T_T ปวดหัวหลังปั่นคับ T_T

[W@B]

ปกติจะปั่นตอนเช้านะคับ อาทิตย์ละประมาณ2-3ครั้ง วันอาทิตย์ออกทริปบ้างคับ เป็นมาก็หลายปีแล้วคับคิดว่าปั่นๆไปคงหาย เวลาปวดก็หายากินเอา ปกติใช้"บูเฟ้น"แต่มาหลังๆกินแล้วรู้สึกแสบท้องมาก เวลาปวดๆแบบ"ไมเกรน"นะคับ ตอนอายุยี่สิบกว่าๆปั่นไกลขนาดไหนไม่เคยเป็นเลยคับ ผึ้งมาเป็นตอนสามสิบกว่านี้ละคับ เคยไปหาหมอหลายที่แล้วคับทุกที่บอกว่าปกติ แล้วเราเป็นอะไรเนี้ย เลยมารบกวนเขอคำแนะนำเพื่อมีเสือท่านไหนมีอาการแบบนี้บ้าง รบกวนด้วยคับ

[DraftBeer]

เป็นเหมือนกันครับ
ถ้าปั่นเค้นขึ้นเขายาวๆ จะรู้สึกเจ็บ แต่ก็ไม่มาก
ตอนนี้ผมลองเปลี่ยนสเต็มให้สั่นลง ได้ผลไงค่อยมาแจ้ง

[sddcom]

เคยตรวจสุขภาพบ้างหรือเปล่าครับ อย่างความดัน เบาหวาน หัวใจ ไขมันในเส้นเลือด พวกนี้ก็ทำให้เราปวดหัวได้หากมันสูงหรือต่ำเกินไป "บูเฟ้น" เป็นยาแก้ปวดที่ข้อนข้างแรง เท่าที่ผมรู้
ความดัน เบาหวาน หัวใจ ไขมันในเส้นเลือดสูง หากอายุ35ขึ้นสามารถไปรับการตรวจคัดกรองและรับการรักษาได้ฟรีตามสิทธิการรักษาที่รัฐจัดให้ตามที่เรามี และต้องไปตาม รพ.ของรัฐที่ระบุในบัตรนะครับหมายถึงบัตรทองจะได้ไม่เสียตังค์จะได้เหลือตังค์ไว้ Up รถ

[komsonso]

บูเฟน หรือชื่อสามัญทางยาคือ Ibuprofen
เป็นยาแก้ปวดกลุ่มเดียวกับ แอสไพริน ครับ
แม้ว่าจะมีฤทธิ์แก้ปวดค่อนข้างดี
แต่ตัวยามีฤทธิ์แถมคือรบกวนทางเดินอาหาร
หรือที่เรามักเรียกว่ากัดกระเพาะ
จึงไม่แปลกที่หากกินมาก ๆ หรือกินตอนท้องว่างจะแสบร้อนท้อง
บางรายใช้ยาปริมาณมากเป็นเวลานาน ก็ทำให้เกิดโรคแผลในกระเพาะอาหาร
............
อาการปวดหัวตอนเช้า
บางกรณีอาจเป็นที่ท่านรับประทานอาหารเช้าไม่เพียงพอ
ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดที่ต้องแปรไปเป็นพลังงานในการปั่นมีน้อย
ขอแนะนำให้ไปตรวจสุขภาพบ้างนะครับผม

[เด็กราดรีขี่4300]

แหม..กินยาแรงซะด้วย ต้องกินหลังอาหารทันทีนะครับไม่งั้นมีสิทธิ์กระเพาะทะลุ

ปวดหัวอาจเกิดจากความดัน ปวดหลังอาจจะเกิดจากเซตรถไม่ถูกหรือกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงครับ

หลายอาการแบบนี้ เข้าอู่เช็คละเอียดไปเลยพี่...

ผมก็เคยปวดหัว มันปวดอยู่ประมาณ 2- 3 นาทีก็หาย เป็นตอนเริ่มปั่นได้สัก 15-20 นาที

เดี๋ยวนี้ไม่เป็นแล้ว หายไปเอง

[JADE555]

เป็นเหมือนกันครับ
ถ้าปั่นเค้นขึ้นเขายาวๆ จะรู้สึกเจ็บ แต่ก็ไม่มาก
ตอนนี้ผมลองเปลี่ยนสเต็มให้สั่นลง ได้ผลไงค่อยมาแจ้ง

เริ่มปลายเลขสามแล้วก็เงี้ย ต้องมาฟิตใหม่ด้วย bmx กันนิ กลับไปเป็นเด็กกันหลาว

[morhkann]

