นครนายกคุยกันเดือนพฤษภาคม ซู่ซ่ซ่าาาาาาา

[mr.v]

วันนี้ ท่าด่านจำไม่ผิด 16.30น ใช่ป่าวครับ พี่วี
ใครจะไปเจอกันหน้าร้านพี่วีเลยนะครับ...

OK. ครับ ไปแก้ขัดซะหน่อย

[speedtests]

วันนี้ ท่าด่านจำไม่ผิด 16.30น ใช่ป่าวครับ พี่วี
ใครจะไปเจอกันหน้าร้านพี่วีเลยนะครับ...

OK. ครับ ไปแก้ขัดซะหน่อย

[sengs500]

ปายเจ็ดคตกับเสือเสือนี้ ..เฮ้ย
ภาพที่ได้ก็ทนๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆดูดูดู

ขาแรงๆๆๆๆๆๆๆ


ทามจายก่อนขึ้นเจ็ดคต


ขึ้นเจ็ดคต เสืออิฐก็โชว์สัดส่วนที่เลิศๆๆ


เสือไก่อู ขานี้ปั่นตีคู่เสืออิฐ อนาคตไม่ต้องห่วง .


เสือบูมเด็กปั่น อนาคตไกลๆๆๆๆๆๆๆๆๆ



3 เสือขาแรงแห่งยุค..


ขอแทรกสักคน ฐานะหลงติดตามมาด้วย


ตัวจริงแน่นอน เสือปู่ช่วย ที่ปั่นด้วยกำลังแรงสูง


เสือไก่อู กำลังร่ายคาถา..

ตอนเดินขึ้น ก็เหนื่อยล้า แล้วขึ้นกานทามมาย มายกอด


เสืออิฐว่า " สวยแน่ " ก็ต้องเชื่อระดับมืออาชีพ เขาละ


สวยเหมือนกาน


ก็ทนทนอีกไม่กี่ภาพแล้ว



โชว์ม้าคู่จาย...


อีกสักภาพ เสืออิฐจัดให้


เสือปู่ช่วย บอกเรียงตามอายุ เฮ้ย....ส.า..ง..ข...า..น..


ช่วงพักตาม..ความพอจาย ... แต่ต้องใกล้จักรยานของตน(กลัวหายนะ)



งานนี้ก็เหนื่อยเช่นทุกๆๆๆๆๆๆๆๆๆครั้ง
ต้องโทษเสืออิฐ ที่อยาก อยาก อยาก ไป
แต่ก็สนุกสนานตามอายุไข และคร๊บ แทงยูทุกๆๆๆๆคนที่ชวนปาย โอกาสหน้าก็อย่าลืมชวนอีกและ

[sengs500]

วันนี้ ท่าด่านจำไม่ผิด 16.30น ใช่ป่าวครับ พี่วี
ใครจะไปเจอกันหน้าร้านพี่วีเลยนะครับ...

OK. ครับ ไปแก้ขัดซะหน่อย

แก้ขัดอาหราย ฮือ

ไปเขาเขียว เสือ..แถวๆๆๆ เตรียมทหาร ต้องการไปด้วย แต่เข้าใจเป็นวันเสาร์ ก็ได้บอกไปแล้ว ไงไงก็ Mr.V ประสานงา.....หาเสือริท (คงติดต่อได้)
แจ้งเพื่อรีบๆๆๆๆๆๆบอกกล่าว เสือเสือทั้งหลายจะได้เตรียมตัวตัวจายก็อากาศที่ยังไงยังไงก็.....ปลาเทดทาย...

[mr.v]

วันนี้ ท่าด่านจำไม่ผิด 16.30น ใช่ป่าวครับ พี่วี
ใครจะไปเจอกันหน้าร้านพี่วีเลยนะครับ...

OK. ครับ ไปแก้ขัดซะหน่อย

แก้ขัดอาหราย ฮือ

ไปเขาเขียว เสือ..แถวๆๆๆ เตรียมทหาร ต้องการไปด้วย แต่เข้าใจเป็นวันเสาร์ ก็ได้บอกไปแล้ว ไงไงก็ Mr.V ประสานงา.....หาเสือริท (คงติดต่อได้)
แจ้งเพื่อรีบๆๆๆๆๆๆบอกกล่าว เสือเสือทั้งหลายจะได้เตรียมตัวตัวจายก็อากาศที่ยังไงยังไงก็.....ปลาเทดทาย...

ก็ตอนเช้าอดไปขึ้นเขาเจ็ดคตด้วยงัย ตอนเย็นก็เลยไปขึ้นเขื่อนแทนครับ อาจาร...เป็นงัยสนุกไหม
แล้ววันอาทิตย์ก็อย่าลืมไปล่ะ

[mr.v]

ชวนกันไปซ้อม...

