ขี่จักรยานแค่ 1 ชม แล้วได้อะไรบ้าง หรือว่าจะไม่ขี่ครับ

[thezeus]

ผมจ่ายเงินค่ารักษาให้หมอมาเกือบ สองปีเต็มๆ ได้แค่คงๆ เอาเวลาที่ไปหาหมอมาปั่นจักรยาน สองเดืิอนเห็นผลเลยดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่เชื่อต้องลองเองครับยอมรับว่ากว่าจะผ่านเดือนแรกเล่นเอาหนักเหมือนกัน แต่พออยู่ตัวแล้วสุขภาพดีขึ้นจริงๆ
อยากให้ทุกๆคนออกกำลังกาย

[lightw140]

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$


...วันนี้ขี่จักรยาน รอบตัวตลาด ระยะทางรวมแล้ว เกือบสิบ กม. ใช้เวลาหลายชั่วโมง ตั้งแต่บ่าย จนมืด

แบบแวะบ้านโน้น บ้านนี้ หลายแห่ง คุยกัน สังสรรค์ ทานน้ำ ทานข้าว ไปเรื่อยๆ

สะดวกกว่าไปด้วยรถยนต์มาก หาที่จอดง่าย

...บางคัน ยางลมอ่อน เพราะจอดไว้นาน ก็เอามาสูบลม แล้วขี่รอบเมือง

...คันที่ซื้อกับคุณเมธา ให้เบรคมาบางมากแล้ว ผมเอาไปเปลี่ยนใหม่ หน้าหลัง สี่อันร้อยสี่สิบบาท

เปลี่ยนแล้วสวย สบายใจ

...ซื้อที่สูบลมใหม่มา สามร้อยเก้าสิบ สูบได้ดี แต่หัวต่อสายสูบ คุณภาพไม่ดีเลย หลุดง่าย

...ขี่สี่คัน คันละรอบ เหนื่อย แต่ก็ทำได้ดีกว่าวันก่อนๆ รู้ได้เลยว่า แข็งแรง สุขภาพดีขึ้นมากเลย

คงเกี่ยวกับ ขี่แบบถนอมแรง ไม่ให้เหนื่อยเกิน รู้วิธีใช้เกียร์ นอนให้พอ ทานอาหารที่ดี เป็นประโยชน์

...ลูกชายชวนไปขี่ไปกลับราว 30 กม พรุ่งนี้ หกโมงเช้าจะมารับ ไม่รู้ไหวเปล่า แต่ก็จะลองดู

เห็นว่าไปกันราวสี่ห้าคน เพื่อนๆลูกชาย ใช้ของดี มียี่ห้อ

แต่ผมจะเอาเจ้ามัดดี้ ฟอกซ์ไป ตะเกียบหน้า พ่นสีขาว เลอะเทอะ เป็นที่สังเกตุ หายไปคงจำได้ง่าย

...บันทึกความจำ กันลืม แล้ว พรุ่งนี้จะมารายงานต่อครับ


WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ขอให้คุณ light w140 มีความสุขกับการขี่จักรยานครับ

จักรยานที่ดีที่สุด คือ จักรยานที่เราได้ขี่ครับ

[ITSARA]

เรื่องจริงที่เกิดกับตัวเองครับ 4ปีที่แล้วไขมันในเส้นเลือดเคยสูงถึง 800 รักษาอยู่ก็ลดลงมาตามลำดับ ทานยาบ้างไม่ทานบ้าง บวกลบ เจาะเลือดวัดค่าก็อยู่ระหว่าง 2-300 ตลอดระยะ3ปีหลัง ก่อนน่านี้เมื่อ 3 เดือนที่แล้วไขมันในเส้นเลือดอยู่ที่ 300กว่าๆ ก็ตามเคยทานยาบ้างไม่ทานบ้าง ก่อนน่านี้น้องชายเอารถพับ มาทิ้งไว้ที่บ้านปั่นเล่นก็สนุกดี 3เดือนก่อนผมเลยตัดสินใจซื้อจักรยานมาขี่เองบ้างแล้วก็ชวนเพื่อนๆซื้อมาขี่ก็มีกลุ่มขี่กัน 4-5คนก็สนุกดี และเมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาไปหาหมอเพราะหมอจะนัดดูผลเลือดทุกๆ 3 เดือน ปรากฎว่าผลเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติทุกอย่าง แต่ผมก็ไม่ได้บอกหมอว่าผมทานยาบ้างไม่ทานยาบ้าง แต่บอกแค่ว่าปั่นจักรยานออกกำลังกายมาประมาณ 3 เดือนแล้ว หมอก็บอกว่าดีถ้าอยู่ในเกณฑ์ปกติแบบนี้ตลอดหมอก็จะลดยาลงแล้วนัดให้ห่างขึ้น คือมันไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อเพราะมันเกิดขึ้นกับตัวผมเอง แค่ระยะเวลา 3 เดือนกับการปั่นจักรยานมันทำให้ผมมีร่างกายและสุขภาพดีขึ้นมาก ออกมาปั่นจักรยานกันเถอะครับมันมีอะไรดีๆที่คุณคาดไม่ถึง...
http://203.121.145.180/forum/viewtopic. ... 7&t=185507
ฝากด้วยครับกลุ่มใหม่ย่านจรัญฯ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