ผมเป็นบางครั้งก็พยายามสังเกตุตัวเองเหมือนกันว่าเกิดจากอะไร โดยส่วนตัวเป็นความดันสูงขั้นต้น ประมาณ 90/140 และเป็นคนที่เหงื่อออกมาก(มากกว่าเพื่อนๆหลายเท่า) ปัจจุบัน 48 อาการปวดหัวผมไม่ได้เป็นทันที ตอนออกกำลัง หรือหลังออกกำลังใหม่ๆ แต่จะเป็นหลังจากออกกำลังไปแล้วประมาณ 1 1/2 - 2 ชัวโมง
เท่าที่พอจะสังเกตุได้
1.ออกกำลังกายมากเกินไป
2.เสียเหงื่อมาก จนคล้ายกับว่าร่างกายขาดน้ำ
3.อาบน้ำเร็วเกินไป (ต้องเลย 45 นาทีไปแล้ว ถึงจะไม่ค่อยเป็น)
4.พักผ่อนไม่เพียงพอ

แต่บางครั้งถ้าดื่มน้ำมากพอ ก็ไม่ค่อยเป็น (ทำให้คิดมาเป็นข้อ2) แต่สุดท้ายก็ยังไม่ได้ข้อสรุปเช่นกัน วิธีปฎิบัติของผมเลย ออกมาว่า ต้ิองดื่มน้ำมากๆ / รอสัก 1 ชม.ค่อยอาบน้ำ / วันไหนผักผ่อนน้อยก็งดไปเลย

(ผมออกกำลังโดย ขี่จักรยาน หรือ วิ่งจ็อกกิ้ง หรือตีแบดมินตัน แล้วแต่โอกาศจะอำนวย)

ปกติจะปั่นตอนเช้านะคับ อาทิตย์ละประมาณ2-3ครั้ง

ช่องเช้าที่ปั่น สักกี่กิโลครับ ของผมถ้าปั่นต่ำกว่า 20 กม. ไม่เคยเป็นเลย

[W@B]

ขอบคุณสำหรับทุกๆคำแนะนำคับ

ผมลองสังเกตุอาการตัวเองเหมือนกันคับ สังเกตุมานานสรุปไม่ได้สักที่ลองทำแบบนี้แล้วดีขึ้นนึกว่าใช้สักพักก็เป็นอีก แม่ของลูกสาว เห็นปวดหัวบ่อยเลยพาไปตรวจร่างกาย ผลออกมา"ปกติ"แค่แนะนำให้ลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักเกิน( สูง165คับหนัก74Kg สมัยยี่สิบกว่าๆ 56Kg เอง ไม่รู้ทำมาได้ไง ) แต่ปัญหาอยู่ตรงที่จะลดยังไง เวลาก็ไม่ค่อยมี มีแค่ช่วงเช้า ไปปั่นแต่ละที่ก็กลับมาปวดหัวซะเป็นส่วนใหญ่ เคยหยุดปั่นไปเหมือนกันคับไม่ไหวปวดแต่ละที่ไม่เป็นอันทำงาน เวลาปวดแต่ละที่เหมือนหัวจะระเบิด ลืมบอกไปคับเวลาปวดแต่ละที่เล่นปวดทั้งวันเลยคับ บางที่ปวดแบบเอามันแถมให้อีกวัน จะเกี่ยวไหมคับที่เวลาออกไปปั่นตอนเช้าจะทานน้ำแค่แก้วเดียวแล้วออกไปปั่นเลย ปั่นประมาณ20Km.คับ ตอนนี้ออกที่วัดหัวใจมาช่วยเพราะคิดว่าน่าจะปั่นหนักไป คุมอัตราการเต้นหัวใจไม่ให้เกินก็ยังเป็นอีก (แต่คงต้องลองอีกนานเพราะพึ้งออก ) เคยบ่นกับแม่ของลูกสาว"ปั่นแล้วปวดหัวแบบนี้ ขายทิ้งทั้งหมดดีไหมน้อ" เท่านั้นละยุให้ขายให้หมดเลย

ที่มาบ่นนี้ก็ไม่มีอะไรมากคับ แค่ไม่อยากเลิกปั่นนะคับ ไปเล่นกีฬาอื่นแล้วก็ไม่มันเท่าจักรยานนะคับ มีวิธีอื่นแนะนำเพิ่มได้นะคับ
---------------------------- ขอบคุณคับ ----------------------------------

[JohnnyP]

ขอแชร์ความคิดเห็นด้วยนะครับ

1. ร่างกายอาจขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว
อาการคล้ายๆ แฮงค์เหล้าหนะครับ ร่างกายจะขาดน้ำเพราะเสียเหงื่อมาก
น่าจะพกน้ำไปด้วย และ จิบน้ำทุก 5-10 นาทีนะครับ
บังคับตัวเองให้ดื่มให้หมดขวด เมื่อปั่นเสร็จ

