หานักไตรกีฬาแถวตลิ่งชัน

[-เสือหมอบเบาะโซฟา-]

ผมจะสตา์์์ร์ตว่ายประมาณ 7.30 ทุกครั้งครับ สามารถลงสระได้เลยครับ คืนนี้ผมจะเข้าไปบอกที่สระว่ายน้ำอีกทีครับ
ส่วนสนามวิ่งมีสำรองครับอยู่ในซอยวัดมะลิห่างจากพุทธมณทลสาย1ประมาณ 2กม เป็นเส้นทางในสวนเป็นถนนราดยางระยะทาง ไปกลับ 2กม มีบอกระยะทางทุก 100เมตร ส่วนฝนตกคงต้องดูพรุ่งนี้เช้าอีกทีครับแต่ผมว่าพรุ่งนี้จะอากาศดีครับฟ้าหลังฝนมักจะไม่ร้อนเหมาะกับการซ้อมครับ ยังไงพรุ่งนี้เช้าดูอากาศก่อนถ้าฝนไม่ตกก็ซ้อมตามโปรแกรมนัดเจอที่ รร.อยู่เย็น 7โมง
ยืดเส้นอบอุ่นร่างกายแล้วสตาร์ต 7.30 นะครับ

OKครับ ถ้าฝนไม่ตกเจอกันครับ

[t-pjj]

พรุ่งนี้จะไปดูด้วยนะครับ แต่ซ้อมด้วยไม่ได้ เสียดายต้องสอนเด็กต่อ

ไม่งั้นต้องมันด้วยแน่นอนครับ

[ขาฟองน้ำ]

ขอบคุณ คุณ ยุทธ กับคุณกอล์ฟมากๆครับที่เนะนำเรื่องการว่ายน้ำกับผม
ผมต้องฝึกอีกซักพักกว่าจะเรียกได้ว่า พอว่ายน้ำได้

[หัดหมอบ]

ขอบคุณ คุณ ยุทธ กับคุณกอล์ฟมากๆครับที่เนะนำเรื่องการว่ายน้ำกับผม
ผมต้องฝึกอีกซักพักกว่าจะเรียกได้ว่า พอว่ายน้ำได้

ใจเย็นครับพี่ตี๋ ผมดูว่าพี่ ว่ายกบท่าจะรุ่งกว่าว่ายฟรี นะเนี่ย วันนี้ สู้ๆ ครับ

[ขาฟองน้ำ]

[-เสือหมอบเบาะโซฟา-]

ขอบคุณ คุณยุทธกับคุณกอล์ฟ ที่แนะนำเทคนิคการว่ายครับ
ขอบคุณ พี่อ้วนและพล ที่ซ้อมเป็นเพื่อน (ผมชิ่งกลับก่อนต้อนวิ่งด้วย 555 ร้อนมากมาย )
เออค่าน้ำมะพร้าวยังไม่ได้จ่ายคืนพี่อ้วนเลย เจอคราวหน้าค่อยให้ละกันครับ

มีรูปมาฝากนิดหน่อยครับ

[-เสือหมอบเบาะโซฟา-]

ลงรูปต่อครับ

[-เสือหมอบเบาะโซฟา-]

สรุปผมว่ายน้ำประมาณ1km
ปั่นจักรยานประมาณ 39 km
วิ่ง 6 km (ชิ่งกลับก่อน )
รู้ซึ้งแล้วครับไตรกีฬามันเป็นเช่นนี้นี่เอง
คงต้องว่ายกับซ้อมกลางแดดจัดๆ ให้เยอะหน่อย ไม่งั้นละลายกลางทางแน่ๆ

[หัดหมอบ]

รูปหลัง ๆ นี่ทำไมดูไม่เหมือนซ้อมเลย มีเฉาะมะพร้าวด้วย (ดูไปดูมาเหมือนออกทริปเล็ก เลยครับ)

[t-pjj]

พี่ๆครับใครจะซ้อมว่ายน้ำตอนกลางคืน รายงานตัวหน่อยครับ

[Mantaray]

รูปหลัง ๆ นี่ทำไมดูไม่เหมือนซ้อมเลย มีเฉาะมะพร้าวด้วย (ดูไปดูมาเหมือนออกทริปเล็ก เลยครับ)

555+ เนื่องจากพี่พลออกอาการหมดแรงก่อนครับ ทั้งพี่อ้วนกับโบว์ปั่นเร็วกว่าพลทั้งคู่เลย พี่อ้วนเลยแวะพักให้โด๊ปน้ำมะพร้าว ลีลาการปอกมะพร้าวพี่อ้วนนี่มืออาชีพเลยนะ
แต่ดูท่าทางโบว์นี่ก็น่าจะลองแข่งระยะ Sprint ได้สบายเลยนะ (จะยุขึ้นไหมเนี่ย อิอิ)