คุณ itsara

การปั่นจักรยานของคุณแค่ 3 เดือนทำให้ทุกอย่างดีขึ้น ในหลายๆเรื่อง ที่จริงมันขึ้นกับ
พฤติกรรมการขี่ของคุณด้วยครับ คือการขี่ในช่วงฝึกฝนเราขี่ได้ช้า ซึ่งเป็นผลดีเพราะโซน
การออกกำลังกายโซนนี้ใช้ พลังงานจากไขมัน ประมาณ 80% จากคาร์โบไฮเดรต 20%
ต่อจากนี้ไป ถ้าคุณ ขี่เร็วเป็นกลุ่ม กับเพื่อนๆ การเผาผลาญไขมันจะอยู่ 20% คาร์โบไฮเดรต 80 %
โรคจะกลับมาเยือนครับ ให้ไปอ่านดูที่ ความรู้ทุกๆเรื่องเกี่ยวกับจักรยานครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

สวัสดีครับคุณ ตี่เล็ก สบายดีนะครับ

ตอนนี้ทีมได้จัดตั้งเรียบร้อยแล้วครับ ในนาม ชมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

มีอุดมการณ์การจัดตั้งใว้ในสรุปทริปครับ

[lightw140]

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ The dream comes TRUE!!!!


....หวัดดีครับ

...มาเล่าต่อ เช้านี้ลูกชายและเพื่อนมารับ หกโมงเช้า ขี่ไปอีกอำเภอหนึ่ง ถึงแล้วก็ไปร้านดัง

ทานอาหารเช้ามีโจ๊ก กาแฟ ซาละเปา

ระยะทางไปกลับ 30 กม พอดี เจ้ามัดดี้ ฟอกซ์ ใช้งานได้ดี เต็มประสิทธิภาพเลยครับ.

ขอบคุณ อาระยะ และคุณเมธา..

...บางตอนขึ้นเนิน เหนื่อยพอดู ต้องปรับเปลี่ยนเกียร์ช่วย สุดท้ายก็มาถึงบ้าน ขี่ไปได้ กลับมาถึงอย่างไม่น่าเชื่อ

เป็นความตั้งใจ และความฝันมาหลายสิบปีแล้ว วันนี้เพิ่งทำได้...

....200 โล ต่อ วัน...คงไม่ไกลเกินฝัน....แต่คงฝันไป .............


WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ถึงคุณ light w140 ครับ

การขี่จักรยาน 30 กมในเวลาไม่กี่ชั่วโมงตอนเช้า ถือว่าประสบความสำเร็จอย่างสูงเลยครับ
ไม่เชื่อพรุ่งนี้ตอนเช้า เอา w140 ออกไปขับตามเส้นทางเดิม แวะร้านอาหารเดิม กลับบ้าน
ทางเดิม แล้วคุณจะรู้ว่าเรามาได้ยังไงนี่ไกลขนาดนี้ครับ ถ้าคุณ light อยากขี่จักรยานทางไกล
ซึ่งเป็นความฝันอันสูงสุดของนักจักรยานครับ ซึ่งแม้แต่นักจักรยานแข่งขันที่มีประสบการณ์
เป็น 100 สนามก็ไม่อาจประสบความสำเร็จกับจักรยานทางไกลครับ ถ้าไม่ฝึกฝน เพราะจักรยานทาง
ไกลในความหมายของผมคือจักรยานทางไกลที่สามารถเดินทางได้ไกลวันละ 200 กมต่อวันทั้งบนพื้นราบ
และทางภูเขาติดต่อกันหลายๆวันโดยคงสภาพร่างกายใว้เหมือนเดิมทุกประการไม่เมื่อยล้า อ่อนแรง
เมื่อถึงจุดหมายปลายทาง แม้จะเดินทางเป็น1000กมก็ตาม แล้วต้องไปในระบบทีมทั้งทีมครับ

