Zone 2

[Tods]

โซนของแต่ละคนมันต่างกันครับคุณหมอ บางคนก็ขึ้นช้า บางคนก็ขึ้นเร็ว

แต่ก็ว่าไปตามโซนนั้นละครับ บางทีก็ชนเพดาน อย่างที่คุณหมอบอก

แต่เขาฝากบอกมาว่า อย่าหลุดโซน ไม่รู้หมายถึงอะไร หรือว่าให้ควบคุมอยู่ในโซนหรือเปล่าก็ไม่รู้

[Tods]

ฝากถามคุณหมอหน่อยครับ ผมนอนเที่ยงคืน ตื่นหกโมงเช้า หรือนอนตีหนึ่ง ตื่นเจ็ดโมงเช้า รวมหกชั่วโมงตอนกลางคืน แล้วนอนกลางวันอีกชั่วโมงครึ่ง

ไม่ทราบว่าการพักผ่อนแบบนี้เพียงพอต่อสุขภาพนักกีฬาที่ฝึกหนักอย่างผมใหมครับ ขอบคุณครับ

[beeggs]

นอนกลางวันก็ช่วยให้สดชื่นได้ แต่ถ้าให้ดีกลางคืนน่าจะนอนให้ได้ 7-8ชั่วโมงนะครับ

[Tods]

Thank you sir

[Mr.Gho]

ผมติดตาม Race in USA ของคุณTods เลยตามมา Zone 2 ผมคนนึงที่เอาระบบคุม HR มาใช้ในการฝึกซ้อมครับ แต่ว่าเงียบ ๆไปนะครับบอร์ดนี้....

[Tods]

ผมติดตาม Race in USA ของคุณTods เลยตามมา Zone 2 ผมคนนึงที่เอาระบบคุม HR มาใช้ในการฝึกซ้อมครับ แต่ว่าเงียบ ๆไปนะครับบอร์ดนี้....

ขอบคุณ Mr.Gho มากนะครับ ผมลืมบอร์ดนี้ไปเลย

[Ton TWS]

เพิ่งเข้ามาอ่านครับ