*** ชมรมฅนชานเมือง หนองจอกและสาขา ให้สมาชิกและเพื่อนนักปั่นมาแสดงความคิดเห็นกัน ***

[JACK_GT1]

สลามยีมัดช่วงนี้ฝนตกบ่อย ๆ รักษาสุขภาพด้วยนะครับ

[sookchat]

สลามยีมัดช่วงนี้ฝนตกบ่อย ๆ รักษาสุขภาพด้วยนะครับ

สลามครับ ต้องขอบใจที่เป็นห่วงครับ ก็พยายามระวังเรื่องสุขภาพอย่างดีเหมือนกัน เอามีสาระดีๆมาฝาก
11 อาหารควรเลี่ยงเมื่อปวดหัว
อาการปวด หัวเป็นอาการที่ฟ้องเราหลายๆ เรื่อง นอกจากการปฏิบัติตัวที่เหมาะสม
ทั้งการนอนให้เพียงพอ และพักผ่อนหย่อนใจไล่ความเครียด
การกินอาหารอย่างถูกต้องก็มีส่วนช่วยให้หายเร็วขึ้นได้ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ
จากคุณหมอเดวิด บุชฮอลส์ จากมหาวิทยาลัยจอนห์ฮอปกินส์ ถึงอาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อมีอาการปวดหัวค่ะ
1. เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลมบางชนิด
2. ช็อกโกแล็ต
3. เนยแข็ง
4. โยเกิร์ต และซาวครีม
5. ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง) และเนยถั่ว
6. อาหารผ่านกรรมวิธี เช่น ไส้กรอก ฮอทด็อก เบคอน อาหารกระป๋อง ของหมักดอง
7. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
8. ผงชูรส
9. ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้มต่างๆ มะนาว รวมถึงน้ำผลไม้เหล่านี้
10. ผลไม้อื่นๆ เช่น กล้วย ลูกเกด อะโวคาโด สับปะรด
11. ผักบางชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ ถั่วฝักชนิดต่างๆ
หากปวดหัวบ่อยๆ นอกจากปรับอาหารแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการปรับพฤติกรรมให้ไม่เครียด จำเป็นค่ะ

[JACK_GT1]

สลามยีมัดช่วงนี้ฝนตกบ่อย ๆ รักษาสุขภาพด้วยนะครับ

สลามครับ ต้องขอบใจที่เป็นห่วงครับ ก็พยายามระวังเรื่องสุขภาพอย่างดีเหมือนกัน เอามีสาระดีๆมาฝาก
11 อาหารควรเลี่ยงเมื่อปวดหัว
อาการปวด หัวเป็นอาการที่ฟ้องเราหลายๆ เรื่อง นอกจากการปฏิบัติตัวที่เหมาะสม
ทั้งการนอนให้เพียงพอ และพักผ่อนหย่อนใจไล่ความเครียด
การกินอาหารอย่างถูกต้องก็มีส่วนช่วยให้หายเร็วขึ้นได้ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ
จากคุณหมอเดวิด บุชฮอลส์ จากมหาวิทยาลัยจอนห์ฮอปกินส์ ถึงอาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อมีอาการปวดหัวค่ะ
1. เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลมบางชนิด
2. ช็อกโกแล็ต
3. เนยแข็ง
4. โยเกิร์ต และซาวครีม
5. ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง) และเนยถั่ว
6. อาหารผ่านกรรมวิธี เช่น ไส้กรอก ฮอทด็อก เบคอน อาหารกระป๋อง ของหมักดอง
7. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
8. ผงชูรส
9. ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้มต่างๆ มะนาว รวมถึงน้ำผลไม้เหล่านี้
10. ผลไม้อื่นๆ เช่น กล้วย ลูกเกด อะโวคาโด สับปะรด
11. ผักบางชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ ถั่วฝักชนิดต่างๆ
หากปวดหัวบ่อยๆ นอกจากปรับอาหารแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการปรับพฤติกรรมให้ไม่เครียด จำเป็นค่ะ

ของชอบๆทั้งนั้นเลยยีมัดว้าแย่จัง

[sookchat]

สวัสดี ยามบ่าย ช่วงนี้อาจจะไม่ได้มาร่วมปั่นกับพวกๆสักระยะ เพราะเมื่อวานไปสะดุดขอบถนนรถล้ม แขนขวากระแทกพื้นทำเอาใหล่เดาะไป คงต้องใช้เวลาสักระยะ ขอให้พี่น้องไม่ต้องเป็นห่วงเพราะไม่เป็นอะใรมาก

[JACK_GT1]

ขอให้ยีมัดหายเร็วๆๆครับแล้วผมจะช่วยขอดุอาให้หายไวๆ

[JACK_GT1]

อากาศแปรปวนรักษาสุขภาพด้วยครับ

[sookchat]

อากาศแปรปวนรักษาสุขภาพด้วยครับ

สลามครับ บังแจ๊ค ขอบคุณที่เป็นห่วง อยากให้ช่วยบอกพวกๆเรามาช่วยมาอัพกระทู้กันมากๆหน่อย ผมทำกระทู้นี้ขึ้นมาก็อยากให้พวกเรามาคุยกันในเรื่องทั่วๆไป ของชมรมจะได้ไม่ต้องไปรวมกันในกระทู้เดียว เที่ยวนี้ผมคงต้องพักอีสักระยะ ไปไม่ได้ทั้งน้ำตกสามหลั่น และแปดริ้ว ก็ทำใจมองเขาไปกันอย่างน่าเสียดาย ถ้าป๋าหว่างดูกระทู้ก็บอกเลยว่าขอโทษที่ไปใหนไม่ได้

[sookchat]

สลาม สวัสดียามเช้าคร๊า............บ เช้ามืดที่ผ่านมามีฝนลงมาพอเปียก ดีพอสว่างไม่มีฝน

[sookchat]

สวัสดียามเช้าที่อากาศแจ่มใสมากทีเดียว เสียดายที่ไม่ได้ปั่น

[sookchat]

สวัสดียามเย็น นี่ก็ใกล้เวลาเลิกงานอีกแล้ว เสียดายที่ช่วงอาทิตย์นี้ไปใหนไม่ได้ ต้องพักรักษาตัวอีกสักระยะ ใว้เจอกันคร๊า...............บ

[sookchat]

สวัสดียามเช้าที่อากาศสดชื่น

[sookchat]

สวัสดียามเช้า มีใครได้รางวัลกันมาบ้าง

[sookchat]

สวัสดียามเช้า ที่อากาศร้อนและฟ้าครึ้ม

[++เสือเล็ก++]

สวัสดีครับ...นำภาพ อ.ไพโรจน์ ปั่นที่นครนายก..มาฝากครับ



วัดเขาทุเรียน กะเสือเอ๋....

[sookchat]

สวัสดีครับ...นำภาพ อ.ไพโรจน์ ปั่นที่นครนายก..มาฝากครับ



วัดเขาทุเรียน กะเสือเอ๋....

ขอบคุณมากครับ