Dave ก็ชอบกินกล้วย

[Pool Near Ball]

Unzip a Banana
DateMon, April 12, 2010

Unzip a Banana was a catch phrase for a British TV ad campaign in the 1960s. To this day I cannot peel a banana without thinking, “Unzip a Banana.”

For cyclists a banana has to be one of the most convenient foods you can carry on a ride. It is the perfect size and shape to fit in your jersey back pocket, and comes with its own bio-degradable wrapper. (Its skin.)

สำหรับนักจักรยานแล้ว กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่สะัดวกที่คุณสามารถพกติดตัวไปด้วย
รูปลักษณ์และขนาดของมันสามารถใส่กระเป๋าหลังเสื้อจักรยานได้สบาย และ สำคัญคือมันถูกห่อด้วยสิ่งที่ย่อยสลาย
ตามธรรมชายได้..เปลือกกล้วย

An important source of Potassium, the banana is one of the healthiest fruits. Vitamins and minerals are abundant, offering vitamin A, a full range of B vitamins are present with Thiamine, Riboflavin, Niacin, vitamin B6, and of Folic Acid.


กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นแหล่งสำคัญของPotassium
และอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีทั้ง เอ บีต่างๆ
There is even vitamin C, with minerals Calcium, Magnesium, with trace amounts of iron and zinc.

About a 100 calories for a small banana to 140 for a large nine inch one, with 36 grams of carbs, it is a good source of energy to take on a ride.

100 แคลอรี่สำหรับผลเล็กและ 140 สำหรับผลใหญ่ และ 36 กรัมคาร์โบไฮเดรท เป็นแหล่งพลังงานที่เพียงพอ

Last Saturday I went on a long ride, 76 miles to be exact. I knew I would need to carry fuel for the trip; my choice was a double-decker sandwich. Three slices of whole grain bread; one layer of butter and cheese, the top layer a sliced banana.

เสาร์ที่ผ่านมา ผมออกทริปยาว 76 ไมล์ ซึ่งผมต้องมีพลังงานเพียงพอให้จบทริป ผมจึงพกแซนวิช2ชั้นไปด้วย
ประกอบด้วย หนมปัง3แผ่น เนย+ชีส+กล้วยที่ฝานแล้ว

A whapping 600 calories, enough to get me home from the halfway point. I used cheese because it is what was available at the time; I could have substituted jam or peanut butter.

รวมแล้ว 600 แคลอรี่ เพียงพอที่จะพาผมกลับบ้านจากระยะครึ่งทางได้
ผมเลือกชีสเพราะพอดีผมมีชีสในขณะนั้น ที่จริงผมอาจใช้แยมหรือเนยถั่ว

I cut the sandwich in half, and tightly wrapped the two pieces separately in cling-film so they wouldn’t crumble and fall apart in my pocket. Then I placed both halves in a zip-lock bag.

ผมหั่นแซนวิชเป็น2ส่วน และห่อทั้งสองต่างหากอย่างแน่นหนา เพี่อไม่ให้มันหลุดกระจายออกมาในกระเป๋า
และแพคใช้ถุงซิบ


The sweetness and moistness of the banana made the whole thing very easy to eat. It was cheaper than Energy Bars, and packed a lot more fuel. (Calories.) I find some energy bars are either dry and tough to get down, or tend to melt and get sticky.

ความหวานและความชุ่มของกล้วยทำให้ง่ายแก่การรับประทาน มันถูกกว่า Energy Bars และได้พลังงานเยอะกว่า
Energy Barsไม่แห้งไปก็แข็งไป หรืออาจจะละลายและเหนียวๆ

I always try to keep bananas on hand, but try not to buy too many at once as they tend to ripen and quickly go soft. If they a over ripe they just end up a mushy mess in your pocket when carried individually, and if this is the case then the best way to carry them is in a sandwich as I have just described.

ผมมักมีกล้วยอยู่ประจำ แต่ไม่ซื้อมากเกินไป เพราะมันจะงอมถ้ากินไม่ทัน
ถ้ามันสุกไปมันจะเละในกระเป๋า เพราะฉนั้นผมเลยหนีบมันไว้ในแซนวิช

Another little tip; when you peel a banana, start fom the stem end. You will find you get less of those stringy bits that hang from the side of the fruit.

อีกอย่างเวลาปลอกกล้วยให้ปอกกลับทางจากที่คนส่วนใหญ่ปลอกกัน พวกใยๆมันจะน้่อยลง

[bongza]

fgsdfgdf

[mix_ch]

เอาอะไรมาโพสนักหนาเนี่ย

[ไอ้มดแดง]

...เขาเอามาแปลให้ฟังอะครับ..

[KI-RAY-NA]

เรื่องกล้วยๆ