ขี่ทางไกล กินอะไรก่อนหลัง

[เสือเด็กมั้ง]

ของเราถ้าไม่ได้กินอะไรเลย
จะปั่นได้แค่35โลเท่านั้น
เจอภูเขาเป็นลม

[เสือเด็กมั้ง]

ของเราถ้าไม่ได้กินอะไรเลย
จะปั่นได้แค่35โลเท่านั้น
เจอภูเขาเป็นลม

ความเร็วประมาณ27

[JADE555]

จะโควตตัวเองทำไม กดแก้ไขก็ได้ อ๋อออออ กะปั๊มโพสต์ล่ะซี้ๆๆๆๆ

[khampee]

ก็อยากไปให้ไกลนะครับแต่แถวบ้านผมถ้าปั่น ไปไกลขาคงเป็นอลูไปเลยครับ

ของผมไปกลับ 20 กิโลน้ำกระปุกเล็กๆ แบ่งกับเพื่อนๆ แค่นี้ก็สุขแล้ว

[wat3355]

ก่อนออกข้าวเหนียว ไก่ย่าง คอหมูย่างติดมัน เสือร้องไห้ ตามด้วย กาแฟ ม๊อกค่าเย็น ตอนวอมร์อัพแซนวิสทูน่า นมสด เกลือแร่ หลังจากนั้นขี่รถออกจากบ้านไปคอยเพื่อนๆ เติมด้วยขนมปังกรอบน้ำเปล่า เติมเรื่อยๆเดี๋ยวถ้าหิวไม่มีแรง พอเพื่อนมาเริ่มออกขี่ไปช้าๆ เติมขนมปังแซนวิส เจออะไรข้างทางแวะจอดซื้อ จอดกินก่อน ผอมมากโง๊วเฮ้งไม่ดี เริ่มขี่ใหม่ๆ 81 ก.ก ขี่ได้สักพัก 116 ก.ก แว๊ววววววว

[wat3355]

ยังมีหลังขี่เสร็จอีกนะ แต่ไม่บอก

[krawee]

ก่อนขี่ไกลๆ ก็ข้าวแหละครับกินก่อนอย่างน้อย 1 ชม. ระหว่างทางก็กินน้ำตลอด
แต่เคยโดนฤทธิ์กาแฟสดระหว่างทางไปเข็ดแล้ว (ตอนนั้นต้องจอดนอนวัดเลย)
ร่างกายขาดน้ำแต่ไม่ดูดซึมน้ำ กินน้ำจนเต็มกระเพาะเลย แทบแย่

ส่วนถึงบ้านแล้วก็ทุกอย่างที่ขว้างหน้าครับ (หมาแมวยังกลัวต้องหาที่หลบ )

[มาดมะขาม]

ก่อนขี่ไกลๆ ก็ข้าวแหละครับกินก่อนอย่างน้อย 1 ชม. ระหว่างทางก็กินน้ำตลอด
แต่เคยโดนฤทธิ์กาแฟสดระหว่างทางไปเข็ดแล้ว (ตอนนั้นต้องจอดนอนวัดเลย)
ร่างกายขาดน้ำแต่ไม่ดูดซึมน้ำ กินน้ำจนเต็มกระเพาะเลย แทบแย่

ส่วนถึงบ้านแล้วก็ทุกอย่างที่ขว้างหน้าครับ (หมาแมวยังกลัวต้องหาที่หลบ )

ไ่ม่เคยเจอคนที่โดนฤทธิ์คาเฟอีนจังๆมาก่อนเลย ขอบคุณมากครับที่มาเล่าให้ฟัง ต่อไปจะห้ามขาดเลยผม

[oui0808]

ผมขี่เช้าวันเสาร์/อาทิตย์ ระยะ60 กิโลเมตร ใช้เวลาตั้งแต่ออกบ้านถึงกลับบ้านประมาณ 2ชั่วโมงครึ่ง ไม่ได้กินอะไรเลยก่อนปั่น กินแต่น้ำ ผมอายุ42 ปี ปรากฎว่าไขมันรอบพุงหายไปเกือบหมด เลยคิดว่าถ้าขี่ไม่ไกลมากไม่ต้องกินก็ได้แต่ตอนท้ายๆจะขี่ไม่ค่อยออก แต่ก็ไปได้เรื่อยๆครับ

[Mr.Gho]