ตอนเย็นชวนเสือบอยและเสืออุ้มปั่นไปซ้อมที่เขือนมาครับ


เสือบอย ชี้ไปทางเขาเขียวเบื้องหน้า วันอาทิตย์เราจะไปกัน






เสือบอยปั่นนำลิ่วเลยครับ





ขึ้นเขื่อนมาได้ไม่ทันไร ก็ได้ยินเสียง ปึ๋ง…. มาจากรถเสือบอย งานเข้าแล้วครับ ซี่ลวดเสือบอยขาดไปหนึ่งเส้นครับ เสือบอยเลยไม่ได้ไปต่อ ต้องลงไปรออยู่ข้างล่างตรงวงเวียนช้าง เสือบอยบอกไม่กล้าขึ้นไปต่อเพราะกลัวจะกลับบ้านไม่ได้ครับ มีผมกลับเสืออุ้มขึ้นไปซ้อมกัน จากนั้นเสือบอยก็ปั่นกลับมาตลาดนครนายกก่อนครับ มาแบบเลื่อยๆ

[mr.v]

เสืออุ้มเล่นทางชันก่อนเลยครับ




บรรยากาศยามเย็น

[Bug701]

ซ้อมกันใหญ่เลย
วันอาทิตย์นี้จะไปกะเขาไหวมั้ยเนี่ยเรา....ยิ่งอ่อนซ้อมอยู่ด้วย

[Bug701]

สาระดีๆนำมาฝากครับพอดีไปเจอมา


...โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราจะมีน้ำอยู่ประมาณ 60 – 70 % ของน้ำหนักตัว น้ำเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับร่างกายมนุษย์ รวมทั้งนักกีฬาจอมทรหดอย่างพวกเรา
...น้ำเป็นตัวควบคุมอุณหภูมิของร่างกายๆได้น้ำ จาก การดื่มน้ำโดยตรง, น้ำที่ปนมากับอาหาร, น้ำที่เกิดจากกระบวนการเมตะโบลิซึม (Metabolism) ของร่างกาย ในขณะเดียวกัน เรา เสียน้ำ ออกจากร่างกายทางผิวหนังโดยเหงื่อและทางปอดโดยลมหายใจ ทางอุจจาระ ปัสสาวะ เมื่อเราทำการฝึกซ้อมเล่นกีฬา ร่างกายของเราก็จะเสียน้ำทางเหงื่อและลมหายใจมากกว่า คนปกติ หรือ ถ้าเราท้องเสีย หรือ อาเจียนแล้ว ยิ่งจะทำให้ร่างกายของเราเสียน้ำมากมายจนถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิตได้
...โดยปกติร่างกายของเราจะพยายามปรับอุณหภูมิให้อยู่ในสภาพคงที่อยู่เสมอ คือ 37 องศาเซลเซียส หรือ 98.6 องศาฟาเรนไฮ ถ้าอุณหภูมิเพิ่มมากขึ้นถึง 41.6 องศาเซลเซียสแล้ว ร่างกายจะทำงานต่อไปไม่ได้ ระบบประสาท Enzyme ต่างๆจะเสื่อมคุณภาพ เราจะอยู่ในสภาวะปกติก็ต่อเมื่อร่างกายของเราอยู่ในภาวะสมดุล คือ ความร้อนที่เพิ่มขึ้นในร่างกายจะต้องเท่ากับความร้อนที่เสียไปโดยการระบายออกจากร่างกาย เมื่อเหงื่อไหลออกมา แล้วระเหยออกไป มันจะช่วยระบายความร้อนออกไปจากร่างกาย
...เหงื่อ ประกอบด้วย โซเดียมคลอไรด์ ไนโตรเจน กลูโคส กรดแลกติคบางส่วนและกรดอะมิโนบางส่วน
...การเสียความร้อนของร่างกายมักจะมีการเสียน้ำในร่างกายควบคู่กันไปด้วย ร่างกายจะเสียน้ำในร่างกายมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับการทำงานของร่างกายว่า มากน้อยเพียงใด ภูมิอากาศภายนอกสูงต่ำเพียงใด การถ่ายเทอากาศมากน้อยเพียงใด ความชื้นของอากาศสูงหรือต่ำ ถ้าร่างกายต้องทำงานมาก อากาศร้อน ความชื้นมาก ร่างกายก็จะเสียน้ำในร่างกายมาก ทำให้เกิดอาการกระหายน้ำ ทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมาก
...สำหรับนักกีฬาอย่างพวกเรา ต้องซ้อมปั่นจักรยานกลางแดด เป็นประจำสัปดาห์ละหลายๆชั่วโมง ความร้อนในร่างกายมันต้องสูงกว่าคนทั่วไปอยู่แล้ว เรื่องการเสียเหงื่อนั้น มันของแน่…..ไหลเป็นน้ำ
...มีหลักสำคัญที่ต้องระลึกอยู่เสมอคือ

ก่อนฝึก 15 นาที ต้องดื่มน้ำสักสองสามแก้ว
ขณะฝึก ดื่มน้ำ 1-2 แก้วทุกๆ 10-15 นาที
ทุกเช้า ก่อนออกไปฝึก ให้ชั่งน้ำหนักตัวเพื่อเช็คดูว่า น้ำหนักลดผิดปกติเพราะการเสียน้ำในร่างกายช่วงการฝึกเมื่อวันวานหรือไม่ เท่าใด

