ขอคำแนะนำเรื่อง Max HR

[masoon]

เวลาผมซ้อมผมจะใช้ HR ตลอดเวลา โดยใช้ค่าที่ เครื่องคำนวณให็ ซึ่ง คือ 220 - อายุ

เหตุเกิดจากสัปดาห์ที่แล้ว มีโอกาส ไป Sprint แข่งกะเพื่อน เข้า ที่นี้ผมก็ยังติด HR ไปด้วย

ระหว่างปั่น HR วิ่งไปจนถึง 105% ค้างอยู่ประมาณสัก 20 วินาที (ตามความรู้สึก)

ตัวเลขที่ขึ้นมาแบบนี้ ผมจำเป็นต้องปรับค่า Max HR ในเครื่อง ใหัสัมพันธ์ กันกับ เลขดังกล่าว หรือเปล่าครับ

ผมใช้ Polar FT7 ครับ โดย Max HR ปัจจุบัน อยู่ที่ 185 ครับ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำแนะนำครับ

[เสือดอนโพธิ์]

ผมว่าไม่ต้องไปปรับอะไรหรอกครับ อย่างเดียวที่จะต้องปรับก็คือ...อย่าปั่นหนักมากจนหัวใจเต้นเกินแมกซ์ฮาร์ทเรทนานจนเกินไป หัวใจจะทำงานเกินกำลัง เวลาปั่นถ้าถึงแมกซ์แล้วก็ต้องผ่อนลงบ้าง

[cyberlag]

ยังไม่เคยทำได้ถึงเลยครับ แค่เฉียดๆเอง

[อ่อนล้า]

ตั้งต่ำไว้ก่อนน่าจะปลอดภัยกว่า....หากอยากได้ค่าแท้จริง ต้องไปเดินสายพานกับหมอครับ...มาตั้งเองอันตราย....

[ไอ้มดแดง]

เราสามารถปั่นเกิน Max ได้ครับ..แต่ต้องไม่นาน...

[masoon]

ขอบคุณทุกท่านมากครับ สรุปว่า ไม่ควรปรับ ... ตั้งไว้ต่ำ ๆ จะปลอดภัยกว่า

จริง ๆ ก็นึกกลัว อยู่เหมือนกัน แล้วที่ไม่ค้างยอมผ่อนไม่ฝืนต่อ เพราะกลัวนี่แหละครับ

ขอบคุณอีกครั้งครับ

[tortoto]

..ตั้ง Max ไว้เท่าผมเลย ไม่ทราบอายุเท่าไรครับ
ผม 50 ตั้งไว้ 185 สปรินท์กับหลานๆทุกวัน มันร้องทุกวันด้วย
พอร้องเราก็ผ่อนลงแป๊บนึง พอมันหยุด ก็เอาใหม่
ให้มันร้องๆหยุดๆ สนุกดีครับ

..ก็ตั้งค่า ให้พอเหมาะกับสมรรถภาพร่างกายของเราล่ะครับ
ใช้อายุ เป็นตัวกำหนด ผมว่ามันอาจจะไม่ชัวร์ก็ได้

[จักรยานส่วนบุคคล]

เข้ามาดูครับ

[cheth]

105% มันน่าจะมากไปนะครับ น่าจะใช้ประโยชน์จาก hrm เพื่อ ควบคุมให้อยู่ในช่วง 70-80% ปลอดภัยกว่า