ปล.ขอบคุณกอล์ฟกับยุทด้วยครับ ที่อุตส่าห์มาแนะนำการว่ายน้ำให้ จะได้ปรับท่าว่ายให้ถูกต้องขึ้น ว่างๆมาลองซ้อมกันอีกนะครับ

[inus_tri]

อาทิดนี้งานไตรกีฬาที่บางปูว่าง2ที่ครับใครสนใจสมัคร ลงชื่อไว้กับผมได้ครับ

ว่ายน้ำ 400เมตร ในสระ
ขี่จักรยาน 20โล
วิ่ง5กิโล

ค่า สมัคร400บาท มีอาหาร+รถพยาบาล

ขอบคุณครับๆ

[-เสือหมอบเบาะโซฟา-]

อาทิดนี้งานไตรกีฬาที่บางปูว่าง2ที่ครับใครสนใจสมัคร ลงชื่อไว้กับผมได้ครับ

ว่ายน้ำ 400เมตร ในสระ
ขี่จักรยาน 20โล
วิ่ง5กิโล

ค่า สมัคร400บาท มีอาหาร+รถพยาบาล

ขอบคุณครับๆ

คงยังไม่ลงแข่งครับน้องนัส
แต่คงขับรถไปดูสังเกตการณ์ก่อน ว่าเทคนิคของโปรที่ใช้แต่ละช่วงเป็นอย่างไร
เออน้องนัส ช่วยลงเวลากำหนดการ สถานที่ ของการแข่งให้ด้วยครับ เผื่อเพื่อนๆท่านอื่นอยากแวะไปดู

[อ้วน2552]

ขอบคุณ คุณยุทธ กับคุณกอล์ฟเป็นอย่างยิ่งครับที่ช่วยมาชี้แนะการว่ายน้ำใหั ทั้งสองท่านเป็นครูสอนว่ายน้ำอยู่ที่สระว่ายน้ำ
My house อยู่ติดกับปั้มน้ำมันเชลล์ตลิ่งชัน ขอบคุณอีกครั้งครับ
เมื่อวานซ้อมยาวได้เกือบครบระยะที่ตั้งใจไว้ ได้ว่ายน้ำ 1,500เมตร ปั่นจักรยา 40 กม. วิ่งได้ 9กมมีอาการเสียวหัวเข่าที่เป็น
จุดอ่อนสืบเนื่องมาจากการซ้อมวิ่งมาราธอนในสนามแข่งมาราธอน กม.ที่สิบเดินจนครบครับไม่อยากฝืนมาก
ได้ซ้อมร่วมกับคุณโบว์กับคุณพลทำให้พวกเรารู้ว่ากีฬาชนิดไหนเราอ่อนด้อยชนิดไหนเด่นจะได้นำไปพัฒนาปรับปรุงตัวเอง
ให้สามารถเล่นไตรกีฬาได้อย่างสนุกต่อไป
ข้อสังเกตุที่ผมอยากพูดถึงอาจเป็นประโยชน์กับพวกเราบ้างไม่มากก็น้อยครับ
หลังจากการฝึกซ้อมยาวซึ่งเป็นโปรแกรมซ้อมที่หนักหน่วงเป็นอย่างมากเีรียกว่าถ้าไม่เคยฝึกซ้อมกันมาเป็นอย่างดีและยาวนาน
คิดว่าคงจะไม่สามารถ ว่ายน้ำ 1,000-1,500 เมตร ต่อด้วยปั่นจักรยาน 40 กม ต่อด้วยวิ่งอีก 6-10กมท่ามกลางความร้อน
ตอนก่อนเที่ยงและเป็นช่วงก่อนฝนจะตกด้วยยิ่งทวีความร้อนและความชื้นสัมพัทธ์เพิ่มเข้ามาอีกเรียกว่าน้องฯ Iron man ก็ว่าได้
การซ้อมเราทำกันได้ดีครับ...แต่สิ่งสำคัญซึ่งมองข้ามไปคือ การคลูดาวน์การยืดเส้นหลังซ้อม ครับ....
การยืดเส้นหลังจากการซ้อมเป็นสิ่งจำเป็นมากเพราะมันจะช่วยระบายกรดแล็กติกที่เกิดจากการใช้พลังงานของเราเกินกว่าระดับ
แอโรบิคเป็นแอนาโรบิคทำให้เกิดกรดแล็คติกซึ่งเป็นของเสียถ้าค้างไว้ในกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งตึงสมรรถภาพของกล้ามเนื้อลดลงถ้าฝึกซ้อมในวันต่อมาอาจบาดเจ็บได้... จะระบายกรดแล็กติคได้อย่างไร... อย่างง่ายระบายโดยการค่อยฯลดการเต้นของหัวใจให้ลดลงอย่างช้าฯใช้เวลาประมาณ 20นาทีด้วยการจ็อกกิ้งช้าฯหายใจไม่หอบหลังจากนั้นจึงยืดเส้นอย่างรอบคอบครับ....ข้อความนี้อาจมีสาระไม่ครบถ้วนสมบูรณ์รบกวนผู้ที่รู้ลึกซึ้งกว่าช่วยเข้ามาชี้แนะด้วยครับ