...Heat Stroke หรือ Sun Stroke เป็นอาการที่เกิดจากความร้อนและเสียเหงื่อมากซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ ในระหว่างฝึก ถ้าพบเพื่อนนักกีฬาของเราคนใดมีอาการเหงื่อหยุดไหล ปวดหัว ม่านตาขยาย หายใจถี่ หัวใจเต้นถี่ ความดันเลือดสูง อุณหภูมิสูงกว่า 105 องศาฟาเรนไฮ ตัวชา กล้ามเนื้อกระตุก ความคิดสับสน สติเลอะเลือนทันทีทันใด ให้ถอดเสื้อผ้าของเขาออกโดยเร็ว เพื่อทำให้ร่างกายเขาเย็นลงทันที หากเอาตัวเขาลงไปนอนแช่น้ำได้จะดีมาก ยิ่งถ้าให้นอนในอ่างอาบน้ำที่มีน้ำและน้ำแข็งแช่อยู่จะดีมาก และเอาตัวเขาขึ้นมาเมื่ออุณหภูมิในร่างกายลดลงต่ำกว่า 103 องศาฟาเรนไฮ หากทำเช่นนั้นไม่ได้หรือไม่มีโอกาสที่จะทำเช่นนั้นได้ ก็ให้เอาตัวนอนลง เอาน้ำราดตัวให้เสื้อผ้าเปียก ทำการพัดลมเร่งอากาศเพื่อช่วยลดความร้อน พยายามนวดให้ทั่วตัว เอาน้ำแข็งถูตามตัว(ไม่ใช่ถูแบบในหนัง เรื่อง จันดารา นะครับ) หากเขายังมีสติ ก็ให้เขาดื่มน้ำเย็นหรือน้ำผลไม้เย็นๆ จากนั้นให้นำส่งโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด ช่วงนั้นพยายามเอาน้ำราดตัวให้เปียกอยู่เสมอหรือเอาผ้าชุบน้ำเย็นโปะตัวไว้ เมื่อถึงโรงพยาบาลหมอจะให้น้ำเกลือทางเส้นเลือดดำและต้องนอนพักที่โรงพยาบาลหลายวัน เพื่อรอดูอาการ “ร่างกายขาดน้ำ” (Fluid Imbalance) และ อาการ ไตวาย
....อาการอย่างนี้ ถ้าช่วยไม่ทัน…ถึงตายได้
พวกเรานักกีฬารู้วิธีการช่วยเหลือผู้อื่นไว้บ้างก็จะดี เพราะ.......การช่วยเบื้องต้นจะทำให้เพื่อนของเรามีโอกาสรอดชีวิตมากขึ้น การดื่มน้ำตลอดเวลาที่ฝึกกลางแสงแดดแผดเผา เพื่อปรับความสมดุลของอุณหภูมิในร่างกาย คือ วิธีที่ดีที่สุด

[boyae]

ชวนกันไปซ้อม...


ขึ้นเขื่อนมาได้ไม่ทันไร ก็ได้ยินเสียง ปึ๋ง…. มาจากรถเสือบอย งานเข้าแล้วครับ ซี่ลวดเสือบอยขาดไปหนึ่งเส้นครับ เสือบอยเลยไม่ได้ไปต่อ ต้องลงไปรออยู่ข้างล่างตรงวงเวียนช้าง เสือบอยบอกไม่กล้าขึ้นไปต่อเพราะกลัวจะกลับบ้านไม่ได้ครับ มีผมกลับเสืออุ้มขึ้นไปซ้อมกัน จากนั้นเสือบอยก็ปั่นกลับมาตลาดนครนายกก่อนครับ มาแบบเลื่อยๆ

คงต้องเปลี่ยนล้อก่อนแล้วครับ อิ..อิ...เดียวไปเขาใหญ่ไม่ได้

[เสือเอ๋ฅน...ครยก]

ไปแถวเขื่อนขุนด่านฯ ไม่แจ้งให้ทราบ ระวังเจอเรือใบนะ

[rimclong]

ช่วงนี้เสี่ยบอยฟิต จริง ๆ

[boyae]

ไปแถวเขื่อนขุนด่านฯ ไม่แจ้งให้ทราบ ระวังเจอเรือใบนะ

ไปแวะหาพี่เอ๋แล้วครับแต่ไม่เจอครับ...

[boyae]

ช่วงนี้เสี่ยบอยฟิต จริง ๆ

กลัวจะไปเขาใหญ่ไม่ไหวครับ อิอิ......

[rimclong]

ช่วงนี้เสี่ยบอยฟิต จริง ๆ

กลัวจะไปเขาใหญ่ไม่ไหวครับ อิอิ......

อย่างพี่บอยไหวอยู่แล้วครับ ขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพนะครับ ๆ