ปวดเสียวกล้ามเนื้อบริเวณเหนือหัวเข่า..

[TinKl2+]

ปั่นวันละ 48 กม. ปั่นมา 3 วันติดแล้ว (เช้า 22 km, เย็น 26 km) หลังปั่นทำไมต้องเดินขึ้น- เดินลงบันไดจะมีความรู้สึกว่าเสียวๆ ยังไงไม่รู้ (เอามือบีบก็จะรู้สึกเจ็บครับ) ใครเคยเป็นบ้าง จะแก้ไขอย่างไร เกี่ยวกับการที่ผมใช้เกียร์หนักไปหรือเปล่า เมื่อก่อนไม่เคยเป็น (แต่ที่กล้ามเนื้อแถวน่องจะไม่มีปัญหา) ..

[tppt]

คลำส่วนไหนของขาหรือครับที่บอกว่าเจ็บ ที่กล้ามเนื้อ ไม่ใช่ที่ขอบหรือใต้กระดูกสะบ้าใช่ไหมครับ

เป็นไปได้ว่าใช้เกียร์หนักไป

วิธีแก้ไข ลองพักสัก 4-5 วัน งดปั่น ให้ร่างกายได้พักฟื้นและซ่อมแซม อายุช่วงนี้ต้องยอมรับว่าไม่เหมือนหนุ่มๆแล้วนะครับ ร่างกายต้องใช้เวลามากขึ้นในการฟื้นตัว พอรู้สึกดีขึ้นแล้วกลับมาปั่นใช้เกียร์ให้เบาลงครับ ปั่นระยะทางขนาดนี้ต้องดื่มน้ำเป็นระยะนะครับ เพราะอากาศร้อนร่างกายเสียน้ำ มีผลต่อการปรับระบบไหลเวียน ต้องดื่มน้ำเข้าไปรักษาปริมาณน้ำในร่างกายให้คงที่

[xander]

ผมว่าเอาให้ชัวร์เนี่ยไปหาหมอดีกว่าครับ เพราะอาการปวดเข่าบางที ไม่ได้มีสาหเหตุ มาจาก เข่าโดยตรงบางที
อาจมีปัญหาจากการที่ เส้นตึงมาจากหลัง หรือ กล้ามเนื้อหลังขา หย่อนกว่ากล้มเนื้อ หน้าขา
เเละอาการที่บอกว่า เสียวแปล๊บ ผมว่า ชักไม่ค่อยดี น่าจะมาจากเอ็น ไม่ใช่กล้ามเนื้อ ครับ อาจจะ ปั่นผิดท่า หัวเขาบิด

[เสือปลา]

แล้วถ้าเวลาเช้าๆตื่นขึ้นมารู้สึกเจ็บแปลบที่หัวเข่าใต้ลูกสะบ้าละครับ แต่ได้พัก 2-3 วันก็หายน่ะ เกิดจากอะไรครับ..

[tppt]

แล้วถ้าเวลาเช้าๆตื่นขึ้นมารู้สึกเจ็บแปลบที่หัวเข่าใต้ลูกสะบ้าละครับ แต่ได้พัก 2-3 วันก็หายน่ะ เกิดจากอะไรครับ..

ถ้าอาการเจ็บใต้สะบ้าเกิดหลังจากไปปั่นมา พอพัก 2-3 วันแล้วหาย ผมสันนิษฐานว่าอาการเจ็บที่ว่าเกิดจากการเสียดสีกันระหว่างกระดูกสะบ้าและกระดูกหัวเข่า ก็อาจเกิดจากการใช้เกียร์หนักได้สาเหตุหนึ่ง แต่ถ้าจะให้วิเคราะห์สาเหตุจริงต้องมีข้อมูลประกอบหลายด้าน กล้ามเนื้อรอบหัวเข่าที่ไม่ฟิต หรือแข็งแรงไม่เท่ากันก็เป็นสาเหตุได้ครับ รวมถึงอายุ หรือการเคยได้รับบาดเจ็บที่เข่ามาก่อนก็เกี่ยวข้องได้ครับ

[future]

ผมก็เหมือนจะเจ็บแปล๊บๆแต่ไม่มาก ที่เหนือลูกสะบ้าเข่าซ้าย เป็นตอนใช้เกียร์หนัก และยังรู้สึกได้ตอนที่เดินลงบันไดอีกด้วย สังเกตุดูมักเป็นตอนที่นน.เราขึ้นมากๆ ซึ่งตอนนี้ก็ขึ้นมาเกือบ 90 โลอีกแล้วครับ อย่างนี้ซีเรียสมั๊ยครับ อ.ทศ

[tppt]

ถ้าน้ำหนักขึ้นแล้วเป็น หมายถึงว่าความแข็งของกล้ามเนื้อกับ load จาก นน.ตัวเริ่มไม่พอดีกัน อาจทำอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือทั้งสองอย่าง คือ ควบคุมน้ำหนัก กับ เล่นเวทเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเข่า ปล่อยไว้นานจะทำให้ข้อเสื่อมก่อนวัยอันควรแล้วจะเสียใจครับ

ผม นน. 105-107 ยังไม่มีอาการ ทั้งๆที่ไม่ได้ทำทั้งสองอย่าง (แย่นะมีความรู้แต่ยังทำไม่ได้) ถือว่ายังดวงดีอยู่ แสดงว่ากระดูกผมแข็ง ก็พยายามควบคุมน้ำหนักอยู่ แต่ตั้งแต่ได้กลับมาปั่นเมื่อปีที่แล้วเป็นต้นมานี่มีความสุขมาก แล้วก็รู้สึกว่าฟิตขึ้น (ระบบไหลเวียน หัวใจ) แต่ความเฟิร์มนี่ยังห่างไกล ตราบใดที่ยังใส่เสื้อ กางเกง เบอร์ xxl อยู่

[เสือปลา]

แล้วถ้าเวลาเช้าๆตื่นขึ้นมารู้สึกเจ็บแปลบที่หัวเข่าใต้ลูกสะบ้าละครับ แต่ได้พัก 2-3 วันก็หายน่ะ เกิดจากอะไรครับ..