[Mantaray]

ขอบคุณ คุณยุทธ กับคุณกอล์ฟเป็นอย่างยิ่งครับที่ช่วยมาชี้แนะการว่ายน้ำใหั ทั้งสองท่านเป็นครูสอนว่ายน้ำอยู่ที่สระว่ายน้ำ
My house อยู่ติดกับปั้มน้ำมันเชลล์ตลิ่งชัน ขอบคุณอีกครั้งครับ
เมื่อวานซ้อมยาวได้เกือบครบระยะที่ตั้งใจไว้ ได้ว่ายน้ำ 1,500เมตร ปั่นจักรยา 40 กม. วิ่งได้ 9กมมีอาการเสียวหัวเข่าที่เป็น
จุดอ่อนสืบเนื่องมาจากการซ้อมวิ่งมาราธอนในสนามแข่งมาราธอน กม.ที่สิบเดินจนครบครับไม่อยากฝืนมาก
ได้ซ้อมร่วมกับคุณโบว์กับคุณพลทำให้พวกเรารู้ว่ากีฬาชนิดไหนเราอ่อนด้อยชนิดไหนเด่นจะได้นำไปพัฒนาปรับปรุงตัวเอง
ให้สามารถเล่นไตรกีฬาได้อย่างสนุกต่อไป
ข้อสังเกตุที่ผมอยากพูดถึงอาจเป็นประโยชน์กับพวกเราบ้างไม่มากก็น้อยครับ
หลังจากการฝึกซ้อมยาวซึ่งเป็นโปรแกรมซ้อมที่หนักหน่วงเป็นอย่างมากเีรียกว่าถ้าไม่เคยฝึกซ้อมกันมาเป็นอย่างดีและยาวนาน
คิดว่าคงจะไม่สามารถ ว่ายน้ำ 1,000-1,500 เมตร ต่อด้วยปั่นจักรยาน 40 กม ต่อด้วยวิ่งอีก 6-10กมท่ามกลางความร้อน
ตอนก่อนเที่ยงและเป็นช่วงก่อนฝนจะตกด้วยยิ่งทวีความร้อนและความชื้นสัมพัทธ์เพิ่มเข้ามาอีกเรียกว่าน้องฯ Iron man ก็ว่าได้
การซ้อมเราทำกันได้ดีครับ...แต่สิ่งสำคัญซึ่งมองข้ามไปคือ การคลูดาวน์การยืดเส้นหลังซ้อม ครับ....
การยืดเส้นหลังจากการซ้อมเป็นสิ่งจำเป็นมากเพราะมันจะช่วยระบายกรดแล็กติกที่เกิดจากการใช้พลังงานของเราเกินกว่าระดับ
แอโรบิคเป็นแอนาโรบิคทำให้เกิดกรดแล็คติกซึ่งเป็นของเสียถ้าค้างไว้ในกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งตึงสมรรถภาพของกล้ามเนื้อลดลงถ้าฝึกซ้อมในวันต่อมาอาจบาดเจ็บได้... จะระบายกรดแล็กติคได้อย่างไร... อย่างง่ายระบายโดยการค่อยฯลดการเต้นของหัวใจให้ลดลงอย่างช้าฯใช้เวลาประมาณ 20นาทีด้วยการจ็อกกิ้งช้าฯหายใจไม่หอบหลังจากนั้นจึงยืดเส้นอย่างรอบคอบครับ....ข้อความนี้อาจมีสาระไม่ครบถ้วนสมบูรณ์รบกวนผู้ที่รู้ลึกซึ้งกว่าช่วยเข้ามาชี้แนะด้วยครับ

ขอบคุณมากครับพี่อ้วน สำหรับข้อมูล
ปล.หัวเข่าเป็นไงบ้างครับ หายเจ็บยังครับ อาทิตย์หน้างานที่พุทธมลฑลพลน่าจะไปด้วยนะครับ