เอาแหล่งความรู้จากใน bikeloves.com ครับ บทความมีอีกมากมาย แนะนำครับ ส่วนเรื่องโภชนาการลองหาความรู้เรื่องแคลอรี่ในอาหารต่าง ๆและพลังงานแคลอรี่ที่เราใช้ไปในแต่ละครั้งในระยะเวลาของการออกกำลังด้วยซิครับ มันเป็นอีก part หนึ่งที่แนะนำ
http://www.bikeloves.com/webboard/01199.shtml

[THOY]

ตอนเย็นก่อนออกทริปทางไกล กินพวกแป้งและก็ขนมหวานตุนไว้ มันจะสะสมเป็นพลังงานไว้ใช้ตอนเช้า ถ้ากินตอนเช้าจะยังไม่สามารถใช้ได้ต้องรอกระบวนการเผาผลาญก่อน

[Naughty Bike]

ก่อนออกข้าวเหนียว ไก่ย่าง คอหมูย่างติดมัน เสือร้องไห้ ตามด้วย กาแฟ ม๊อกค่าเย็น ตอนวอมร์อัพแซนวิสทูน่า นมสด เกลือแร่ หลังจากนั้นขี่รถออกจากบ้านไปคอยเพื่อนๆ เติมด้วยขนมปังกรอบน้ำเปล่า เติมเรื่อยๆเดี๋ยวถ้าหิวไม่มีแรง พอเพื่อนมาเริ่มออกขี่ไปช้าๆ เติมขนมปังแซนวิส เจออะไรข้างทางแวะจอดซื้อ จอดกินก่อน ผอมมากโง๊วเฮ้งไม่ดี เริ่มขี่ใหม่ๆ 81 ก.ก ขี่ได้สักพัก 116 ก.ก แว๊ววววววว

น่ากลัวมาก

[krawee]

ก่อนขี่ไกลๆ ก็ข้าวแหละครับกินก่อนอย่างน้อย 1 ชม. ระหว่างทางก็กินน้ำตลอด
แต่เคยโดนฤทธิ์กาแฟสดระหว่างทางไปเข็ดแล้ว (ตอนนั้นต้องจอดนอนวัดเลย)
ร่างกายขาดน้ำแต่ไม่ดูดซึมน้ำ กินน้ำจนเต็มกระเพาะเลย แทบแย่

ส่วนถึงบ้านแล้วก็ทุกอย่างที่ขว้างหน้าครับ (หมาแมวยังกลัวต้องหาที่หลบ )

ไ่ม่เคยเจอคนที่โดนฤทธิ์คาเฟอีนจังๆมาก่อนเลย ขอบคุณมากครับที่มาเล่าให้ฟัง ต่อไปจะห้ามขาดเลยผม

ถ้าไม่ต่อเนื่องแล็วก็ไกลมาก คงพอกินได้ครับ เผอิญวันนั้นผมเจอแดดร้อนมาก (เมืองกาญจน์เดือนเมษาครับออก เจ็ดโมงครึ่ง กลับบ่ายสามโมง)
แล้วก็ปั่นต่อเนื่องประมาณ 80 โล ทำให้ขาดน้ำอย่างรุนแรง แถมกาแฟก็ขับปัสสาวะอีก แย่เลยครับ

[รถถีบขี้เมี้ยง]

ก่อนออกข้าวเหนียว ไก่ย่าง คอหมูย่างติดมัน เสือร้องไห้ ตามด้วย กาแฟ ม๊อกค่าเย็น ตอนวอมร์อัพแซนวิสทูน่า นมสด เกลือแร่ หลังจากนั้นขี่รถออกจากบ้านไปคอยเพื่อนๆ เติมด้วยขนมปังกรอบน้ำเปล่า เติมเรื่อยๆเดี๋ยวถ้าหิวไม่มีแรง พอเพื่อนมาเริ่มออกขี่ไปช้าๆ เติมขนมปังแซนวิส เจออะไรข้างทางแวะจอดซื้อ จอดกินก่อน ผอมมากโง๊วเฮ้งไม่ดี เริ่มขี่ใหม่ๆ 81 ก.ก ขี่ได้สักพัก 116 ก.ก แว๊ววววววว

ฮา

[ลูกเจ้เม้ง]

วันนี้ลองสูตรใหม่ กินเงาะโรงเรียนก่อนไปปั่นเมื่อเช้าไป 1โล 555 ปั่นไป 80 โลยังเหลือๆๆกินข้าวอีกจานซัดต่อ80โล ม่วนขนาด