!!!!!!!หยุดปั่นแล้วปวดขา!!!!!!!

[Jor'a]

ตามหัวข้อคับ คือก่อนหน้านี้สักประมาณ 2 อาทิตย์ ผมออกทริปยาวแล้วกลับมาปวดขา (ไม่ได้เล่นรอบขา เกียร์หนักตลอด) ตามนี้เลยคับ
http://203.121.145.180/forum/viewtopic. ... 4&t=165392

กลับมาไม่ได้ปวดเลย แต่ว่ามีพักไม่ได้ปั่นเลย 1 วัน แล้วอีกวันเริ่มปั่นจึงปวดต้นขา ให้หลังมา 7-8 วันก้เริ่มจะปั่นได้ โดยเล่นรอบขา สลับกับ เกียร์หนักบางช่วง แต่ก้มีอาการเจ็บเป็นระยะๆ แต่ก้ทนได้ จึงปั่นมาเรื่อยๆติดต่อกันทุกวันๆ มากบ้าง น้อยบ้าง ขณะที่เราปั่นก้มีอาการปวดเป็นระยะๆ วันเว้นวัน ตามความฟิต จนถึงวันจันทร์ที่ 12 ปั่นเป็นวันสุดท้าย แล้วก้พักเพื่อเล่นน้ำสงกรานต์ วันที่ 13 ก้มีอาการปวด น่องแทน 14 พอทน วันนี้ 15 สุดๆ เดินแทบจะล้มคับ ต้นขาแทบไม่ปวดเลย

ผมมีคำถามคือ
1.สาเหตุการปวด เกิดจากการที่หยุดปั่นหรือเปล่า เนื่องจากครั้งแรกปั่นก้ไม่ปวด หยุด 1 วัน อีกวันปวด คล้ายกับครั้งล่าสุด?
2.หรือว่าทั้ง 2 เหตุการ กล้ามเนื้ออักเสบมาอยู่แล้ว และได้มาออกอาการพอดีกับที่ผมหยุดปั่นพอดี เป็นไปได้ไหม?

[mix_ch]

ผมก็ปวดครับผม ไม่ได้ปั่น3วัน

[สมประสงค์]

สาเหตุคงเกิดจากการออกทริปปั่นยาวนะครับ กล้ามเนื้อถูกใช้งานมากกว่าปกติที่เคยใช้
หากสักพักแล้วอาการนี้ยังไม่หายควรปรึกษาแพทย์นะครับ

[juiamp]

กล้ามเนื้อมันถูกใช้งานอย่างหนักครับต้องพักและกินอาหาร
จำพวกโปรตีนเยอะนิดนึงครับแนะนำไข่ขาวต้มก่อนนอนวันละ
4-5 ฟองก็ได้ครับ อยากให้เจ้าของกระทูู้ดูว่ารถนี้ปรับตั้ง
ให้เข้ากับร่างกายเราหรือเปล่า และอยากให้ฝึกซ้อมเกี่ยวกับ
การใช้รอบขาดีกว่าครับเพราะกล้ามเนื้อจะได้ไม่ถูกทรมานมาก
ครับ แนะนำให้พักจนหายปวดเลยนะครับแล้วค่อยกลับมาปั่น
ใหม่

[janisa88]

เมื่อไหร่มีความรู้สึกว่าจะเริ่มปวดกลับจากปั่นให้ปะคบน้ำแข็งทันทีเพื่อไม่ให้เลือดแตกตัวอย่านวดแรงๆหรือปะคบร้อนรับประกันช่วยได้ เยอะ

[Overdrive]

วอร์ม
ยืดเส้น ยืดสาย
ทั้งก่อน และหลัง ปั่น ครับ

[chettaburit]

ผมก็ปวดครับ แต่พักสักหน่อยก็หาย แต่ไม่เคยเป็นลักษณะที่ว่าหยุดพักยาว ๆหลายวันแล้วปวดครับ

[Toonnnn]

เปนเหมือนกัน ครับผมหยุดปั่นไป 4 วัน หุหุ กลับมาปั่นแล้วปวดเลย

[KILLUA]

เป็นจาก lactic acid หรือ ของเสียคั่งในกล้ามเนื้อครับผม

[Jor'a]

เป็นจาก lactic acid หรือ ของเสียคั่งในกล้ามเนื้อครับผม

แล้วป้องกันยังไงเอ่ย?

ขอบคุนคับ

[JADE555]

หยุดปั่นแล้วปวดขา ก็อย่าหยุดปั่นซีครับ จะได้ไม่ปวด

[notedvs]

[mOdO`]

[Jor'a]

อัพๆๆ

ไอ่ที่ว่า ของเสียคั่งในกล้ามเนื้ออะคับ มีวิธีป้องกันหรือรักษายังไงเอ่ย??

[newadis]

น้ำมันมวยหรือ counter pain นวดตรงที่ปวดบ้างครับเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายหลังจากทริปหนักๆควรกินอาหารที่ทดแทนพลังงานและเกลือแร่และพักผ่อนอย่างเต็มที่ครับจะช่วยได้อีกระดับนึงปกติถ้าผมปวดขาก็จะใช้วิธีนี้ครับรู้สึกว่าดีขึ้นมาก