ปวดกล้ามเนื้อแผ่นหลังครับ

[ampmtb]

ตอนนี้ปวดกล้ามเนื้อแผ่นหลังอยู่ครับ เล่นฟุตบอลอย่างเดียว จะปวดตรงบริเวณ เลยสะโพกขึ้นมานิดนึงครับ ผมสูง 165 หนัก 73 ครับ และตอนนี้กำลังจะหันมาปั่นจักรยานอีกอ่ะครับหยุดไปหลายปี ไม่ทราบว่าจะแก้ปัญหาอาการปวดหลังยังไงครับ และควรเตรียมความพร้อมก่อนที่จะหันมาขี่จักยานยังไงอ่ะครับ

[khajitjang]

ผมเคยเป็นเหมือนกัน ครับ จุดเดียวกันเลย แล้วผมก็เล่นฟุตบอลหนักมากๆ

แต่เอาไปเอามามันก็หายเองน่ะครับ

อ้อ เคยติด พลาสเตอ ตราเสือน่ะครับ หาย เอาแบบสูตร ร้อนน่ะครับ ช่วยได้

[จั๊ว]

ผมทำโยคะ2ชุดนี้แก้ปวดหลัง ปวดต้นคอครับ ก่อนนั้นหาหมอกินยาพอยาหมดฤทธิ์ก็ปวดอีก ตอนนี้ไม่ต้องกินยาแล้วครับ

[AMUR]

โอ่ย!..หลังไม่มีปัญหาอะไรมาก่อนนะ..แต่เห็นการสาธิตแล้วรู้สึกปวดจี๊ด!ขึ้นมาแล้วแฮะ..
ตามเฮียจั๊วไปเล่นโยคะดีก่า! สบายตากว่าจ้องก้นไอ้คันข้างหน้าเยอะเลย!

[aeknarin]

เป็นเหมือนกันครับ ปวดทุกวัน ไม่หายซักที

[geflame9]

ผมทำโยคะ2ชุดนี้แก้ปวดหลัง ปวดต้นคอครับ ก่อนนั้นหาหมอกินยาพอยาหมดฤทธิ์ก็ปวดอีก ตอนนี้ไม่ต้องกินยาแล้วครับ



ดูภาพไม่ได้อยากทำบ้าง

[nut2720nut]

ลองเข้าไปในเวปแล้วพิมพ์หาคำว่า core stabilize ดูนะครับ เป็นการเพิ่มกำลังการเนื้อส่วนลำตัวในการทรงท่าครับ คนเรามักไม่ค่อยได้สนใจในจุดนี้ซะเท่าไหร่อะครับ มันเลยมีอาการให้ปวดอยู่เลื่อยๆ ทีเกิดจากการบาดเจ็บการใช้งานมากเกินไปหรือการที่เราทำกิจประจำวันที่ผิดท่าอะครับ

[มอญ_304ปราจีน]

เข้ามาเก็บข้อมูล