[lightw140]

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$


...หวัดดี และขอบคุณ คุณเมธา

เมื่อวานที่ขี่จักรยาน 30 กม ออก 6 โมงเช้า กลับถึง 8 โมง สองชั่วโมงพอดี รวมนั่งทานอาหารเช้าด้วย..

...เอาเจ้า วีลเลอร์ ราคา แสนสามมาสูบลมหน่อย จอดนานจนยางแบน

เพิ่งซื้อที่สูบลมอันใหม่มาอีกอัน ห้าร้อยกว่า จากร้านที่เพิ่งเปิดใหม่

รู้จักกันมานาน แต่เพิ่งรู้ว่า เป็นนักขี่จักรยาน ช่างซ่อม และเปิดร้านขายด้วย อาทิตย์หน้า จะทำพิธีเปิดร้านใหม่ จะได้ไปอุดหนุนกันสักหน่อย

วันนี้ได้มาหลายอย่าง เสื้อจักรยาน หมวกวีลเลอร์ ที่สูบลม...

มีเหลือนิดหน่อย ไว้กินข้าวแกงบ้าง...

...มีสินค้ามากมายหลายอย่าง รถคันละแสนกว่าก็มี แต่ผมคงไม่ซื้อเพิ่มเติมอีกแล้ว...แต่อาจมียกเว้น..

...ขี่แต่จักรยาน เจ้าเบ้นซ์ S Klasse ชักน้อยใจ วันนี้ลองสตาร์ทดู ไม่ยอมติด ต้องเปลี่ยนแบตอีกแล้ว..

กุ้มใจจิงๆ ซื้อรถมาจอดจนยางแบน แบตตหมด ...ว่าจะเอาไปบริจาคให้หมด..!!...................

[โด่ง]

เขาว่าดี ผมก็ว่าดีครับ แต่หักห้ามใจไม่อยู่ครับ..เฮ้อ..

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ถึงคุณ light และนักจักรยานทุกๆ ท่าน เวลาออกขี่จักรยานสิ่งที่จำเป็นต้องมีคือ
กางเกงจักรยาน หมวกจักรยาน ถุงมือ แว่นตา ส่วนเสื้อ กับรองเท้า คงไม่
ต้องพูดถึงนะครับ เพราะเห็น คุณ light เพิ่งไปซื้อ หมวกจักรยานครับ

ถ้าคุณ light ขี่จักรยานวันละ 30กม คุณlight ก้จะได้เห็นประสิทธิภาพของจักรยาน
ทั้ง4คันครับ ไม่เชื่อลองเอา wheller ออกไปขี่สัก30กมดูครับ

[ใต้ฟ้าเดียวกัน]

แหล่ม ขอบคุณครับพี่หน่อย...

+1 สมาชิกชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดตาก

[หมู Civilman]

ที่หลายๆคนบอกว่าไม่มีเวลา ต้องบอกเขาว่าอย่างนี้ครับ "วันใดที่เขาเหล่านั้นล้มป่วยแล้วต้องไปหาหมอ วันนั้นเวลาของเขาหมดแล้วครับ"

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

การชักชวนคนอื่น ทั้งที่ใกล้ชิด และไม่ใกล้ชิด หรือ เราไม่ได้รู้จักเขาคนนั้นเลย
ให้เขามาออกกำลังกาย จะเป็น เล่นกีฬาอะไรก็ตาม หรือมาขี่จักรยาน เท่ากับเราได้
ทำกุศล และประโยชน์ต่อสังคมอันยิ่งใหญ่แม้จะเพืยงแค่ หนึ่งคนก็ตาม ลองดู
ตัวอย่าง สมมุติว่าเราเห็นคนๆหนึ่ง เขาไม่ออกกำลังกาย สุขภาพดูไม่ค่อยดี
ตอนนี้เขาอายุ 50 ปี ถ้าเป็นแบบนี้เขาอยู่อายุ60ปีแล้วตาย แต่ถ้าเราชวนเขามาขี่
จักรยาน สุขภาพเขาแข็งแรงขึ้น เขาอยู่ 70 ปีแล้วตาย การที่เราช่วยเขาให้มีอายุ
ยืนยาวมาอีก10ปี ทำให้เขาสามารถทำประโยชน์ให้แก่ครอบครัว ลูกหลานของเขา
อย่างหาค่าเป็นต้วเงินไม่ได้ครับ แล้วถ้าเราทำได้สัก 1 ล้านคนหรือ 1.6% ของคนไทยทั้ง
หมด เราจะทำประโยชน์แก่สังคมมากขนาดไหนครับ

