จากประสบการของคนอ้วน ที่ปั่นจักรยาน

[Naughty Bike]

แล้วต้องปั่นวันละกี่โลน้ำหนักถึงจะลด
แบบว่าอยากผอมบ้างจัง
ช่วยตอบเป็นวิทยาทานแด่คนอ้วนๆๆๆๆหน่อย

ออกกำลังกายต่อเนื่องทำให้ร่างกายปรับระบบการเผาผลาญ ออกกำลัง 1 ชั่วโมง สัก ปี รับรองผอมแน่ครับ

ต้องต่อเนื่อง แล้วคุมอาหารพอประมาณรับรองลดครับ อย่าอด ถ้าอดแล้วเวลาอยาก โหย มันระเบิด กินไม่เลือกครับ

ปรับการกิน กับการออกกำลังกาย พร้อมกัน

[Naughty Bike]

ผมไม่รู้ครับ ว่าจะโพสบทความนี้ไว้ในห้องไหน ขอโพสในห้องนี้แล้วกันครับ
เพราะผมเป็นคนที่อ้วนเคยหนักถึง 103 แต่ตอนนี้ ผมหนัก90แล้วครับ เพราะผมปั่นจักรยานนี่เองหละครับ

ยินดีกับเจ้าของกระทู้ด้วยครับ ยิ่งปั่นยิ่งสนุก

[titi_som]

ผมจาก 115 ปั่นมา 5 เดือน เหลือ 105 ปั่นเฉลี่ยสองวันพัก 1 วัน ลดอาหาร จากข้าว 2 ทัพพี ให้เหลือ 1 ทัพพี ตอนนี้รู้สึกฟิตมาก กะจะเอาให้ได้ 85 ไม่รู้จะได้หรือป่าว แต่จะพยายาม ผมว่าปัจจัยที่ลดคือความต่อเนื่อง ถ้าทำไม่ต่อเนื่อง ยังไงก็ไม่ลด