องต้น"ของ อ ราวีวัฒน์ รัตนโกเศศ
สัปดาห์ก่อนแข่งขัน โปรแกรม
4 Mon 130 Race
Wedn 55 R
Fri 105 E
Sat 55 R

3 Mon 130 Race
Tue 30 lt
Wedn 55 R
Fri 105 E
Sat 55 R

2 Mon 140 Race
Wedn 55 R
Fri 115 E
Sat 55 R

1 Mon 140 Race
Tue 35 lt
Wedn 55 R
Fri 115 E
Sat 55 R

หมายเหตุ
E หนักปานกลาง
R หนักมาก ขี่สลับ ปานกลาง-เร็ว-เร็วมาก
lt รอบขาเบา
Race คล้ายแข่งจริง

[kentokeeta79]

แบบที่ 1 ครับ
1 วันจันทร์ Mon ปั่นคล้ายแข่งจริง 140 นาที
2.อังคาร Tue ปั่นรอบขาเบา 35 นาที แบบผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
3.วันพุท Wedn ปั่นหนักมาก ขี่สลับ ปานกลาง-เร็ว-เร็วมาก 55 นาที เหมือนได้ฝึกการหายใจแบบแรงๆ
4.วันศุกร์ Fri ปั่นหนักปานกลาง 115 นาทีครับ
5.วันเสาร์Sat ปั่นหนักมาก ขี่สลับ ปานกลาง-เร็ว-เร็วมาก 55 นาที

ที่เหลือพักผ่อนกล้ามเนื้อครับ ...รอวันจันทร์..ปั่นคล้ายแข่งจริง ...

แต่ผมก็ยังทำไม่ได้สักทีครับพี่

[สพท.]

เหงาๆ...แวะเข้ามาทักทายน่ะครับ