เราลองมาคิดดูนะครับ ถ้าคนออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานแล้วทำให้เขาไม่เป็นโรค
ไม่ต้องไปหาหมอ ทำให้เขาประหยัดเงิน ค่ายา ค่าห้อง ปีละ15000 บาทถ้า 10ปีก็
เท่ากับ 150000 บาท เมื่อเขาไม่ป่วยทำให้เขาเอาเวลาไปทำมาหากินได้เงินเพื่มอีก
ปีละ20000บาท 10 ปีก็ 200000 บาท เมื่อไม่ป่วย ลูก หลาน ไม่ต้อง มาดูแล
เฝ้าไข้ ทำให้ลูกหลานเอาเวลาไปทำมาหากินได้เงินเพิ่มอีกปีละ20000บาท10ปี
ก็ 200000 บาท รวม 500000 บาท ถ้า 1 ล้านคน ก็ 500000 ล้านบาท
นี่ยังไม่รวมค่า ไฟฟ้าที่อยู่บ้านแล้วเปิดแอร์ หรือ เอารถยนต์ออกไปเที่ยวเพราะไม่ได้
ไปขี่จักรยานอีกไม่ต่ำกว่า ปีละ2-3 หมื่นบาทต่อคน ต่อปี เอา10ปี คูณ เอา 1ล้านคน
คูณ เป็นเงินอีก 2-3 แสนล้านต่อ10 ปี เราจะช่วยชาติ ช่วยคัวเอง ได้มากขนาดไหน

นี่ไม่ใช่สิ่งเพ้อฝัน ถ้าทุกคนทำได้จริง ทุกอย่างเป็นจริงแบบนี้ ครับ
ที่บ้านผมแต่ก่อนไม่ได้ขี่จักรยาน วันอาทิตย์เอารถยนต์ออกไปขับเที่ยว
ปีหนึ่งเสียเงินเป็นแสนบาท สุขภาพไม่ค่อยดี เสียค่ายาอีกมากทีเดียว
เพราะที่บ้านมี5คน จะมีกระเป๋ายาติดตัวตลอด รวมยา แก้ไข้ แก้อักเสบ
แก้ปวดท้อง ท้องร่วง แก้หวัด ลดน้ำมูก แก้ภูมิแพ้ เบ็ดเตล็ด ปัจจุบัน
โยนทิ้งไปนานแล้วครับ

นี่แหละคือเหตุผลสำคัญที่ทำให้ผม พยายามรณรงค์ให้ทุกๆคนมาขี่จักรยานครับ

โดยผม เริ่มทำทริปแรก ตาม link นี้ครับ ทริปนี้เป็นทริปที่ประสบความสำเร็จ
อย่างสูง ทำให้เกิดนักจักรยานใหม่จำนวนมากหลังจากทริปนี้ได้จบลงครับ
เป็นทริปที่ผมตั้งใจทำมากที่สุด เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกๆคนมาขี่จักรยาน


ส่วนทริปวันอาทิตย์ยินดีต้อนรับทุกๆท่านครับ จะอยู่ทีมไหนเราต้อนรับหมดครับ ขี่แบบท่องเที่ยวครับ
ส่วนขี่แบบแข่งขันมีที่ให้ขี่กันเยอะแยะหมดแล้วครับ ออกมารอหน้าปากซอยเดี๋ยวก็ได้เจอแล้วครับ
ไปไหนๆก็มีแต่แข่งกันครับ
http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 31246&st=1

[FRaNK]

ที่หลายๆคนบอกว่าไม่มีเวลา ต้องบอกเขาว่าอย่างนี้ครับ "วันใดที่เขาเหล่านั้นล้มป่วยแล้วต้องไปหาหมอ วันนั้นเวลาของเขาหมดแล้วครับ"

ประโยค นี้ โดนใจจริงๆครับ