ถ้าอาการเจ็บใต้สะบ้าเกิดหลังจากไปปั่นมา พอพัก 2-3 วันแล้วหาย ผมสันนิษฐานว่าอาการเจ็บที่ว่าเกิดจากการเสียดสีกันระหว่างกระดูกสะบ้าและกระดูกหัวเข่า ก็อาจเกิดจากการใช้เกียร์หนักได้สาเหตุหนึ่ง แต่ถ้าจะให้วิเคราะห์สาเหตุจริงต้องมีข้อมูลประกอบหลายด้าน กล้ามเนื้อรอบหัวเข่าที่ไม่ฟิต หรือแข็งแรงไม่เท่ากันก็เป็นสาเหตุได้ครับ รวมถึงอายุ หรือการเคยได้รับบาดเจ็บที่เข่ามาก่อนก็เกี่ยวข้องได้ครับ

...ผมคิดว่า 2-3 ประเด็นข้างต้นน่าจะเข้าล๊อค...เพราะผมไม่เคยบาดเจ็บที่หัวเข่ามาก่อน (เคยแต่สมัยเด็กเล่นฟุตบอลแล้วโดนเตะข้อเท้าหัก) ปัจจุบันอายุหลักสี่กลางๆ แล้ววิธีรักษานอกเหนือจากการปรับเทคนิคการซ้อมแล้ววิธีอื่นๆ เช่น ทานยาที่ไปเสริมสร้างเจลใต้หัวเข่าพอจะมีมั้ยครับ ถ้ามีช่วยแนะนำตัวยาได้มั้ยครับ...ขอบคุณครับ..

[TinKl2+]

ขอบคุณทุกท่านครับ.. เมื่อก่อนใช้แต่เกียร์เบา เล่นรอบขาเอาไม่มีปัญหา เพิ่งมาเป็นตอนใช้เกียร์หนัก (3-8) อัดแช่ไว้ประมาณ 30-40 นาที บวกกับใช้เกียร์หนักอัดขึ็นสะพานทางข้ามแยก ประมาณ 5 แยก

ตามที่ท่าน "tppt" ว่ามา + กับพฤติกรรมการปั่นของผม คงเป็นเพราะอาจใช้เกียร์หนักไป.. เดี๋ยวคงต้องพัก ( วัยนี้คงจะเล่นอะไรหนักๆ ไปคงไม่ดี เดี๋ยวจะแย่เอาซะก่อน ก็วัยนี้ความมุ่งมั่นมันสูง อ่ะครับไม่รู้จะทำอย่างไร ) และปรับเปลี่ยนการปั่นให้เบาลง warm up + cool down ให้พอน่าจะดีขึ้น ขอบคุณอีกครั้งครับ ..

[tppt]

เรื่องยา ผมไม่สันทัดครับ คงต้องถามหมอกระดูกนะครับ

[JEROME]

ตอนปั่นลองใช้ใบจานหน้าที่ 2 ครับ
ผมเคยปวดเหมืือนกัน ตอนปั่นแรกๆ ครับ
ไม่ต้องฝืนตัวเองมากนะครับ หายไวไว

[pouce]

ถ้าเป็นอาการของสะบ้า แล้วพูดถึงยา ก็จะมีพวก glucosamine salfate สามารถช่วยเพิ่มน้ำในเข่าได้ครับ ให้มันไม่เสียดสีกันมาก แล้วในยามปกติ หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันได และการงอเข่ามากกว่า 90 องศา นานๆ ครับ

[monitor a]

ถ้าปวดเอ็นพักให้หายขาดก่อน...... อย่าหักโหม อะไรๆมันต้อง วอร์ม ค่อยเป็นค่อยไปครับ
ลองดูครับ

http://www.bikeloves.com/webboard/00441.shtml
http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkatoo.pl?id=235636

[tppt]

คุณ real อธิบายไว้ในกระทู้เทคนิคจักรยาน เข้าไปอ่านรายละเอียดดูได้ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=16&t=1817

[Red Lion]

หาอ่านเจอจนได้

กำลังมีอาการได้ สอง สัปดาห์
หลังจากขี่ จานหนัก กดหนักๆ มาระยะหนึ่ง
และหลังจาเปลี่ยนรองเท้าติดคลีต

เริ่มเจ็บเสียวๆ เข่าซ้าย

จึงคิดว่าจะมาจาก รองเท้า หนาขึ้น, ไม่ได้ปรับเบาะสูงตาม
บันได เซ็ตจากร้านปลายเท้าจะเอียงเข้าเล็กน้อย

จะพักสักระยะหนึ่ง และ ลองปรับแต่งใหม่ดูว่าจะหายไหม
กำลังจะเปลี่ยนรถ เป็นข้ออ้าง จึง รอสักระยะหนึ่ง

ได้ประโยชน์ ครับกระทู้นี้