2. แดด และ ความร้อน
ผมจะมีอาการปวดหัวรุนแรงหากหัวถูกแดดส่องเป็นเวลานานๆ ครับ
ไม่รู้ใส่หมวกกันน๊อคปั่นหรือไม่ เวลาปั่นแดดแรงแล้วหรือยัง อากาศร้อนหรือไม่
เวลาปั่นจักรยานเราโดนลมตลอดอาจไม่รู้สึกร้อน แต่จริงๆ บริเวณศรีษะจะถูกแดดตลอดเวลา
อุณหภูมิเฉพาะจุดอาจสูงก็ได้นะครับ ผมเดาว่าพอร้อนเส้นเลือดบริเวณนั้นก็ขยายตัว เราเลยปวดหัวตุบๆ ตามจังหวะหัวใจ
ลองหาผ้าบัฟ มาคลุมหัวซักชันก่อนสวมหมวก หรือใช้น้ำราดหัวลดความร้อน อาจช่วยได้ครับ

3. สายตา
ลองตรวจวัดสายตาดูครับ อาจมีการเปลี่ยนแปลง อาจสายตาสั้น หรือยาว เวลาเพ่งมองก็ทำให้เครียดปวดหัวได้
อีกประการหนึ่งคือ แสงที่เข้าตาเราตอนปั่นครับ ทำให้เราต้องหยีตาเวลาปั่น กล้ามเนื้อเครียดไม่รู้ตัวอีก
ลองหาแว่นกันแดด กันลม มาใช้ดูครับ อาจช่วยได้
เคยอ่านว่าบางคนเป็นไมเกรนเวลาขับรถกลางวัน ก็เพราะเรื่องนี้เแหละครับ

4. ความดันโลหิตสูง หากตรวจสุขภาพแล้วปกติดี ประเด็นนี้คงตัดทิ้งได้ครับ

ลองดูครับ ผมว่าน่าจะครอบคลุมปัญหา

[morhkann]

น่าจะร่างกายขาดน้ำนะ ดื่มน้ำเยอะๆครับ ทดลองดูครับ
ตื่นมา 1 แก้ว
ก่อนออกไปปั่นอีก 1 แก้ว หรือ สปอนเซอร์สักขวด
ระหว่างปั่น ดื่ม บ่อยๆ รู้สึกคอแห้งให้ดื่มเลย
หลังปั่น อีกสัก 2-3 แก้ว หรือมากตามที่ร่างกายต้องการ

เมื่อวานผมปั่นเดี่ยวช่วงกลางวัน 10 โมง-บ่าย2 ปั่นไป 40 กว่าโล ระหว่างปั่นดื่มน้ำตลอดเมื่อรู้สึก แวะสนามบินสุวรรณภูมิ ช่วงบ่ายแวะทานหมี่โคราช 1 จาน สไปร์ 1 ขวด น้ำอีก 3 แก้ว แวะดูร้านจักรยาน 2 ร้าน มีแดดแรงตลอด กลับถึงบ้าน น่าจะดื่มน้ำไปอีกสัก 2 ลิตรกว่าๆได้มังเพราะมันรูสึกกระหาย ยังคิดว่าต้องปวดหัวแน่เลย กลับไม่เป็นครับ ลองดูครับ ดื่มน้ำมากๆครับ
(ที่ผมดื่มเยอะ เพราะเหงื่อผมออกเยอะมากครับ)

[monotone]

เคยปวดหัวหลังไปปั่นมาครับ รู้สึกว่าจะเป็นครั้งที่ไม่ได้ดื่มเกลือแร่หลังการปั่นครับ

[Chalong]

ดื่มน้ำบ่อยๆระหว่างปั่นตามด้านบนว่าครับ
ถ้ารู้สึกกระหายน้ำคอแห้งปากแห้ง แสดงว่าร่างกายเราขาดน้ำไปแล้ว

ขอเสริมอีกเรื่องคือการหายใจ ให้หายใจเข้าลึกๆยาวๆให้พุงป่องนะครับ
เวลาหายใจออกให้ปล่อยออกมาให้สุด..ฟุงแฟ๊ป
ให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้เต็มที่

ถ้าเป็นไปได้ให้กินอะไรเล็กน้อยก่อนปั่น
ผมชอบดื่มนม หรือไม่ก็กล้วยสักใบ ไม่ก็ผลไม้

[crazygu2]

ผมเคยอ่านหนังสือเล่มนึง

เค้าบอกว่าถ้าเราดื่นน้ำน้อยไป จะทำให้น้ำในสมองน้อยลงไปด้วย

(เพราะสมองคนเราประำกอบด้วยน้ำเยอะเหมือนกัน)

แล้วก็จะทำให้เรามีอาการปวดหัว เพราะสมองขาดน้ำได้คับ